エアロバイク 71台目 (485ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
61: 2025/08/24(日)16:25 ID:uCxcoVCn(1) AAS
ケイデンス80～90位で
心拍数130維持できる負荷にして
（FITBOX LITEでレベル４）
40分から1時間くらいやってるけど
もっと効果的なやり方あったら教えて
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