[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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3: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/03(土)15:39:38.70 ID:czot9jeB0(1) AAS
>>1 おつです
アキレス腱が少し痛くて8㎞で走るの辞めたｗ
途中お菓子屋でアーモンド週間196g198円で安くて買って
乾煎りしたオートミールと混ぜて簡単グラノーラ作ったけど
オートミール5日目でこれ1番美味しいわ
13: (ﾜｯﾁｮｲ 2f4d-zxrZ [202.171.224.149]) 2022/12/04(日)21:24:21.70 ID:2QAdsFtm0(1) AAS
ウルトラとかやる漏れは健脚過ぎて歩くのが負荷低すぎてダイエットにならん
さりとて走るのは汗かいたり色々面倒なんだよな
60(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/06(火)14:55:39.70 ID:ouTRtX+bd(1/2) AAS
>>56
健康と言うか見た目の問題
運動(筋トレ)せずに摂取減らして体重落としても、体型大して変わらん
デカい洋梨が小振の洋梨になるだけ
何のためにダイエットするのか？ってことだな
174(2): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) 2022/12/10(土)14:30:49.70 ID:74oIPbxCd(1/4) AAS
基礎代謝（推定）
運動負荷による代謝（推定）
摂取カロリー（推定）
推定が三つも重なったもの俺は信用できないわ
197: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/11(日)10:57:25.70 ID:UL13HJmY0(1) AAS
？
394(2): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)17:30:45.70 ID:28HfT5O70(8/8) AAS
>>388
> 運動量が多い人は基礎代謝位では足りない
それは摂取カロリーが、かな？
運動していて摂取カロリーが基礎代謝を下回っていたら脂肪があるんだから何も問題ない
何のために体脂肪を蓄えてるんだって話しになるだろう
基礎代謝よりも多く食べなきゃならないのは
体脂肪率が1桁のアスリートだよ
有酸素運動の運動強度によって脂質の消費が優位になるか糖質の消費が優位になるかはわかっている
運動強度が最大心拍の50%から80%くらいまでは脂質が優位になる
とはいえ、体脂肪率が1桁の場合は脂肪が少ないから運動してもバテるのがはやい
省3
449(2): 170cm (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/18(日)19:11:46.70 ID:VF5JBfDC0(1/4) AAS
>>440
09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
12/14 58.15kg, 08.40%, 4.5, 2.80kg, 50.50kg
でも、キミはデブだよね
ゼロイチでそれ？
495(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) 2022/12/20(火)12:10:06.70 ID:ern+lMaAM(1/2) AAS
>>475
糖質食い過ぎて溜まった脂肪と
脂質食い過ぎて溜まった脂肪は
それぞれ対処が違う
551: (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) 2022/12/22(木)12:00:04.70 ID:PTQL0aws0(1/2) AAS
>>525
タワマンの非常階段でトレーニングしてます
577(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) 2022/12/23(金)16:18:34.70 ID:QXuUgwHJr(1/3) AAS
>>574
GoogleFitの自動記録でトータルの時間は分かんないけど1時間5km計算でも60時間ぐらいかな
当たり前だけど信号無視はしないと決めてるから時間もっとかかってると思うけどね
基本通勤や買い物や出かけるのになるべく電車使わないで歩いてる
Audibleで小説聞いたりしてるから凄くいいよ
678(1): (ｽﾌｯ Sd70-4twh [49.106.212.226]) 2022/12/26(月)07:17:51.70 ID:sji9NOHfd(1/2) AAS
>>676
補給以上に水分減ってるからぬか喜びしちゃうんだよな
751: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)15:59:54.70 ID:aoJ+AcNw0(9/9) AAS
なんだこいつ
759(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-LevP [133.106.148.223]) 2022/12/27(火)17:56:15.70 ID:X3sC9RvAM(1) AAS
食べて運動もしてないのに痩せてる人って何なの
961: (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-mORd [49.98.11.97]) 2023/01/08(日)17:14:13.70 ID:6B7ALRc9d(1) AAS
今日もメロス爺見かけた
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