[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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94: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:25:01.72 ID:/ZsS0nx90(2/4) AAS
>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい
157: (ﾜｯﾁｮｲ 576d-WkaH [217.178.23.201]) 2022/12/09(金)23:26:00.72 ID:aZRUmwf+0(2/2) AAS
>>156
合わせて軽い脚の筋トレもすると良いかも
ウォーキングもとにかく慎重に
シューズは良い物を出し惜しみせずに
170: (ﾜｯﾁｮｲ b31e-CxaS [133.202.80.162 [上級国民]]) 2022/12/10(土)13:44:34.72 ID:ZKbeuqN80(1/2) AAS
>>164
カロリー制限だけで糖質制限やってないから
これでも体重は現状維持か微減
夜には白米を食べ、二日に一回は寝る前にビールを飲む
ここらへん見直してみるわ
でも、健康体重まであと5キロぐらいだから急がずに
持続可能な健康食習慣つけばいいかなと思ってる
406: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)22:14:45.72 ID:PhoPmJCRa(4/4) AAS
昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理
443(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-B4vE [126.194.116.144]) 2022/12/18(日)13:30:25.72 ID:zlIWu6Vjr(1) AAS
2ヶ月で9キロは病的に思われそうだな
563: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)20:15:58.72 ID:DAQzjIlL0(4/4) AAS
>>562
一般人は大腿四頭筋使うのはその通りだと思う
ハムスト使うのはある程度のレベル以上のランナーかな
604(2): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/24(土)07:03:19.72 ID:7Fp2bbu60(1/13) AAS
走る人はフォーム云々よりも大腿筋、内転筋、大臀筋、腸腰筋、腹筋群を筋トレで鍛えよう
走って、走ってケガを繰り返しながら鍛えるって方法もあるけど効率が悪い
筋肉ができていれば自ずとランに適したフォームになる
633: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/24(土)13:26:50.72 ID:K35uj4zC0(3/5) AAS
>>607
オーディブル聴きながら歩くと走るよりも筋肉つくのかw
766: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)23:22:50.72 ID:Of3QX3kA0(5/5) AAS
>>765
機械測定の推定消費カロリーってブレ幅デカいんだよな
うちのガーミンはプラス/マイナス問わず毎回荒ぶっておられる
36kg減量は素直に称賛だが
何ヶ月掛けて落としたのか分からないが無理は禁物やで
ダイエットで「絶対に○○すること」「絶対に△△しない」とか言う人って我慢我慢で抑え込んでストレス抱えてるイメージ
785: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-i5OI [49.98.237.227]) 2022/12/28(水)14:43:29.72 ID:YtUQ4rajd(1) AAS
>>783
かかと中心に歩くと足底筋膜炎が再発悪化する…
955(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-z84D [49.98.149.39]) 2023/01/08(日)07:15:46.72 ID:zfSSyxSgd(1) AAS
まぁまぁ飲んで食ってすると4kgとか増えててビビるよな
998: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-3HvA [106.154.133.77]) 2023/01/10(火)13:04:53.72 ID:24WgJBu5a(3/4) AAS
年内にジョギング絶対始める
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