[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
67: 02/25(水)21:56:46.07 ID:wrN00JCi(2/2) AAS
>>66
素手で懸垂やってるの？
519: 03/10(火)13:14:57.07 ID:BKDqJbtz(1/2) AAS
ブルガリアンスクワットは軽めに3セット週5やるけどデッドリフトは週一回しかやらんな
同じ日は俺には無理だw
607: 03/12(木)12:26:42.07 ID:Gl9flCU1(1) AAS
>>606
自分のコンプレックスが他人のも気にしちゃうやつね
632: 03/12(木)19:29:27.07 ID:YADegGph(2/2) AAS
>>630
要不要でビッグ3は決まってないから好きにしろよ
641(1): 03/12(木)20:20:09.07 ID:Yt3kg3+R(1) AAS
1セットでも筋トレをきちんとやってれば確実に筋肉は成長する
１日に何十セットも詰め込んだところでコンテスト優勝目指すとかじゃないなら時間の無駄
普通の人は各筋肉を最低でも1セットまんべんなく全身鍛える、それをできれば週に3回で見栄えの良い身体になる
そのために必要なタンパク質はそんなに多くない、体重g程度でも十分
体重増減に関わるのはあくまでもカロリー量、脂質糖質の多少ではない
そういう話
衝撃的なのは2週間、散歩以外の運動しなかった人が400gも筋肉が喪失したという実験結果の方
筋肉を増やすのには時間がかかるが栄養不足・運動不足のどちらか、または両方で一気に筋肉は失われる
あらためて筋トレ無しでのダイエットは良く無いとわかった
644: 03/12(木)20:22:16.07 ID:09J7QoKj(1/2) AAS
>>641
ショボい身体してそうだな
724: 03/15(日)14:23:57.07 ID:HxMbdLS9(1/2) AAS
ジムでは各種マシンが使えるというのと、何かあった時のレスキューを呼びやすい(非常用ボタンの設置やスタッフ常駐等)
あと地味に冷暖房完備なので夏場の避暑地としても利用できるし、無料Wi-Fiあるし、全面鏡張りでフォームの確認しやすいし
他の人のトレーニング見て参考にしたりできるし、有酸素運動も冷暖房の中で行えるので快適
何よりトレーニー同士で情報共有しやすい(食事やサプリやコンテストに向けた調整とか)
仲良くなる事で補助をお願いしたり、されたりという関係にもなるのでジムに通う意味が出てくる
772: 03/16(月)14:37:15.07 ID:KJgS4UUe(2/2) AAS
後ろ足床に付いてる時点でそれはブルガリアンスクワットではなくバックランジ
813: 03/16(月)20:00:27.07 ID:OCoH4PbZ(9/12) AAS
だっさ
967: 03/18(水)17:35:07.07 ID:6Gjb9kk8(1/3) AAS
グリコーゲン枯渇に伴う水分量の減少で体重が減った分は食生活戻せば体重も元通りだよ
そんなのダイエットでも減量でも水抜きでもない
スポンジ絞ってまた吸わせるのと同じだし
体内のエネルギーは一時的にグリコーゲンという形で貯蔵されるけどその量は筋肉量に連動して増える
つまり筋肉が多いほどグリコーゲンの貯蔵量も多い→体重も重い
ちなみにアスリートが水抜きするのは体重別の階級でできるだけ筋量を維持するため
上述するように筋肉に水分が含まれるのでそこから水分だけ取り出せば見かけ上の体重は減らせる
計量が終わったら水と糖を再注入すると筋肉がパンプして本来の筋量サイズになる
体重だけ落とすけど筋肉を落とさないために水抜きするんだよ
これもダイエットとは違う
省1
969: 03/18(水)17:50:40.07 ID:6Gjb9kk8(3/3) AAS
糖質制限するっとスッと体重が落ちるのもグリコーゲンが枯渇して連動して水分が抜けるから
グリコーゲンの体内貯蔵量は諸々あわせて400gくらい、筋肉質の人はもっと多いけど
グリコーゲンってのは摂取した糖質などを一時的に肝臓や筋肉に保存されてるもの
これが1gあたり4gの水分と結合してるのだから400gのグリコーゲンが足りなくなれば2kgくらいは体重が落ちる
落ちるのだけどこの過程では体脂肪はそんなに減ってない
なぜなら食事で足りない分の栄養は使いやすい糖から使っていくから
脂肪をエネルギーとして取り出すには時間がかかる
そしてこのグリコーゲン、枯渇しても糖質補給すれば元に戻ってくれる
戻る時に同時に水分も取り込むので体重は元通りになる
糖質制限は即効性あるけどすぐ停滞するのはこのため
省5
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.258s*