[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv [118.156.173.165]) 2022/12/02(金)21:21 ID:OLcJRKZX0(1) AAS
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
省8
2: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.251.248]) 2022/12/03(土)13:22 ID:kYrTZjied(1/2) AAS
>>1
おつ
3: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/03(土)15:39 ID:czot9jeB0(1) AAS
>>1 おつです
アキレス腱が少し痛くて8㎞で走るの辞めたｗ
途中お菓子屋でアーモンド週間196g198円で安くて買って
乾煎りしたオートミールと混ぜて簡単グラノーラ作ったけど
オートミール5日目でこれ1番美味しいわ
4: (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-KB41 [36.11.225.16]) 2022/12/03(土)17:08 ID:fRGVafTNM(1) AAS
2ヶ月ほどサボって再開したけど全然走れなくなってるな～
5(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-LzRd [111.239.185.166]) 2022/12/03(土)20:33 ID:PwIO2Ve4a(1) AAS
今日は山を上がったり下りたりして2,000カロリーくらい消費したけど
真夏以来の足のつりがヤバいわ、結構栄養補給して寝よ、明日も20kmくらい動く予定だし
6: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.251.248]) 2022/12/03(土)21:15 ID:kYrTZjied(2/2) AAS
寝るな、寝たら死ぬぞ！！
7: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/04(日)05:00 ID:gkOs1lG60(1/2) AAS
山開き前の残雪の富士山弾丸登山で1万カロリー消費した６月
携行食尽きて死にかけて寝不足と疲労で寒さと道迷いでUFOとか幽霊見た
深夜に雪踏み抜いて腰まで埋まって救助要請するか迷った
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/04(日)05:02 ID:gkOs1lG60(2/2) AAS
でも、落石に怯えながら崖下で仮眠したら体力回復して、夜明けを待って野グソしたのはいい思い出
9: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6wd6 [49.239.65.104]) 2022/12/04(日)07:12 ID:Et43LwyDM(1) AAS
>>8
山での糞は持ち帰るのがマナー
10(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.251.248]) 2022/12/04(日)07:46 ID:XNS642fqd(1/2) AAS
こないだウォーキングしてたら散歩中の犬の糞をポテチの袋みたいなのに入れてたな
愛犬の糞を電波から守ってたのかな
11(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-RpRk [49.97.14.236]) 2022/12/04(日)11:04 ID:xr9BmcKQd(1/2) AAS
しっかしくだらねータイミングで広告なんか実装したよな、2月みたいなどうでもいい月にやればいいのにな
12月に客減らしたら年末年始の稼ぎ減るじゃんね、馬鹿でもわかるわ
12: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-RpRk [49.97.14.236]) 2022/12/04(日)11:04 ID:xr9BmcKQd(2/2) AAS
>>11
間違えた
13: (ﾜｯﾁｮｲ 2f4d-zxrZ [202.171.224.149]) 2022/12/04(日)21:24 ID:2QAdsFtm0(1) AAS
ウルトラとかやる漏れは健脚過ぎて歩くのが負荷低すぎてダイエットにならん
さりとて走るのは汗かいたり色々面倒なんだよな
14(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.251.248]) 2022/12/04(日)21:51 ID:XNS642fqd(2/2) AAS
やっぱ暑すぎ寒すぎは外に出たくなるわ、早朝だと5°Cを下回り出したからな
12-2月はだいぶ日数減るかな
15(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.188]) 2022/12/05(月)08:06 ID:HelLBq2bM(1) AAS
久しぶりにパチしたら3万くらい勝てたんで買いたかったウェアでも揃えるかな
寒さもテンションで乗り切ろう
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-5vb/ [123.0.70.98]) 2022/12/05(月)08:25 ID:gSyXf0AM0(1) AAS
>>14
出たくなるなら良いじゃない
17: (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-nYWr [106.72.171.192]) 2022/12/05(月)10:20 ID:Jb4PiSou0(1) AAS
>>15
気分あげて冬乗りきろうぜ！
18: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.210.150]) 2022/12/05(月)10:32 ID:/I5L32QtM(1) AAS
俺は朝(8時までに)から外出なかったらその日は長風呂くらいで動画見て終わっちゃうなw
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/05(月)11:41 ID:HGSOA6jr0(1) AAS
10㎞走ってきて途中また業務スーパーでオートミール2個買った
寒くて体重減らなくなったけどオートミール食べてから47kgキープ出来てる
オートミールの量を少し減らしたらお尻の穴が湿った感じが治ったわｗ
20: (ｶﾞｯｸｼ 06af-RpRk [202.241.99.129]) 2022/12/05(月)12:17 ID:Ac6YGUgV6(1) AAS
冬弱いやつ多いんだな
雪国在住とかなら厳しいだろうがそれ以外なら余裕、そんな事より夏がやべーよ
倒れたりしたら人に迷惑かけるからな
21: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/05(月)12:26 ID:E23hSmbr0(1/2) AAS
冬は着れば良いからね
それも暑くならない程度にしか着ないし
夏は裸になっても暑いから服装ではどうにもならない
22: (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.81.232 [上級国民]]) 2022/12/05(月)12:26 ID:57oRAKvc0(1/2) AAS
>>5
自分も足よくつるけど
マッサージとストレッチがいいよ
筋膜ローラーとかテニスボールでごろごろ
つらなくなるし脚の疲れもとれるし故障もなくなる
23: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.210.144]) 2022/12/05(月)12:34 ID:UDmo2aivM(1) AAS
夏の水分取って身体に負担もヤバかったが、冬で水分取らなさすぎもヤバいわ
やっぱりスマートウォッチとかで定期的に水分取らないとダメみたい
24(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bdf-9yeH [60.38.101.211]) 2022/12/05(月)12:37 ID:fLGADKQ00(1) AAS
俺も全身の疲れが足にくるタイプで足もつりやすい
普段から水をしっかり飲むことと100均イボイボプラスチック青竹踏みを
PCデスクに座ってるとき（つまり体重はかけず）踏み踏みしてケアしてる
冬はなかなか水飲みたくならないから意識して飲むようにしないとな
25: (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.81.232 [上級国民]]) [さげ] 2022/12/05(月)12:41 ID:57oRAKvc0(2/2) AAS
>>24
同じく、100均のプラスチック青竹をPC机の下に置いてる
旅行に行くときも、長い旅行のときはもっていってホテルで踏んでる
歩き回る疲れがとれる
26: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/05(月)12:44 ID:E23hSmbr0(2/2) AAS
肉体と精神をいじめ抜く過酷な選抜試験で知られるアメリカ海軍の特殊部隊シールズの隊員が
「その日取った水分が翌日の体の動きに影響する」と言ってる
実際戦地でも迷彩服のカーゴポケットにペットボトル入れて活動してる写真が出てた
喉の乾きに関係なく水分は常に摂取していなければいかんのだろうね
27: (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-5q1a [59.158.83.60]) 2022/12/05(月)13:36 ID:MrU1c7lH0(1) AAS
雪国なんでもうウォーキングも厳しいよ
寒さはクリアできても足元悪すぎて一定のテンポで歩いたりが無理
日当たりにより凍ってたり大根おろし状態だったりで
靴も氷対応のゴツいの履くと足首曲がらない
28: (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Wned [106.128.111.89]) 2022/12/05(月)16:23 ID:zsRkM8dPa(1) AAS
ジョギングコースの沼は紅葉の時の半分もいない
寒くなると消極的になるんだな
29: (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-Amgl [219.98.88.217]) 2022/12/05(月)16:38 ID:9RsB4vu20(1) AAS
雪国ならクロスカントリースキーできて羨ましい
30: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/05(月)16:45 ID:oKR337bg0(1) AAS
晴れる日が少ないんだよ
31: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.212.146]) 2022/12/05(月)17:42 ID:h+hcURq/M(1) AAS
どこの新潟県だよw
32: (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn [153.242.144.0]) 2022/12/05(月)18:00 ID:wQHnijfT0(1) AAS
夏の暑さも冬の寒さも好きな俺のは死角がない
33: (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE [106.73.200.1]) 2022/12/05(月)19:33 ID:5JCRuRVe0(1) AAS
これからどんどん冷えるね
34: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49]) 2022/12/05(月)20:10 ID:dmJwWaBAd(1) AAS
蒸し暑いのより寒い方がずっと耐性があるけど
この季節はとても寂しい気持ちばかりが湧いてくるしいい思い出もないのでそっち方面でのモチベーションが上がらない
なので片道切符で出かけて家まで歩きという方法を取る
帰る手段が他にないので仕方なくという状態
35: (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-tTSP [49.98.11.174]) 2022/12/05(月)20:26 ID:b/Uj12Zld(1) AAS
>>16
"出たくなくなる" だった
36: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/06(火)04:23 ID:1JgvLvbB0(1/3) AAS
>>10
デスノートかよ
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/06(火)04:26 ID:1JgvLvbB0(2/3) AAS
>>19
下品な女
アナルやり過ぎ
38: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/06(火)07:20 ID:niGPSkw30(1/3) AAS
>>37
50才でチビでハゲのおっさんなんだけどｗ
オートミールはお菓子代わりにしてお酒飲みながら食べてる
39(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.148.144]) 2022/12/06(火)08:03 ID:AkCKSpvLM(1) AAS
うまいか？身体には良さそうだけど、うまい食い方でも教えてくれ
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/06(火)09:05 ID:niGPSkw30(2/3) AAS
>>39
オートミール、乾煎り検索で出るレシピで10分位で作れる
基本は油とハチミツ(砂糖)だけど、油と塩と味の素で美味しい
昨日はサッポロ一番塩の粉末を1/5ほど絡めてお酒飲んだｗ
1度に100g以上食べるとお腹が緩くなったりするので
最初は50gづつ食べた方がいいかも
41: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-g9a5 [106.146.66.177]) 2022/12/06(火)10:11 ID:70HZ0d0Da(1) AAS
余分に食べるならその分摂取カロリー増えるよな…
42: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.248.198]) 2022/12/06(火)10:21 ID:SgdA7j0yd(1) AAS
オートミール50gでも多くない？
30gで水150ml強、永谷園のさけ茶漬け入れて弱火で3分くらいが1番手軽
43: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)10:22 ID:nDf7Ki0J0(1/4) AAS
量は人によるとしか
男女でも違うし
44: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202]) 2022/12/06(火)10:56 ID:+VBh5E9S0(1) AAS
ご飯代わりに他のおかずと食べるなら30～60gでもいいけど、オートミールメインなら200gは食べたい
まぁ、だから太るわけだが
45(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.148.212]) 2022/12/06(火)11:00 ID:o1i+TEwlM(1) AAS
>>40
油と蜂蜜って時点でダイエットでは無いな、栄養って意味じゃありだと思うが
よくオートミール粥とか出るが粥って言ったら出汁か塩入れなきゃゲロみたいなもんだし
素材の味まんまで美味いならともかく、なんか入れたら入れた分だけ余分だな
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/06(火)11:22 ID:1JgvLvbB0(3/3) AAS
食いたい物食って運動すればいいだけ
運動やだから食事制限なんて馬鹿げてる
47(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)11:54 ID:g2MQtPnH0(1/4) AAS
>>46
人それぞれなので
48(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.149.78]) 2022/12/06(火)12:00 ID:ezV4r9UpM(1) AAS
食いたいもの食ったらケンタッキー生活になるわw
49(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.236]) 2022/12/06(火)12:14 ID:d6hmkebzd(1) AAS
>>47
ほんと人それぞれだよな
基礎代謝なんて一体何を基準にして決めたのかさっぱりだし
50(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/06(火)12:30 ID:niGPSkw30(3/3) AAS
>>45
自分はジョギングとお菓子作りが趣味で
クッキーやケーキの油、砂糖より少な目の健康お菓子だと思う
分量だとオートミール80g、油5g、ハチミツ16g位で
ビール飲みながら食べるとお腹が膨れる感じで腹持ちも良いです
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)12:43 ID:g2MQtPnH0(2/4) AAS
>>49
自分はアプリで出した数字（基礎代謝、食事、運動）があてになるタイプなので簡単なのですが、全然あてにならない人は大変ですよね
52(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)12:51 ID:gRN7G1gt6(1/4) AAS
>>51
よくそんなもの数値化できたなって思うよ、こんなもん個人差の塊だろうにな
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)12:56 ID:nDf7Ki0J0(2/4) AAS
それを言い出したら摂取カロリーだってあくまでも目安だからね
そこに疑問を持つなら自分で全て計算するしかない
54(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)13:19 ID:gRN7G1gt6(2/4) AAS
>>53
だから俺はそう言う個人差が大きく出るものは全て当てにしてないよ
事実として体重が減るか否かだけでしか考えてないや
55(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW [126.236.129.181]) 2022/12/06(火)13:25 ID:gz6tgIH7r(1) AAS
運動脳って本読んだら運動しないで痩せるのははっきり悪手って分かるけどね
障害とかで運動できない人は仕方ないけど五体満足で運動しないで痩せようとしてる人はちょっと勉強した方がいい
56(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)13:37 ID:g2MQtPnH0(3/4) AAS
>>55
それはダイエットの話ではなくて健康板の話でしょう？
運動しても痩せないって本もありますですよね。結論としては健康を考えたら運動した方が良いってところは一緒ですけど
57(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)13:41 ID:g2MQtPnH0(4/4) AAS
>>52
体重や身長などの数字から基礎代謝を推定する計算式は、一応実験をして集めた数字に基づいていると思います
あすけんみたいなダイエットアプリが結構役に立つことからも、試してみる価値はある計算式だと考えます
自分に合わなかったらそのときは>>54のヒトのように別のやり方をためせばいいわけです
58: (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)13:52 ID:gRN7G1gt6(3/4) AAS
>>57
そうそう、だから俺は別のやり方として自分の体で様々試して体重が減れば採用減らなければ不採用ってやり方をしてるんよ
59: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)14:33 ID:nDf7Ki0J0(3/4) AAS
そこはかとなく漂う0か1臭
60(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/06(火)14:55 ID:ouTRtX+bd(1/2) AAS
>>56
健康と言うか見た目の問題
運動(筋トレ)せずに摂取減らして体重落としても、体型大して変わらん
デカい洋梨が小振の洋梨になるだけ
何のためにダイエットするのか？ってことだな
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)15:08 ID:nDf7Ki0J0(4/4) AAS
>運動（筋トレ）
ってのが偏ってて、なんだかな
62: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/06(火)15:10 ID:ouTRtX+bd(2/2) AAS
>>61
何が言いたいのか意味不明
事実を言っただけなんだが
63: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW [126.236.139.171]) 2022/12/06(火)16:14 ID:MxMglv9Nr(1) AAS
そもそもここはウォーキング＆ジョギングという運動して痩せようってスレなわけで
健康板の話でしょうって言われてもなぁ
64: (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)16:18 ID:gRN7G1gt6(4/4) AAS
>>60
見た目の問題なら勝手に過酷な筋トレでもボディーメイク的な食事でも何でも好きにしたらいいんじゃないか？
俺は見た目などどうだって構わないよ、健康診断に引っ掛からなければどうでもいい
65: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-F9fp [126.158.45.118]) 2022/12/06(火)17:27 ID:AMx3uyrSp(1) AAS
ウォーキング&ジョギングダイエットのスレなので
食事や筋トレはまた別の話では有るな
そもそもデブにはボディメイクなんて考えられる段階じゃ無い
66(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.72.209]) 2022/12/06(火)17:48 ID:cQj5ejXCd(1) AAS
炭水化物抜きダイエットなるものをやったことがあるけどなにをどれだけ食べても腹持ちが悪くて耐えられなかった
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/06(火)19:28 ID:wrET/HOS0(1) AAS
>>66
１行目と２行目で矛盾してて草
68: (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn [153.242.144.0]) 2022/12/06(火)22:23 ID:EVElvGfa0(1) AAS
そこは、(炭水化物以外の)なにをどれだけ食べても
と、( )内を補えよ
69: (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-J5p4 [175.177.44.72 [上級国民]]) 2022/12/06(火)22:28 ID:giSsUq/S0(1) AAS
>>67
アホすぎて草
70: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-44k4 [49.98.136.48]) 2022/12/06(火)23:33 ID:10CfYPmDd(1) AAS
一年間ほぼ毎日走ってたんだが環境の変化とストレスで数日走らない日が続いたら走る気が起きず週一1kgのペースで体重増えてく怖い
71: (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-LzRd [202.214.231.38]) 2022/12/07(水)08:10 ID:RqPKnHO3M(1) AAS
>>50
まあジャンクよりはいいだろうがビールに油ってのが面白い事言ってんなとは思う
俺は寒さに負けずにここ最近身体動かせてて絞れてきたなってのにw
まあ、俺も食う時は食うが昔みたいでは無くなったな、もうじき年末年始の快適ぐうたら生活始まるのに
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)09:58 ID:jwhqHzKx0(1/5) AAS
>>48
マック生活だが痩せたぞ
月120km走って筋トレもしてるから
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)10:02 ID:jwhqHzKx0(2/5) AAS
酒やめたけど体重変わらんな
ちなみに食事制限一切してない
74(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/07(水)10:04 ID:y6NY9LC/6(1) AAS
>>73
>>72
痩せたの？痩せてないの？荒らし目的なの？自演失敗したの？
75(1): (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) 2022/12/07(水)10:34 ID:f5miL+HCF(1/2) AAS
運動で痩せた。食事制限なし。断酒もしたが追加の効果は見えなかったってことじゃないの？
76: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6wd6 [49.239.64.253]) 2022/12/07(水)11:07 ID:Aeaf09HcM(1) AAS
会社から歩いて帰宅するようにしてからなんだか調子が良くなった、高々10キロくらいの距離だからカロリー消費的には大した事は無いんだけどね
77: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-LzRd [210.138.6.47]) 2022/12/07(水)12:32 ID:7MCvrVf2M(1) AAS
マックだろうがそれしか食ってないとか量が決められてて運動量よりカロリー低ければ太りはしないが
内臓脂肪とか隠れ肥満にはなりそうだな、痩せのガリガリでラーメン大好き、糖尿病っているからなw
78: (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) 2022/12/07(水)12:41 ID:f5miL+HCF(2/2) AAS
有酸素も筋トレもしてるってさ
79: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-BLUe [106.130.70.210]) 2022/12/07(水)14:57 ID:9Gehq4Zca(1) AAS
ジョギング続けて痩せだすとついつい食事も気をつけだして相乗効果。（痩せだすまでがつらい）
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/07(水)15:48 ID:5yWng0aL0(1/2) AAS
0か1の人のってその後どうなったんだろ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:38 ID:jwhqHzKx0(3/5) AAS
>>74
は？
何言っちゃってんのw
体重変わらんって、意味分からないのかよwww
82: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:39 ID:jwhqHzKx0(4/5) AAS
>>75
その通りです
普通、分かりますよね
83(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:41 ID:jwhqHzKx0(5/5) AAS
なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな
同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど
84(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uMBB [106.146.1.219]) 2022/12/07(水)17:46 ID:tYKAh4ura(1) AAS
>>83
おまえの日本語表現もかなり下手
同類同士だよ
85(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)19:02 ID:xU1Pzxte0(1/2) AAS
10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ
陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて
年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)19:54 ID:/ZsS0nx90(1/4) AAS
>>85
１ アキレス腱の柔軟性が足りない
２ 足首を固定していない
３ 重心前着地になってる
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)20:11 ID:VVzs8uPo0(1/2) AAS
>>80
今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)20:40 ID:xU1Pzxte0(2/2) AAS
>>86
1と2も当たってると思う
3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした
何日か安静にして、治ってももうやらないと思います
89(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49]) 2022/12/07(水)21:05 ID:2AtXc8gtd(1) AAS
足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？
90: (ﾜｯﾁｮｲ af4c-BLUe [175.158.125.126]) 2022/12/07(水)21:48 ID:9D9f8tW60(1) AAS
バッシュでも履くんでないの
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/07(水)22:56 ID:5yWng0aL0(2/2) AAS
>>87
あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？
92: (ｱｳｱｳｳｰ Saef-1DcW [106.133.36.98]) 2022/12/07(水)23:19 ID:DiL2zaIMa(1) AAS
フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった
93: (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)23:20 ID:VVzs8uPo0(2/2) AAS
>>91
性格には1ヶ月と3週間くらい
94: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:25 ID:/ZsS0nx90(2/4) AAS
>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい
95(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:31 ID:/ZsS0nx90(3/4) AAS
>>88
フォアフット始めたばかりでしょ？
始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ
アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る
ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ
96(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:33 ID:/ZsS0nx90(4/4) AAS
それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ
走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/07(水)23:56 ID:otwgpKbg0(1) AAS
ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら
変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い
ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ
ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう
98: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:00 ID:BaKTNlRe0(1/2) AAS
>>84
またお前かw
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:04 ID:BaKTNlRe0(2/2) AAS
>>96
そんなもん、必要ないことが経験で分かった
それやると余計疲れるし残るし
走ってて違和感ある時だけストレッチしてる
100: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.52]) 2022/12/08(木)08:26 ID:vhLgL4/UM(1) AAS
アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ
単に歳と体重と運動不足だろ
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