筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (262ﾚｽ)
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252: 06/12(金)10:26 ID:mInBb11p(1/4) AAS
「だから何？」じゃなくて、消費>摂取にすれば痩せるってのはあくまでも理屈の上で、実際には消費の部分が変動するから難しいって話じゃないの？
253: 06/12(金)10:27 ID:mInBb11p(2/4) AAS
時期的に薄着の季節になってきて、先月くらいからダイエット始めた人は、順当に進んでるならそろそろ停滞期なんだよね
254: 06/12(金)10:29 ID:mInBb11p(3/4) AAS
「運動しすぎて痩せなくなる」じゃなくて、運動に慣れていくと消費が減るから、適宜運動強度を上げましょうって話じゃないの？
255: 06/12(金)10:30 ID:mInBb11p(4/4) AAS
ウォーキングならもう少し早く歩く、歩く時間を伸ばすとか、坂道をコースに入れ込むとか
筋トレなら重さを増やす、回数を増やすとか、今までと違う種目やってみるとか
256: 06/12(金)10:34 ID:rd10kg/p(1/2) AAS
プログレッシブオーバーロードだね
毎日30分歩くというのが変わらないなら歩速を上げるしかない
筋トレの時間が決まってるなら負荷を重くするしかない
257: 06/12(金)10:34 ID:O6zwg4dv(2/3) AAS
停滞期だーって言ってる人がいたんならアドバイスするのはいいけど
今は各自で調べて打開策見つけて別にスレにアドバイス求めてる人なんていない
その状況でYouTubeだかなんかで見た知識を喋りたくて書いてるやつ
だから何？勉強してて偉いねって褒めて欲しいのか？
258: 06/12(金)10:37 ID:rd10kg/p(2/2) AAS
実際のところ、どれだけの人がこの原理を理解してるのかな？
ダイエット始めまーすってなると、とりあえずクランチやって甘い物控えて、ウォーキング？
そんなだから停滞するんだけどねw
259: 06/12(金)10:41 ID:O6zwg4dv(3/3) AAS
仮想で失敗してるやつ思い浮かべてマウント取るやつどこのスレにもいるよな
うおwって感じ
260: 06/12(金)10:55 ID:cX4/IEJj(1) AAS
段階的過負荷はあまり意識してないけど
翌日に疲労が残らない程度くらいを心がけてる
261: 06/12(金)11:08 ID:bkwdBNP2(1) AAS
ウォーキングの場合、コースが決まってたりすると最初は30分で帰ってこれたものが25分に短くなったりする
それだけ体が軽くなって歩く事になれた結果だとするなら消費カロリーが減ったというのも辻褄が合う気がする
かといって30分できるコースに延長しようという事にはなりにくいから、トレッドミルやエアロバイクがいいんだよねって話だね
それなら今の速度やケイデンスが見てわかるから、少しずつ上げていって同じ時間で終わるようにできる
262: 06/12(金)11:10 ID:z3wV8kAJ(1) AAS
運動エネルギーに関与するのは重さと距離だから
同じ重さで同じ距離なら1分でやろうが1時間かけようが消費するエネルギーは変わらない
(空気抵抗とか様々なロス考えない場合)
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