[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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690: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-TvkW [49.105.76.35]) 2022/12/26(月)09:34 ID:kmak2ll4d(1) AAS
>>687
現在は病気療養中で働いてない
今病院
691: (ﾜｯﾁｮｲ 2eca-aH43 [211.128.223.56]) 2022/12/26(月)10:13 ID:HWttcpK70(1) AAS
やつれたい人はダイエット板じゃなくてメンヘラ板の方が良いのでは
692: (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/26(月)10:31 ID:ssDaqaWK0(1) AAS
8時に日陰を10㎞走ってきて寒くて15時の方が日陰でも走りやすいわ
クリスマスケーキは結局買えなくてオートミールクッキー食べて
ベルクスの150円骨付き肉が唯一クリスマスぽい料理だった
693: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-tRVC [210.138.178.147]) 2022/12/26(月)11:36 ID:Ds0D5E3YM(1) AAS
まったりダイエット板なのにいきなりマウント取ってくるヤツ多いよなw
いいじゃん寒い中頑張って走ったり、歩いたりで
694(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfe-CF6b [153.147.168.112]) 2022/12/26(月)12:15 ID:KNGydVMAM(1) AAS
サボる奴が出ると伝染するんだよ
だからマウントを取る勢いで厳しい方がいい
695: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-yNLx [49.105.75.127]) 2022/12/26(月)12:18 ID:POYbtllud(1) AAS
>>694
伝染する奴は意志弱すぎだからどのみちダイエットなんか不可能だろう
696: (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) 2022/12/26(月)12:56 ID:9YYEEQDW0(1) AAS
あくびの感染率の高さは異常
697: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/26(月)13:05 ID:RBx7CKSI0(2/4) AAS
他人がどうこうとか外的帰属してる人ってダイエット向いてない気がする
戦うは昨日の自分
理想は明日の自分
698(2): (ﾜｯﾁｮｲ de67-dxp0 [60.71.9.202]) 2022/12/26(月)13:59 ID:iIE2oMg50(1) AAS
意志弱くて12月はウォーキング1回のみ…年明けたらホンキ出す！
699: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-tRVC [210.148.125.250]) 2022/12/26(月)15:03 ID:eWI6CQpNM(1) AAS
あったかくなるまで動きにくい、って言ってちゃーおしめぇよ
鞭打って動かないと1日が終わる、正月も実家戻ると太んだよなぁ
700: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/26(月)16:06 ID:uwk2tZ6h0(1/3) AAS
>>698
まだ年内残ってますぜ
701: (ﾜｯﾁｮｲ ccc3-B3zU [153.242.144.0]) 2022/12/26(月)18:06 ID:3qX6nGQB0(1) AAS
食事制限だけで痩せるのも良いと思うが、スレ違いだな
702(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.31.243]) 2022/12/26(月)21:00 ID:dGq8tAsY0(1/2) AAS
ウォーキングって意味不
歩くのは人間の基本機能で運動ではない
カロリー消費も１時間辺りせいぜい100～200kcalで効率悪すぎる
703(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/26(月)21:29 ID:RBx7CKSI0(3/4) AAS
>>702
ウォーキング&ジョギングスレまで来て何を訳分からん否定してるんだ？
1km10分(1時間で6km)としても
体重50kgで約240kcal
体重60kgで約290kcal
体重70kgで約340kcal
体重80kgで約390kcal
体重90kgで約440kcal
だが？
704(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.31.243]) 2022/12/26(月)22:06 ID:dGq8tAsY0(2/2) AAS
>>703
走れば２倍から３倍くらいカロリー消費すんのになんでわざわざ歩くんだ？
心肺機能や体力向上の面からも走った方が効率的
第三者から見ても走ってたらああ運動してんだなってなるけど歩いてると徘徊してる不審者と見分けつかなくて気持ち悪いわ
705: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/26(月)22:12 ID:uwk2tZ6h0(2/3) AAS
>>702
チリツモが性分に合う人もいるんすよ
自分も月0.5kgとか1kgとかって感じでやってます
706: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-tgY1 [60.70.57.46]) 2022/12/26(月)22:14 ID:bSr5t+Cp0(1) AAS
>>704
分かったから黙ってろデブ
707: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/26(月)22:21 ID:uwk2tZ6h0(3/3) AAS
>>704
余計なお世話ですね
708: (ﾜｯﾁｮｲ ac8d-6WQE [182.169.186.64]) 2022/12/26(月)22:31 ID:xw11kfrH0(1) AAS
>>698
２０分か３０分でもいいのに
709: (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) 2022/12/26(月)22:46 ID:M3nGIWQh0(1) AAS
俺は朝30分で3km歩いて帰ってるな
別に走れない事無いけど汗だくになるの嫌だしな
消費カロリーはしれてるけど
710(2): (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/26(月)23:05 ID:RBx7CKSI0(4/4) AAS
>>704
ではここで1km7分30秒で1時間走ったときを見てみましょう
走行距離は8km
(カロリーの左はウォーキング→右はジョギング)
体重50kgで約240kcal→約430kcal
体重60kgで約290kcal→約520kcal
体重70kgで約340kcal→約610kcal
体重80kgで約390kcal→約700kcal
体重90kgで約440kcal→約780kcal
ウォーキングの2倍にもなりません
省3
711: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) 2022/12/27(火)01:37 ID:dIiV8SyF0(1/2) AAS
本日は江戸川土手を夜中に15km90分で快走
さすがに寒い
体重を冬にこそ落とす
目標まであと4kg
712(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/27(火)01:48 ID:pjKw1hHf0(1/6) AAS
>>677
お前、偉そうだな
一桁違うだろ
知識だけでアタマデッカチかww
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
>>678
月100km以上走ってて流石にそれはないことは知ってる
10km走れば最低でも1kgは減る、水分脂肪とともにな
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
713: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/27(火)01:54 ID:pjKw1hHf0(2/6) AAS
ってか、何とかの１つ覚えじゃあるまいし、水分水分水分
水分が減っただけってw
運動が効果ないと思って言い訳にしてて何もしてないのバレバレやん
714: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/27(火)01:57 ID:pjKw1hHf0(3/6) AAS
運動しない言い訳ばかり考えてないで、とにかく歩け、走れ
そして継続して習慣化しろ
そうすれば必ず結果はついてくる
デブほど結果出るのが早くて楽しいはずだ
715(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)05:28 ID:aoJ+AcNw0(1/9) AAS
>>710
キロ７分３０秒って早歩きだろ
>>712
＞10km走れば最低でも1kg減る、水分脂肪ともにな
いや純粋な脂肪はどんだけ減ってんだよ。水分合わせたらわけわからんわ
たかが10km走っただけで1kg減るなら4倍の距離のフルマラソン走ったら4kg減るのか？ｗ
10倍距離のウルトラマラソンなら10kgか？ 体重50kgの軽量ランナーなら体重の1/5減ってて途中で死ぬわｗ
716(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)05:35 ID:aoJ+AcNw0(2/9) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ちなみに自分は毎日1500～2500kcalくらいトレーニングしてるけど
700kcal程度で1kg減るなら毎日3、4kgくらい減ってんだろうなｗ 死ぬわｗ
717: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/27(火)05:53 ID:pjKw1hHf0(4/6) AAS
>>715
誰が比例すると言った？
お話にならんわ
レスするな
718: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/27(火)05:56 ID:pjKw1hHf0(5/6) AAS
>>716
へー
毎日ね
どんなトレーニングでそんな消費するのかなw
ホントなら死ぬわ
ってか、お前メシ食わない(カロリー摂取しない)のかwww
全くお話にならんわ
馬鹿馬鹿しい
719(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/27(火)06:00 ID:pjKw1hHf0(6/6) AAS
ってかさ、俺がわざわざ嘘ついてまで数値言い出す意味あるか？
実際に減った数値なんだよ、毎回な
30km走ったら2kg減ったこともある
そんな嘘ついても面白くも何とも祢ーだろ
釣りにもならんわ
そこんとこよく考えてみろホラ吹き小僧
720: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)06:35 ID:aoJ+AcNw0(3/9) AAS
>>719
だからそれは筋グリコーゲン＋水分が減った分であって、メシ食って水飲めばすぐ戻るわ。脂肪減らさないと意味ねえだろ
週14時間～15時間ほど有酸素トレーニングしていて、大体平均1時間あたり800kacl消費してるから
平均化したら1日1600kcal程度だな
721: (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) 2022/12/27(火)06:35 ID:O3G0n8rv0(1/2) AAS
そもそも30km走った後に体重測る意味は？
減った分を水分補給するためならまだ分かるが
体重減ってるから脂肪も減ってるとか思ってるならアホ
722: (ﾜｯﾁｮｲ 764d-4twh [202.171.224.149]) 2022/12/27(火)06:43 ID:AtiPandf0(1) AAS
俺なんか夏場の30キロ走なんかやったら3キロは減るわ翌日2.9キロ戻るけどな
723: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/27(火)06:47 ID:6J4oM7g/0(1/5) AAS
40分歩くと100gぐらい減る
724: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/27(火)06:48 ID:6J4oM7g/0(2/5) AAS
200gかな？
725: (ｽﾌｯ Sd70-4twh [49.106.212.2]) 2022/12/27(火)07:33 ID:qM5cptyNd(1) AAS
マジスレすると脂肪１キロで9000kcal
10km走っても100gも減らん
726(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/27(火)07:41 ID:3sjeebJZ0(1) AAS
夏の暑い時は肌が柔らかい感じだけど
冬の寒い時期は肌だ締まった感じになって
腹筋が綺麗に割れて見えるのがちょっと嬉しい
727: (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-wPmk [49.106.187.68]) 2022/12/27(火)07:46 ID:bRtp3X9NF(1) AAS
>>726
へぇーそうなんだ。
7200キロカロリー消費で1キロと思ってた。
728: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-7Ka7 [106.131.159.193]) 2022/12/27(火)07:51 ID:hsxIDvAMa(1) AAS
水を飲んで太ったウンチが出て痩せたって言うタイプなんだから放っときな
729: (ﾜｯﾁｮｲ 064f-i9BF [27.127.131.156]) 2022/12/27(火)07:57 ID:P06lr21Q0(1) AAS
体重は変わらず見た目がすっきりするのが1番いいって保健師に言われた
730: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)08:56 ID:Of3QX3kA0(1/5) AAS
なんだこの流れ？
しかし10km走っただけで1kg落とせる人もキロ7分半が早歩きレベルの人も居て羨ましいです！(羨ましくない
731: (ﾜｲｰﾜ2 FFba-S4EJ [103.5.140.184]) 2022/12/27(火)09:02 ID:Yx1WrR3QF(1/2) AAS
キロ7.5分で歩くのは結構気合いりますね。私は9 分でも大変
732(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-CF6b [153.250.87.213]) 2022/12/27(火)12:24 ID:Lcsoe97BM(1) AAS
最大心拍数の６割から８割で運動して２０００消費したとき（基礎代謝は含めない）どのくらい脂肪が減るのか
マラソンプロアスリートなら２０００のうち７割８割
市民サブスリーランナーで５割程度
ダイエット年単位で欠かさず運動頑張ってる人で３割
すぐサボってリバウンドする失敗ダイエッターは１割がいいとこだよ
733(1): (ﾜｲｰﾜ2 FFba-S4EJ [103.5.140.184]) 2022/12/27(火)12:56 ID:Yx1WrR3QF(2/2) AAS
>>732
脂質代謝の能力に差があるということでしょうか？市民ランナーの方で、あえて朝食前に走ると言ってた方がいたんですが、そういう感じのことですか？
734: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)13:05 ID:Of3QX3kA0(2/5) AAS
>>732
ちょっと何を言ってるか分からない
摂取カロリーは？
リバウンドする失敗ダイエッターも脂肪減ってて草
それってリバウンドしてなくね？
735: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:10 ID:aoJ+AcNw0(4/9) AAS
>>733
脂質代謝の能力は確かに差があるけど、それはパワー、速度に対して心拍数を抑えられるようになる（h/w比）って話で
同心拍数で同じカロリー消費してそこまで差が出るわけないｗ 確かにその場合でも差はあるけど3割と8割は言い過ぎｗ
どんな運動もあくまでメインエンジンは脂質系、解糖系はアフターバーナーのようなもの
1分全力走でも半分くらいは脂質系使ってるし、100mのショートスプリントですら20%は有酸素系
全く使わないのは筋トレのような瞬発的なレジスタンス運動くらい
736: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:23 ID:aoJ+AcNw0(5/9) AAS
運動能力高いほうが時間効率が高いって話なら分かるけどねｗ
2000kcal消費するのにプロマラソンランナーなら2時間、そのへんのジョガーなら3時間半くらいだろうしな
737: (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-/A8P [126.194.252.154]) 2022/12/27(火)13:28 ID:Q0rOsyafr(1/3) AAS
何が言いたいのかさっぱりだ
さすがキロ7分30秒早歩きさんだな
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:33 ID:aoJ+AcNw0(6/9) AAS
頭悪いのかな？
・脂質代謝能の差は、スピード/パワーに対しての心拍数の比率で現れる
・同心拍数での脂質代謝動員率にも差は出るが数割も出るようなものじゃない
・大抵の運動はほとんどが脂質代謝が使われる。1分全力走（400mくらい）でも半分が有酸素
・運動能力が高い方が高いエネルギーを使えるので時間効率は良い
739: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:39 ID:aoJ+AcNw0(7/9) AAS
キロ2分50秒のキプチョゲなんて毎時1200kcalは消費してるだろうね
対してキロ7分30秒（笑）なら>>710の通り430kcalなわけだ
運動能力が高い方がダイエットも効率的にできるんだよ
740: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)13:46 ID:Of3QX3kA0(3/5) AAS
さすが7分半早歩きパイセン
見事な独りよがりの説明
そもそもアスリートとダイエッターを同列で語るなよ
双方やってることや目的自体が違うのに
741(2): (ｶﾞｯｸｼ 0670-yNLx [202.241.99.129]) 2022/12/27(火)13:46 ID:BRQXFXqv6(1/2) AAS
>>738
400m全力疾走なんてプロでも無理な事を指標にされても
742: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) 2022/12/27(火)13:54 ID:dIiV8SyF0(2/2) AAS
今日は昼間はそよ風でポカポカしてるけど昨晩走ったからウォーキングしかできない
毎日走ると膝と太ももが
743: (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) 2022/12/27(火)14:15 ID:iY8xPGYk0(1) AAS
長時間買い物ウォーキングマンおれ
リュック背負い両手買い物袋ぶら下げ汗かいて帰宅、1万4千歩でフィニッシュです
744: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/27(火)14:31 ID:6J4oM7g/0(3/5) AAS
1万歩ってどのくらいの距離よ
745: (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-o2AS [49.98.10.65]) 2022/12/27(火)14:43 ID:RXD/98+Rd(1/2) AAS
このスレの住人なら分かるはず
746: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-tgY1 [60.70.57.46]) 2022/12/27(火)14:44 ID:kU3ZIK4Q0(1) AAS
ダイエット板に来るようなデブがなに言っても説得力ねーぞ
747: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)14:47 ID:Of3QX3kA0(4/5) AAS
歩幅によるけど7-8kmくらいか？
748(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/27(火)15:11 ID:6J4oM7g/0(4/5) AAS
ええ、そんなにあるのかよ
2時間近くかかるじゃん
749(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)15:46 ID:aoJ+AcNw0(8/9) AAS
>>741
え？本気で言ってるの？
1分全力走と言ったら「1分で力尽きる（オールアウト）する強度」を指すだろ？
20分全力なら20分で力尽きる強度、1時間なら1時間。これはロードバイクでよく言うFTPだな
お前は100m走も「50m走の強度で走ってないから全力じゃない！！！」って言うの？ｗ
750: (ﾜｯﾁｮｲ 72c3-yL8W [123.222.107.133]) 2022/12/27(火)15:55 ID:wdP1nOh60(1) AAS
>>741
ねえ、本気で言ってるの？
1分全力走と言ったら「1分で力尽きる（オールアウト）する強度」を指すだよね？
20分全力なら20分で力尽きる強度、1時間なら1時間なんだよ？これはロードバイクでよく言うFTPだね
お前は100m走も「50m走の強度で走ってないから全力じゃない！！！」って言っちゃうの？ｗ
751: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)15:59 ID:aoJ+AcNw0(9/9) AAS
なんだこいつ
752: (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-/A8P [126.194.252.154]) 2022/12/27(火)16:17 ID:Q0rOsyafr(2/3) AAS
ダ板のこんなスレでID赤くして長文力説
ちょっと肩の力抜こう
ゆるく糖代謝と脂質代謝を理解して意識するぐらいでええ
753(1): (ｶﾞｯｸｼ 0670-yNLx [202.241.99.129]) 2022/12/27(火)16:36 ID:BRQXFXqv6(2/2) AAS
>>749
プロだってそのコントロールに四苦八苦してると思うよ
754: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-i1bK [126.236.152.192]) 2022/12/27(火)16:52 ID:Ju0Soh0lr(1) AAS
ここで本気にはならないでほしい
755(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-o2AS [49.98.10.65]) 2022/12/27(火)17:21 ID:RXD/98+Rd(2/2) AAS
>>748
オブラートに包んで言うけど、もしかしてかなり短足？
756(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5e-tgY1 [1.75.236.205]) 2022/12/27(火)17:22 ID:4t1rDz5/d(1) AAS
ダイエットのプロか
757: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/27(火)17:34 ID:6J4oM7g/0(5/5) AAS
>>755
普通だよ
歩くペースも
一時間4キロじゃなかったっけ目安として
758: (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-/A8P [126.194.252.154]) 2022/12/27(火)17:52 ID:Q0rOsyafr(3/3) AAS
普通の徒歩が平均時速4kmぐらいだね
早歩きが平均時速6kmぐらい
759(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-LevP [133.106.148.223]) 2022/12/27(火)17:56 ID:X3sC9RvAM(1) AAS
食べて運動もしてないのに痩せてる人って何なの
760: (ｽｯﾌﾟ Sd14-yNLx [49.96.236.83]) 2022/12/27(火)18:55 ID:I7vM0nC8d(1) AAS
>>759
理由はいくつでも考えつく
見ているところ以外で全く食ってない
見えないところで運動している
代謝がクソ高い体質
761: (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) 2022/12/27(火)19:39 ID:O3G0n8rv0(2/2) AAS
>>759
病気
762(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-2+t3 [106.180.6.52]) 2022/12/27(火)20:02 ID:TXTIYurQa(1) AAS
>>756
俺こそダイエットのプロだ、今まで数々のダイエットをこなしてきたからな！HAHAHA！
763: (ﾜｯﾁｮｲ b5c3-wPmk [218.230.135.143]) 2022/12/27(火)20:03 ID:wMLnf+No0(1) AAS
真田さん？
764: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-7Ka7 [106.131.180.235]) 2022/12/27(火)20:05 ID:lQjYBHHMa(1) AAS
>>762
ツッコミ待ち？
765(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254]) 2022/12/27(火)22:17 ID:9klWrPlQ0(1) AAS
アプリのアディダスランでも、エプソンのスマートウォッチでも、10キロ走ると1000 カロリー越えるし、5キロだと500カロリー越える
現在体脂肪20%で88kgで少々重い人間の消費だけど
走るか歩くとカロリー消費はやっぱ凄いよ、ただ週6回を死守すること、これ絶対
117kgから81kgに落とした経験者が語る
766: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)23:22 ID:Of3QX3kA0(5/5) AAS
>>765
機械測定の推定消費カロリーってブレ幅デカいんだよな
うちのガーミンはプラス/マイナス問わず毎回荒ぶっておられる
36kg減量は素直に称賛だが
何ヶ月掛けて落としたのか分からないが無理は禁物やで
ダイエットで「絶対に○○すること」「絶対に△△しない」とか言う人って我慢我慢で抑え込んでストレス抱えてるイメージ
767: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/27(火)23:24 ID:nC9omvfe0(1) AAS
痩せたときの謎の万能感って、ダニングクルーガー効果的なそれなんすかね
失礼ながら、これ絶対とかって「完全に理解した」ってアレと一緒すよね
768: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.30.21]) 2022/12/28(水)05:53 ID:DHUElqsU0(1/3) AAS
>>753
何が言いたいんだ？ 1分全力はあらゆる運動で最も苦しいとは言われてるしペース配分も人それぞれだが
コントロールに四苦八苦するからなんなんだ？ つーか元はいかにも強度の高い1分全力レベルでも半分は有酸素だよって話だぞ？
769: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.30.21]) 2022/12/28(水)05:57 ID:DHUElqsU0(2/3) AAS
>>765
そりゃ88キロもあればそんだけ消費するわな
56キロの人間に比べて1.7倍のエネルギーが必要だからね
ただその体重で走ってるといずれ膝壊れるぞ
770(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-AkSd [14.9.64.96]) 2022/12/28(水)06:39 ID:n/Uk76RJ0(1) AAS
１０ｋｍで１０００キロカロリーもあるのは基礎代謝を含めているから多めに表示される
実際は５００から６００程度だよ
771: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.30.21]) 2022/12/28(水)07:02 ID:DHUElqsU0(3/3) AAS
いや体重90キロ近くあればそんくらい行くだろ
772: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/28(水)07:03 ID:/VdYT2WS0(1) AAS
>>770
この方117kgから81kgに落としたんだから、あらあら100ｋｇとして1000kcalでオッケーだと思います
基礎代謝の方ですが、この方が身長185cm、体重100kg、30歳男性として2,200kcalくらいと推定されます。一時間あたりにすると100kcal弱
10kmのランだと1時間かそこらでしょうから、基礎代謝のゲタが500も600も乗るってことは考えにくいです
773: (ﾜｯﾁｮｲ 764d-4twh [202.171.224.149]) 2022/12/28(水)07:37 ID:R2P1NLRn0(1) AAS
よーしパパ明日は走るぞ～と意気込んでるけど朝になったら億劫になる
774: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.70]) 2022/12/28(水)08:07 ID:6X9VMm7Ya(1) AAS
さっき歩道でジョギングしてたら後ろから軽トラきてクラクション鳴らされてイラッとした
田舎は平気でショートカットするのに歩道入って逆走するヤカラおるから困る
775: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-LevP [133.106.148.4]) 2022/12/28(水)09:45 ID:BSjttdqmM(1/2) AAS
歩行者邪魔って意味じゃなくて車来てるから気をつけてね(車の存在に気付いてね)って意味でのクラクションだと捉えれば少しイライラ減るかも。イヤホンしながら走ってる人も居るからね
776: (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-4zsq [219.98.87.209]) 2022/12/28(水)09:50 ID:UvULHlYp0(1) AAS
歩行者にクラクション鳴らすのは交通違反だぞ
777: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-LevP [133.106.148.4]) 2022/12/28(水)09:52 ID:BSjttdqmM(2/2) AAS
確かにそれはそうだったわ
778: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/28(水)10:19 ID:jLEqy9Qt0(1) AAS
そもそも歩道を車が走ってるって時点で
しかも逆走とか
通報案件やろ
779: (ﾜｯﾁｮｲ 2eca-aH43 [211.128.223.56]) 2022/12/28(水)10:31 ID:OL0yUmM+0(1) AAS
自転車もそうだけど警察が眼の前で見てても取り締まらないから
やりたい放題になるんだよ
都心部は知らんけど田舎の警察なんて交通違反の取り締まりしてるのなんか見たこと無いわ
パトロールしてるパトカーは結構居るけど、走ってるだけ
白バイも居るけどツーリングしてるだけ
780: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) 2022/12/28(水)11:10 ID:zmsgo6zO0(1/2) AAS
本日は快晴で風もなくジョギングには良いので海まで往復25km150分で快走
なんか走らないと気がすまなくなってきた
781: (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/28(水)11:12 ID:o6yT0iLm0(1) AAS
スーパーに寄りながら10㎞走ってきて
走って汗出ないのに46kg～47kgをキープ出来てるけど
半額ケーキ1ホール食べれなかった悔しさがまだあって
正月に大食いしたいけど餅しかなくてテンション下がるｗ
782: (ｽﾌｯ Sd14-4twh [49.104.38.75]) 2022/12/28(水)12:32 ID:upr/+RLad(1) AAS
海に面した都会でランコースがバリエーションあって気持ちいい
他人の視線も気にならない
田舎はかあいそうかあいそう
783(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf67-aH43 [60.78.1.115]) 2022/12/28(水)14:12 ID:RaM0RBdy0(1) AAS
脚痩せするウォーキングをして半年
今日、久しぶりにエステ行ったら脚細くなりましたね～って言われた！すごく嬉しい！！
継続は力なり！頑張ったかいがあった！！
ちなみに脚痩せするウォーキングのポイントはこちらです
〇かかと重心で歩く
〇猫背に気をつける
〇お尻を少し絞めて歩く
〇歩幅は広めにする
784: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.117.84]) 2022/12/28(水)14:36 ID:SzW88lbh0(1) AAS
残念ながら部分痩せはしないんよ
その歩き方逆に太ももや脹脛を太くしちゃう危険性があるんよ
785: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-i5OI [49.98.237.227]) 2022/12/28(水)14:43 ID:YtUQ4rajd(1) AAS
>>783
かかと中心に歩くと足底筋膜炎が再発悪化する…
786: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-wPmk [49.98.40.169]) 2022/12/28(水)14:44 ID:bqNEawRAd(1) AAS
部分痩せはしないが腹回りは最後まで残るんだよなぁ。
787: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) 2022/12/28(水)14:48 ID:zmsgo6zO0(2/2) AAS
かかと重心はあまりやらないなぁ
まぁ俺は走る方の人だけど
最近飯が上手くて痩せられん
消費カロリーとトントンだわ
788: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-2ee2 [133.159.153.217]) 2022/12/28(水)14:54 ID:4wOwkYB8M(1) AAS
かかとかぁ
一歩間違えたらいずれヘルニア手術になるが
このスレにいるなら詳しいんだろう
789: (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-/A8P [126.208.249.35]) 2022/12/28(水)16:29 ID:U+DYFHAjr(1) AAS
>>783
頑張りが実るのいいよね！素晴らしい👏
ここはなんか変に上からマウント取ったり無駄に否定したりする人多いけど気にしないで頑張ろう！
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