筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (161ﾚｽ)
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157: 06/10(水)19:36 ID:2lFixfA5(2/2) AAS
なるほどね
158: 06/10(水)19:38 ID:BF7o2i1i(1) AAS
このスレ連中の運動レベルでは筋トレ全振りでもトレーニング量が圧倒的に足りてないと思う
腕立て伏せ200回なら毎日やっても足りないくらいのボリューム
他の部位もそのレベルでトレーニング出来ているの？
159: 06/10(水)19:57 ID:x3SkdkyI(1) AAS
アスリートレベルのトレーニングして体重の2倍のたんぱく質を使い切れる筋トレをしようねなんだよな
たるんだ腹して準備運動や対応レベルのトレーニングでたんぱく質連呼するような痛々しいピエロになってはいけないよ
160: 06/10(水)20:07 ID:oKvqZL7b(1) AAS
膝つき腕立て伏せ合計35回したら三角筋と胸筋肉痛だわ
チューブで背中も筋肉痛
あと腿上げで腸腰筋筋肉痛
そういうわけだから鶏胸肉食ったわ
ストレッチは・ひざ裏・股関節・大腿四頭筋・腸腰筋・胸椎・胸・手首
他にアキレス腱と首含む体操
161: 06/10(水)20:10 ID:E+PJ9w5o(1) AAS
毎日腕立て伏せ200できるのは
かなりのエリートだべ
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