[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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124(1): 02/27(金)16:28 ID:YKXwcuk8(4/4) AAS
>>122
駄目なのはトランス脂肪酸と酸化した油だけだよ
飽和脂肪酸は取りすぎる（許容量が一価不飽和脂肪酸より少ないと考えられる）と良くないだけで、ローファット中でクリーンな食事しているなら動物性に多く含まれる飽和脂肪酸は問題にならない
むしろテストステロンの維持に必須脂肪酸の次に優先して摂取したい脂肪酸
125(1): 02/27(金)17:06 ID:P/Uvuiqd(1) AAS
>>124
酸化した脂が良くないのは当然として、そうじゃない植物油なら天ぷらくらい別にいいよ
揚げ玉みたいに脂質と糖質のみはダメだけど鶏、イカ、エビ、白身魚、キノコ類なら我慢する必要無し
素揚げでも良いけどサクサクという食感も大事
何もかも制限しまくるのではなく、制限された中で食べられるものを増やす方がストレスなくダイエット出来ると思うのだけど
その中でも更に我慢する期間は我慢しても良いけどね
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