[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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114(1): 02/27(金)14:54:07.97 ID:fDX12LRA(1/2) AAS
別に揚げ物が悪いわけじゃない
油も植物油だし動物性脂肪よりは良いよ
カロリーオーバーになりがちだから分量をわきまえるのと、タンパク質多めのものを選んで美味しく食べよう
203(1): 03/01(日)10:35:59.97 ID:rK2GZyZr(1) AAS
白米を押し麦半分と混ぜるようにしたら同じカロリーとってるのに1.5キロ痩せたんだけどこれ大丈夫？
栄養吸収されてるのかな？
384(1): 03/04(水)17:01:04.97 ID:q407EiGb(2/2) AAS
減量中でも朝は500kcal位は摂ってるわ
439: 03/05(木)18:40:04.97 ID:RNtUY7DQ(1) AAS
俺母親の飯だわ
動物性のおかずがサバの場合1切れだけ
豊かだった頃は刺身など出ていた
白米は食わない
焼きそばつくらない割に焼きビーフンを高頻度でつくる人
459: 03/06(金)08:14:02.97 ID:oVgTskDp(1) AAS
今日も今日とて朝トレ
3ヶ月弱の週4トレが実を結びスクワット80×10から170×1まで伸びた
ついでにベンチも60×9から110×1に
良かった良かった
521: 03/10(火)15:15:36.97 ID:njXkkoEW(2/2) AAS
>>517
怪我してなけりゃ大好きなんだけどね
筋トレ始めた頃からデッドリフトだけ変わらずやってたし
まぁでも今日した感じ週1で120を10×3なら問題なさそうなので伸ばそうと思わず腹圧と脊柱起立筋のトレだと割り切ってするよ
デッドリフトやらなくなって脊柱起立筋のトレが困ってたので
580: 03/11(水)14:42:43.97 ID:ELAJJhdJ(1) AAS
飯は大事だしなトレより飯の方が回数多いんだからw
671: 03/13(金)21:46:06.97 ID:ax5WCDEf(1) AAS
>>663
BIG3は手っ取り早く全身の筋肉に負荷をかけられるから急がしい人向きだろ
>>625の言う通りBIG3と背中のローイング、懸垂やっておけば良い
これだけだと肩が弱いから肩トレはプレスかサイドレイズか好きな方で
この6種が効率良く筋肉を増やせる（または維持出来る）
デカく集中している筋肉部位に効率良く負荷をかけるのが一番
902: 03/17(火)21:14:35.97 ID:wM+f2K0N(1) AAS
解析済みだからね
プログラミングもコードみれば誰が開発したか解析できる時代だから
境界知能には理解できんやろね
もうここまでネタ割れてて続けるのが異常なんだよ
997(1): 03/19(木)09:33:53.97 ID:zGBTNRqq(1) AAS
>>988
私がそれほどの問題行動起こしましたか？
今後の参考にもなるので、できたら教えていただきたい
過去の犯罪をわざわざ公表したのはよくなかったが、追放されるほどのことだろうか？
ここではそれ以外の迷惑行動は、せいぜい酒をバカスカ飲むのと、振る舞いが変わってることくらいだ
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