[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (1002ﾚｽ)
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697: 03/14(土)21:01 ID:gKWTPimP(4/4) AAS
ふーむバナナ食うか
マルビタは食ってるけど
698: 03/14(土)21:13 ID:8JZVg/ap(1) AAS
同じくバナナを食べるに一票
699: 03/14(土)21:24 ID:R4/F3wHy(3/3) AAS
男ならバナナだよ
700: 03/14(土)21:44 ID:t32KutjL(2/2) AAS
>>688
全く意味がわからん
日本語か簡単な英語でよろ
701: 03/14(土)21:56 ID:FkCQ+lod(1) AAS
初心者はBIG3こなしながらローファットダイエットかつアンダーカロリーで引き締まった身体になるんだよね
くるみや魚やアマニ油以外の油は極力カットして体重の1.5倍前後のたんぱく質、脂質30g位を基本に残り糖質
調理油ドバドバ料理や、脂肪分の多い肉や加工肉や植物油脂を大量に使った加工菓子やインスタント食で変な食事をしている
人には脂質30gは少なく感じるかもしれないけど、減量食としては緩めなくらいだからね
考え方をガラリと変えないと健全で健康的な肉体は維持できない
702: 03/14(土)23:52 ID:M1kXkvjF(1) AAS
バナナ票多すぎのため明日バナナ買ってくる
703(1): 03/15(日)06:18 ID:aNGfJLSx(1) AAS
4kg刻みのダンベルてどう？なんぎかな？
ダンベルて普通2.5kg刻みで増量していくよね？
買わんほうがええかしら？
フレックスベルの中古が安かったんよ
704: 03/15(日)06:43 ID:OraxIxI2(1) AAS
1個で済ませるなら
そして長期継続の筋トレ習慣化を考えるなら、出来るだけ小刻みに刻めることと、ダイヤル式で瞬時に重量可変できる事は絶対条件で妥協するべきではない
初心者向きの片方20Kg以内は上級者になると物足りなくなるから、30~40Kgは欲しい
片方最大10Kgなんてのはすぐに物足りなくなる可能性が高いので選ばないように
705: 03/15(日)07:07 ID:v1IJWu+O(1) AAS
ダンベルを使ったフリーウエイトは覚えればやれる種目が増えていくし、種目によって扱う重量が変わるから、
可変でいちいち重りをつけ外しが必要なタイプのダンベル時点でまず続かないしタイパが悪いね
数秒以内で切り替え出来るダイヤル式で安ければ買い
いちいち重りをつけ外しするタイプなら唯でもいらない
10Kg以内は1Kg刻み出来るのが理想的だな
706: 03/15(日)07:23 ID:L1iQmqyB(1) AAS
30kgダンベル扱えるようならジムに行って更なるステップアップ目指した方が良いので宅トレなら20kgまでで充分だと思う
707: 03/15(日)07:49 ID:tQcEHx3w(1) AAS
金かけてホームジム化目指すならダンベルなりバーベルは重ければ重いほどいいけどそこまでじゃないなら家用は軽い筋トレくらいの重さで抑えてジム通いメインが1番コスパ良い
708: 03/15(日)08:52 ID:ZHz6vJLe(1) AAS
まともなダンベルとバーベルとベンチとチンニングスタンドがあれば、ジム会費に金を使わず済む
全身鍛えられるし
709: 03/15(日)08:53 ID:BxGFAcgO(1) AAS
20kgなんか始めて2ヶ月で物足りなくなるから勿体無い
32kgあればわりと長く使える
710: 03/15(日)10:27 ID:bL+E5TOm(1) AAS
長く使う物で処分が大変だからケチらずしっかりした物を買えだな
ケチれば結局高く付く
器具ケチる奴はやる気がないんだから何も買わなくていい
711: 03/15(日)11:28 ID:RLNchcIu(1) AAS
77キロから57キロまでやせた時と全く同じ食事メニューで筋トレはむしろその時よりも多くやってるのに65前後から動かなくなった
筋肉量が多くなったとかならまだ良いけどウエストが85くらいあるから明らかに脂肪が増えてる
712: 03/15(日)12:05 ID:MJt14Jm0(1) AAS
ここ3年くらい
ずっと63キロからプラマイ１キロ
0.5キロ太っただけでも体感ある
懸垂とボックスジャンプで感じる
713: 03/15(日)12:27 ID:szDqhJf5(1) AAS
ジム会費なんて年間5万円くらいじゃね？
ホームジム作りたいならそれでも良いけど普通はジムに行くね
714: 03/15(日)12:54 ID:vINtqj4I(1) AAS
ワッチョイスレでも長文連投しててワラタ
715: 03/15(日)12:58 ID:FuOLyId9(1/7) AAS
せいぜい年間5万円か
あまり安すぎるジムはダメとかあるの？
俺この前市民プールのトレーニングルーム行ったら、マシンの重さ調整が小刻みじゃなさすぎてダメだった
やれるなかでいちばん重いのは軽すぎて、その1段上は重すぎてやれなかった
716: 03/15(日)13:14 ID:nJKLvRmk(1/3) AAS
近くにジムのない田舎ならわかるけど一部屋潰して道具の費用とメンテ考えたらジムの方が安い
717: 03/15(日)13:32 ID:ASr3qQ69(1) AAS
バーベルダンベルのメンテとかやってなす
年間5万も出すなら自宅トレが一番コスパ良き
718: 03/15(日)13:40 ID:7qQZIWVS(1/2) AAS
ジム通う時間も待ちも面倒だからホームジムだな
家から500mに24時間ジムあるけどめんどくせー
パワーラック、パーベル140kg、ダンベル、ベンチで18万ほど使ってるが家族も使ってるからコスパは悪くないかな
719: 03/15(日)13:41 ID:nJKLvRmk(2/3) AAS
ウチ1LDKで18万/月
ジムは1万/月
部屋一つ潰すより明らかにジムが安い
まぁ人それぞれやね
720: 03/15(日)13:49 ID:BB+cawqf(1) AAS
ダンベルラックと懸垂スタンド一体型と折りたたみ式のベンチであれば使わない時は使わない時は実質懸垂スタンド分の場所だけで済むよ
室内干しにも使えるし
うちはそうしてる
721: 03/15(日)13:51 ID:HiE7NNhP(1) AAS
ジムはメンテナンス費用に器具台に伝熱費に固定資産税やら賃貸ならその費用やらに儲けが加わるからコスパ良いわけねーしな
寝言言ってるお一人様が自演してんな
722(1): [aage] 03/15(日)14:05 ID:f3vqOgkk(1/4) AAS
コスパより好きな時間に独占して使いづらい
周囲に気を使いながらやるのはストレスでしょ
自分のペースで集中してトレ出来ないからジム行かない理由にはそれだけで十分すぎる
723: 03/15(日)14:17 ID:q3ltAxHM(1) AAS
ジムは月2980税抜の激安だけどそこらの普通の5980とかのジムより施設良いし早朝いけば人少ないし不満はないなぁ
確かに夕方は猛獣珍獣の有象無象が跋扈しててカオスと化してるけど
ジム行くと気合い入るというか、宅ジムだとやらなくなる人種だな自分は
724: 03/15(日)14:23 ID:HxMbdLS9(1/2) AAS
ジムでは各種マシンが使えるというのと、何かあった時のレスキューを呼びやすい(非常用ボタンの設置やスタッフ常駐等)
あと地味に冷暖房完備なので夏場の避暑地としても利用できるし、無料Wi-Fiあるし、全面鏡張りでフォームの確認しやすいし
他の人のトレーニング見て参考にしたりできるし、有酸素運動も冷暖房の中で行えるので快適
何よりトレーニー同士で情報共有しやすい(食事やサプリやコンテストに向けた調整とか)
仲良くなる事で補助をお願いしたり、されたりという関係にもなるのでジムに通う意味が出てくる
725(2): 03/15(日)14:25 ID:HxMbdLS9(2/2) AAS
>>722
社会に生きてるなら他の人に気を遣うのは当たり前じゃない？
それがストレスだとか、わがままに生きてる人なの？
子供の頃からみんなの共有物を独占したりしてた人？
726: 03/15(日)14:26 ID:FuOLyId9(2/7) AAS
人間関係は掲示板と事務的関係だけでじゅうぶんだわ
727: 03/15(日)14:27 ID:FuOLyId9(3/7) AAS
>>725
当たり前のことでもストレスだろ
728(1): 03/15(日)14:27 ID:f3vqOgkk(2/4) AAS
セーフティバーをしっかり設定していればレスキューなんて事にはならないよ
補助なんて筋トレ友達呼んで一緒にやる時間組んだ方がトレが安定するよ
729: 03/15(日)14:30 ID:f3vqOgkk(3/4) AAS
>>725
わざわざ会費を払って移動時間かけてトレの質や時間を減らすくらいなら、宅トレの方がトレ環境としては合理的ということ
730: 03/15(日)14:32 ID:FuOLyId9(4/7) AAS
ていうかこことワッチョイスレって、筋トレしながらダイエットしてるデブのスレじゃなくて、ガチムチのスレだよな？
薄々感づいてたけど
731: 03/15(日)14:33 ID:LNncQa82(1/2) AAS
近所の公営ジムだと１日200円
回数券12回分で2000円
学生は半額、障がい者や60歳以上は無料
地域外の人もビジターとして600円で利用できる
プールや体育館もその料金内で利用できる
インボディの利用も無料、印刷する場合は100円
無料のミネラルウォーターサーバーあり
無料のロッカー、シャワー室、マッサージチェアあり
予約すればトレーナーのパーソナル指導も受けられる(5000円〜)
また週末や夜はエアロビクスやヨガ、ボクササイズなども行ってる(無料)
省6
732: 03/15(日)14:37 ID:LNncQa82(2/2) AAS
>>728
レスキューってのは単に潰れた時だけじゃなくて急な体調変化や不可抗力による怪我とかもある
某芸能人は不意に落としたダンベルで足の甲を骨折したとか言っていたし、そういう時にすぐに手当してもらえるのは大事
AEDも設置してあるし、運動施設だから当たり前だけど
733: 03/15(日)14:37 ID:FuOLyId9(5/7) AAS
俺の住んでる街の公営ジムは拭き取るのがルールだわ
トレッドミルとバイクが常に余ってて筋トレ器具はほとんど各1台だけ
フリーウェイトエリアはせまい
InBodyなどおそらく置いてない
734: 03/15(日)14:42 ID:a3t4k5TQ(1/2) AAS
俺はコロナの頃から3年くらい宅トレしてて後に近所に24hジム出来たからデビューしたけど、もう宅トレする気はないよw
何もかも環境が良すぎる
まず家にいると家族が介入してきて集中できん、犬もいるし
あと全面鏡、これ大事
嫌でも自分の身体を見るからね
ダンベルも最大50kgまであるし、人気のウエイトは十分な数あるから奪い合いなんて無いよ
床引きデッドでガッシャンと押しても吸音マットが優秀すぎて誰にも迷惑かからん
735: 03/15(日)14:43 ID:f3vqOgkk(4/4) AAS
まあちょいトレのライト層には日払いの公営ジムは良いかもね
設備次第ではあるけど
自分はボリュームと質を重視するからジム通いやめた
736: 03/15(日)14:45 ID:a3t4k5TQ(2/2) AAS
ケーブル系のマシンはどうしてもジムに頼らざるを得ないのだけど、この常に負荷がかかるというシチューエーションが宅トレでは十分できない
ゴムとかで代用するのだけど負荷調整が面倒すぎるのとプレスダウン、プルダウンのような種目はどうにもできない
ハックスクワットやTバーロウ、そして何より有酸素マシンは家にそうそう置ける代物じゃないw
マッサージチェアやタンニングマシンもあるしね
737: 03/15(日)14:48 ID:FuOLyId9(6/7) AAS
うちの街の公営ジムは全然ダメだわ
家で自重とバンド使ってるほうがマシ
738: 03/15(日)15:42 ID:D7DDo/ob(1) AAS
公営ジムは自治体の予算や人口で大きく変わるからな
24hジムもchocoZAPみたいな簡易的なのからエニタイムのような本格的なのまで色々あるし
安い所は設備もそれなり、手入れもそれなり
高い所は豪華な設備で常に最新マシンに入れ替えてたり
ただ自宅トレーニングだろうとジムトレだろうと継続できてないなら意味がない
逆に言えば何年も継続してるならジムでも自宅でも何でもいい
自分が納得、満足して良い身体目指して精進してる事が大事
739: 03/15(日)15:45 ID:BniNLRrd(1) AAS
嫁子や同居家族がいたらホームジムはまずあり得ないよ
せいぜいダンベルと懸垂スタンドがあるくらい
体育会系一族とか、グランドピアノが置けるくらいの豪邸ならともかく
マンションや借家はまずNGなので一軒家の一人暮らしというかなり限られた人のみ得られる環境
740: 03/15(日)15:50 ID:zwQisMjJ(1) AAS
ホームジムいいよなぁ、残業あった時とか楽だし
ただ場所ないからジム行ってるわ
741(1): 03/15(日)16:44 ID:jgho6meT(1) AAS
折角24h重り身につけてるんだし自重で良くね?わい87キロで20キロほど荷重して懸垂してる
このレベルをダンベルローで作るとか無理だろ
742: 03/15(日)17:19 ID:7qQZIWVS(2/2) AAS
田舎の一軒家だとホームジムは難しい訳でも無いが場所は必要だな
古民家とかは菜園用の土地付きでも安い物件多いからお手軽だけどな100万ちょいあれば20Fコンテナ買って設置できるかな
743: 03/15(日)17:35 ID:TfN5XvQZ(1) AAS
>>741
まず自重すら挙がらない人のためにラットプルダウン(5kg〜)やシーテッドロー(マシン)、アシストチンニング(-100kg)がある
次に自重じゃ物足りない人のためにTバーロー(+150kg)やシーテッドロー(片側+100kg計200kg)がある
より広範囲をカバーできるのがウエイトトレーニングの利点
荷重ベルトや荷重ベスト装着して懸垂頑張っても懸垂で鍛えられる筋肉以外は鍛えられない
たとえば肩の後部はリアレイズやペクトラルマシンを使うしラットプルダウンでは様々なグリップに交換する事で広い範囲の筋肉を鍛えられる
吊り輪やパラレルにするには懸垂台に更にそれらを装着する事になるので足を伸ばしたまま行えない等問題点もある
744: 03/15(日)17:57 ID:pBPaRCl/(1/3) AAS
バーベル担ぐ気力がない時はレッグプレスマシンやハックスクワットでとりあえず脚トレ自体は欠かさないようにしてる
745: 03/15(日)17:58 ID:pBPaRCl/(2/3) AAS
ジムに行くと時間帯によるけどスタッフのお姉ちゃんが笑顔で挨拶してくれたり、意識高い系のナイスバディお姉さんがトレーニングしていたりするの見れるのが良いのだよ
746: 03/15(日)18:00 ID:pBPaRCl/(3/3) AAS
レズミルズのワークアウトメニューみたいに飛んだり跳ねたりする系って自宅じゃ無理だと思う
バーピージャンプとか明らかに普通の一軒家ではできないね
天井から吊るされてるロープによじ登る系の器具も自宅には取り付けできない気がする
二階まで吹き抜けてるなら吊るせるだろうけど来客見たらビビるでしょw
747: 03/15(日)19:16 ID:nJKLvRmk(3/3) AAS
ジムで他人に気を使うようなことはほぼねーよ
威圧されてると勝手に勘違いしてシャドー始めるインキャくらいだろそんなのw
748: 警備員[Lv.8][新] 03/15(日)19:22 ID:eXwd7tre(1/2) AAS
ずっと鶏むね肉ばかり食ってたから約1年振りくらいに牛肉食ったら美味すぎて涙出てきた
749: 03/15(日)19:25 ID:zyOqh5r4(1) AAS
ジムによるけど、気を使うと言うか順番待ち発生するとめんどいなとは思う
750: 03/15(日)19:46 ID:FuOLyId9(7/7) AAS
1台しかない器具の順番待ち発生してるとき「あまり頻繁にチラチラ見ながら突っ立ってたら急かしてるみたいかな」と思って、やりたくもないトレッドミルでウォーキングしてるときはある
751: 03/15(日)20:02 ID:xMqsVcFN(1) AAS
インターバル長い奴いるからなぁ。
752: 03/15(日)21:08 ID:m7a5suPU(1) AAS
俺は声かけるよ
次良いですか？どれくらいかかりますか？と
だいたい10分以内には譲ってくれる
753: 03/15(日)22:47 ID:orFjWUE7(1) AAS
声かけるのはすごすぎる
754: 警備員[Lv.10][新] 03/15(日)23:20 ID:eXwd7tre(2/2) AAS
よくそんなうんちしてる時のトイレのドア叩くようなこと出来るな
755: 03/16(月)03:43 ID:yw+VV7KY(1) AAS
次や使うやつを決める権利なんて無いんだからそんなこ尋ねるなよ困惑するだろうがアホ
756: 03/16(月)06:52 ID:Hz+rfGOt(1/2) AAS
ダンベルベンチプレス
40kg×5 40kg×3
1セット目余裕があった（1レップは無理）
40kgは3ヶ月ぶりだったけど思ったよりも回数できたのが嬉しい
（予想はギリギリ3～4くらいだと思ってた）
体重87.9kg リバウンドしてる…
85kgだったのに…
757: 03/16(月)07:43 ID:3nJad1ym(1) AAS
>>703
４kg刻みはやめた方がいいよ
プロバーベル23.5kgが良いと思う
1.5kg刻みでフレックスベルと同じ手元で重量変更できるダンベルです
オマケ機能としてプレートを外してストレートバーに流用できる優れもの
プレス系には物たりない重量だけどそれ以外なら充分です
メルカリで安く出てる時あるから狙ったらいい
758: 03/16(月)08:27 ID:2o2+VOF9(1/2) AAS
朝トレ
いつもそうだけど更新できるときはなんてない日で調子いい時は2.5kgの差が岩のように重かったり…
昨日から膝の調子が悪いんでストレッチ入念にしてスクワットに挑んだが痛くなく…気の所為と思いエクステンションやったら違和感が
木澤式やってるから多分過伸展になってたと結論づいた
膝は一生もんだから気をつけよう
759(2): 03/16(月)09:29 ID:AlmVcpA9(1) AAS
家トレで懸垂スタンド買うなら将来の拡張性も考えてラックやセーフティバー一体型をお勧めするよ
後々追加すると邪魔になっていくから
少し上を見ればボックス型で本格的な数十万円クラスもあれば
こういうあくまで一参考までにこういう手頃なのもある
amazon.co.jp/dp/B0DDPM5P3P
amazon.co.jp/dp/B0DDPM5P3P
色々比較して予算内で決めると良いぞ
760(2): 03/16(月)10:31 ID:4eGejZKd(1) AAS
わしらダイエット勢やねん
重量とかフォームとか筋肥大とかホームラックとか求めてないねん
ウエイト板が荒れてるからかこっちに筋トレガチ勢みたいなのがやってきてるの板違いやねん
761: 03/16(月)10:56 ID:si938ifm(1) AAS
この板も筋トレが過度になってるよな
762: 03/16(月)11:18 ID:xL5JowGF(1) AAS
筋肉を落とさないように脂肪だけ落とすのって一般人が思ってるより大変なんだぞ
初心者で筋トレした事がない人は元々の筋量が少なすぎると同時に成長ボーナスタイムでもあるから
増やしながらやらないと話にならん
自重なんて減量が加速すると負荷が下がるトレーニングなんかご法度レベル
最初は自重で慣れてはるはやでウエイトへ移行するべき
基本は重量を更新しながらやる事
それでもお前らが思ってるようなガチムチになんて簡単にはなれん
減量末期は通常ボリュームは下がるけど
アンダー300くらいの体脂肪10~13%の身体作りだろうし落とさずいけるでしょ
763: 03/16(月)11:35 ID:VqxmCuir(1) AAS
パワーラックとダンベル持ってるだけでガチ勢扱いは色々と分かってないと思う
ベンチ最大100Kgまでの中級者と200Kg持てるガチ勢じゃ全然違うし
俺だって初心者抜け出したばかりの頃は60Kgでベンチやってたし
764(1): 03/16(月)11:38 ID:cdM3QWs2(1) AAS
ダイエットは3食メニュー固定して継続が間違い無く簡単だと思う
適正値BMI20程度までは誰でも行けるはず、PFCアンダーカロリー守ればね
腸内環境も整えるのも大事だね
765: 03/16(月)12:41 ID:2o2+VOF9(2/2) AAS
>>760
例えば普通のダイエット+1日数分の筋トレなら体重〇kgスレとか有酸素系その他でも普通にしてる人いると思うけど
体脂肪率とか筋トレのフォーム、道具やマシン、フリーウエイトがどうか、結果の報告とかOKじゃないとスレ分けてる意味がないと思う
別に食事制限の話も盛り上がってるし筋トレオンリーじゃないから問題ないんじゃ
766: 03/16(月)12:53 ID:qKBCS2uh(1/2) AAS
>>760
なら違うスレ行った方がいいんじゃね
767: 03/16(月)14:04 ID:kUU9dEfw(1) AAS
スレはガチって程の内容じゃない
これでガチだと感じる方が意識低すぎるだけ
健康体操してる訳じゃないのだから限界負荷で挑み続けないと筋トレとは言えないんだよ
768: 03/16(月)14:12 ID:x8xZVtHL(1/2) AAS
>>764
摂取と消費のカロリーバランスさえ整えれば体重は減るけど正しく筋トレをしなければ同時に筋肉も失う
筋肉を失うという事は体重は減っても全体は縮むけど見た目は良くならない
なぜなら筋肉量に対して脂肪が多い状態だから
結果目標体重に対して筋肉が少なく脂肪が多く見た目が良くない=代謝が大きく落ちる=主なリバウンドの原因
見た目を良くしようと思えばいわゆるヒョロガリになる
大半の人が陥るダイエット最大の間違いだからね
減量なのに自重を選択した時点で失敗はほぼ約束される
知識不足のダイエットはNG
769: 03/16(月)14:31 ID:x8xZVtHL(2/2) AAS
ウエイトというのはスクワットなら自重+ウエイト重量が負荷になるわけだよ
自重は10Kg痩せれば単純計算で10Kgのウエイトを下げるということ
当然筋トレによる筋肉は負荷を支えられるまでしか成長しないし、必要がない筋肉は失っていくことになる
筋肉を維持するには10キロ体重が落ちたのであればウエイトも最低10Kg増やす必要がある
それ以前の問題として初心者は正しくダイエットをすれば、減量中でも筋肉が増える成長ボーナスがある
それの何が問題なのかと言えば、筋肉量がそもそも少なすぎる事を意味するのだよ
ウエイトで体重減少以上に重量更新する気概でトレーニングしてなんぼである事を自覚しないといけないんだ
自重なんてやってる場合じゃない
今すぐウエイトに移行しよう
770(2): 03/16(月)14:32 ID:/HKCZ8Sb(1) AAS
ブルガリアンスクワットやるのにちょうどいい高さの台がないんたけど後ろ足床に付けてダンベル持ってやっても同じ効果になるかな
771: 03/16(月)14:36 ID:KJgS4UUe(1/2) AAS
>>770
椅子でいいよ
安い折りたたみイスでも十分
家の中なら階段
安定してるのが良いならホムセンでコンクリートブロック買ってきて積み上げる
将来性考えたらトレーニングベンチが一番だけど
772: 03/16(月)14:37 ID:KJgS4UUe(2/2) AAS
後ろ足床に付いてる時点でそれはブルガリアンスクワットではなくバックランジ
773(1): [age] 03/16(月)15:57 ID:UZGJMS1D(1) AAS
>>759でバーベルやベンチ買っても10万円いかないで揃えられる
ダイヤル式の1個30キロ以上の可変ダンベルもあると良いだろうね
同メーカーでチンスタラック一体でさらに安いのもあるようだし
そのくらいの金をかけられないならまともな身体にはなれないし本当の意味でのダイエットなんて成功できない
痩せられてもせいぜい2年後にはリバウンド
774: 03/16(月)16:12 ID:TR0YLupO(1/14) AAS
>>773
ダイエットと筋トレは関係ないし、ダイエットなんて高齢になるまで続けるものだから辞めたらリバウンドするのは当たり前
いくら筋トレなんかしたところで、どれだけ食っても太らない体にはならない
775(1): 03/16(月)16:20 ID:XIGXnH3j(1/2) AAS
筋トレ習慣が身につけば、筋肉を維持できるから高い代謝を維持できるってのと、高いレベルでトレーニングできれば修復のターンオーバーと
相まって消費カロリーが上がるから太りにくくなるんだよ
筋トレをやっていれば、食事の習慣も変わるから、どの食材が脂質が少ないかとか、たんぱく質がどのくらい含まれているかとか分かるようになるからね
カロリーとたんぱく質量は意識して脂質が少ない食事を心がけているだけでリバウンドはまずしない
776(1): 03/16(月)16:27 ID:XIGXnH3j(2/2) AAS
こう言ってしまうとシビアにやっているように聞こえるかもしれないけど、普通に週に2、3度はマックも行くし牛丼チェーン店のような外食もしてるよ
マック行ってもポテトは頼まないなどポイントは抑えているけどね
777: 03/16(月)16:35 ID:Hz+rfGOt(2/2) AAS
>>770
それはスプリットスクワットっていう立派な種目ですね
778(2): 03/16(月)17:06 ID:TR0YLupO(2/14) AAS
>>775
代謝なんて上がらないし、筋トレと食事も関係ない
自分で書いてるじゃん、食事管理してるって
筋トレは何も関係ない
関係してるのは食事だけ
779: 03/16(月)17:18 ID:NWYKs7WF(1) AAS
>>778
そんな珍説唱えてるのはお前だけだぞw
780(2): [aage] 03/16(月)17:19 ID:N1XZRZeY(1) AAS
>>778
筋肉量が増えて運動強度が上がれば代謝が上がる当然の話ですけど？
荒らし目的はお断りします
781: 03/16(月)17:24 ID:TR0YLupO(3/14) AAS
>>780
代謝なんてたかが知れてるからな
1日何kcal食ってると思ってるんだよ
世の中見てみ？
標準体型除けば、筋肉も付いてるデブと、ヒョロガリばっかりだから
筋肉のおかげで代謝高いから食事しなくてもガリマッチョですーなんて人間はほぼいない
筋トレによる代謝なんて誤差の範囲
782(1): 03/16(月)17:25 ID:TR0YLupO(4/14) AAS
>>780
そして筋肉が無いせいでリバウンドするというなら、世の中に学者系ヒョロガリは存在しないということになる
783: 03/16(月)17:29 ID:WaAlDFzw(1/2) AAS
筋肉１キロ増えれば運動強度も上がって50kcal上がるみたいだよ
10キロ増やせば500Kcal増える
増えた筋肉を維持するトレーニングが必要だから当然といえば当然だね
年間24キロ分相当のカロリー代謝が増えるから多少外食しても太りづらいのは事実だよ
784(1): 03/16(月)17:32 ID:WaAlDFzw(2/2) AAS
>>782
ダイエットが必要な人は太りやすい体質や食事を好む人だからでしょ
食べるのが好きだから対処法としては食事の我慢を緩和させる運動習慣と身体作りなんだよ
785: 03/16(月)17:39 ID:OCoH4PbZ(1/12) AAS
頭も相当エネルギー使うからな、学者が痩せてるのはちゃんと理由あるぞ
1日8時間勉強してたらそりゃ痩せる
786(1): 03/16(月)17:43 ID:TR0YLupO(5/14) AAS
>>784
体質というか食いしん坊なだけだよ
当たり前だけど摂取カロリー以上に太ることはないんだから
ただの食いすぎで、それを自覚してないだけ
逆に運動したら腹減って食欲増進することで逆に太りやすくなる可能性すらある
中年の土方建設業ってメタボ率高いだろ？
毎日仕事で筋肉使って仕事で運動してるはずなのに
根本的に、筋トレとダイエットは分けて考えないとダメ、当たり前のこと
787(1): 03/16(月)17:48 ID:WOwwaMKB(1) AAS
筋トレで食欲亢進はないどころか減衰するんだが
むしろやってる間は血流の関係でとても食えない
筋トレしたことないならくだらない珍説垂れてないで他へいけ
害悪だ
788(2): 03/16(月)18:00 ID:lQK1IBZk(1) AAS
>>786
君まともに運動したことないね
運動誘発性で食欲が落ちない程度の強度でしかトレーニングしてないからだよ
789(1): 03/16(月)18:02 ID:OCoH4PbZ(2/12) AAS
その理屈なら市民ランナーもデブばっかになるわな
790: 03/16(月)18:07 ID:vmy/uvxY(1) AAS
エネルギー消費の仕組みは複雑なんだよ
同じ重量上げるでも反動使えば負荷は落ちる
どれくらいの角速度なのか、とかね
プル系だって体重かけて引くのと背中や腕で引くのとでは全然違う
791(1): 03/16(月)18:18 ID:TR0YLupO(6/14) AAS
>>788>>789
だからじゃん
市民ランナー程度のカロリー消費できるわけないだろ筋トレで
君らが学生運動部並に運動してるならもちろん別だよ？
一日何時間筋トレしてんだよ
792: 03/16(月)18:20 ID:TR0YLupO(7/14) AAS
>>787
体動かしたら腹が減るのは当たり前w
バカでも小学生でもわかるようなことなのにw
あまりにアホすぎて笑う
793(1): 03/16(月)18:23 ID:AdWsVvAp(1/2) AAS
アホは食事誘発性食欲不振でググれ
794: 03/16(月)18:23 ID:AdWsVvAp(2/2) AAS
食事じゃないわ
運動誘発性食欲不振な
795: 03/16(月)18:30 ID:fAmtTV5G(1) AAS
こんなあからさまな荒らしに釣られる人たち
796: 03/16(月)18:31 ID:TR0YLupO(8/14) AAS
>>788>>793
というかまともに運動したことないのは君らだろう
10km走ったら腹減るよ
15km走ったら飢餓感すら出てくる
走ってる最中や直後はほとんど渇きだけどね
落ち着いたら強烈にお腹すく
なんかわかっちゃったね
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