[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目 (1002ﾚｽ)
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803: 05/21(木)17:55 ID:aPl0XoBR(1) AAS
シェイプアップ目的での低負荷・高回数で頑張ってる女性の方が、
高重量のベンチプレスやったり懸垂ふっはっしてるオッサンよりも良い身体になっていくのが見ていてわかる
804: 05/21(木)17:58 ID:/D0d0jUd(1/2) AAS
筋肉が多いほどパワーが出るからエネルギー消費も大きくなる
とくに足腰の筋肉は全身の7割くらいあるんでここだけでも死ぬ気で鍛えておけば体脂肪はスルスル落ちて行くよ
逆に小さい筋肉頑張って鍛えても効果薄いね
805(1): 05/21(木)18:00 ID:/D0d0jUd(2/2) AAS
賢い女性はトレーナーの指導を忠実に守り、下半身強化トレーニング頑張るけど
馬鹿女はホットヨガに通ったり、痩せるダンスやったり、ジムでもダラダラとスマホ見ながらエアロバイク・トレッドミルやってる印象
もちろん後者は一瞬しか痩せずすぐに元通り
反省するではなく同じ馬鹿女同士共感しあって慰めつつスイーツ食べ歩いてる
806(1): 05/21(木)18:52 ID:7LaSawZf(1) AAS
筋肉がつくと消費カロリーが増えるというのは誇大表現なんだろうなと思うけど、
筋肉がつくと力仕事を進んでしたくなるし、階段駆け上がったりとか公園の遊具で懸垂したりとか筋力試すのが楽しくなるから、そのせいで消費カロリーも多少増えてそうな実感はあるわ
807: 05/21(木)19:18 ID:t+cdIb02(1/3) AAS
>>805
なんでいちいち女を仮想敵にして語ってんの
808: 05/21(木)19:24 ID:nZgF4VvQ(1) AAS
察してやれ
809: 05/21(木)19:33 ID:w1fd4r0b(1) AAS
>>806
筋肉量増えれば増えるほど、維持するには筋トレの強度ボリューム上げる必要があるから、ターンオーバーも含めて筋肉1キロ増える事に1日50Kcalの消費カロリー増えるとも言われている
筋肉維持するたんぱく質の必要量も増える事から、食事から誘発される熱産生も必然的に増える
3大栄養素の中でたんぱく質の食事からの誘発性熱産生はぶっちぎりに高いから
810: 05/21(木)19:39 ID:lfnFHqIE(1) AAS
ここより長文多い板ねーな
811: 05/21(木)19:51 ID:sBz/O970(1) AAS
IDコロコロタチ悪いよな
荒らしだろ
812: 05/21(木)19:53 ID:fdQmrM5M(1) AAS
単発が言ってもね
813(1): 05/21(木)19:59 ID:qd4UmhfI(1) AAS
荒らしってのはコピペ連投や関係ない話題を延々続ける事であって個人的に気に入らない話題の事ではないからな
そこで線引できない人は淘汰されていくだけよ
814: 05/21(木)20:04 ID:o+kBTPE4(1) AAS
>>813
同じ事を何回も話すのはいいんだ
815: 05/21(木)20:21 ID:Qd+cnoQU(1) AAS
荒らし認定されない自信があればIDコロコロする必要なくね
816: 05/21(木)20:42 ID:D2mj3/y2(1) AAS
独りよがりの自治行為は荒らしだという自覚がない人が増えたよね
僕の興味ない話題はすんなと素直に言えば良いのに
ワガママ言ってるだけなのをなんとか正当化して誤魔化す為に荒らしだの言ってるにすぎないのは見え透いてるんだよ
817: [age] 05/21(木)21:03 ID:cHDSASqO(1) AAS
>>231
あはは、俺はカルビーの課長、大爆笑Ｗ
あはは、俺はカルビーの課長、大爆笑Ｗ
あはは、俺はカルビーの課長、大爆笑Ｗ
あはは、俺はカルビーの課長、大爆笑Ｗ
あはは、俺はカルビーの課長、大爆笑Ｗ
省2
818: 05/21(木)21:10 ID:t+cdIb02(2/3) AAS
自己奉仕バイアスでアドバイスしまくり、自尊心を守ろうとするおっさんの思考回路
アドバイスが受け入れられた→俺スゴい(Win)
受け入れられなかった→相手がヤバい・そして俺スゴい(Win)
どちらに転んでも自分にとっては気持ちいいので書き続けるんよな
819: 05/21(木)21:28 ID:VgxlJVxv(1) AAS
長文自演くん一人以外全てから拒否られてるのに独りよがりとはねえ
820: 05/21(木)21:28 ID:AQWQQCdk(1) AAS
たったの週2でも維持できるから筋トレは続けられるわ
毎日走るとか俺には絶対無理
821: 05/21(木)21:39 ID:sHzD39FE(1/2) AAS
週一走れ
822: 05/21(木)22:07 ID:Ty72uqYf(1) AAS
人は生きてるだけでエネルギー消費してんだよ
食事減らしたりして必要なエネルギーが補充されない場合、
新陳代謝で破壊された筋肉が分解され糖に置き換わってエネルギーとなる
有酸素運動中は脂肪も使われるけど、もっとも脂肪をエネルギーに換えるのは就寝中
就寝中は摂取したタンパク質が筋肉の再生に使われ、この時に脂肪をエネルギーとして利用する
だから筋トレしてタンパク質摂ってぐっすり寝てさえいれば、ダイエット中はスルスルと体脂肪が減ってくれるって事
823: 05/21(木)22:14 ID:MkI0aj38(1) AAS
ダイエットする→筋肉が減る→代謝が落ちる→太りやすくなる→リバウンドする
このループに入らないために筋トレするの
ダイエットしても筋肉が残ってるなら代謝は落ちない、すぐに太らないからリバウンドしない
筋肉を残すには筋肉を増やすためのトレーニングするのが一番
しっかり負荷かけて、可動域を十分とって、とくにエキセントリックな刺激を与えて(ストレッチ側)、何度も反復するの
15kgを3回や10kgを7回よりも5kg〜を15回以上できるならそっちの方がいいの
これが筋肉を増やすためのトレーニングの全て
824: 05/21(木)22:17 ID:NSdGyPiL(1/2) AAS
歩くの嫌なら筋トレ休みに走るとかでも充分じゃねえかな
体脂肪率15%切ってますとか脚トレと同日とかじゃなきゃ、そこまで悪影響ないと思うよ
825: 05/21(木)22:24 ID:PLqh222H(1/4) AAS
走るとか歩くってのは消費カロリー増やすだけ
たとえば一日あまり動いてない人が人並みの消費カロリーに詰み増すために歩くのは良いのだけど
ある程度の活動量ある人なら筋トレするだけで十分なんだよ
カロリー消費が増えてもそれはあくまでもその瞬間だけだし
826: 05/21(木)22:29 ID:PLqh222H(2/4) AAS
基礎代謝1800の人が摂取カロリー2000でダイエットしようとするとメンテナンスカロリーが推定2300なら筋トレのみで良いよね
差分が-300、筋トレで200程度と考えるとデイリー-500、月間-15000程度で約2kgの体脂肪が減らせる計算
ところが同じ基礎代謝だけど活動消費が少ない人が同じ摂取カロリーで痩せようと思っても痩せるペースは鈍る
メンテナンスカロリーが2100程度まで下がるから
そこで足りない分、30分から1時間歩きましょうっていうプランならOK(もちろん筋トレもやる)
ちなみに運動ってのはやればやるほど疲労が溜まっていく
この疲労時に出てくるストレスホルモン、コルチゾールは運動効果を帳消しにしてしまうくらい厄介なので
疲れたとか腹減ったと感じるくらいまでやったらいけないんだ
827: 05/21(木)22:32 ID:PLqh222H(3/4) AAS
運動しなけりゃ消費カロリー増えませんって時点で色々とハンデがあるわけ
運動時にコルチゾール分泌するリスク抱えてるわけだから
そうならないためには日中の活動量を少しでも増やした方がいいわけ
1時間座っていたならその場で屈伸10回やるとか、そういうプチ運動を少しずつ入れるくらいでいいんだよ
ただそういうのも出来ないって人は仕方ないからウォーキングしたり走る事になるんじゃないの？
828: 05/21(木)22:37 ID:PLqh222H(4/4) AAS
運動増やす→ストレス→痩せない(太る)
この循環に入るから運動はなるべく増やしすぎない程度に
適度な筋トレは運動で消費しようというアプローチではなく、
エネルギーの使い道を変えましょうというプランだからいいんだよ
糖質摂取しても筋トレのエネルギーとして使ってくれるし、
摂取したタンパク質は筋肉の再合成に使ってくれる
脂質だってホルモンになって身体のサイクルに組み込まれる
これが筋トレしない場合、タンパク質は余れば脂肪に、余らないならエネルギーとして使われて余剰エネルギーになる
走れば走ってる間これらをエネルギーとして使ってくれるけど再合成のスイッチは入らないから筋肉が減っちゃう
走る事で減るんじゃなくて、筋肉を増やせという指令が来ないから減るんだよ
829: 05/21(木)22:39 ID:lyuEU4e3(1) AAS
筋トレ直後はパンプしてるから体重はむしろ増えてたりするからな
有酸素直後はグリコーゲン枯渇したり発汗で減ってる事が大半
ただ、パンプ状態の方が市販の体組成計では体脂肪率が下がる
830: 05/21(木)22:40 ID:MGxrYC+8(1) AAS
なっが
831(1): 05/21(木)22:41 ID:nMz8qDDY(4/5) AAS
5kg減ったけどほぼ筋肉でしたってのと
1kg増えたけど脂肪は減りましたってのとでは
後者の方が良いと思うんだけどね
832: 05/21(木)22:41 ID:BNpJ2hu7(1/3) AAS
誰も読んでねーよノイズでしかねえ
要約して伝わるように書く能力が皆無
一度試しに読んでみてもオナニー長文だから読む価値ないとわかってもう誰も読まなくなる
833: 05/21(木)22:42 ID:CcbvX6Tt(1) AAS
もっと端的にまとめられないのかね
スレを私物化すんな
834(1): 05/21(木)22:44 ID:BNpJ2hu7(2/3) AAS
>>831
極端すぎて例えになってない
5キロ減ったけど脂肪は減らず筋肉だけが消えて無くなるってどんな状況
アホなん？消えたのは君の脳みそちゃう
835: 05/21(木)22:44 ID:WlUoF+5K(1/2) AAS
有酸素→筋肉増えない、運動時のみ脂肪が減る
筋トレ→筋肉減らない、運動時よりも安静時の方が脂肪が減る
836: 05/21(木)22:47 ID:WlUoF+5K(2/2) AAS
>>834
巷のダイエットはみんなそんな感じ
ダイエットして-5kgの内訳なんて減ったグリコーゲンとそれに結びついていた4倍量の水分と体内の残留物が出ただけ
食事制限して何となく運動始めましたってのはそのあたりが限界
837: 05/21(木)22:49 ID:BNpJ2hu7(3/3) AAS
こんなホラ吹いてんのどうにかしろよ
巷でダイエットしてるやつは筋肉5キロ落ちてて脂肪全く減ってないんだとよ
どんな世界に生きてんだよこいつ
838: 05/21(木)22:50 ID:8HB7pfxQ(1) AAS
筋肉言われてるけどほぼ水分だからね
摂取カロリーが減ってまず影響が出るのは破壊された筋肉が再生されなくなるって部分
なぜ再生されないのかというと筋肉の材料が入ってこないから
なぜ入ってこないのかというと足りないエネルギーに使ってしまうから
脂肪が使われるようになるのはそれから数日から数週間先の話だよ
839: 05/21(木)22:52 ID:NSdGyPiL(2/2) AAS
AI貼るのもうざかったけどAI以下も中々だな
840: 05/21(木)22:52 ID:2CAieR4g(1) AAS
脂肪も減るが筋肉はもっと減る
というか脂肪をエネルギーに換えるプロセスが面倒でなおかつ脂肪のエネルギーコストは筋肉の倍もあるから減りにくい
当たり前すぎる
馬鹿なのかもしれない
脂肪が1kg減ってる頃には筋肉は1.5kg以上は減ってるよ
841: 05/21(木)22:53 ID:w0l0Jb0u(1) AAS
筋肉1kg増やす方が脂肪1kg減らすより大変だろw
842: 05/21(木)22:59 ID:csOz7gu7(1) AAS
脂肪をエネルギーとして取り出すのは硬い岩盤をドリルで掘削するようなもの
一方で筋肉は普段からガンガン破壊されてアミノ酸になって血中漂ってるから肝臓で糖に再合成すればすぐに使える
すぐに使える燃料がそこにあるのに、わざわざ面倒な手順踏んで脂肪を使ったりしない
腹が減ると血糖値が下がってそれを何とかしようと糖新生が起きる、でも脂肪はすぐには燃えない
ジワジワと燃えるけど積極的に脂肪が使われるようにするには有酸素運動するしかない
ただ有酸素運動頑張っても一時間で15〜40gの脂肪が削れるかどうか
それでも一ヶ月毎日やってれば1kgくらい脂肪減るけどw
843: 05/21(木)23:00 ID:sHzD39FE(2/2) AAS
AI文章コピペしてる奴デブそうw
844: 05/21(木)23:00 ID:LZMIOCk5(1/3) AAS
筋トレ無しで有酸素運動しまくって月5キロ痩せた経験あるが
5キロの内訳として除脂肪体重が2キロ減った
自己データだけど減った体重に対して筋肉分解40%
さすがに脂肪1キロ減らすのに筋肉1.5キロは減らないと思うんだがね
まあでもこれでBMI18まで落としたけど、腹は全く割れなかった
こんな痩せ方は駄目だと身を体験はしている
845: 05/21(木)23:01 ID:f9Wvua2T(1) AAS
糖新生で筋肉失っても筋トレすれば再生されていくよ
筋トレしないとそのままだけど
846: 05/21(木)23:03 ID:si4omKrx(1/3) AAS
正確に言うと一定以上の負荷の運動で使われた筋肉は再生されていく
有酸素運動と言ってもダラダラ散歩とジョギング、スイミングでは強度が違うし使われる筋肉の量も違う
これは筋トレも同じで惰性でスコスコやってるだけの筋トレでは相応の筋肉しか再生されない
847: 05/21(木)23:05 ID:si4omKrx(2/3) AAS
人間の身体は余分なエネルギーを使う筋肉を減らそうとするんだよ
筋肉は何もしてなくてもカロリー消費するんで、そんな余計なもの搭載してたら燃費悪くて仕方ない
そうやって積極的に筋肉を減らそうというのに抗うのが筋トレだから
848: 05/21(木)23:09 ID:Ds/Ou2aG(1) AAS
ねーなんでそこまでして求められてもいない薀蓄書きたがるのー
849: 05/21(木)23:09 ID:si4omKrx(3/3) AAS
ダイエットすると身体は飢餓状態に近いと判断して余計な筋肉をどんどん減らそうとするし
このままだと餓死してしまうと考えてコルチゾール分泌して脂肪はなるべく使うなって状態になる
それが停滞期なのだけど
850: 05/21(木)23:10 ID:LyxwNDij(1) AAS
数?瘦せましたとかほとんど誤差だからどうでもいい
30kg痩せた人の話の方が説得力ある
851(1): 05/21(木)23:11 ID:uWLWo7aP(1) AAS
痩せても腹筋バキバキにならない時点でそれはスキニーファットなのだけどね
852: 05/21(木)23:13 ID:A8JF6/Mz(1) AAS
医者はデブに対して「なるべく毎日20分以上歩くようにしましょう」という指導をするが「筋トレの習慣をつけましょう」とは言わない
なぜだと思う？
853: 05/21(木)23:16 ID:zSh8R9SC(1/2) AAS
お菓子とか甘い物は我慢
揚げ物は控える
朝はオートミール粥
昼はおにぎりとサラダ
夜はご飯抜いて野菜中心の料理
朝か夕方に30分くらいウォーキング
10分以上の半身浴
寝る前にストレッチとかプランクとか軽い運動
ぶっちゃけこんな内容だと筋肉ゴリゴリ削られてスキニーファットまっしぐらですわ
854: 05/21(木)23:19 ID:zSh8R9SC(2/2) AAS
筋トレしてるなら甘い物は歓迎
揚げ物だろうがタンパク質豊富なら遠慮なくいただく
朝はがっつり食べる、魚とか納豆とか
昼は定食とか全然OK
夕方におやつで和菓子とかバナナ食べる
夜は飯の量減らし肉魚とか食べる
ウォーキングなんかしない、徒歩やチャリ通勤なら不要
筋トレして帰宅したら死んだように寝て朝までぐっすり
855: 05/21(木)23:20 ID:LZMIOCk5(2/3) AAS
>>851
最終的な体脂肪率は15%未満だったスキニーファットではないよ
ただ筋肉量が少なすぎて老人みたいなガリガリな身体になった
856: 05/21(木)23:22 ID:QfpV7jpF(1) AAS
筋トレ1時間言うても実質20分くらいしか身体動かしとらんよね
だから精神的には楽な運動だと思ってる
1セット1セットは常に真剣なのだけど、サッカーやバスケに比べたら遊んでるようなもんでしょ、これ
857: 05/21(木)23:23 ID:nMz8qDDY(5/5) AAS
ガリガリなのに腹に贅肉が付いた状態をスキニーファットというんじゃないの？
体組成計の数値とかどーでもいいわw
858: 05/21(木)23:34 ID:LZMIOCk5(3/3) AAS
少なくとも肥満ではないからスキニーファットと呼ぶのは適切ではないだろ
ゴミみたいな身体なのは間違いないが
859: 05/21(木)23:36 ID:JoRkft9B(2/2) AAS
ホラ吹き筋肉減るぞおじさん対策でワッチョイ導入が必要だな
860: 05/21(木)23:48 ID:t+cdIb02(3/3) AAS
ワッチョイスレ見てきたけどそこでもIDコロコロしながら書き込んでたんだなw
ここ終わったらワッチョイで統一で良さそう
861: 05/22(金)01:03 ID:0hK/RdnM(1) AAS
筋肉失わない思っているなら筋トレ抜きでアンダー1000でも2000でも超速減量すれば良い
脂肪だけ燃えてくれる都合の良い話はない事が嫌でも分かる
862: 05/22(金)06:40 ID:XaOKfq1A(1) AAS
スキニーファットは肥満とは違う
ガリガリに痩せてるけど腹周りの贅肉が残ってる状態を言う
どうしてそうなるかというと筋肉が削られてるから
低体重で体脂肪率低いけど脱ぐと情けない身体になる
本人がそれで良いなら構わないけど、ダイエットしても腹周り気になってるなら筋トレしないとね
863: 05/22(金)06:47 ID:7wDFSShd(1) AAS
タニタの体重計なんだけど体脂肪率20ちょい、基礎代謝1400ちょいであまり良くないにもかかわらず体内年齢がずっと実年齢より10歳前後若く表示されるんだけどこんなもんであってる？
864: 05/22(金)06:51 ID:WjUnxvjh(1) AAS
50kg前後にの50代ならそんなもんじゃない？
痩せすぎて健康寿命短そうだけど
865(1): 05/22(金)08:14 ID:SZTxLHRF(1) AAS
デブは不健康だけど痩せも不健康だからな
中年男性なら筋肉質で体脂肪率20%くらいが丁度いいよ
健康寿命は25%くらいあっても良いから骨格筋量が欲しい
見せ筋ではなく使える筋肉で
866: 05/22(金)08:48 ID:6G91USKJ(1/3) AAS
出たー使える筋肉w
中年の20％が丁度いいって？w
ぶよぶよで冴えない身体で満足出来る奴はそれでいい
867: 05/22(金)10:46 ID:Vv4n50zh(1/4) AAS
>>865
初心者です
使える筋肉ってどう定義されてるんですか
868(1): 05/22(金)10:48 ID:yxued0KW(1) AAS
ダイエットとかボディーメイク界隈では食欲に負けて制限できないのは甘えって認識が強いと思うけど、甘いものや脂っこいものを見て食べたいと思わないのは生物として確実に弱ってる
ぽっちゃりが長生きできるのは太ってるからというよりたくさん食べれるほど身体がげんきってことなんだよね
869: 05/22(金)11:19 ID:ySCcKX93(1) AAS
思い付きでレスするのやめてもらっていいすか？
870: 05/22(金)12:26 ID:ObB4RAJK(1) AAS
>>868
いや甘い物が我慢できないのは単なる砂糖中毒じゃないの？
これは生活習慣の改善で治るんだから結局努力不足
という認識
年取ると痩せてるより若干太り気味くらいの方が健康なのは色々データも出てるからそうなんだろうけど
年取って痩せてる人って栄養足りてないことが多いからそれが原因じゃないかと思ってる
871: マンジャロ23週目 05/22(金)13:29 ID:It5a+DbV(1) AAS
筋トレの話ドコー？
872: 05/22(金)14:05 ID:Vv4n50zh(2/4) AAS
マンジャロやりながら筋トレなんて意味ないからやめたほうが
873: 05/22(金)14:08 ID:PM73Eu+D(1/9) AAS
砂糖が太るとは思わんができるだけ食べないようにしてる
サツマイモとか甘くて美味しいけどまぁまぁ高いから
最近はカボチャにハマってるわ
874: 05/22(金)14:36 ID:/BljaiqG(1) AAS
砂糖の何が駄目なの？
普通に和菓子とかくうけど
ただの糖質に変わりはないぞ
重要なのは量だ
875: 05/22(金)14:40 ID:PM73Eu+D(2/9) AAS
ダイエット云々ではあまり砂糖だからどうこうってことはないだろうな
美味しくて食べすぎてしまうからダメ程度なんかな
もしかしたらほかに理由があるのかもしれないが気にするほどの理由じゃないだろう
俺は糖尿病とかの話聞いてから極力取らないようにしてるわ
876: 05/22(金)14:45 ID:hyMDu50A(1/2) AAS
糖はなるべく炭水化物からって奴は多いだろね
わざわざ糖化/AGE物質への変換がとても迅速なグラニュー糖を好んで摂取する必要ない
希少糖なら全然アリだけどね、お値段お高いから手出ししないけど
877: 05/22(金)14:48 ID:ebomRMon(1) AAS
砂糖がダメな理由としてはGI値が高いことだな
すぐに血糖値が上がって脂肪になりやすい
お腹が空いて血糖値が下がってる時なら問題ないが
878: 05/22(金)15:03 ID:aJWcbLCU(1) AAS
低インシュリンダイエットって20年前くらいに流行った奴だよね
白米は高GI値だから控えましょうとか
そんなの無理なのでシンプルにカロリーとPFCで考えるのが1番性に合ってる
879: 05/22(金)15:25 ID:6G91USKJ(2/3) AAS
砂糖は中毒性あるからな
デカくなりたいなら砂糖なんか食わずに米食え米を
880: 05/22(金)15:27 ID:PM73Eu+D(3/9) AAS
GI値なんか高いと言われるものは一気食いするから血糖値が爆上がりするのであって
少量づつ食べればあんまり気にしないでいいよ
881: 05/22(金)15:31 ID:Vv4n50zh(3/4) AAS
糖尿病気にしてんのは規格外のデブだね
882: 05/22(金)15:37 ID:PM73Eu+D(4/9) AAS
知識不足のくせに煽ってくんなよ
痩せてるけど仕事で疲れてエナジードリンクとか常飲して糖尿病になるなんて奴は全然いんだよ
俺はコーヒーで3、40gぐらいだったけど日に日に増えてるし別に我慢できるなって思ったから飲まないようにしただけ
883: 05/22(金)15:41 ID:Vv4n50zh(4/4) AAS
これがデブの言い訳なんだわ
液体で糖分流し込むよねデブは
普通の大人はブラックコーヒーや茶か水
884: 05/22(金)15:45 ID:ztcr0OIi(1/2) AAS
まあまあ煽んなって
お前いつも煽りすぎだろ
この煽りポエムを書き込んでる古参>>755はどっちよ？
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
885: 05/22(金)15:48 ID:PM73Eu+D(5/9) AAS
規格外のバカは理解力ないから話ができないな
お前の今日のレス全部否定的な絡みが多いところを見ると
世の中に嫌われてる人間性が垣間見えてこういうとこで発散するしかないんだろう
886: 05/22(金)15:49 ID:l1pX3Dci(1) AAS
ダイエット中は通常時はタンパク質多めで低脂肪を基本として、残りは糖質制限でカロリー調整だから、砂糖かどうなんてそんな気にする程じゃなくね
病気の人ならともかく、ダイエット中は常に糖質不足
トレーニング日に合わせてローカーボとハイカーボの日を使い分けたりして工夫が必要なくらいだぞ
血糖値だってそこそこ上げてインスリン出して速やかに筋肉の餌にするのも大切
887: 05/22(金)15:51 ID:ztcr0OIi(2/2) AAS
規格外のバカは理解力ないから話ができないな
古参>>755の今日のレス全部恨み的な絡みが多いところを見ると
世の中に嫌われてる人間性が垣間見えて5chで発散するしかないんだろう
888: 05/22(金)16:03 ID:awMim2FB(1/2) AAS
体重落ちるまではそんなに糖質の重要性感じてなかったけど、長く続けてたり痩せたりするとけっこう差が出るよな
889: 05/22(金)16:06 ID:hyMDu50A(2/2) AAS
糖質の種類や摂取方法は極めて大事だぞ、テキトーにしてるから体脂肪が減らない一因にもなる
加えて筋トレ/有酸素で血管傷めて、血糖スパイクでも深く傷めてじゃ目も当てられないわ
890: 05/22(金)16:24 ID:x4d5mEPT(1) AAS
ダイエット続けてるとグリコーゲンは毎日空だからな
5食管理でスパイクとかない
夜に酒飲んだり、白米爆盛してる世の中の腹がたるんだ運動不足のメタボ中年と一緒にしないでほしい
891: 05/22(金)16:33 ID:sc3fE0pP(1) AAS
トレ前にジュース普通に飲むしな
病気の人向けの低レベルな話はいらん
運動でいえば自重トレすらできないとか、介護にならないよう椅子に座ってできる体操とかそういう低次元の話や
892: 05/22(金)16:43 ID:lRwbAWZH(1) AAS
安江友梨のおはぎを見ればわかる通り砂糖摂っても問題無いよ要は適量
893: 05/22(金)16:55 ID:dwnUSnj0(1/2) AAS
自重トレできないです（懸垂）
894(5): 05/22(金)17:14 ID:kaPs4k4d(1/2) AAS
チンニングマシン買ってみたので早速デッドハンドやってみたけど辛すぎわろた
握力というか指が痛すぎて10秒ぶら下がるのがやっとな有様
895: 05/22(金)17:22 ID:kgdQT0Re(1) AAS
なんかデッドハングだけはそこらのやつには余裕で勝てる自信あるわ
896: 05/22(金)17:23 ID:kYUDEhV6(1) AAS
デッドハンドって知らないな
897: 05/22(金)17:31 ID:awMim2FB(2/2) AAS
たぶんずっと掴むやつ
898: 05/22(金)17:33 ID:6G91USKJ(3/3) AAS
デブが砂糖食いたくて必死になっててワロタ
899(1): 05/22(金)19:48 ID:74mCW10p(1/2) AAS
ダイエットする人＝デブではないし
少なくともこのスレは体脂肪率20%未満から10%台前半までのダイエットが目安
900(1): 05/22(金)19:49 ID:RgBEZEa3(1/2) AAS
>>899
そんな定義誰がいつ決めたの？
しかもそれ男に限るよね
901(1): 05/22(金)19:57 ID:74mCW10p(2/2) AAS
>>900
男性で20%超えるような人はマンツーマンで基本的な生活指導を受けた方が良いから、自己判断ダイエットは推奨できないでしょう
902: 894 05/22(金)20:03 ID:kaPs4k4d(2/2) AAS
すまんデッドハングだね
背中に負荷を感じるよりも前に指が辛くて降りちゃうわ
それでも地道に続けてれば背中鍛えられるようになるんかね……
並行して体重もしっかり落としていかんとな
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