[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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453: 04/09(木)17:49 ID:JmT/AlU+(1) AAS
今やバキバキの肉体なんて生成AIで作れるから何の自慢にもならない
454(1): 04/09(木)18:33 ID:vD7wu4KP(2/2) AAS
こんなとこで自演して山本ごっこしてるアホの言うことなんか鵜呑みにするわけないじゃん
こうなってはいけないっていう悪い見本としてみてるよ
先生気取りする前に病院行けよ
455: 04/09(木)20:15 ID:88ljw9zh(1) AAS
>>452
同じ話を何回もしてるってことはそういう事でしょ
456: 04/09(木)20:20 ID:Mq+FlCYI(1) AAS
>>454
生まれついての障害だから医者行っても治らないよ
457(1): 04/09(木)21:03 ID:LCQilr4M(1) AAS
>>445
ただの筋トレ好き道半ばのチューと半端な体つきのダイエッターです
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
458: 04/10(金)08:19 ID:tcMBCmLE(1) AAS
トレーニング前のカフェイン摂取が筋肥大にもたらす効果
外部ﾘﾝｸ:link.springer.com
結論を言うと筋肥大に有意な変化があったが筋力の成長には差が無かった
理屈としてはカフェインの疲労軽減効果と心拍数の上昇
限界と感じるレップが増え、トレーニングボリュームが増したから
459: 04/10(金)08:32 ID:5t+5FOuS(1/3) AAS
カフェイン錠剤として単体で摂ると睡眠障害になったりするから摂取するならコーヒーや緑茶だな
コーヒーに含まれるポリフェノールは肝機能にも良い
肝臓が元気ならエネルギー代謝も良くなるからダイエットにもいい
コンビニのドリップコーヒー1〜2杯飲んだりトレーニング中にお茶飲むでも良いと思う
460: 04/10(金)08:35 ID:5t+5FOuS(2/3) AAS
ちなみに高濃度茶カテキンを空腹時に摂取すると逆に毒性が強く出て肝機能障害になるから注意
一般的なお茶なら良いがサプリメントとして飲むようなお茶は空腹時は避けた方が安全
何か小腹満たしてれば良いので筋トレ前に和菓子とお茶、なら全然問題無し
461: 04/10(金)08:38 ID:5t+5FOuS(3/3) AAS
まあ、コーヒーも空腹時に飲むのは良くないがな
胃酸が過剰分泌されるから
462(1): 04/10(金)08:42 ID:4ZJhf+27(1) AAS
>>457
頑張ってるねぇ
ちなみに身長と体重をplz
463: 04/10(金)08:57 ID:ukx9c/zB(1) AAS
>>462
165、75
今日はデッド60と100と130を各5回150を5回3セット
ベンチは不調で100以下を
デッドとスクワット週2回ずつは疲れた
調子良かったからまたマシンとストレッチで念入りにケアしよ
464: 04/10(金)10:16 ID:h+YMi9xE(1/4) AAS
ホビットやんｗ
465: 04/10(金)10:21 ID:h+YMi9xE(2/4) AAS
脳みそやられたホビットが居場所求めて毎日自演してんのかよｗ
だせえなｗ
466(1): 04/10(金)14:17 ID:pnr7xSz6(1) AAS
エビデンスベースの筋トレ理論の話が出るたびに
「何が本当かわからん」という人と
「○○さんはそんな事せずにデカくなった」という
経験則による反論する人がおるけど
逆算してどうしてそうなったのかすり合わせるのも大事だと思う
467: 04/10(金)15:13 ID:h+YMi9xE(3/4) AAS
いらんいらん、そんなことよりどうして頭おかしくなって自演なんかするようになったかを考えたらいいよ
468: 04/10(金)15:28 ID:yVPCHRU4(1/7) AAS
みんな何となく自転車に乗れるようになって日常的に乗り回してる
自転車を楽に効率的に乗る方法、エビデンスがあったとしても大多数はそんなの気にせず自転車に乗ってる
「乗れてるんだからいいじゃん」と
それは自転車に乗れない人から見れば十分大したものなのだけど競技者はそれでは足りないから日々練習してる
練習だけでなくエビデンスを元にした知識も得ようとする
その違いだよ
469: 04/10(金)15:30 ID:yVPCHRU4(2/7) AAS
腕立て伏せ、スクワット
もちろんやり方、セオリー、フォームとかある
でも何となくでもやってれば筋トレになる、ちゃんと鍛えられる
それで十分な人に対して理論や知識を与えても使わないものだからどうでもいい
もっと上目指したい人はそれじゃ駄目だけど
470: 04/10(金)15:35 ID:yVPCHRU4(3/7) AAS
楽器上達したい人は毎日毎日練習してる
1日でも練習を空けると感覚が鈍るから
その人達にとってもみんなにとっても時間の進み具合は同じ
一生懸命、と言葉にするのは簡単だけど、1時間で10得られる方法があってもそれを知らず3しか得られないなら、それは一生懸命やった事になるのだろうか
努力というのは行動した時間だけで評価されるのではなく、そのための準備、知識、それら全部含めての努力であり一所懸命なわけで
手作業でPCにデータ入力何年もしてきた人はデータ入力が卓越した早さで熟練さえ感じる
でも今はAIが勝手に集計して見やすい形に揃えてくれる
今となっては熟練の技術は不要だけど、その技術を得るためにとった行動全ては一所懸命だったと思う
だから古典的なやり方でボディメイクしてきた人達はそれでいいんだよ
でも21世紀、令和の今のやり方は違う
省1
471(1): 04/10(金)15:38 ID:yx/EjXjl(1) AAS
>>466
体験談から逆算するってこと？
472: 04/10(金)15:39 ID:yVPCHRU4(4/7) AAS
上達の早い人と遅い人の差はセンスや努力の差だけではなく物事の捉え方の違いもある
がむしゃらに練習すれば上達するというわけではなく、理にかなったやり方で無駄な労力を省き、俯瞰で考える事が必要
筋トレも同じ
盲目的にスクワット10回3セットやるより、ちゃんと考えて理論に沿ったやり方で素直に取り組めば同じ時間費やしても得られるものは違ってくるだろう
それは決して要らないものではなく、むしろ必要なもの
情報を持ってるものは持ってないものに対してスタートの時点で大きなアドバンテージがある
才能とかセンスはそこから先の話
駄目な人は準備もしないしセンスもないし学習もしない、だから何年頑張っても成果が出ない、変わらない、そのうち諦める
目標実現しようと思うなら準備はしっかりやろう、そのためには知識を身につけよう
473: 04/10(金)15:43 ID:yVPCHRU4(5/7) AAS
>>471
逆算というのは観測できる結果と理論を照らし合わせその理屈を解き明かすという事だよ
目隠しして100発ボール投げて的に何発当たるかというのと、目で見て的を狙って何発当てるのかの違い
何も考えずとも確率論で当たるのが前者、狙いを定めてスキルで当てようとするのが後者
前者でたまたま10発当たったからそのやり方が正しい、にはならないのでは？
なぜならそれが最適解なら野球のピッチャーはみんな目隠していた方が良い、という事になってしまう
これが逆算
474: 04/10(金)15:49 ID:yVPCHRU4(6/7) AAS
トレーニング理論、やり方は日々変化していく
研究が進み、様々なデータからこのやり方の方が良い、これは駄目だと切り捨てられていく
たとえば昭和の頃の筋トレに「ウサギ跳び」というものがあった
これは脚腰の鍛錬の基本として子供の頃から行われていたものだが、膝へのダメージが大きいという理由で行われなくなった
エビデンスがあるから無駄な筋トレが行われなくなっていく
今まではそれで鍛えたんだ、とどんなに主張しようが今の時代は今のやり方で行うべきだろう
ブロスプリットで部位週1のトレーニングでいい身体に仕上がった、だかからそれが正解だと言われていたのは過去の話
今はボリューム理論が主流だしそれに沿ったやり方がベスト
でも今の理論に対して異を唱える人、自分はそれでやってきたんだからと頑なに変えられない人もいる
その人はそのやり方で自分が満足してるのだからそれでいいと思う
省1
475: 04/10(金)15:51 ID:yVPCHRU4(7/7) AAS
今日は肩の日、今日は腕の日
それで鍛えられた人はもっと良いやり方したらもっと楽に鍛えられただろう
昔のやり方にいつまでも固執せず柔軟に新しい理論で鍛えていくようにしないと
AI世代のトレーニー達にどんどん追い越されていくと思う
476: 04/10(金)16:05 ID:h+YMi9xE(4/4) AAS
そりゃそうよ、こんなとこで頭おかしくなった人の話聞くくらいならAIに聞いたほうがマシだもん
板一覧みてみろよ、すっかり書き込み無くなってんじゃん
信用のない人間の言葉は聞くだけ無駄
477: 04/10(金)17:32 ID:7JhxIsCz(1) AAS
スクワットやりすぎて腰痛くなってきた
スクワットで腰痛直ったとか言ってるやついるけどほんとかいな
478: 04/10(金)17:45 ID:uOWLjuTq(1) AAS
腰痛は完治まで1年とか平気でかかるからちょっと痛くてもすぐやめたほうがいいよレッグプレスにしなさい
479: 04/10(金)20:20 ID:wc1RryP/(1) AAS
論文君
エビデンス君
480: 04/10(金)21:03 ID:h4LkJm4w(1) AAS
腰痛持ちだけどスクワットで腰痛いと思うことは殆ど無いなぁ
荷重してるなら脚強さに比して体幹弱いから腰曲がってるとか
レッグプレスも45°はボトムで腰曲がるから個人的にはいいと思わないなぁ
481: 04/11(土)01:42 ID:KBww1ZGZ(1/3) AAS
筋肥大にとって重要なのは一週間の総負荷量(重量×回数×セット数)
あらゆるメソッドはここに帰結するようになってる
482: 04/11(土)01:43 ID:KBww1ZGZ(2/3) AAS
総負荷量が大事なのは当然
そして成長を続けるには総負荷量を更新し続けなければならない
483: 04/11(土)01:47 ID:KBww1ZGZ(3/3) AAS
筋肥大を決定づけるのが量だとするなら、その元となるトレーニングには質が求められる
雑なトレーニングで総負荷量を稼いでも効果は出ない
最大可動域で、ストレッチポジションで負荷がかかり、スティッキングポイントからスタートポジションまでゆっくり戻す
負荷を抜かず、丁寧に安定した軌道で、リズムを崩さず、反動を使わず、限界までこなす
終盤、チーティング使うとしてもネガティブにじっくり時間をかける、それが出来なくなったならそれで終わり
潰れるまではやらないが限界の1レップ前で止めておく
484: 04/11(土)02:05 ID:WeYfqGyx(1) AAS
腰痛いのにスクワットとかやらんほうがいいぞ
患部を庇って変な癖がつく
485: 04/11(土)05:33 ID:3Om1PvJA(1/2) AAS
腹筋ローラーで鍛え上げたら腰痛がかなり出にくくなった
限界まで追い込むとフォームが崩れてガッツリ越しに逝くからそれは注意だけどｗ
486: 04/11(土)10:18 ID:KwcJ/zue(1) AAS
腰の痛みの原因の一つに腹筋の筋力低下があるそうだ
腹圧しっかりかけずにトレーニングしてると腰を痛めるというのもそういう理屈なのかも
487: 379 04/11(土)10:32 ID:TckgfmV4(1) AAS
腰痛対策に多裂筋エクササイズがオススメだよ。
488: 04/11(土)11:06 ID:VJShSFuo(1) AAS
俺は以前、肘と膝が痛かった
肘の痛みのせいで懸垂もろくにできず、ダンベルカールなんて5kgでも痛くて伸ばせなかった、同様にダンベルフライやサイドレイズも上手にできなかった
膝の痛みのせいで深いスクワットができなかったが45度レッグプレスは何とかできていた(これは不思議)
しばらくはサポーターつけて痛みの出ない負荷で回数重視のトレーニング
少し良くなったからとプリチャーカールやったらまた激痛が出て逆戻り、みたいな状態が半年から1年続いた
それでも腕は太くなり胸板は厚くなり広背筋も広がりが出たし、ランジやブルガリアンスクワットでふらつく事もなくなった
そしていつの間にかダンベルカールは15kgが扱えるようになり30kgのフレンチプレスもできるようになってた
懸垂もできるようになりフルスクワットも痛みが出なくなった
これは持論だけど痛いからとトレーニングしなければ筋肉はどんどん萎縮していくと思う
萎縮すると更に負荷に弱くなる
省2
489: 04/11(土)11:22 ID:q5JXcvh7(1) AAS
痛いと言って動かさないままだと良くないから「リハビリ」というものがあるのだけどね
490: 04/11(土)12:29 ID:uHoVmKQt(1) AAS
おまえの日記とか聞いてない
491: 04/11(土)17:03 ID:FC4tLb2a(1) AAS
嫌なら出て行けよ馬鹿
492: 04/11(土)18:55 ID:9Z2YNpv3(1) AAS
出ていったから同じやつが独り言長文書くだけの日記帳になってる
493: 04/11(土)20:04 ID:OGS9yp/N(1/3) AAS
人に教える才能がないのはよく分かるね
494: 04/11(土)21:11 ID:EAZqhA+g(1) AAS
別に教えるとかどうでも良くね？
情弱は非効率なトレーニング続けて変わらん身体に悩んでればいい
脳筋は馬鹿みたいにトレーニング量増やして時間を無駄にすればいい
賢い人は理論武装してムダなく成功を手に入れるだけ
棲み分けは出来てる
495: 04/11(土)21:47 ID:OGS9yp/N(2/3) AAS
でも君失敗して頭おかしいじゃん？
効率もクソもねえじゃんｗ
496: 04/11(土)21:54 ID:NDHZo/VY(1) AAS
ワッチョイつけたらどうでしょう
ていうか長文すぎて目が滑るww
長文書いてる人はさ、ブログに書いたら良くね？
需要があれば来訪者は必ずいるから
497(1): 04/11(土)22:01 ID:OGS9yp/N(3/3) AAS
長文書いても全く読まないな、当てもにしてないYouTubeやAIのがマシ
筋トレしすぎて頭おかしくなった人見て笑いに来てる
誠実さもスポーツマンシップの欠片もないやつの言うことなんて聞くだけ無駄
自演なんてだせえって
498: 04/11(土)22:22 ID:3Om1PvJA(2/2) AAS
腹筋ローラー100回やった
499: 04/12(日)03:36 ID:5J0XgMHF(1) AAS
筋トレしたその日イライラするのはなんで？
500(1): 04/12(日)05:39 ID:3EAF9nf5(1/2) AAS
感じたことないな
筋トレすると花粉症の症状がなくなるから今の時期はサボれないｗ
501: 04/12(日)09:39 ID:g0ZaPQRa(1) AAS
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×5 40kg×1
体重90.3kg
ついに90kg台に戻ってしまった…
502(1): 04/12(日)10:18 ID:1s7/BttI(1/4) AAS
>>500
この数年、花粉症の症状が緩和されてる気がしていたけど何か因果関係あるんかな
503(1): 04/12(日)10:20 ID:1s7/BttI(2/4) AAS
>>497
じゃあこのスレの存在理由って何？
簡潔に説明してみそ
504(1): 04/12(日)10:31 ID:Nnb46SiQ(1/2) AAS
自律神経が整うのと血管が収縮するのが理由らしい
前者は筋トレ後にも効果があり、後者は筋トレ中のみ効果
ただしハードに追い込み過ぎると免疫不全になって悪化するとの事
505: 04/12(日)10:32 ID:Nnb46SiQ(2/2) AAS
花粉症の事ね
506(1): 04/12(日)10:36 ID:gM72leBV(1/13) AAS
>>503
精神病棟の収容所だね
それかウエイトトレ板から逃げてきた敗北者の収容所
今や本物がSNSをする時代で自演の偽物は道化でしかない
俺はそれを見て笑いに来てる
507(1): 04/12(日)10:41 ID:1s7/BttI(3/4) AAS
>>506
それってあなたの個人的な意見ですよね？
存在理由について尋ねたのだけど
508: 04/12(日)10:41 ID:1s7/BttI(4/4) AAS
>>504
なるほど
509: 04/12(日)10:48 ID:qMFcDO5i(1) AAS
逆じゃね？血管は拡張するのが理由だったような
まぁ花粉症の目に出る症状は改善しないけど鼻詰まりはそれで一時的に緩和される
ちなみに筋トレ中じゃなくてもその場で息を吐き切って可能な限り呼吸を止めると同じ理由で鼻が通る
510(1): 04/12(日)10:49 ID:gM72leBV(2/13) AAS
>>507
実際そうなってるじゃん
存在理由なんているか？
便所の落書き以下の価値しかないよお前の書き込み
もしかして自分に価値がある存在理由があるとでも思ってるの？
筋トレが産んだ失敗作じゃん？
先生気取りなんてみっともないからやめなさい
なーにが効率だよ、働きもしないで毎日掲示板に張り付いてみっともない
511(1): 04/12(日)10:55 ID:Qc4kX8EJ(1) AAS
>>510
存在理由は必要ない、というのもあなたの個人的な意見ですよね？
512: 04/12(日)10:57 ID:OwxwAKKy(1) AAS
この人は一体誰と戦ってるのだろう
レスする人全員に噛みついてる気がするw
513: 04/12(日)11:08 ID:gM72leBV(3/13) AAS
>>511
必要ないなら聞くなよ頭おかしいねやっぱ
514: 04/12(日)11:09 ID:oq6L728z(1/2) AAS
今日どんなトレーニングしたのかというトレーニングノートみたいなのは自慢が半分くらいですかね？
日々の成長記録として第三者が見守るくらいだけどこれが何年も続くようなら立派だと思う
515: 04/12(日)11:11 ID:gM72leBV(4/13) AAS
記録を残したいならブログやXにでも書いておいたほうがいいだろ
自慢したいんだろ唯一の成功体験を、と言っても本当の意味で成功はしてないんだけどｗ
516: 04/12(日)11:12 ID:hM+dTBrA(1) AAS
すぐに発狂して見えない誰かを精神病扱いして噛みついてるレスを見るより
筋トレ理論とか食事についての書き込みの方が何万倍も有益だよ
邪魔だから消えてくれよID:gM72leBV3
ま、みんなNGしてるだろうけど
517: 04/12(日)11:16 ID:gM72leBV(5/13) AAS
すぐ発狂っていえば勝ちだと思っちゃう愚か者ってどこにでもいるよなｗ
いい負かせなくなるとすぐこれだｗ
何が理論だよ、頭おかしいやつがやつが言ってたらなんの意味もねえわｗ
お前の書き込みは有益じゃなくて害悪だよ
礼節のない人が何言っても社会じゃ通用しないんだわ
518: 04/12(日)11:18 ID:7kXXOT9S(1) AAS
頭がおかしいのはどう見ても君の方だよw
519: 04/12(日)11:21 ID:gM72leBV(6/13) AAS
世界にはなお前より成功してダイエットにも博識な人はたくさんいるけど
ここでみっともなく自演して先生ごっこなんてしませんよ？
現実見ろよ
520: 04/12(日)11:27 ID:Mb/3appI(1/2) AAS
筋トレしながらダイエットしている人集まれ
このスレタイに書かれている通りなので
日記書こうが理論語ろうが自由だよ
駄目なのは誹謗中傷や罵倒
521: 04/12(日)11:29 ID:gM72leBV(7/13) AAS
なお自演によりウソで塗り固められた話です
522: 04/12(日)11:31 ID:0RdT702F(1) AAS
筋トレ続けてて思うのは次々に新しいメソッドや研究結果が出てきて、その都度トライするとその時は変化見られるけどしばらくすると落ち着くってこと
これは多分、ある種の変化に身体が反応してるに過ぎないんだろうなって
逆に言うとずっと同じルーティン・食事でやってたら得られない何かが得られるチャンスとも言えるので出来る出来ないはともかく挑戦し続ける事は大事
日々の変化は自分ではなかなか実感できないしそれなりに成長してるんだろうなとは思うけど
初対面の人から「何かスポーツやってますか？」と聞かれる事が増えたのでパッと見の体格は良くなったんだと思う
523: 04/12(日)11:40 ID:oq6L728z(2/2) AAS
トレーニングの研究の最前線はアスリートの現場だよ
大谷翔平みたいなモンスターが生まれたのもトレーニング科学の産物
日本人のメダリストが爆増してるのも含めて昔ながらの根性論だけでは高みは目指せないって事
524: 04/12(日)11:42 ID:Mb/3appI(2/2) AAS
このスレがウエイトトレーニング板と違うのは「ダイエットしている」という前提条件がある所
時期的にコンテスト出場目指してダイエットしてる人も含むのだけど、リコンプ目指してる人もいるから色々な意見が出るのは良い事
525: 04/12(日)11:46 ID:gM72leBV(8/13) AAS
でもここで自演して語ってるのは大谷やメダリストを産んだトレーナーではないからな
ましてや我々は大谷でもオリンピック目指してるわけでもない
不毛な人形劇をしてる愚か者
526: 04/12(日)12:02 ID:EB/iTsvh(1/2) AAS
痩せたいなら摂取カロリーを活動消費カロリーよりも少なくして、その内訳を明確に管理する
これは基本中の基本でこの中で何をどうするかが違うだけ
筋トレは消費の手段の一つであって筋トレをすると痩せるとかそういうのとは違う
消費カロリーの上積みしたいなら無理ないペースで歩数を増やした方が合理的(ただし時間がかかる)
527: 04/12(日)12:07 ID:EB/iTsvh(2/2) AAS
1日5分のエクササイズダンスやれば2週間で-7kgなんておいしい話はないし
腹にピクピク動くベルトつけてれば楽に痩せますなんて事もない
食べても痩せるサプリなんて夢物語だし(それなんて下剤？)
ヨガやろうが腸活しようが食事制限できてなければ痩せない
お腹が痛くなるまでプランク頑張っても痩せない
ヘルシアや特茶飲んでも痩せません
でもこれってダイエット板の住人でさえ9割近くわかってない
528(1): 04/12(日)12:13 ID:gM72leBV(9/13) AAS
行き過ぎたダイエットは心を壊す良い例だな
529(1): 04/12(日)12:22 ID:e2w1kfnz(1/2) AAS
>>528
確かに君がいい例だな
530: 04/12(日)12:24 ID:e2w1kfnz(2/2) AAS
君は自分が壊れてないと思ってるかもしれないが客観的に見てスレで一番壊れてるのは君だ
ただこれを伝えても君には理解できない
なぜなら心が壊れてるから
531(1): 04/12(日)12:28 ID:OlgaM12/(1/2) AAS
肥満が嫌でダイエット始めて筋トレが良いと言われてSNSの見よう見まねで始めたって人が大半でしょ
ダイエット板の人にとっては「やせる」というが目標
しかも、どうやったらもっと楽に早く確実に低予算でやせられるのか？を考えてる
このスレの存在理由はそれ
532: 04/12(日)12:29 ID:qdV7IVMj(1) AAS
>>531
違います
いかに自分の知識を語るかがこのスレ
533: 04/12(日)12:30 ID:gM72leBV(10/13) AAS
>>529
オウム返しという負け惜しみ情けないなぁ
IDちょこちょこ変えてみっともないわ
534: 04/12(日)12:32 ID:OlgaM12/(2/2) AAS
早くやせようとする場合、楽な方法なんか無くて食事はかなり我慢するし運動時間も長くなる
それでワンチャン痩せられたとしてもリバウンドのリスクが増す
一方でじっくりやせようと取り組んだとしても長続きせずそのうち停滞して有耶無耶に
筋トレは習慣化しやすいものだからダイエット中に限らず一生続けていけば健康と体型両方に良い作用があるしメンタルも強くなる
やせる、やせない関係なく筋トレやろうよ
535: 04/12(日)12:32 ID:ut+sXW50(1) AAS
構うと喜びます
536: 04/12(日)12:33 ID:Y4RQsd3M(1) AAS
ダイエットでも筋トレでもない話をID真っ赤にしながら書き込んでる人が一番の害悪
いわゆる荒し
537: 04/12(日)12:35 ID:gM72leBV(11/13) AAS
おれはID変えてウソを流布してないよｗ
頭おかしい人をみて頭おかしいって書いてるだけｗ
538: 04/12(日)15:23 ID:PVu31s21(1/2) AAS
嘘か真実か以前にダイエットや筋トレの話をしてない時点で邪魔って言われてる事に気付いてないのかな
逆に言えばダイエットや筋トレの話してるなら嘘でも何でもいいんだ
主旨に沿った内容なのだから
539: 04/12(日)15:27 ID:PVu31s21(2/2) AAS
○よくわからないダイエットや筋トレの論文、研究の話
○自己満足かもしれない今日のトレーニング内容、今の身体の公開
○今の食事内容や筋トレの相談、雑談
×誰かに対する誹謗中傷や罵倒
ルールは単純明快なのに会話の中に入れないからって荒らさないでほしい
540: 04/12(日)16:18 ID:gM72leBV(12/13) AAS
普段から自演荒らししてるやつが文句つけてくるの草
間違ってこと一人で書いてたいならXでもやってろよｗ
YouTubeなんかは大げさ紛らわしいで収益化停止されてるって
いいよなお前はウソばっか言ってられて
541: 04/12(日)16:41 ID:rVfg0gQs(1) AAS
嫌なら見なければいいだけ
アホなん？
542: 04/12(日)16:54 ID:gM72leBV(13/13) AAS
働いてもいない頭おかしくなった人がID切り替えながら効率の良い筋トレとかいって嘘教えてるの見て頭おかしいって言ってるだけじゃん？アホなん？
掲示板だもの頭がおかしい人をおかしいと書いてもいいし
嘘を嘘だと言ってもいいんだよ？
掲示板のレス見てみろよもう誰も当てにしてないぞ
だから過疎スレでわざわざ自演して何やってるの？って言うのも自由だ
543: 04/12(日)17:36 ID:ZKEjjg54(1) AAS
自演でもなんでもいいけど無駄に連レスするのだけ鬱陶しいからやめて欲しいわ
1つのレスにまとめられるでしょ
544: 04/12(日)17:49 ID:Wm4DyNFZ(1) AAS
ID:gM72leBV
仮想敵とずっと戦ってるやばい人にしか見えない
545: 04/12(日)18:02 ID:GHGwggWM(1) AAS
AI君だか長文君だか知らんけどそいつは確実に自演はしとるけどね
ま最近そいつにずっと突っかかってるやつも自覚なきあたおか
546: 04/12(日)18:27 ID:3EAF9nf5(2/2) AAS
>>502
風呂上がりに悪化するのと同じで交感神経と副交感神経のバランスの問題だと思ってるが実際は分からん
良く分からんが筋トレ3日もサボるとグロッキーになるほど花粉にやられるｗ
547: 04/13(月)00:15 ID:PqslRQ/r(1) AAS
中途半端な知識が減らない言い訳、食べる言い訳にしか役に立ってない中級者気取りの停滞してる初心者
548: 04/13(月)00:38 ID:LXCsw065(1/3) AAS
逆立ち腕立て50回やった翌日に腹筋ローラー110回やったらもう上半身が筋肉痛でばきばきｗ
549(4): 警備員[Lv.19] 04/13(月)10:30 ID:e7dPltYud(1) AAS
腕立てを10回だけでもできるようになりたいんだけどBMI35には無謀だよね・・・
全身の筋肉を使えばいける気がするんだけどな
腕だけだと浅く5回しか出来ない
腹筋とお尻に力を入れてやるといいとか
肘を広げすぎないようにとかあるけどいまいち効果がわからない
550: 04/13(月)10:46 ID:i6Tc+1SD(1) AAS
筋トレ後は交感神経優位の戦闘モード、血管が収縮して鼻水は止まりやすい
お風呂上がりは副交感神経優位のリラックスモード、血管が広がって鼻汁ドバドバ
551(1): 04/13(月)11:06 ID:ud/ZUbvp(1/2) AAS
>>549
ひざつき腕立て伏せからスタート
普通の腕立て伏せは体が慣れてから
552(1): 04/13(月)12:44 ID:/ED0ItN+(1) AAS
>>549
5回だけでも膝立でもどこに効いてるか判らんでもいいからとにかく継続しましょう
いつかは小慣れてくるものです、その時に効かせるやフォームを意識しましょう
年単位ですよ、頑張りましょう
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