[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 69台目 (1002ﾚｽ)
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211(3): 2024/09/28(土)22:20 ID:v1H9xmOe(1) AAS
ダイエット目的でのバイク漕いだ後や最中に脚に疲労感がある場合は負荷強すぎです？目標45分、水分補給の20分目で降りたら脚がきついです。今までろくに有酸素運動してこなかったからわからなくて。心拍数110〜130でケイデンスは60前後を意識してます。
225: 2024/09/29(日)19:07 ID:wJVfAhxD(1) AAS
>>211
意味不明
まずはそのヘタレを直せ
キツさこそが快楽であると知れデブ
226(2): 2024/09/29(日)19:34 ID:COiAcz1Q(3/3) AAS
>>211
あんまり深く考えずにゲームしたり本読みながら手抜きでやるのおすすめ
リカンベントバイクってやつはめちゃくちゃ楽な姿勢でこげるからかなりいいよ
俺はそれと食事制限だけで8か月で22キロ落としたよ
小難しいことを考えるのはある程度上のレベルでボディビルダー目指してる人とか、試合とか出るくらい本気でスポーツしてる人だけでいいんじゃない？
254: 2024/09/30(月)21:48 ID:VII/1p7z(2/2) AAS
>>211
心拍数上げすぎ
張り切ってるのは分かるけど身の丈にあったことをしましょう
そんなんじゃそのうち怪我します
まずは全く辛くない負荷で60分乗りましょう、これだけでいい
これが脳の報酬となり次へのやる気と自信につながります
これ半分LSDトレーニングでもあるので毛細血管が発達します＝持久力上がります
まっ、デブには60分走なんて難しいか(笑)
デブになるようなヘタレだもんな！
AHAHA
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