[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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741(1): 03/15(日)16:44 ID:jgho6meT(1) AAS
折角24h重り身につけてるんだし自重で良くね?わい87キロで20キロほど荷重して懸垂してる
このレベルをダンベルローで作るとか無理だろ
743: 03/15(日)17:35 ID:TfN5XvQZ(1) AAS
>>741
まず自重すら挙がらない人のためにラットプルダウン(5kg〜)やシーテッドロー(マシン)、アシストチンニング(-100kg)がある
次に自重じゃ物足りない人のためにTバーロー(+150kg)やシーテッドロー(片側+100kg計200kg)がある
より広範囲をカバーできるのがウエイトトレーニングの利点
荷重ベルトや荷重ベスト装着して懸垂頑張っても懸垂で鍛えられる筋肉以外は鍛えられない
たとえば肩の後部はリアレイズやペクトラルマシンを使うしラットプルダウンでは様々なグリップに交換する事で広い範囲の筋肉を鍛えられる
吊り輪やパラレルにするには懸垂台に更にそれらを装着する事になるので足を伸ばしたまま行えない等問題点もある
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