[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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853: 03/17(火)12:40 ID:hfVrtuoX(6/14) AAS
ひょっとして筋トレすると頭悪くなるのでは？と疑ってしまうレベルのスレ
854: 03/17(火)12:41 ID:TXBFG7df(5/17) AAS
AIに論破されてぐうの音も出ないやつもいるしなｗ
855(1): 03/17(火)12:43 ID:HDu8Txt9(2/2) AAS
所詮はチラ裏だし目を瞑れないんかね
仮に筋肥大を許さないトレーニングしかしないなら他スレでもできるけどその様な筋トレでも筋トレであるならこのスレで語ることをガチ勢も排除はしないだろう
一部の自演や至上主義なお方は無視すればよい
どうしてもというならワッチョイスレの方で煩いのはNGにすれば良いし
856: 03/17(火)12:43 ID:yBfZ+/UX(2/3) AAS
ここはウエイト民と違って有酸素もするし低カロリーだしプロテイン飲まない人も多い
低カロリーで筋肉を落とさないために筋トレするのであって年中減量期のみで増量期が無いのがダイエット民なんたわ
857(1): 03/17(火)12:50 ID:1Z/1znFp(1) AAS
日付変わってからのレスほぼ一人だけだよ
普通に会話しているように見えるのも自演だし、盛り上がっているように見せかけて
一人二人会話に参入してくれれば良いって手法を取ってる
気持ち悪いしレスすると喜ぶから構わない方が良い
リアルで誰にも相手にされない精神病のこいつはそれが特攻だから
昨日自演ネタバラシでまじで全員にドン引きされてレスないので焦ってなりふり構ってないのが実態
もう誰もレスするな
858(1): 03/17(火)12:51 ID:TXBFG7df(6/17) AAS
>>857
自演自演騒いでるだけなら黙ってろ
お前のほうが邪魔
859: 03/17(火)12:54 ID:hfVrtuoX(7/14) AAS
>>855
トレーニングをどこまでやるかは個人の自由だよ
ただここダイエット板だからね
脂肪落とす気ないのはスレ違いだし、カロリー制限しないのもスレ違い
加えて筋トレの代謝で体重落ちるとかオカルト思考もスレ違い
860: 03/17(火)12:56 ID:hfVrtuoX(8/14) AAS
「筋トレでダイエット」なんて、
「ロングブレスダイエット」と何も変わらん
完全にオカルト脳
861: 03/17(火)13:01 ID:mUPpaLjC(1) AAS
昨日はちょっと悪寒っぽかったのでトレーニングスルー
筋トレ始めて最初の年はよく風邪引いたが
数年経つと体調変化に敏感になって風邪酷くなる前にやめられるようになった
身体に過負荷じゃない適当トレーニング帯を見つけたということだろうか
862(1): 03/17(火)13:02 ID:PpbpiSpz(1) AAS
>>858
最終通告
以前からイカれたレスが多いから知人と協力して君を泳がせていた
自演というのはほぼ確定
もっと言うなら代謝マウント、油レスの執拗な反応、AI反論、変な煽りは全部お前一人
君就労経験ないし結婚もしてないでしょ
人間性もおかしいし社会性もない
コミュニケーションをネットに依存しすぎで君にレスすることは君自身の為にもならない
社会復帰頑張りましょう
863: 03/17(火)13:04 ID:TXBFG7df(7/17) AAS
テレビやYouTubeでダイエットの話で収益上げて成功してる人の体見たら一目瞭然だもんね
864: 03/17(火)13:08 ID:TXBFG7df(8/17) AAS
>>862
もう片方にもなにか行ってやれよｗ
あれれ？飛行機飛ばしながら楽しそうね
865: 03/17(火)13:22 ID:1Mu9Z9Pw(1/2) AAS
>>847
筋肥大というとムキムキになるというイメージ抱いてるのかもしれないけど一般人が多少頑張った程度ではムキムキになんかならない
健康的な筋肉を獲得できれば上等でそこから先がボディビルダーとかの世界
このスレで扱うのは、その手前から境界線まで
運動あまりしてなかったヤツやブランクの長い人が筋トレをして、人として生きていくのに必要な筋肉に肥大させていくのが目的
肥大という書き方するからデカく太くみたいに思うんだろうけど違う
スキニーファットはそのままだと何度ダイエットしようがそのループから永遠に抜け出せない
だから筋トレが必要
866: 03/17(火)13:24 ID:1Mu9Z9Pw(2/2) AAS
バーベルスクワットなんかしたら脚が太くなるとか、ベンチプレス100kgなんか目指したら胸が張り裂けそうなくらいに厚みが出るとか
そういうの無いから
ビルダーのやってるトレーニングとダイエットしながらのトレーニングは何もかも別次元
やってる事の基本は同じでも強度、頻度、量が全然違う
温泉卓球と国体卓球くらい違う
867: 03/17(火)13:38 ID:yBfZ+/UX(3/3) AAS
別次元なんだからダイエット板くんなよウエイト板帰れっていってんの
868: 03/17(火)13:44 ID:7YZ+YWri(1) AAS
パーシャルで気取ってそう
869(2): 03/17(火)16:07 ID:inqfWDjR(1/2) AAS
筋トレでダイエット、ではない
ダイエットには筋トレも必須という事
ダイエットのメインは食事制限
しかし筋トレをしないとダイエットの効果はすぐに消失する
ここで言う筋トレとは、軽い運動程度ではなく、かなり本格的な内容であるべき
でなければ筋力・筋量ともに向上しないから
870: 03/17(火)16:11 ID:inqfWDjR(2/2) AAS
何でもいいから一回ギリギリできる負荷というのを知るべき
腕立て伏せ一回しかできないならその人にとってそれが最大負荷
懸垂一回もできないならそれは最大負荷を超えてる
最大負荷の70%で10回行えるような内容でなければ筋肉は成長しない
30kgのラットプルダウン1回ギリギリならば20kgで10回目指して行う
そのうち35kgが1回ギリギリになる、それが筋トレというもの
871: 03/17(火)16:44 ID:KySQkTGV(1) AAS
こうやって誰もレスしないと、ずっと独り言ぶつぶつ言ったり、自分と会話を延々繰り返してんだよ
完全に病気でしょ
自身の異常性に気づいてないのがガチもんです
関わりたくなければ筋トレ系スレに近寄らない方が良いよ
99%発達との会話になります
872(1): 03/17(火)16:45 ID:hfVrtuoX(9/14) AAS
>>869
ダイエットに筋トレは必須ではない
リバウンドするのはダイエットやめて食ってるからだ
光合成できるわけじゃないんだから、人間は食った以上に太りはしない
873(1): 03/17(火)17:25 ID:PPhxREEh(2/6) AAS
>>869
筋肉量向上の必要性あるか？
減量中なら完璧に維持するのも難しい
874(1): 03/17(火)17:27 ID:paGYqAbN(1/3) AAS
>>872
太るの基準って体重計の数値？
ダイエット、つまり食事制限とかしてアンダーカロリー状態で生活すると必然的に筋肉が損なわれるんだ
足りない栄養を筋肉を切り崩して使うから(もちろん脂肪も使われる)
筋肉が損なわれると代謝が落ちる
ダイエット前よりも代謝が落ちてるのだから今まで通り食べたらすぐに体重が増加する
これがリバウンドの正体
ダイエット辞めても筋肉が減っていたらより少ない量で食べなければ太るって事になる
だから筋トレして筋肉を増やそうという話になるんだよ
筋肉は簡単には増えない
省1
875: 03/17(火)17:28 ID:paGYqAbN(2/3) AAS
ちなみに筋肉の方が脂肪よりも重いから体重が一気に減る時ってのはだいたい筋肉が落ちてる
脂肪をエネルギーとして使う半分のコストで筋肉が使われてしまうからね
10kg減っても筋肉が7kg減ってたら取り戻すのは大変だ
876: 03/17(火)17:31 ID:paGYqAbN(3/3) AAS
筋肉1kg増やすのには適正な筋トレを続けて適量のタンパク質摂って十分休息しないといけない
つまり手間と時間がかかる
でも脂肪は簡単に増える
7200kcalオーバーしただけで1kgの脂肪がついてくれる
短期間に太るんだよ
太ったからと言って食事制限しただけだと更に筋肉が減ってしまう
悪循環に入って最終的にはスキニーファット(体重軽いのに腹がぽっこり)になってしまう
877(1): 03/17(火)17:33 ID:WtefiLtl(1) AAS
>>873
筋肉量が多ければ減量という過程があまり必要でなくなる
筋肉が多いってのは燃費の悪いエンジンって事だから
ただ増えすぎると着られる服の制約も出てくるしあまり良い事ばかりじゃない
878(1): 03/17(火)17:36 ID:PPhxREEh(3/6) AAS
>>877
筋トレだけだと力士体型になるだろ
よほど筋肉つけないと代謝は大して上がらないと思うが
879: 03/17(火)17:42 ID:PC1dakDo(1) AAS
どんなレスにも乗っかるのがまずおかしい
880: 03/17(火)17:46 ID:TXBFG7df(9/17) AAS
暇なんじゃね？
881(1): 03/17(火)17:53 ID:hfVrtuoX(10/14) AAS
>>874
食事減らせばいいだけだろ
「ダイエットが必要」な時点で「普段から食いすぎ」なんだよ
その事実から無理矢理目を背けるからそういうオカルト的な屁理屈こねることになる
人間、食わなければ太ることはない
小学生でも理解できるような理屈だぞ？
なぜ理解できないんだ？
882(1): 03/17(火)17:56 ID:hfVrtuoX(11/14) AAS
代謝がどうとか屁理屈捏ねる必要はどこにもない
イーブンカロリーなら太りはしない
当たり前のこと
883: 03/17(火)18:00 ID:Jh0EAQTU(1) AAS
ただ体重減らしたいだけなら筋トレなんか必要無い
まあ筋トレしないと減量してもデカい洋梨が萎んだ洋梨になるだけだが
884: 03/17(火)18:10 ID:hfVrtuoX(12/14) AAS
別に筋トレを否定してるわけじゃないからな
分けて考えろというか、一緒にしても意味がないと言ってるだけで
ダイエットは減脂肪によるボディメイク
筋トレは筋肉をつけるボディメイク
この二つはボディメイクという最終目的は同じであっても独立した別のアプローチなんだよ
だからスレタイも筋トレ「しながら」ダイエットになってるわけで
決して筋トレ「による」ダイエットではない
885: 03/17(火)18:15 ID:TXBFG7df(10/17) AAS
どっちみち必要じゃん
886: 03/17(火)18:18 ID:xswXJWm/(1) AAS
ダイエットでアンダーカロリーにしても筋肉落ちにくいように筋トレするから変わらんやろ
887: 03/17(火)18:23 ID:TXBFG7df(11/17) AAS
筋肉は筋トレである程度戻せても
ダイエットで弱った骨はそうそう元には戻らないぜ
ダイエットによる骨の劣化を防ぐのも結局筋トレ
中年期にしっかり運動してたかで老後が変わる
腰や足がひん曲がった老人にならないようにな
888(1): 03/17(火)18:30 ID:PPhxREEh(4/6) AAS
調べたら男性の場合、筋トレしないで減量しても減少体重の25%が筋肉らしい
女性はもっと少ない
筋トレは必須とまでいかない
889(1): 03/17(火)18:54 ID:HXaW6Mg9(1/5) AAS
>>878
代謝上昇は大した量ではないのだけど年間で見ると侮れない量でもある
生涯で見るともはや人生変わるくらいに違う
890(1): 03/17(火)18:59 ID:HXaW6Mg9(2/5) AAS
>>888
ダイエットが一回で終わったとして25%、女性はもともと筋肉が少ないのだから相対量が減るのは当然
たとえば10kg瘦せました、なら2.5kgの筋肉が消えてなくなってる
2.5kgの筋肉を増やすのにどれだけの時間と手間がかかるか考えると筋トレの必要性は見えてくるんじゃないかな？
で、ダイエットしたあとまたリバウンドして、その後も筋トレしなければ更に25%が失われていき元の34%ほどが消えていく
またリバウンド、ダイエットと筋トレしないままだと最終的にはサルコペニアになるんじゃないのか？
ペットボトルの蓋開けるのに苦労するようになったら日常生活もままならないだろうに
巷では買物の時に買物カゴを持ち歩くのも苦痛らしく年寄りが使うカートに乗せていたりする
ああなったら人間終わりだよ
891(1): 03/17(火)19:03 ID:HXaW6Mg9(3/5) AAS
>>881
だから「太る」の定義についての質問だろ？
筋肉は脂肪の1.2倍の重さがある
だから筋肉質の人と脂肪過多の人が同じ体重でも見た目は全然違う
シュッと引き締まったスーツの似合う男性が「90kgなんですよ」と言ってもそんなにあるように見えない
一方で手足こそ細く見えるしあばら骨が浮き出てたりするが腹は弛んでぽっこり、体重40kgしかないのになんかみすぼらしい身体
この事から体重と一口に言っても内容は様々でそこに居たる原因は「筋トレしているか」に尽きる
食べなければ太る事はないが筋肉もつかない
食べる内容にも依るし筋肉に関してはただ食べてるだけでは増えないんだ
892(2): 03/17(火)19:12 ID:HXaW6Mg9(4/5) AAS
>>882
イーブンカロリーと一括りにするからおかしくなる
2000kcalの代謝の人が200kcalの筋トレをしていたらトータル2200kcal
つまり2200kcal食べても太らないし、筋肉は減らない
ここまではOK？
2000kcalの人が筋トレせずに2200kcal食べたら体脂肪が増えていく
太らないためには2000kcalにするしかないが筋肉は増えない、むしろ減る
なぜならば筋肉を維持するためのシグナルとなる運動をしていないのだから
これもOK?
この二つの違いは筋トレをして筋肉を維持・向上しようとしているか否か
省4
893: 03/17(火)19:16 ID:HXaW6Mg9(5/5) AAS
筋肉は使わなければどんどん減っていく
10kgの重さを扱う毎日なら相応の筋肉が維持されるが
5kgしか扱わないなら10kg扱う筋肉は不要となり削られる
これが人間の身体
１日の大半を家の中で過ごし歩数1000歩未満なんて人の脚はどんどん細くなっていく
脚が細くなれば代謝が落ちて必要となる摂取カロリーも下がっていくのに食べる量が変わらなければ太る
歩行という当たり前の活動でさえ筋肉が求められるのだから、積極的に身体を鍛えなければ便利快適な現代人の身体はひ弱になる一方だろうに
物を押す、引く、持ち上げる、立ち上がる、座る、身体を曲げる、様々な場面で筋肉は必要だ
でも使わなければ衰えていく一方、とくに20歳過ぎれば勝手に進んできた成長は止まる
そこから先は自分で努力して鍛えていかないと
894: 03/17(火)19:19 ID:I370z9T9(1/2) AAS
筋肉量が増えれば体重も増えるからな
BMI基準の問題点はそこだよ
町医者の大半は筋トレに詳しくない
だから体重計の数字と身長だけ見て「瘦せましょう」とか言ってくる
体脂肪率10%のバキバキの肉体でもBMI25以上だからダイエットするようにと指導する馬鹿までいる
895: 03/17(火)19:22 ID:I370z9T9(2/2) AAS
クレアチニン値が高いから腎機能異常ですね
BMI25なのでダイエットしましょう、まずは適度な運動をしながら食事制限しましょう
実際に体脂肪率10%の時に馬鹿な女医者にそう言われたよ
「週に5日ジムで筋トレしてます」と言うと
「運動のしすぎも良くないですよ」と真顔で反論された
というかクレアチニン値が高いって事は筋肉の破壊が進んでるって事でちゃんと筋トレの効果が出てるという事でもある
にも関わらず腎機能の検査しろだとかわけのわからん薬を飲むようにと処方されたりしたのでその病院には行かなくなった
896: 03/17(火)19:37 ID:TXBFG7df(12/17) AAS
そこは検査に合わせていこうや
検査前にちょっと休むだけでだいぶ変わったでしょう
就職の検査前に飲みすぎて尿検査ひっかかって就職できなかったやつもいるぞ
全面的に病院のが正しいよそれ、ちゃんとしようや
897: 03/17(火)20:00 ID:7D1rhFRd(1) AAS
クレアチンだけで腎機能異常とまでは言われないけどな、筋肉量多ければ値は高くなるしね
尿蛋白や血尿なら再検査が普通だけどね
尿蛋白も数ヶ月続くようなら慢性腎臓病確定
高齢者にはそんなの一杯居るよ
898(1): 03/17(火)20:23 ID:ToHoK8s+(1) AAS
ここ急にレスがついてピタッと止まるよね
899: 03/17(火)20:45 ID:TXBFG7df(13/17) AAS
>>898
自演だと思うならほっといたら？
900: 03/17(火)21:08 ID:RQz4BszA(1) AAS
自演指摘されるとムキになって自演続けるんだよこの人は
病気なんだよこれ冗談でも煽りでもなく
リアルでヤバい人だからかかわらん方がええで
自演指摘されて噛みつくレスも漏れなくこいつ一人だよ
怖いよね
この空気感で会話しようなんて異常な奴はこいつだけ
901: 03/17(火)21:12 ID:TXBFG7df(14/17) AAS
あーそうなんだ、自演じゃないただの通りすがりだけどな
今まで何があったかしらんけど君も大変だね
902: 03/17(火)21:14 ID:wM+f2K0N(1) AAS
解析済みだからね
プログラミングもコードみれば誰が開発したか解析できる時代だから
境界知能には理解できんやろね
もうここまでネタ割れてて続けるのが異常なんだよ
903: 03/17(火)21:16 ID:TXBFG7df(15/17) AAS
おーすげーすげー、じゃあ自演じゃないのがわからないのはただのアホってことなんだな
コード解析おつ
904: 03/17(火)21:20 ID:4QLVwFJ9(1) AAS
まあこうやってつつくと馬脚表すから境界知能なんだよな
自演の実態が誰の可視化させる目的だからこっちとしては予測から外れない言動してくれて助かるが
905: 03/17(火)21:27 ID:PPhxREEh(5/6) AAS
>>889
生涯で見ても意味ない
1日あたり食える量が増えないと
あと俺の場合はあんまりたくさんもの食いたい欲求ないな
金さえあれば昼飯は毎日チキン食いたいが、金ないというか月に5.5万円貯蓄してるから金使えない
おにぎりが高いから代わりにキャベツ太郎食うような経済力
906: 03/17(火)21:27 ID:PPhxREEh(6/6) AAS
>>890
まあ筋肉はある程度あったほうがけんこうだ
907: 03/17(火)21:29 ID:TXBFG7df(16/17) AAS
頭が～知能が～って言ってるやつ他にもいたねそういうことね
908: 03/17(火)21:36 ID:7C/N1tnu(1) AAS
自演自演言われると長文レスがおかしなくらい伸びるから
あからさまだな
でこの人が寝たり書き込みしなくなると途端にレスが止む
1人だから誤魔化しも効かないだろうねこの辺は
ここ最近過疎ってたのにね
909: 03/17(火)21:39 ID:TXBFG7df(17/17) AAS
通りすがりに面白いおもちゃ発見したからからかってるだけなんだけどなｗ
910: 03/17(火)22:35 ID:Vk2YsPyP(1) AAS
ダンベルプレス40kg×5回（40kgのダンベル2個）は「筋トレガチ勢」の仲間入りが出来てると思いますか？
911: 03/17(火)23:07 ID:UQ6rhSx7(1) AAS
AIにきいたらーwww
正解くれると勘違いしてる仕組みも知らんアホ
912(1): 03/17(火)23:20 ID:hfVrtuoX(13/14) AAS
>>891
それはダイエットではないからね
スレチだよ
ここはダイエット板だから
ダイエットしないなら完全にスレチというか板違い
>>892
だから代謝がどうかは関係ないって代謝が減ろうが太るならそれはオーバーカロリーだよ
頭悪すぎだろ
足し算引き算できないん？
913: 03/17(火)23:20 ID:hfVrtuoX(14/14) AAS
>>892
完全に知的障害者だなこいつ
いくら何でも頭が悪すぎる
914: 03/18(水)02:54 ID:jRVmAN1j(1) AAS
自分とレスバして何が楽しいんだろ
気狂いのやることはよーわからんわ
915: 03/18(水)03:46 ID:NbCI+osD(1) AAS
スレ埋めの自作自演でしょ
916: 03/18(水)07:40 ID:Z3QAVd47(1/2) AAS
はやくワッチョイなしの次スレ立ててやれよw
917(1): 03/18(水)07:47 ID:OXcS8gcL(1) AAS
>>912
筋肉を喪失しながらダイエットとリバウンド繰り返すのは良くないという意見に対して
「食わなければ太らない」は論理のすり替えにしかなってない
筋トレしなくても瘦せられる
だが筋トレしないと瘦せる時に筋肉が減る
筋肉は食事だけでは回復できない、回復するには筋トレが必要になる
回復する時には筋肉だけでなく脂肪も増えるし体重も増加する
そういうアプローチではなく、瘦せる時に筋トレも併用する事で筋肉の喪失を防ぎ
同時に筋肉も増やしていけたらリバウンドしにくい身体になっていくのではないかな？
加えて体重という数値だけでなく見た目/健康という重要な要素を見逃してないか？
省3
918(1): 03/18(水)09:10 ID:9i4Y+ZDx(1/15) AAS
>>917
論理をすり替えてるのはお前だろ？
ダイエットスレなんだからカロリー制限するのは当たり前
オーバーカロリーなら太るし、
イーブンカロリーなら変わらないし
アンダーカロリーなら体重は落ちる
これが理解できないとかどんだけ頭悪いんだよ
小学校低学年レベルだけど
919(3): 03/18(水)09:24 ID:Yhh8eLq3(1/6) AAS
父親がいらんゴムバンドくれたからそれでトレーニングしてる
11kgのバンド
2秒かけて引いて2秒かけて戻したら15回で限界
最近初心者ボーナス終わったのかトレーニングしても体力つかない
まあ減量中だし1g/体重しかたんぱく質摂ってないから伸びないだろ
体組成計曰く俺は筋肉足りない
920(1): 03/18(水)10:20 ID:a4STFkmJ(1/3) AAS
>>919
そんな程度で初心者ボーナスは終わらない
強度が低いだけ
921(1): 03/18(水)10:49 ID:mn0sCsAS(1/4) AAS
>>919
どのくらいを目指してるの？ 男性アイドルｗとかそんな感じかな
でもそんな男性アイドルでもダンベル/バーベル/マシントレのレベルなんです
ジャニーズｗｗとかバカにしても実はみっちりウェイトトレしてます
もしゴムバンド卒業できないなら、rep/setを更に増やしましょう
単純に強度不足です
922(1): 03/18(水)11:57 ID:DfpAonRU(1) AAS
>>919は他スレにも出てくる自分に甘い言い訳ばかりの酒カスだから相手するだけ無駄だぞ
923(1): 03/18(水)12:20 ID:0MWc/bzq(1/2) AAS
>>918
アンダーカロリーでも水分保持量が増えれば体重は増える
水は0カロリーだ
馬鹿でもわかる事をわからないのか？
924(1): 03/18(水)12:23 ID:0MWc/bzq(2/2) AAS
オーバーカロリーでも水分が枯渇すれば体重は減る
水分保持に関わるのは筋肉だ
脂肪には水分は含まれない
筋肉を増やせば水分保持量が増すが同時にその水分が発汗で失われて減る事もある
カロリーの出入り関係なく体重は増減する
はい、論破
925(2): 03/18(水)12:29 ID:Yhh8eLq3(2/6) AAS
>>920
>>921
強度の目安ってどんなもんだ？
10回3セットとかやったほうがいい？
926(1): 03/18(水)12:32 ID:Yhh8eLq3(3/6) AAS
>>922
そんなに自分に甘いか？
927(1): 03/18(水)12:32 ID:eK/t60H7(1/2) AAS
>>925
まず限界何回？
20回出来るのに10回しかやらないならトレーニング効果は無いよ
928(2): 03/18(水)12:34 ID:eK/t60H7(2/2) AAS
負荷が固定なら回数はどんどん増やしていかないと成長はしないよ
929(1): 03/18(水)12:41 ID:Yhh8eLq3(4/6) AAS
>>927
だから15回が限界と書いてあるだろ
>>928
どれくらいのペースで増やしたらいい？
トレーニング1日あたり1回？
腕立て伏せの場合は増やすペース早すぎて2日間筋肉痛になった
930(1): 03/18(水)12:44 ID:ppMtCT0F(1) AAS
>>926
酒飲んでる人？
そもそも酒飲んで同日に筋トレが舐めてる
931(1): 03/18(水)12:45 ID:mn0sCsAS(2/4) AAS
>>925
>928の言う通りです
ゴムバンドで行くなら回数増やしましょう
15repで限界感じるなら、できれば13×3or4でいいでしょう
15repで余力を感じるなら15×3or4でやって様子見かと
932: 03/18(水)12:47 ID:Q5sx8XYW(1/5) AAS
>>929
15回限界なら16回目指して頑張る
2セット目も同様
これを1日3セット、毎日やって翌週は17回目指す
出来なければ1セット増やす
次の週は18回目指す
この繰り返し
933(1): 03/18(水)12:50 ID:Q5sx8XYW(2/5) AAS
限界って自分の意思で決めるのではなくて何をどうやってもそれ以上筋肉が動かない状態だから
疲れたとか、息が上がったとか、筋肉が痛いとかは限界じゃない
本当の限界はもっと先の場合が多い
934: 03/18(水)12:52 ID:Yhh8eLq3(5/6) AAS
>>930
別にガチムチになる気はないからな
酒は酒で俺の生きがいだ
それでも休肝日はつくったがな
トレーニングって全身法だと週何回がいいと思う？
休肝日にトレーニングもありだな
身長に対して標準程度の筋肉でいいよ俺は
935(1): 03/18(水)12:52 ID:9i4Y+ZDx(2/15) AAS
>>923>>924
水分量の話なんかしてないし、そもそもダイエットに水分量は含めない
反論できないからって幼稚な屁理屈やめろよ
知能だけじゃなく心も幼稚園児で笑うわ
発達障害なんだろうね
936: 03/18(水)12:53 ID:Yhh8eLq3(6/6) AAS
>>933
そこまではできない
10月、そうなるより先に肉離れになった
>>931
なら13rep×3にチャレンジしてみるよ
937: 03/18(水)12:57 ID:U3nwn7p3(1/5) AAS
>>935
オーバーカロリーで太り
アンダーカロリーで痩せる
という主張が崩されて可哀想に
938(2): 03/18(水)13:01 ID:U3nwn7p3(2/5) AAS
体重と言っても、体脂肪量、筋肉量、水分量、体内の堆積物の総和だから、カロリーに関係なく増減するというのは当たり前なんだけど
よくあるのがサウナスーツ来て走ったら体重減ります、的なやつ
確かに体重は減るけどほぼ水分だから水分補給で元通り
そんなのダイエットじゃない
だからダイエットと言えば体脂肪を減らす事と同義なのだけどアンダーカロリーでは体脂肪だけでなく筋肉も減る
そういう話だよ
939(1): 03/18(水)13:04 ID:9i4Y+ZDx(3/15) AAS
>>938
ダイエットの話で水分量なんか入れるわけないだろ
そこまで説明しないと理解できないお前の頭が足りてないだけ
940: 03/18(水)13:05 ID:9i4Y+ZDx(4/15) AAS
>>938
それともお前は小便したらダイエットだと言い張るのか？
941: 03/18(水)13:08 ID:YOtMhUeW(1) AAS
酒飲むから精神分裂治らないんだよ
942: 03/18(水)13:10 ID:U3nwn7p3(3/5) AAS
アンダーカロリーでも筋トレしなければ体脂肪だけでなく筋肉も減る
オーバーカロリーにしても筋トレしなければ脂肪ばかり増える
アンダーカロリーの時に筋肉が減りオーバーカロリーでも筋肉が増えないなら筋肉は減る一方だ
理想はアンダーカロリーでも筋肉を減らさずオーバーカロリーで脂肪を増やさない事
その為に有効なのが筋トレ
ダイエット初めて食事制限して1週間で3kg痩せました、と言っても3kg痩せるには22000kcalマイナスにしなきゃならない
1週間絶食して毎日30分運動してようやくそれくらい痩せる
毎日500kcalマイナスなら良くて週に500gしか痩せない
その差分は水分量
グリコーゲンが消費されて同時に水分が抜けただけ
省2
943(1): 03/18(水)13:13 ID:U3nwn7p3(4/5) AAS
>>939
だから体重の定義説明求められたのでは？
水分がどれだけ含まれようが体重計が60kgならその人の体重は60kgなんだよ
その人がサウナで2kg減ったから2kg痩せた、にはならないけど多くの人はそれで痩せたと喜んでる
944: 03/18(水)13:16 ID:U3nwn7p3(5/5) AAS
食べるもの減らしても水分がぶ飲みして空腹紛らわせてたら体重減らない
こんなに空腹なのに何で痩せないんだ？と悩んでる人は多く見る
体脂肪は直ぐにkg単位で減らない
でも水分は1時間程度でもkg単位で減る
カロリーのオーバーアンダー関係なく水分が出入りするだけで体重は増減する
減らしたいのが体脂肪ならこのやり方は間違ってる
体脂肪減らしたいなら筋トレしないと
945: 03/18(水)13:28 ID:3nu84Xnf(1) AAS
僕も散髪に行ってダイエットしてくるか。献血でもいいかもな(´・ω・｀)
946: 03/18(水)13:50 ID:C1LFSe0x(1) AAS
献血で血がへって体重減らしても赤血球とかの成分が時間要するだけで血液量は水分摂取ですぐ補われて戻るけどな
まあ本気で献血でダイエットするわけじゃないのはわかってるけど、一応その失った成分作るためのに消費するカロリーは増やせるだろうなどのくらいかは知らんけど
947: 03/18(水)14:20 ID:9i4Y+ZDx(5/15) AAS
>>943
だーかーらー、説明しなきゃわからないからアホだって言ってんだろ？
カロリーの話してんのに、なんで水分の話してんだよ
バカか？
水はゼロカロリー
カロリーの話してるのに「水がー」とか言ってるからバカだねってつってんの
頭悪すぎない？
948: 03/18(水)14:21 ID:9i4Y+ZDx(6/15) AAS
頭悪すぎだろこいつ
どれだけ知能低いんだよ
949(1): 03/18(水)14:28 ID:5/byqIzD(1/5) AAS
体重変わらんが筋肉量が増えたので脂肪が減った。
これはダイエットなのか？
950(3): 03/18(水)14:32 ID:9i4Y+ZDx(7/15) AAS
「カロリーの話してるけど、体重に水が含まれるか説明してくれないとわからないじゃん！！！！」
「カロリーの話してるんだから、ゼロカロリーの水の話はしてないってわかるだろ」
ここは小学校？
俺は小学校の先生やらされてんの？
951(1): 03/18(水)14:35 ID:Q5sx8XYW(3/5) AAS
>>950
オーバーカロリーなら太る
アンダーカロリーなら痩せる
イーブンカロリーなら変わらない
という意見が否定されただけだよ
カロリー以外の体重増減要素の一つが水分って事
そして水分は筋肉と関係がある
952: 03/18(水)14:36 ID:5/byqIzD(2/5) AAS
>>950
馬鹿に先生は務まらん
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