[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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280(1): 03/03(火)02:57 ID:0al1l/Vj(1/3) AAS
俺の場合は、プッシュについてはふつうの腕立て伏せが最大5回しかできないから、自重でじゅうぶんだろ
腹直筋も同じ。膝伸ばしてもシットアップできない
脊柱起立筋群とロウについては、もう少し負荷を上げてもいい
スクワットは、3秒かけて下げて1秒とめて3秒かけて上げる、これを20回できないから、今すぐ負荷を増やすほどではない
もう少し硬いバンドでバンドロウしてもいいが、ダンベル買うほどではない
282(1): 03/03(火)07:27 ID:1gn2z3Jf(1) AAS
>>280
そういう人のためにマシンがあるんだけどな
腕立て数回ならチェストプレスやった方が筋肉はつく
背筋群にはプーリーロウ
スクワットよりレッグプレス、レッグエクステンション/カール
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