[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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604(1): 03/12(木)11:46 ID:k1jyK/th(1/2) AAS
単関節種目週4回4セットだけど1セット限界までやってる
ラテラルレイズは概ね12回、アームカールは上がらなくなったらチーティング使って計20回
正直効果あるか分からないけど時間ないからまきでやってる
やらないよりはマシ？
時間内で多関節種目、デカい部位最優先だから致し方ないのだけど
616: 03/12(木)16:38 ID:sMr3EVAo(1/2) AAS
>>604
チーティングってのは負荷を落として継続してる状態と同じだからドロップセットに近いと思う
フォーストレップ(補助あり)も同様
筋肉に対する負荷をかけ続けるならありだけど休み休みのチーティングは時間の無駄
素直に切り上げて次のセットで頑張った方がいいね
筋トレに関してはエフェクティブレップというのがあってその範囲内でトレーニング効果が最大化される
それさえやってるなら1セットでも10セットでも同じ
1セットと2セットの合間が曖昧でダラダラ続けているくらいなら疲労困憊した時点でセットを切り、インターバル作って2セットやった方がいいと思う
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