[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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520(1): 03/10(火)14:05 ID:168yyZuQ(1) AAS
>>516
うそだろ？！
523: 03/10(火)19:00 ID:p9+II6IG(1/2) AAS
>>520
種目というか具体的に言うと対象筋を週あたり20セット鍛える事で最大に近い効果が得られるという研究結果
たとえば腕と言っても二頭も三頭も前腕もあるし長頭など更に細分化していくので、アームカールで鍛えられる筋肉を効率良く鍛えるならアームカールを週20セットという事になる
ただしコンパウンド種目では補助筋群も勝手に鍛えられてしまうので実際にアームカールを20セットやる必要はないんだ
一方で大胸筋だけ、みたいに鍛えられる種目は限られるからトレーニングメニューはそのあたり考慮して組み立てなければならない
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