[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
788: 04/20(月)11:05 ID:n3aMh7/G(1) AAS
俺は1セット目だけ筋力トレ用兼ねて8レップ以下の重量でやってるわ
インクライン→フラットの順、締めにデクラインプッシュアップを限界までやってる
789: 04/20(月)15:23 ID:Ben7XMnK(1) AAS
競技者じゃないならフラットはやらなくても良いよ
インクラインとフライだけで十分
ベンチプレスの重量更新が趣味なら一発目はフラットだけど二発目にフラットする利点がとくに見当たらない
790: 04/20(月)15:30 ID:0+YCdhPA(1) AAS
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
省11
791: 04/20(月)15:54 ID:wkVnoVWa(1) AAS
フラットはやりたいからやってるだけ
筋トレとボディメイクが趣味だからな
792: 04/20(月)17:35 ID:znSXANnm(1) AAS
すまないがダイエット趣味以外は帰ってくれるか
793: 04/20(月)17:37 ID:unpRoyis(2/3) AAS
スレタイ通りなら筋トレの話は問題ないやろ
794(1): 04/20(月)17:54 ID:O+hmT+Q/(1/2) AAS
やりたくてやってるのは構わないと思う
ただ、それで筋肉がデカくならない、筋力が伸びないとか嘆かないように
795: 04/20(月)18:02 ID:PVT6PDdV(1) AAS
>>794
脂肪が減らないとしか言ってませんが
796: 04/20(月)18:05 ID:O+hmT+Q/(2/2) AAS
筋トレでは脂肪は減りません
馬鹿なんですか？
797: 04/20(月)19:12 ID:giz1CEXr(1) AAS
なんか煽り散らしてる奴いるけど1見たことないの？筋肉は裏切らない!!とまで書いていて筋肉に関すること（筋力がつかないと嘆く）するなって見当違いでは？積極的な筋肥大は話題としてはダイエットに相応しくない思うけど、ライトな話題しかしたくないなら自重～スレとかでワッチョイ、IPモリモリで隔離スレ立てればいいのに
798: 04/20(月)19:36 ID:RonK6S+e(1) AAS
はい懸垂の話どうぞ
799: 04/20(月)19:47 ID:FyaMQxbo(1) AAS
デブは懸垂できないのはなんで？
800: 04/20(月)19:53 ID:3ebjlXWN(1/2) AAS
自重が重すぎるから
801: 04/20(月)19:53 ID:onHTEXfW(2/3) AAS
鍛えたいだけならウエイト板行ってよ
実際に減量の進みはどうなんだよ
802: 04/20(月)20:18 ID:3ebjlXWN(2/2) AAS
目標月一キロで今月は今のところマイナス0.6kgくらい
1回bmi20くらいまでは落とそうと思ってるから、後半ペース落ちるとして今年いっぱいでダイエット終わったらいいなくらい
803: 04/20(月)20:19 ID:5MFz1FVd(1) AAS
筋トレの話しないで何話すの？
文句ある人は別の話題出してそれで盛り上げてよ
進捗は体重別スレあるよ
804: 04/20(月)20:55 ID:s4NNo8eb(1) AAS
減量始めてまだ数日だけど今んとこ順調
めんどくさいんで炭水化物全抜きで牛乳卵豆腐魚肉ソーセージ食べてる
身体が欲したら適当に米とかは食う予定だけど今んとこ平気
腕立て腹筋有酸素も適度にして40日で４キロ減目指してます
みんなも頑張ろう！
805(1): マンジャロ19週目 04/20(月)21:08 ID:lFy1SZSi(1) AAS
人生で懸垂できたこと一度もない
806: 04/20(月)22:55 ID:unpRoyis(3/3) AAS
>>805
マンジャロやるような人間は懸垂できるような努力せんやろ
807: 04/20(月)23:08 ID:onHTEXfW(3/3) AAS
はじめはぶら下がるだけでいい
そんで足で補助してやりゃいい
弱くてもいいからフルレンジで負荷をかけるのが理想ではある
自重の腕立て伏せでも毎日やってたらバキバキになるしな
808: 04/21(火)00:15 ID:PoN3Do1i(1/3) AAS
ダイエットには懸垂は必要じゃないが痩せると懸垂ができるようになる
ただ懸垂出来ても筋肉が大きくなるわけでもなく単に鉄棒遊びのレパートリーが増えるに過ぎない
鉄棒やぶら下がれるものがある所で懸垂自慢ができる、ただそれだけ
809: 04/21(火)00:17 ID:0tJVWnoZ(1/7) AAS
やべードンキで3kg9500円くらいのプロテイン 味ハズレだったわ
1kg以下のにしときゃよかったわ
売るにしてもでかいしクソ赤字やんけこれ
810: 04/21(火)00:18 ID:PoN3Do1i(2/3) AAS
逆に言えば高体重かつ筋力の無い人に懸垂やれと言っても出来ないのだから時間と労力の無駄
ピアノ弾けない人にショパンを弾けと言ってるようなもの
物事には順序というのがある
懸垂上達しても得られるのは自己満足しかないのだけど、それはピアノでショパン弾くのと似てる
ストリートピアノで「あの人上手だね」と言われる程度の自己満足
ただ、それだっていきなり出来るわけじゃない
懸垂自慢の第一歩は握る力を付ける所から、ぶら下がったまま何分耐えられるか
そこから始まる
何度も言うが懸垂が出来たからと言って痩せるわけじゃない
逆に痩せると懸垂が出来るようになるのでまず痩せよう
省1
811(1): 04/21(火)00:19 ID:PoN3Do1i(3/3) AAS
ハズレ味のプロテインは焼き菓子に混ぜ込めば良いだけ
フレーバーによるが大体はパンケーキに混ぜれば食える
自分は食わなくても誰かが食ってくれる
812: 04/21(火)00:21 ID:PQKgkasC(1/7) AAS
筋トレやってればBMIベース、体重ベースのダイエットはあまり意味がないと気付くけどな
世間で言う所の何?瘦せた？とかどうでもいいわ
体脂肪がどれだけ落とせたか、筋肉との相対差が重要
813(1): 04/21(火)00:23 ID:0tJVWnoZ(2/7) AAS
>>811
その手間暇がめんどいから
砂糖か塩でも入れてみるわw
814(1): 04/21(火)00:23 ID:DRcLJ3AJ(1/4) AAS
足は体重支えるのに普段から鍛えられてるけど上半身は意識しないと負荷が入らない怠けた筋肉
意識的に筋トレすると結構直ぐ形が変わるのは上半身
血糖値対策ならスクワットか腹筋ローラーが手っ取り早いけどね
腹筋ローラーは毎日10回から30回を3か月続けたら腹筋割れた
815: 04/21(火)00:27 ID:PQKgkasC(2/7) AAS
>>813
その程度を面倒とか言うくらいなら捨てるか誰かに譲れよ、馬鹿
816(1): 04/21(火)00:28 ID:0tJVWnoZ(3/7) AAS
自炊めんどい時間無駄だしイライラするから無理
817(1): 04/21(火)00:28 ID:PQKgkasC(3/7) AAS
>>814
腹筋ローラーじゃ腹筋割れないだろ
嘘はよくない
腹筋なんてのは人間最初から割れてんだよ
818(1): 04/21(火)00:28 ID:PQKgkasC(4/7) AAS
>>816
あー、いわゆる発達障害かw
819(1): 04/21(火)00:29 ID:PQKgkasC(5/7) AAS
粉もん使った焼き菓子なんて混ぜてオーブンに入れるだけで幼稚園児でも作れるわ
無能かよ
820(1): 04/21(火)00:30 ID:DRcLJ3AJ(2/4) AAS
>>817
アンガールズのあれが割れてるように見えるのか？
筋トレから逃げてたら割れないよ
821(2): 04/21(火)00:34 ID:PQKgkasC(6/7) AAS
>>820
人間、腹筋は構造的に割れてるって意味
太ってるから見えないだけ
で、太ってる奴が腹筋を筋肥大させたらウエスト引き締まらないだろ
馬鹿なのか？
ちなみに筋収縮させた所で簡単に筋肥大しない
そもそも腹筋みたいな小さな筋肉に拘る時間が無駄
懸垂してる方がまだマシ
というか腹筋割りたいなら食事制限してスクワットやってジョギングして一日8時間以上寝る事
腹筋ローラーとか窓から投げ捨てていい要らんアイテム
822: 04/21(火)00:34 ID:0tJVWnoZ(4/7) AAS
>>818
自己紹介めちゃくちゃうまいな
823(1): 04/21(火)00:35 ID:0tJVWnoZ(5/7) AAS
>>819
時間と洗うのめんどい
タイパ悪すぎ
頭悪そう
824: 04/21(火)00:36 ID:PQKgkasC(7/7) AAS
>>823
不味いプロテイン何とかしようと頭使わない奴に言われたくないな
面倒なら譲るか捨てろ
文句と言い訳しかしないから頭が成長しないんだよ
825: 04/21(火)00:37 ID:JKcDMWX1(1) AAS
デブとヒョロガリは腹筋鍛えるの好きだよな
826: 04/21(火)00:44 ID:DRcLJ3AJ(3/4) AAS
>>821
アンガールズが腹筋バキバキに見えるのかよ？現実見たほうが良いと思うよ？
827: 04/21(火)00:45 ID:0tJVWnoZ(6/7) AAS
>>821
頭悪そう
828: 04/21(火)05:38 ID:DhH5+juZ(1/2) AAS
団体食を確保できない状態でダイエットはダイエットとは言えない
ただの断食だ
団体は団体食を探すこと
いちご狩りもいいぞ
829: 04/21(火)05:39 ID:DhH5+juZ(2/2) AAS
まずはホットプレートでホットケーキ焼け
筋肉にも効く食べ物だ
830: 04/21(火)06:13 ID:WVlehIp6(1/4) AAS
ダンベルプレス40kg×8
ワンハンドロー52kg×11
この筋力なら痩せたら長渕剛くらいの筋肉が浮き出てくるのかな
831: 04/21(火)08:45 ID:NK566zu3(1) AAS
懸垂は人間の身体能力の「総合テスト」のようなものなのだとか
自分の身体能力の基準を上げてくれるのそうな
・体重管理
・姿勢
・肩の健康
・握力強化
・背中の筋力
・体幹
・全身の連動性
懸垂ができる＝身体能力が一定以上である証拠
省5
832: 04/21(火)08:45 ID:yBWYZ1P2(1) AAS
どうやって痩せるかによるのでは？
筋力維持したまま痩せられるならいいけど
食事制限すれば力も出にくくなるし筋肉が細くなっていくから
思ったような結果になるとは限らない
筋肉を残しながら痩せるというのは時間かかるし大変
833: 04/21(火)08:48 ID:rx8+h5wT(1) AAS
懸垂が否定されてるというより、懸垂しても痩せない、懸垂できるようになりたいなら痩せるべき
というパラドックスに直面するから太ってる人がやるべき種目ではないよという話
背中を鍛える、というのが目的ならマシンの方が安全で達成感も得られるので太ってる人だけでなく高齢者や女性もその方がいい
834: 04/21(火)08:58 ID:WVlehIp6(2/4) AAS
懸垂1回しかできない
835: 04/21(火)09:15 ID:9bNqcagm(1) AAS
そもそも筋トレでは別に痩せないのに痩せるかどうかの話し意味わからん
836: 04/21(火)09:41 ID:H5x1Z2mR(1) AAS
懸垂は浪漫
837: 04/21(火)10:21 ID:okPETp5a(1) AAS
攻撃的な奴多いな
チビ多そう（笑）
838: 04/21(火)10:34 ID:MQ4huZ91(1/2) AAS
パラドックスではない
839: 04/21(火)13:32 ID:z+JWBPMj(1/3) AAS
確かにパラドックスでは全然ないな
懸垂しなきゃ痩せない、痩せないと懸垂できない
内容はともかくこれがパラドックス
840(1): 04/21(火)13:54 ID:dElBTC0J(1) AAS
スタンド買って設置しちまえば後はやるだけ
90ｋｇ近くあって懸垂初心者だった俺でも2年で10回行けるようになった
そのころには80ｋｇを超えないぐらいまで落ちてた
ぶら下がるだけでもいい、その後１回できるようになると回数も徐々に増える
とにかく継続、これ大事
841: 04/21(火)14:10 ID:88VAWhuI(1) AAS
>>840
ゴムのサポートは必要?不要?
手袋みたいなヤツは必要?不要?
842: 04/21(火)14:11 ID:AF7X2I+l(1/2) AAS
順手ワイドできない人間はまだ初心者
843: 04/21(火)14:13 ID:z+JWBPMj(2/3) AAS
懸垂なんて段階踏んでやれば難しい事じゃないけど
そこまで本気で懸垂出来るようになりたいって思ってないだけだと思う
だからアドバイスしても誰もやらんよ
844: 04/21(火)14:16 ID:WVlehIp6(3/4) AAS
ダンベルカール（チーティング）
22kg×6 22kg×5 22kg×1
ダンベルカール30kgでやってた浜口京子凄すぎる⋯
845: 04/21(火)14:27 ID:WVlehIp6(4/4) AAS
バーベルシャフトかヘックスバーどっち買おうか迷う
846: 04/21(火)14:43 ID:/GJwbukK(1) AAS
金が無いから懸垂台買ってシコシコやってるだけだろ？
ジムでアタッチメント色々使ってラットプルやローイングマシン、プーリーやケーブル使ったり、ヘックスバーやる方が逞しい背中は作れるのだから
あと連日ダンベル自慢してるデブは筋トレなんかどうでもいいからさっさと痩せろよ
847: 04/21(火)15:12 ID:M1KCF+nn(1) AAS
懸垂0回から10回までは一年以上かかった
SNS動画見まくってもっと早くいけるかと思ってたが甘くはなかった
しかし毎日ぶら下がってればできる
最初はぶら下がるのすら苦行だった 手の皮剥ける
最初一年は背中なんて使えなかった 背中に筋肉も感覚もない
二頭筋に頼ってた
それでもやってればできる
848: 04/21(火)19:47 ID:UVtCxlHI(1) AAS
荷重懸垂始めたけど正しいと思われるフォームで挙げるのに必死で終わって半日くらい経ったら2頭の付着部がちょっとキツめの筋肉痛
これはフォーム改善とそもそも重さに慣れないと背中ちゃんと使えない、初心者に戻った気分
849(1): 04/21(火)20:06 ID:oJR1bndd(1) AAS
もはや懸垂スレを立てた方がいいんじゃないかというくらい懸垂大好きマンが占有していて迷惑でさえある
850: 04/21(火)20:11 ID:MQ4huZ91(2/2) AAS
でも、話題は提供しないんだよね
851: 04/21(火)20:12 ID:AF7X2I+l(2/2) AAS
まぁ背中のスタンダード且つ最上の種目だからな
ここにいる半分もまともにできる人はおらんだろ
852: 04/21(火)20:13 ID:v7cBqeQK(1) AAS
>>849
懸垂かスクワットしか語れない
853: 04/21(火)20:27 ID:z+JWBPMj(3/3) AAS
ダンベルって床置きで重さあるからあんまり高さのあるところに収納できないから結構場所取るよな
その点懸垂器具は物干し竿になるから実質場所取らずに筋トレ器具になるしいろんな筋トレできるから良い
854: 04/21(火)22:06 ID:krqnh5Ep(1) AAS
リバウンドマンがしばらくいなくなって平穏気味だったのに戻ってきたら色々なところが一気に元の酷さに戻ったな
855: 04/21(火)22:19 ID:DRcLJ3AJ(4/4) AAS
運動なんてダイエットの工程としては出来るならやったほうが良いぐらいのもんだしな
食事管理が7割、十分な睡眠が3でほぼ終わり
856: 04/21(火)22:51 ID:9Ww8Z4k1(1) AAS
筋トレしないで体重減らしても一旦木綿になるだけ
数字だけ減らしたい人はそれでいいでしょう
でもそうじゃないからこのスレにおるんやろ
857: 04/21(火)22:53 ID:0tJVWnoZ(7/7) AAS
東京ドームシティヤバタニエン
858: 04/21(火)23:12 ID:3nBJUkuz(1) AAS
運動0ダイエットは激デブ以外はオススメしないけどダイエットメインなら筋トレはそこそこでいいぞ
筋トレメインなで重量伸ばしたいならダイエットは気にせずに体デカくすることだけ考えたほうが結果に繋がりやすい
ビルダーとかの大会目指してるならまた別
859(2): 04/22(水)00:11 ID:x4c686sT(1/2) AAS
やったほうが良いのは間違いないけど別にやらなくても良い
だって別に運動しなくなったから太ったわけじゃないだろ？
食い過ぎで太ったなら食いすぎなきゃもとに戻るだけ、元の時点より筋肉が減るとか無いからね
860: 04/22(水)00:13 ID:Jf7tXNfH(1/2) AAS
>>859
筋肉は二十歳過ぎてなんもしなければあとはひたすら減っていくだけや
861(1): 04/22(水)00:25 ID:x4c686sT(2/2) AAS
ダイエットと関係ないじゃん
それに20歳という基準が分からん
高卒で就職した人は18から運動不足になるし大卒なら22ぐらいまではなんだかんだ運動させられるんじゃないの？
大学生で移動はすべて車です！みたいな人はなかなかリッチだと思う
862: 04/22(水)00:30 ID:r3yleck/(1) AAS
お前らいっつも口論してんのな
863: 04/22(水)00:31 ID:Jf7tXNfH(2/2) AAS
>>861
このスレでは関係あるでしょう
単に数字だけ減らしたいんじゃなくてボディメイクもしたいから筋トレしてんのに
864(1): 04/22(水)05:22 ID:j9rOn6lT(1) AAS
握力75㌔で停滞してる
それ以上を目指すとゴルフ肘になって腕立てや懸垂できなくなるのでこれ以上やめるか悩む
865: 04/22(水)08:23 ID:fBo9G3xx(1/2) AAS
懸垂は自重トレの範囲だし話題にしてもいいだろう
背中鍛えるのは健康においても重要なことだ
866(1): 04/22(水)08:31 ID:fmaiEtT/(1/2) AAS
背中しょぼいんだよね、体脂肪率15%くらいになったらマシになるかな
867: 04/22(水)08:35 ID:UIyiZSEw(1/2) AAS
>>859
ワイは運動しなくなったから太った
車通勤やデスクワークで運動量落ちたのに飯を減らさなかった
868: 04/22(水)10:09 ID:fG7jRBzr(1) AAS
種目1セットを週2回でも筋肥大するそうなので、背中と脚は3種目ずつ
懸垂、シーテッドロー、ハーフデッド、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールそれぞれ1セット
胸肩腕重視でそれぞれ3セット
腕肩は補助筋含むからプリーチャーカール、トライセプスエクステンション、サイドレイズに絞り、
胸はフラットベンチ、インクライン、フライ、ケーブルプレスダウンの4種目
腹筋入れて14種目、28セット
869(1): 04/22(水)12:26 ID:Xe1UT/pf(1/2) AAS
>>866
絞らないとボコボコ感出ないもんな
870: 04/22(水)12:39 ID:PoltLTL1(1/3) AAS
何種目も出来る人が羨ましい⋯
一種目（2～3セット）でやる気が無くなってしまう
たまに2種目やれる日があるくらい
871: 04/22(水)16:19 ID:XVt9UCLR(1/3) AAS
やる気が無くなる、の意味がわからない
疲れて出来ないのか、単なる発達障害か何かなのか
872(1): 04/22(水)16:21 ID:XVt9UCLR(2/3) AAS
>>869
背中なんて別にボコボコしてなくてもいいだろ
逆三角形で厚みがそこそこあれば知らん人見たら十分鍛えてる人の身体に見える
加えて胸筋上部の厚み、腕の太さ、肩の丸さ、腹筋そこそこ割れてればマッチョ認定されるよ
873(1): 04/22(水)16:22 ID:XVt9UCLR(3/3) AAS
>>864
ダンベル握ったまま歩くのが一番鍛えられるらしい
874: 04/22(水)16:28 ID:DarV4ogz(1) AAS
種目分けるのには理由があるからな
部位で分けるだけでは全身の筋肉は鍛えられない
「腕」と言っても上腕と前腕でわかれるし上腕は二頭筋、三頭筋と大きくわかれる
それぞれ力をかける方向で筋肉の収縮が変わるから当然種目は別になる
肩は前、中央、後とわかれてるし背中も上部、中部、下部とわかれてる
懸垂のように上から下に引く動作のものだけでなく、デッドリフトのように下から上に引くもの、シーテッドローのように前から後にひくもの
全部違うんだわ
押す系だって押す方向が上下前と大きくわけて三つあるし
腕立て、懸垂、スクワットだけじゃ全部は無理なんだ
ただこの三つだけでも毎日やってれば、ちゃんと良い身体にはなる
875: 04/22(水)16:58 ID:Xe1UT/pf(2/2) AAS
>>872
もうそんなレベルは超えてるんでその先の話
876: 04/22(水)17:02 ID:PoltLTL1(2/3) AAS
ダンベルベンチプレス
40kg×7 40kg×5 40kg×3
前回より重く感じたけどなんとか7回はできた
877: 379 04/22(水)18:28 ID:uh71QpYs(1) AAS
ブルスク20kgx2x10回x4set
878: 04/22(水)18:33 ID:PoltLTL1(3/3) AAS
ブルスク4セットってとんでもない忍耐力ですね
尊敬します
879: 04/22(水)19:42 ID:ka+pmVoM(1/2) AAS
ブタとサルしか居ないスレ
880(4): 04/22(水)20:07 ID:3ibLBd07(1/2) AAS
体重136KGだけどどういうトレーニングが最強でしょうか？
ダイエット+筋トレを同時にしたいです
881: 04/22(水)20:07 ID:3ibLBd07(2/2) AAS
年齢は50歳なので無理はできないっすのでお手柔らかに頼む！
882: 04/22(水)20:31 ID:ka+pmVoM(2/2) AAS
>>880
なんでこのスレで聞こうと思ったの？
883: 04/22(水)20:47 ID:fmaiEtT/(2/2) AAS
有酸素メインと筋トレメイン交互に回してると5日目くらいに撃沈する
もうちょい体力ほしいな
884: 04/22(水)21:39 ID:fBo9G3xx(2/2) AAS
>>880
AIにでも聞いて自分でトレーニングメニュー構築するといい
AIが全部教えてくれるよ
885(1): 04/22(水)22:28 ID:0sFJfi3H(1) AAS
AIに聞いたら筋トレでも脚背中とかの高強度多関節種目やったら他の種目込みで1時間で250kcal～300kcalいけそうだから多くはないけど筋トレで痩せない訳では無さそうだね
消費カロリー低くてアフターバーンと基礎代謝アップだけだと思ってた
無論食事制限が大前提だけど
886: 04/22(水)23:06 ID:UIyiZSEw(2/2) AAS
>>880
24時間ジム契約して
そこにあるマシンで20レップくらいの緩い筋トレでいんじゃね
887: 04/23(木)01:37 ID:O2/xwhRO(1/2) AAS
>>885
んー多分いかないと思うわ
高強度になればなるほどインターバル長いし
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 115 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.031s