[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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609(1): 03/12(木)14:23 ID:+zmWO1Fw(1/2) AAS
おっさんだからこそ高頻度の方が良いのでは
極端な例だけど週1日で100kgを100回と週5日で1日辺り80kgを25回なら週当たりのボリュームは同じだけど負担やリスクは後者の方が軽いよ
疲労するとフォームが崩れて怪我のリスク跳ね上がるから
618: 03/12(木)16:43 ID:E/zVqYXO(1/2) AAS
>>609
ハイレップというのは低負荷だから怪我予防したいならそっちのが良いね
高頻度は疲労の蓄積も考慮しないといけない
毎日やってられる程度の負荷なら別に構わないけど、その時点で筋トレではなく健康体操なんだ
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