[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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417(1): 03/05(木)08:22 ID:3SWqNQyi(1/2) AAS
>>414
どっちもコツあるからねぇ
ベンチ107.5今日更新したけどダンベルだと20そこそこが関の山だと思う苦笑
他方スクワットで120の2セット8回目でバランス崩して崩れたのでめんどくさくて100に減らしてセーフティからバーベルから上げたら横腹痛くなった…
155上げた時に痛くて1回しかできず確信に変わった
脊柱起立筋の横腹の筋肉痛めたかも
めんどくさがりはだめだね…
しばらくレッグプレスかな…泣
421(1): 03/05(木)10:26 ID:8WHexYW0(1/2) AAS
>>417
無理して怪我してトレーニング出来なくなるのが一番無駄
関節痛める原因は筋量不足、フォームエラーだから重量半分に落として半年くらい20レップとかやった方が良いのでは？
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