[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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1: 05/23(土)18:48:03.01 ID:0JOjICDx(1) AAS
ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目
2chｽﾚ:shapeup
22: 05/25(月)02:09:09.01 ID:EQjxMaWU(1) AAS
筋トレしてても突然死するから程々でいいよ
178: 05/26(火)16:46:45.01 ID:7OI7RcJe(2/3) AAS
毎日大量のタンパク質を摂ると腸内ではそれを好む悪玉菌が爆発的に増えて腸内環境が思いっきり酸性からアルカリ性に傾いて悪化する
これは筋トレ界の常識だよね
大麦は確かに優れた食物繊維だけど悪玉菌が優位になって荒れ果てたトレーニーの腸内に餌（大麦）だけをいくら放り込んでも無意味なんだよ
悪玉菌を抑え込むためには、たとえばギリシャヨーグルトに含まれる乳酸菌のような生きた善玉菌を直接ブチ込んで腸内を酸性にキープし続けなきゃいけない
さらに致命的なのは腸内環境が悪いとせっかく摂った高価なプロテインやアミノ酸の吸収率がガタ落ちすること
大麦だけで満足して腸内ケアを怠るってことはプロテインの半分をドブに捨てて筋肉の発達を自分で邪魔してるようなものだよ
ギリシャヨーグルトならトレーニーに必須の最高品質なタンパク質（ホエイ・カゼイン）を補給しながら同時にその吸収率を高めるための乳酸菌も摂れる
大麦だけの片輪走行じゃなく、ギリシャヨーグルトと組み合わせるのもトレーニーにとって最も合理的かつ科学的な選択肢だよ
筋肉のためにプロテインの吸収率を最大化したいなら大麦だけで事足りるわけがないでしょ？
213(1): 05/26(火)22:27:25.01 ID:Bb0kgEyY(1) AAS
毎日ハーフマラソン走って月5~6kgペースで痩せた分の2Kg以上が除脂肪体重の減少だったのは軽く恐怖だった
393: 05/29(金)09:46:12.01 ID:Ast5FNkv(1) AAS
肉1kg食って「脂質少ないからOK」という思考はねw
435: 05/29(金)18:13:31.01 ID:rTN17wQB(3/4) AAS
骨と皮だったら体脂肪率自体は低くなりそうじゃね？
544: 05/30(土)17:05:50.01 ID:Jw0qtEOm(1) AAS
最近筋トレ始めたんだけどディップスってめちゃくちゃ胸に効くね
必死に腕立てしてたのが馬鹿らしくなる
565: 05/30(土)20:18:52.01 ID:vN+TBj0y(2/3) AAS
鍋はほとんど野菜だし、使う肉も鶏肉が多い
他にキノコが入ったり豆腐が入ったり
おでんは揚げた練り物あまり使わなければこれも低脂質高タンパクで良いよ
大根、つみれ、竹輪とかそのあたり選べば
だいたい夏場はキンキンに冷えたビールとか飲みたくなるんだからダイエットには不向きだ
623: 05/31(日)13:06:06.01 ID:F1+bO4/s(2/3) AAS
下半身のでけえ筋肉と比較してじゃね?
上半身ででかい筋肉ってその2つだし
653(1): 06/01(月)10:55:51.01 ID:bxqHdeRF(1) AAS
話噛み合ってねーな、こいつ
カロリー収支が絶対なのは当たり前だろw
どれだけ食べたらどれだけ痩せたか、太ったかで自分の代謝量を判断するのが一番だって話だろ
1800kcalで脂質20gにしないと絞れませんって人基準で全員同じ枠に入れるんじゃねーよ
普通のもん食って人並みの体型にしたいだけの人には何の意味もない情報でしかない
「そんなに減らさないとダメなのか」とか食品に対して神経質にならなければならないみたいな風潮にするな
688: 06/01(月)22:24:31.01 ID:DZtiAgWo(1) AAS
少なくともここにいる人たちは食べれば太るから他人を羨ましがってないでカロリーは意識しないと駄目よ
一般的な話をしているのじ、例外を持ち出して話を拗らせる奴は、生きていくのは大変そうだけど、普通は食べれば食べた分は太るからね
何が目的でそういう発言しているのか分からないけど反証のつもりなら馬鹿だとしか言えない
733(1): 06/02(火)22:08:09.01 ID:H3wPpBfd(6/6) AAS
パーソナルトレーナーもダイエット中は負荷量は上げずにレップ数を増やすように指導してる
その方が怪我のリスクを回避できるしボリュームの担保ができて、なおかつ消費カロリーが増える
1セットにかかる時間が必然的に長くなるからタイパは悪いのだけどボリューム落とすと筋肉も減る
867: 06/05(金)12:40:51.01 ID:+8V/EiYI(1) AAS
スクワットの最後のセットで疲れてフォーム崩れたあとに長時間窮屈な小型車に乗って腰痛悪化しで2週間くらいデッドリフト休んでて今日低負荷高レップ130kg10回3セットやったんだけどむしろ腰の調子良くなって困惑してる…
何なんだこれは
903: 06/07(日)09:11:03.01 ID:9qgBs+VR(1/4) AAS
最近筋トレサボってたがまたやろうか検討中だわ
この前プランクやったが
944(1): 06/08(月)01:06:00.01 ID:79hV6rqA(1/3) AAS
>>941
食べないと筋肉は合成しないよ
996: 06/08(月)12:15:27.01 ID:/s7u4NPW(1/3) AAS
筋トレ直後のトレッドミルはストレッチのような回復狙いであって有酸素狙いじゃないよ
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