[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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114: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:23:46.14 ID:htw1fkvi0(3/3) AAS
>>104
>>105
知らなかった、ありがとう
141: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)18:41:34.14 ID:oMAc9lhU0(8/14) AAS
>>129
運動一切しない高齢者が痩せてる人ばかりなのは何故？w
178(2): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) 2022/12/10(土)14:57:12.14 ID:74oIPbxCd(3/4) AAS
>>176
体重が減った日増えた日変わらなかった日何があったのか記録して自分の体に対するデータを蓄積していく
そうする事で推定が三つ並んだ情報よりも自分の体質や行動に合わせて正確に近い情報が集まるし、自分が集めたデータだから納得信用できる
199: (ﾜｯﾁｮｲ d193-hywI [106.73.200.1]) 2022/12/11(日)13:14:03.14 ID:Zv01Omms0(1) AAS
？
210: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/11(日)23:00:20.14 ID:ypTl7CYp0(1/3) AAS
>>175
ホントだ！
オレ、55だけど基礎代謝10代だわ！！
頭の中身もだけど
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
>>163さん失礼しましたー
223(2): (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/12(月)10:52:06.14 ID:Eszay4Ot6(3/5) AAS
>>222
時間や環境を準備できる人はやればいいんじゃない？
一般的には働きながらそれをやるのは困難ってだけだから
269: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-9fQR [114.172.204.134]) 2022/12/13(火)19:44:51.14 ID:Z90N4TQR0(1) AAS
>>259
夏用の長袖コンプレッションウェア上下とハーフパンツと半袖シャツ
一月はどうしようかね
我慢すればいけそう
298: (ﾜｯﾁｮｲ e967-Au7/ [126.1.34.163]) 2022/12/14(水)21:56:37.14 ID:40zG0MUd0(1) AAS
毎日10㌔走って一年ぶりに健康診断を受けました
全部、Aかと思ったら肝臓関係の数値は悪化してるし
hdlコレステロールは110 LDLが95
医者が言うには肝臓関係は運動しすぎで筋肉が損傷がー
脂質関連は気にするレベルじゃないと言うけど
走る前より数値が上がってたんで複雑
改善したのは体重とBMIとクレアチニンが多少
353(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/16(金)05:18:15.14 ID:rWn3TbC70(1/3) AAS
短パン半袖１枚でジンワリ汗かいた、たしか5度切ってた
息が白く、鼻水たらしながら走った55歳
月間120km超ランニング３ヶ月継続中
手足だけでなく顔(頬)まで痩せてきた
会う人、会う人に言われて鏡でよく見たらマジだった
ランニングは筋肉さえもエネルギー源にするというのを身をもって経験
筋トレも並行してやらねばガリガリになりそうな予感
まだまだ体脂肪率17%だけど
389: (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/16(金)16:28:09.14 ID:mJmu1Obu6(3/4) AAS
>>388
完全にデマとは思わないけど個人差がかなり出るから医師がダイエットの指標として使うのは苦しいとかトラブル回避の為に言わないんだと思う
413: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.154.134.154]) 2022/12/17(土)04:48:29.14 ID:o6IOrEa2a(1) AAS
カイロ生活1ヶ月半でガッツリ掴めたお腹のお肉がなくなり皮膚の皮を掴む感じになりました
冬なのでウォーキングは控えめジムでのトレーニングはいつも通りウォーキングできない分増やしてもないです
お腹にカイロ貼ってる方に幸せあれ
490: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/20(火)09:20:17.14 ID:mRH8ov8P0(3/3) AAS
12/01 62.80kg 11.30% 気温 摂氏10度
12/20 60.15kg 7.800% 気温 摂氏4度
都内で朝か夜にほぼ毎日走っているが
12/4くらいから気温が冷え込んでから一気に体脂肪が落ちた
キロ3分とかキロ4分を目指さないならここまで体脂肪を落とす必要はないが
今よりも体脂肪を落としたいなら薄着で1時間から2時間も走れば落ちるよ
558: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:27:28.14 ID:DAQzjIlL0(2/4) AAS
負荷は心拍数で判断できる
559: (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/22(木)19:29:18.14 ID:wAUr1c6h0(1) AAS
非常階段ダッシュは通報案件だな
605(1): (ﾜｯﾁｮｲ d83c-Bs6D [153.246.217.195]) 2022/12/24(土)07:10:22.14 ID:KthrgfCQ0(2/3) AAS
>>604
フォーム以前に自分みたいに筋力ないやつがいきなり走ると怪我しちゃうってことか
しばらく挙げてもらった部位の筋トレして過ごしてみるよ！
703(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/26(月)21:29:24.14 ID:RBx7CKSI0(3/4) AAS
>>702
ウォーキング&ジョギングスレまで来て何を訳分からん否定してるんだ？
1km10分(1時間で6km)としても
体重50kgで約240kcal
体重60kgで約290kcal
体重70kgで約340kcal
体重80kgで約390kcal
体重90kgで約440kcal
だが？
715(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)05:28:06.14 ID:aoJ+AcNw0(1/9) AAS
>>710
キロ７分３０秒って早歩きだろ
>>712
＞10km走れば最低でも1kg減る、水分脂肪ともにな
いや純粋な脂肪はどんだけ減ってんだよ。水分合わせたらわけわからんわ
たかが10km走っただけで1kg減るなら4倍の距離のフルマラソン走ったら4kg減るのか？ｗ
10倍距離のウルトラマラソンなら10kgか？ 体重50kgの軽量ランナーなら体重の1/5減ってて途中で死ぬわｗ
796: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/29(木)21:32:26.14 ID:gbIjfZjJ0(1) AAS
>>793
時速6㎞、70kgと考えれば普通にあり得る数字だと思います
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2023/01/05(木)11:25:10.14 ID:I1kG9ilY0(1) AAS
ゆっくり10㎞走ってスーパーに寄ってチョコ買った
マイナポイントのWAONカードを無事に使えて
昨日youtubeで無人レジの予習した甲斐があったｗ
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