[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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490: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/20(火)09:20 ID:mRH8ov8P0(3/3) AAS
12/01 62.80kg 11.30% 気温 摂氏10度
12/20 60.15kg 7.800% 気温 摂氏4度
都内で朝か夜にほぼ毎日走っているが
12/4くらいから気温が冷え込んでから一気に体脂肪が落ちた
キロ3分とかキロ4分を目指さないならここまで体脂肪を落とす必要はないが
今よりも体脂肪を落としたいなら薄着で1時間から2時間も走れば落ちるよ
491: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-7l0h [1.75.210.215]) 2022/12/20(火)09:48 ID:FuV1AMPid(2/2) AAS
>>481
砂糖＝ブドウ糖＋果糖
肝臓で代謝される果糖を取りすぎると脂肪がつきやすい
糖質取るなら米とかなるべく砂糖以外からがいい
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)09:49 ID:h98nrQ9w0(3/7) AAS
誤差の激しい体組成計の数値を元にここまでドヤれるってある意味才能やな
私は「寒いから走らない」とは言ってないけどな
逆にクソ寒くて日照時間も短い冬に長時間長距離走るメリットって何なん？
493: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-9EBc [106.73.200.1]) 2022/12/20(火)10:24 ID:r+RDO+j40(1/2) AAS
恒常的にゆるく荒らされてるな
494: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-FgI+ [60.70.57.46]) 2022/12/20(火)11:56 ID:Nr+i9fJ30(1) AAS
寒いのは構わんのだが手足の荒れが酷い
495(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) 2022/12/20(火)12:10 ID:ern+lMaAM(1/2) AAS
>>475
糖質食い過ぎて溜まった脂肪と
脂質食い過ぎて溜まった脂肪は
それぞれ対処が違う
496(1): (ｽﾌｯ Sda2-5Liq [49.104.4.76]) 2022/12/20(火)12:16 ID:VYDCVaavd(1) AAS
>>495
対処方法よろ
497(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/ykr [1.75.245.94]) 2022/12/20(火)12:39 ID:t764QgPnd(1/2) AAS
ふくらはぎ筋肉痛なんだけど筋肉痛の時も走った方が良いの？それとも歳も歳だから休んだ方が良いのかしら？
498: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.172.155]) 2022/12/20(火)12:55 ID:JYAWXptpr(1) AAS
筋肥大を求めてないなら走ってもいいけど走った方がいいなんてことは無い
走り方に影響が出るほど痛いなら素直に休む
普通に走れる程度なら走ってもいい
499(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)13:23 ID:h98nrQ9w0(4/7) AAS
>>497
かなり痛くて階段の上り下りに支障が出るくらいなら負荷を掛けない
それ程ではなくちょっと足が重い程度なら無理のない範囲でゆっくり動かす
後はこまめな水補給とどうして筋肉痛になったのかの分析かな
500(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/20(火)13:38 ID:j72Mk1JA0(4/4) AAS
>>497
ランニングとふくらはぎ痛で検索するとフォームに関する助言がヒットすると思います
場合によってはそれだけで緩和することもあります
501(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) 2022/12/20(火)16:53 ID:ern+lMaAM(2/2) AAS
>>496
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は運動で燃やす
脂質由来の脂肪は徹底して脂質を避ける
502: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)17:36 ID:h98nrQ9w0(5/7) AAS
>>501
じゃあ、たんぱく質由来の脂肪の対処方法はどうするの？
503(1): (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/20(火)17:54 ID:5KmDTWLp0(1/3) AAS
脂肪は脂肪だよ。
○○由来の脂肪は～ってアホかよ。セルライトとか信じてそう。
504(1): (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/20(火)17:59 ID:Q2HuHo4ud(2/2) AAS
>>503
最近は脂肪は脂肪ではないって研究がされているよ
善玉菌と悪玉菌みたいなもんだってさ
505: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.71.9.202]) 2022/12/20(火)18:33 ID:0B/ue77k0(1) AAS
脂肪は脂肪ではない
もうわけわからんな
506(1): (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) 2022/12/20(火)19:36 ID:8FHqqvz30(1) AAS
>>501
もっと詳細に頼むわ
507(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/ykr [1.75.245.94]) 2022/12/20(火)19:51 ID:t764QgPnd(2/2) AAS
>>499
>>500
ありがとう 階段上がるのはそうでもないけど降りるのはだいぶキツいので休めつつフォーム見直します
508(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)20:06 ID:h98nrQ9w0(6/7) AAS
>>507
走って脹脛痛めたのなら足首使って地面を蹴ってるからやと思う
走ってる最中や走り終わった後に前ももや脹脛が攣ったり痛かったりしたらフォームが間違ってるなって思った方が良いよ
509(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM96-hy4/ [219.165.56.49]) 2022/12/20(火)20:30 ID:stysAyPZM(1) AAS
>>506
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は、腕や脚に付いてるお肉のこと
脂質由来の脂肪は、内臓脂肪、つまりお腹周りのお肉のこと
もう一度言うけど大雑把にね
１００％全部がソレだとは言ってないよ
510: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/20(火)20:30 ID:5KmDTWLp0(2/3) AAS
>>504
脂肪は脂肪ではない、の境地にたどり着いたのならお前はもうデブじゃない。
この板卒業してオカルト板に行け。
511: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-9EBc [106.73.200.1]) 2022/12/20(火)20:42 ID:r+RDO+j40(2/2) AAS
無刀の境地
512: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)21:02 ID:h98nrQ9w0(7/7) AAS
何だよ
結局のところ皮下脂肪と内臓脂肪じゃねえかよ
513: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/20(火)21:18 ID:Dbu/cdb90(1) AAS
冬は外に出たくなくなるけど一日一回は散歩したい
ダイエット目的
514: (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-CkgT [114.185.159.63]) 2022/12/20(火)21:54 ID:kIQyqSrH0(1) AAS
90kgのぼくがウォーキングしてたら道路脇の家から「地震だ！！」って聞こえてきた。これはやばいと思った。ちょっとした重機と同じくらい重いもんな。そりゃ揺れるよな…。
515: (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.14.42]) 2022/12/20(火)23:00 ID:Sq+qPisYd(1) AAS
ホッカイロ腹に貼って歩いたらカッカしてきて脂肪燃焼してるなって実感するわ
516: (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) 2022/12/20(火)23:12 ID:PI9KMruPd(1) AAS
90kgの重機？
キログラムじゃなくてキロ“ガロン”ですか？
517(1): (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/20(火)23:14 ID:5KmDTWLp0(3/3) AAS
>>509
なんでウソをつくの？
518: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.132.104.159]) 2022/12/21(水)01:29 ID:+QpyAFtNa(1) AAS
ジムで2時間いてる間に車のフロントガラスか凍ってる
深夜の外でのウォーキングとか拷問やな
519: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)03:16 ID:qcnJn3NT0(1/5) AAS
>>478
俺はお前に絡まれて大変嫌な思いしてる
520: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)03:20 ID:qcnJn3NT0(2/5) AAS
>>492
メリットは寒い方が楽だから
真夏の長距離長時間はキツい
気温５度ぐらいが丁度よい
※個人の乾燥です
521(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)03:23 ID:qcnJn3NT0(3/5) AAS
>>508
前もももか？
522: (ﾜｯﾁｮｲ d1c3-ekyc [118.8.234.134]) 2022/12/21(水)06:11 ID:UgwcjZaR0(1) AAS
いかん･･･寒いと食欲が増す･･･｡
しかも高カロリーなものを欲してしまう･･･｡
523: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.250.148]) 2022/12/21(水)06:45 ID:X2Isb4XGd(1/2) AAS
鍋で白菜、豆腐、きのこを食べるといいかもな
524: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/21(水)06:48 ID:Nulqu7E10(1) AAS
ウォーキングとは違うけど階段使うのいいな
スクワットより性に合ってる
525(1): (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) 2022/12/21(水)08:47 ID:OFwguNqHd(1) AAS
長〜い階段があるとこが近くにあればいいんだけどなあ
山の上にある神社とかさ
意外とない
526: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.250.148]) 2022/12/21(水)10:05 ID:X2Isb4XGd(2/2) AAS
伏見稲荷山とか京都市を1日観光して、最後京都駅の展望台へ途中からエスカレーターを使わず
階段で登ったらめちゃキツかった。
527: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.97.46.155]) 2022/12/21(水)11:00 ID:LvTS51mHd(1) AAS
パッシングされてると思ってる糖質がわらわら湧いてきて面白かった
ドンキの光に集まる不良品かよ
528: (ﾜｯﾁｮｲ ee5c-7Cyp [153.132.1.143]) 2022/12/21(水)11:25 ID:rXzMCI5y0(1) AAS
車板でやれ
529: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/21(水)11:46 ID:tmk7Ryx30(1) AAS
パッシングなんて話の最初の方の人だけで
その後はずっとハイビームの話になってた事も分かっていない糖質が
かまってほしくて必死で煽ってたんだなあと納得
530(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/21(水)12:40 ID:XTrC9Z4D0(1) AAS
>>521
前もももももももものうち
同じような腿あげでも瞬発力系の短距離と持久力系の長距離では使う筋肉が違うよ
特に膝上の大腿四頭筋痛めやすい人は着地時にブレーキ掛けて走ってる効率の悪いフォームってパターンが多い
531: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)13:08 ID:qcnJn3NT0(4/5) AAS
>>530
なるほど
そういえば、アクアラインマラソン走ったけど長くて多い下り坂で(膝痛めないように)意識してスピード落として走ったら前もも痛くなったわ
532: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/21(水)13:12 ID:33ZXje2P0(1) AAS
それはそれで内転筋を痛めそうだね
キロ3分とかキロ4分の足の運びと
キロ5分とキロ6分の足の運び
そしてそれよりも遅い足の運び
走り比べると速い方が脚に負担がかからないことがわかる
ただし足の筋肉が十分についている前提だけど
533: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)13:13 ID:qcnJn3NT0(5/5) AAS
公式に撮られて写真見たら、平坦な場所でもフォームが後傾になっててちょっと驚いた
案外のけ反ってるなと
登り坂は顔が路面に接触するぐらいの勢いで意識して前屈気味に走ると楽で、数百人ごぼう抜きで、その体験以降は登り坂好きになった
下り坂は膝痛め易いのでトラウマ
534: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-CtWr [133.159.153.227]) 2022/12/21(水)13:29 ID:uc+4ZxEqM(1) AAS
まあ足くらい作ってけって話だな
535: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2d-hy4/ [114.149.200.213]) 2022/12/21(水)16:02 ID:Ikxo5AysM(1) AAS
>>517
嘘は付いてないよ
説明が足りてないだけで
説明が足りてない旨を、１００％云々に含めてたつもりが伝わってなかったら文章が下手ですまんね
536: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/21(水)16:12 ID:tgLQAoII0(1) AAS
10㎞走ってきて全力で走ってもアキレス腱が痛くなくて完全に治った！
11月末に痛めて完治するまでこんな時間かかるとは思わなかったわｗ
537(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Bs9G [106.180.24.145]) 2022/12/21(水)22:16 ID:oqv+houPa(1) AAS
単三か単四電池1本で点灯するヘッドライトで電池が長持ちするライトのオススメはありますか？
足下さえ分かればそんなに遠くは照らせなくても構いません。
538: (ﾜｯﾁｮｲ 129e-Wcnw [133.149.84.68]) 2022/12/21(水)22:26 ID:AYoDMaUZ0(1) AAS
パナソニックの首掛けledライトおすすめ
ボタン電池だけど結構持つ
539: (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Gtze [61.112.216.49]) 2022/12/21(水)22:28 ID:ohJDraZF0(1) AAS
ウォーキングジョギングならヘッドより首かけのほうがストレスなくていいかもな
540: (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) 2022/12/22(木)01:48 ID:cLoikRcY0(1) AAS
>>537
充電式のヘッデンは？
ゲントスとかでも2000円前後で軽いのあるぞ。
541: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/22(木)02:12 ID:CjLZsMXX0(1/2) AAS
ブラブラするだろ
TNTNみたいに
542: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-ZRXZ [126.156.135.111]) 2022/12/22(木)04:33 ID:biS2fIMlr(1) AAS
>>537
Amazon で売ってる USB で充電できるやつがおすすめ
ボタンを押さなくても手でかざせば着いたら消えたりするやつね
首かけタイプはバックパックを作ってる時のみ使用するね
なぜなら走ってる最中に鎖骨にパンパン当たって痛いんだよね
なのでバックパックのベルトでライトを固定する
543: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)06:31 ID:DAQzjIlL0(1/4) AAS
>>537
モンベル
544(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3967-63Lx [126.1.34.163]) 2022/12/22(木)07:03 ID:ZD9eJdK20(1) AAS
冬場のジョギングキツいわー
気温が5℃以下の日が続いてるから
1時間走っても息が苦しい
夏より冬の方が楽だと思ったが大違いだった
545: (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-B4vE [153.231.27.197]) 2022/12/22(木)07:12 ID:3jJ6jtot0(1) AAS
5℃以下だと息が苦しいの？なんで？
546: (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)08:34 ID:FLrx3x3H0(1/3) AAS
寒いってだけで自律神経の乱れやすくなる
寒さで心臓他臓器の動き低下する
寒さで気道が狭まる
547: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/22(木)08:42 ID:TeSr0mM60(1/2) AAS
始めて２０分で体温まって汗かき始めるけどな
全力ウォーキング
風切って耳痛いから薄いフェイスマスク付けてるので
そういう意味では息苦しいけど、鼻だけ出せば大丈夫
548: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-QX5o [49.98.0.61]) 2022/12/22(木)08:57 ID:DB9N1N48d(1) AAS
自分はわからんが気温下がると空気が重いから。それを感じられる人は居る。
549: (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-Sy1z [49.98.9.231]) 2022/12/22(木)11:20 ID:3Gb5d0M3d(1) AAS
IMALENT MS18とかいう10万ルーメンの懐中電灯って凄いよな
550: (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.15.145]) 2022/12/22(木)11:43 ID:m8OeGTxgd(1) AAS
>>544空気が冷たいからじゃね
漏れは先月コロってから深く息をすると肺が痛い
551: (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) 2022/12/22(木)12:00 ID:PTQL0aws0(1/2) AAS
>>525
タワマンの非常階段でトレーニングしてます
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) 2022/12/22(木)12:01 ID:PTQL0aws0(2/2) AAS
ちなみに32階分をかけ上がるのに全力でなくても5分ぐらい
553: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/22(木)16:44 ID:olFRF7eS0(1) AAS
明日から3日連続で強風かもしれないので
走る予定じゃなかったけど11㎞ゆっくり走ってきた
ヤフー天気で風速3m/sでも冬は走りたくないのに
風速6m/sだと体が弱って免疫力落ちて病気なりそうですｗ
554: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/22(木)16:46 ID:CjLZsMXX0(2/2) AAS
>>552
5分って平地の距離400mぐらいか
なんだかなぁ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/22(木)17:00 ID:TeSr0mM60(2/2) AAS
大越冬板
556: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.98.253.45]) 2022/12/22(木)17:18 ID:p+9Hnm+Ud(1) AAS
非常階段で走り回るとかキチガイかよ…
557(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/22(木)19:14 ID:kNiw6+Bo0(1) AAS
平地の400mと上り下りの400m相当の距離はかかる負荷が違う
負荷もわからず闇雲に走ったり歩いたり、なんだかなあ
558: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:27 ID:DAQzjIlL0(2/4) AAS
負荷は心拍数で判断できる
559: (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/22(木)19:29 ID:wAUr1c6h0(1) AAS
非常階段ダッシュは通報案件だな
560: (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:34 ID:FLrx3x3H0(2/3) AAS
階段ダッシュのメッツは15らしいから5分全力で登ったとすれば平地換算でキロ3分40秒程度で5分間走(1.4kmくらい)みたいなもん
ただ闇雲に階段ダッシュしたら大腿四頭筋と脹脛にばっかり負荷掛かりそうだけどな
今日でさえ風強かったのにまだ強くなるんか
ちょうど先週の日曜日が寒い&強風のコンボやったな
561(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:36 ID:DAQzjIlL0(3/4) AAS
階段で一番使うのはハムストリングス
大腿四頭筋はあんまり使わない
ふくらはぎはプライスレス
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:57 ID:FLrx3x3H0(3/3) AAS
>>561
非常階段の人がどういう登り方してるか分からないけど一般人が階段ダッシュして一段飛ばしとかガシガシ登っていくときって大腿四頭筋使って腿膝上げて脹脛で斜め上に蹴って登るイメージだけどな
だからすぐ疲れるし登り終わったら足ガクガクとかしてる人が多い気がする
563: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)20:15 ID:DAQzjIlL0(4/4) AAS
>>562
一般人は大腿四頭筋使うのはその通りだと思う
ハムスト使うのはある程度のレベル以上のランナーかな
564: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/22(木)20:29 ID:67fYJ7gF0(1) AAS
32階一気にとはやるな。
昨日、14階までのぼろうとしたが、8階でギブった。
565: (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) 2022/12/23(金)00:23 ID:QIAysRerd(1) AAS
タワマンに入居できるような上級国民じゃないから無理
たとえ入居出来たとしても非常階段をひたすら上り下りするようなガイジとか余裕で通報案件
入居もしてないとこに侵入してだとそれこそアウトな気が…
線路を跨ぐ陸橋の歩道で我慢してるが30段しかない上に階段の傾斜がとっても緩やかでな…チャリ押す人とか高齢者に配慮なのか知らんが正直全然階段っぽくなくて…
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)04:11 ID:VqoD8GnU0(1/3) AAS
>>557
いや、負荷の話などしてない
例えば、駅前タワマン住んでて部屋まで5分もかかるなら駅から400m離れた一戸建ての方が俺はいいなという話
なんだかなぁは、そういう意味
567: (ﾜｯﾁｮｲ bd58-JDfe [128.53.180.14]) 2022/12/23(金)09:16 ID:8Pr/LU5F0(1) AAS
階段トレーニングは上りは心肺機能、下りは大腿四頭筋とふくらはぎのためと思ってる。
568: (ﾜｯﾁｮｲ ee5c-7Cyp [153.132.1.143]) 2022/12/23(金)10:48 ID:RJb+HdOz0(1) AAS
賃貸不動産板でやれ
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/23(金)11:07 ID:UMMMZhJJ0(1) AAS
>>566
タワマンに住んでいなくても階段昇降位はできるだろう。
うちは10階建てマンションだが、雨でウォーキングできないときは、階段５往復とかしている。一気にはできないから途中休むが。
マンション住まいでなくても商業施設などでできる。
570: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)13:05 ID:VqoD8GnU0(2/3) AAS
>>569
もしもーし
571: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)13:33 ID:+JwjQbhi0(1/4) AAS
昨日はマンションの階段使って今日は40分歩いた
順調に体重落ちてる
春にはLサイズの服を余裕持って着たいんだ
572: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)14:40 ID:VqoD8GnU0(3/3) AAS
もしかして、踏み台昇降野郎か
573: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.163.76]) 2022/12/23(金)14:47 ID:f0kMFSDWr(1) AAS
今日時点で月間目標歩行距離の300km達成
初の400km台も見えるが厳しいか
574(3): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/23(金)15:32 ID:CBYzNZFD0(1/3) AAS
それ何時間費やしてるの
575: (ｽｰｯﾌﾟ Sda2-mzrT [49.106.83.100]) 2022/12/23(金)16:01 ID:eWxI8kxCd(1) AAS
今月に入って始めての450km
距離が伸びると楽しい
576: (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/23(金)16:11 ID:BGcbg0end(1/2) AAS
>>574
何時間費やしちゃいけないとかあるの？他人の余暇時間の使い方は自由だろう
577(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) 2022/12/23(金)16:18 ID:QXuUgwHJr(1/3) AAS
>>574
GoogleFitの自動記録でトータルの時間は分かんないけど1時間5km計算でも60時間ぐらいかな
当たり前だけど信号無視はしないと決めてるから時間もっとかかってると思うけどね
基本通勤や買い物や出かけるのになるべく電車使わないで歩いてる
Audibleで小説聞いたりしてるから凄くいいよ
578: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) 2022/12/23(金)16:22 ID:QXuUgwHJr(2/3) AAS
今月は小説5冊目
本聴きながら歩いてカロリー消費して健康的に生活できるなんてほんといい時代だよね
579(1): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/23(金)17:04 ID:CBYzNZFD0(2/3) AAS
>>577
audibleいいんだ
あれって役によって人が変わってるわけでもなく、小説の通り読み上げてるだけなんだよね？
登場人物とかわけわからんくなりそう
ドストエフスキーとかただでさえわからんくなるのに
580: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) 2022/12/23(金)17:30 ID:QXuUgwHJr(3/3) AAS
>>579
めちゃめちゃオススメ、Audibleなかったらここまで歩けてないと思う
声優やら上手い人がナレーションやると声を完全に分けててわかりやすい
有名俳優あたりを起用しているのは読み上げてるだけのがある
男性女性で章ごとにナレーション変わる本もたまにある
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Gtze [61.112.216.49]) 2022/12/23(金)18:04 ID:l7rLncsO0(1) AAS
Audibleよいよね
たまに尼プレミアム入ったとき聴いてる
思わず聴き入ってしまい“ながら”じゃなくなるほど
Spotifyのポッドキャストや落語もなかなか良い
582: (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) 2022/12/23(金)18:27 ID:M2pWRYei0(1) AAS
>>581
落語聞いて歩いたら、笑ってしまって変質者になりそうやわ
583(1): 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)18:57 ID:nHx7ZQVKd(1/4) AAS
開始早々から停滞期
体重減らなくて辛い
ランニング30分やってる
身長168cm 体重82kg
来月の17日までに75kgまで減らしたい
584: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)18:59 ID:nHx7ZQVKd(2/4) AAS
75kgまで減らしてもまだデブだけど大分見た目変わるよね
夕食抜いたけど今計ったら0.4kg増えてる
何故だ
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)19:08 ID:+JwjQbhi0(2/4) AAS
そんな急激に減らそうとすると健康を損なうしかないだろ
水分だけで生きろというようなもんだろ半分
586(1): 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)19:13 ID:nHx7ZQVKd(3/4) AAS
>>585
でも見ての通りかなりのチビデブだから簡単に痩せると思ってる
考えが甘いかな
寝て起きて減ってなかったら断食しながらランニングやってみる
587(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)19:24 ID:+JwjQbhi0(3/4) AAS
>>586
３週間と少しで７キロだろ？
7キロ落とすのには約50000kcalを消費する必要がある
健康を最低限維持しながらだと糖質や脂質を制限した食事プラス、これも体調を崩さない程度の運動が必要
細かい計算はしてないけどスケジュール的に危険だよ
171 95だった俺は週に1キロ落とすペースで進めてる
588: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)19:39 ID:nHx7ZQVKd(4/4) AAS
>>587
そう
ランニングといっても全然走れなくて30分間ほぼ歩いてる状況です
もういっそのこと1週間断食してみようかなと
俺の体重なら75kg位まで簡単に落とせると思うし
危険であることは理解してる
589: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)19:41 ID:+JwjQbhi0(4/4) AAS
どうなっても知らんぞ
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