[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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312(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)08:26 ID:WgW6cagcd(1/4) AAS
目から鱗の太り易い条件 → 狭い家（部屋）に住んでる
庭付き一戸建てとかだとなんだかんだで動くからな
313: (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/15(木)08:38 ID:OwZizkmZd(1/2) AAS
>>312
その程度で太らないなら庭付き一戸建て住みの太っている主婦ってのは存在しないはずだがいくらでも太っている
314: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.132.102.141]) 2022/12/15(木)08:52 ID:5erBO3CVa(1) AAS
主婦のおばちゃんは摂取量多すぎだろ
料理中につまみ食い外へ行けばつまみ食い生活切り詰めてるように見えるが実際は自分のご褒美のため家族には見えないとこでモグモグタイム
本気でダイエットせんと一軒家だろうが主婦は痩せん
体型気にする主婦層はそれなりに努力してる
315: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/15(木)09:13 ID:jjAmwfiQa(3/3) AAS
専業主婦の恐ろしさ付き合いだした頃 尽くす度100%
結婚当時尽くす度120%
年々旦那に頼み事が増える
40代で家事の分担半分半分
50代 更年期障害などで旦那が家事八割に
60代ほぼ旦那が家事 協力しないと熟年離婚
結婚当初から共働きし家事も半々程度で分けている家庭の方が高齢になり妻が仕事を退職すると家事を多めにしてくれる家庭が多い
316: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)10:01 ID:4oVFh2W00(1/5) AAS
>>305
白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変化させるとどうなるかもわからんのか
ってか、代謝は温めるよりも冷やす方が上がるんだが
317: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.132.105.193]) 2022/12/15(木)10:02 ID:zTgNUziTa(1) AAS
一生身体冷ひて早死せえよ笑
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)10:04 ID:4oVFh2W00(2/5) AAS
>>302
地頭力いいな
体を温めても代謝は上がらない
だって、自分で体温を上げなくていいんだからね
体重を落としたいなら夏より冬の方が適している
あー、カイロ云々って言っているのは汗をかいて水が抜けたのを痩せた！と勘違いしてるのかな
お腹にカイロ貼ってサウナスーツを着て走るといいよ
夏場もねw
319: (ﾜｯﾁｮｲ fb1e-CxaS [119.240.43.255 [上級国民]]) 2022/12/15(木)10:16 ID:1BqoQIZh0(1) AAS
理屈はわからないけどお腹温めて実感として減った気がする
温めると冬などは寒さでこわばらないので動かしやすいとか
何らかの理由があるのだろうと思う
自分はお腹が出てて冬になるとお腹表面が冷たいのでこれじゃ燃えないと思うし
カロリー制限と運動して、その上にお腹温めだけど、先月より体重3キロ、下腹3センチ減った
320: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/15(木)10:24 ID:jIDW+HfG0(1) AAS
夏の方が体重減る人もいるらしいからそれと同じ効果なのかな？
321: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)10:27 ID:4oVFh2W00(3/5) AAS
それは水
322: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/15(木)10:31 ID:DP/r3NV50(1/2) AAS
想像でものを言ってしまってゴメンナサイなのですが、燃えるから体温が上がるんですよね。体温をあげれば燃えるというわけではないですよね
323: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-xUbo [126.208.249.195]) 2022/12/15(木)11:07 ID:eNlFyYWKr(1) AAS
ちょっと調べれば身体を温めて基礎体温を上げることが血行を良くして代謝につながる＝ダイエットに効果あり
なんてことは理解できるんだけどな
>>318はちょっとおつむが足りないかな
324: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/15(木)13:20 ID:gaZVyutB0(1) AAS
痩せて脂肪が減って、お腹がシワシワ
コレ、そのうち消えるよね
325: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/15(木)13:21 ID:xMu7B54M0(1) AAS
>>282
安静時には9割、有酸素運動時でも4～6割は脂肪をエネルギー源にしている。
具体的には脂肪を分解して遊離脂肪酸にし、ミトコンドリアないでATPを作るために消費する。
326(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-YOh7 [106.146.6.124 [上級国民]]) 2022/12/15(木)13:45 ID:PR3rauZLa(1) AAS
夏場の方が痩せられるって主張は間違ってるよ
実際基礎代謝は寒い時期の方が増えるって以下のように結果出てるし
冬は体を温めようと体の機能が活発になってその分代謝上がるけど、夏はそうする必要ないからその分代謝が落ちる
ソース
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:weathernews.jp
327: (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) 2022/12/15(木)14:22 ID:ZdxtEOln0(1/2) AAS
冬は暑さによる体調不良の心配が少ないからか、同じ運動でも負荷を上げられるね
ガーミンで見ると平均心拍が上がっててそれにつれ消費カロリーも多くなる傾向がある
328(2): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-LE12 [106.131.159.68]) 2022/12/15(木)14:29 ID:PXOpxDwva(1) AAS
夏が冬がとか関係無く
年中やってりゃ良いんだよ！
1シーズンで終わる訳じゃないんだからさ
329: (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) 2022/12/15(木)14:35 ID:ZdxtEOln0(2/2) AAS
>>328
突然どうした
カイロカイロ言ってるのは d-cxa3 独りだから
釣られすぎ
330: (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-sToB [153.151.187.22]) 2022/12/15(木)14:35 ID:WhdliJuy0(1) AAS
今朝へそにカイロ貼ってウォーキングしてきたよ
代謝云々はどうでもいいけど単純に温かいからこの時期は良いねこれ
331: (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/15(木)14:40 ID:iSFc2zns6(1) AAS
>>328
年中なんかやってらんないわ、夏なんか無理だわ
わざわざ他人に迷惑かける特大リスク背負ってまでダイエットとかやってらんね
332: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/15(木)15:06 ID:DP/r3NV50(2/2) AAS
温熱療法が有効かも知れないって論文もあるんすね。その論文ではベージュ脂肪細胞というのを標的にしていて、首に貼ってるみたいでしたけど
333: (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)15:13 ID:WgW6cagcd(2/4) AAS
>>326
それはそうなんだけど、冬はとにかく動かなくなるし食べ物も脂肪分の多いものを
食べる機会も多いからね
元旦から餅なんて新年早々糖質摂取のロケットスタート
334: (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-BpA9 [202.214.198.23]) 2022/12/15(木)16:58 ID:4XCY3cfAM(1) AAS
>>312
関係ないだろ、広きゃゴミ屋敷だよ
動くやつは基本普通に痩せてる
335: (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-BpA9 [202.214.198.42]) 2022/12/15(木)17:07 ID:BERwV2SbM(1) AAS
仕事も働かないで外出して高カロリーなつけ麺ばかり食ってるから太る
働くやつは普通にカロリー消費してる
336(1): (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.88.217]) 2022/12/15(木)17:12 ID:zyUcwzVB0(2/3) AAS
全粒粉のパスタまじゅい…
337: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47]) 2022/12/15(木)17:15 ID:2UQo8Mqa0(1) AAS
夕方スーパーに寄りながら10㎞走ってきて日差しが暑い
走った後のビールが美味しいです
338: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-uOHN [49.105.93.57]) 2022/12/15(木)17:25 ID:jpRtZdCcd(1) AAS
カイロカイロ言うから砂漠で効率よく歩くウォーキングかと思ったわ
339: (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/15(木)17:43 ID:OwZizkmZd(2/2) AAS
酒って趣味趣向としてコスパ悪すぎだよな
340(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)17:55 ID:WgW6cagcd(3/4) AAS
カイロはしつこい物売りがわんさかいるから無駄にカロリー消費するぞ
341: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-+QrV [119.106.51.59]) 2022/12/15(木)18:40 ID:Tp/9UURk0(1) AAS
>>336
蒟蒻効果っていう乾燥パスタは意外と良かったヨ
342: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.71.9.202]) 2022/12/15(木)19:16 ID:81BcvOrB0(1) AAS
>>340
財布が痩せるんですね、わかります
343: (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-s6Vp [1.73.136.39]) 2022/12/15(木)19:56 ID:CaWq2TfM0(1) AAS
エジプトに行きたいとは全く思わない
世界ふしぎ発見!でええじゃん
344: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-BpA9 [111.239.187.224]) 2022/12/15(木)20:08 ID:Vex2eqw8a(1) AAS
カイロなんて10袋入って300円とかだろw財布なんか痩せないよ
345: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-3TNT [60.78.4.229]) 2022/12/15(木)21:08 ID:bOWxpppm0(1) AAS
実践した結果、ジョギングよりウォーキングの方がダイエット効果高かったような
気がするのでウォーキングにに専念してみます
346: (ﾜｯﾁｮｲ e967-Au7/ [126.1.34.163]) 2022/12/15(木)21:34 ID:6cIfK8IK0(1) AAS
気温1℃で北風と粉雪が舞う環境で走るとキツい
夏場の方がいいわ
手袋しても温まらないし鼻水は垂れてくるし
関節の節々が痛む
雪国は嫌だわ
347: (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)22:46 ID:WgW6cagcd(4/4) AAS
あーあーあーあーああああー
348: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)23:13 ID:4oVFh2W00(4/5) AAS
子供が……まだ食ってる途中でしょうが！
349: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)23:15 ID:4oVFh2W00(5/5) AAS
今日の夜は気温がだいたい6度くらいだったけど
寒い方が負荷を上げても心拍の上昇が緩やかだから走るのは楽だけどね
寒ければ寒いほど脂肪も燃えるし
350: (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.88.217]) 2022/12/15(木)23:20 ID:zyUcwzVB0(3/3) AAS
夏はキツイよね21時でも30度近いとか
351(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-BpA9 [202.214.230.27]) 2022/12/16(金)00:19 ID:kZl9rQVMM(1) AAS
でも結局、厚着するより薄着の方が燃焼力高いって話だしわけわからんわ
352: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-ZDeL [126.254.197.22]) 2022/12/16(金)04:48 ID:EA24OHeor(1) AAS
寒い方が風が澄んでるし気持ちいいけどなー
353(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/16(金)05:18 ID:rWn3TbC70(1/3) AAS
短パン半袖１枚でジンワリ汗かいた、たしか5度切ってた
息が白く、鼻水たらしながら走った55歳
月間120km超ランニング３ヶ月継続中
手足だけでなく顔(頬)まで痩せてきた
会う人、会う人に言われて鏡でよく見たらマジだった
ランニングは筋肉さえもエネルギー源にするというのを身をもって経験
筋トレも並行してやらねばガリガリになりそうな予感
まだまだ体脂肪率17%だけど
354: (ﾜｯﾁｮｲ e967-Au7/ [126.1.34.163]) 2022/12/16(金)07:04 ID:L0je1ONT0(1) AAS
なるべく車が少ないコースを走ってるけど
たまに車にパッシングされるけど
何の意味だろ？
右側走ってるしルール違反じゃないし
355: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-0pkK [1.75.248.89]) 2022/12/16(金)07:07 ID:EZlP6ri0d(1) AAS
パッシングじゃなく、しっかり視認できるようにハイビームにしてるだけじゃないの？
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)07:21 ID:28HfT5O70(1/8) AAS
>>351
いや、薄着で走っているが
>>353
顔にも脂肪ってあるんだよ？
筋肉が溶けるなんて体脂肪率1桁で一度に30km以上走らないなら気にする必要ないから
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)07:24 ID:28HfT5O70(2/8) AAS
走るなら左側でしょ？日本ならさ
だからといって右側を走ってパッシングはないと思うけど
ハイビームに切り替えられているのであれば着ているウェアにもよるかもね
車にも乗るがランナーに限らず黒い服を着ている人は本当に見えなくて怖い
358: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-9Atz [133.106.76.100]) 2022/12/16(金)07:28 ID:b3MaB4rMM(1) AAS
たすき掛けの反射材を着けていると、運転者から認識されやすくなりパッシングされにくくなると思う
359(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-lqlR [49.98.128.119]) 2022/12/16(金)08:37 ID:6e0N5BYYd(1) AAS
>>357
道路交通法的には歩道のない道路は右側通行ですよ。
実際は左通行多いですが
パッシングは色んな意味があるからやった人に聞かないとわかりませんな
360: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)08:46 ID:Hh0533dY0(1/5) AAS
車が少ない道なら尚更ハイビームにするだろな
361: (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) 2022/12/16(金)08:53 ID:mfViZYSp0(1/2) AAS
照明のある広い歩道しかウォーキングしないからパッシングはされたこと無いなあ
そこへ至る裏道でたまに通る車にハイビーム浴びせられる事はあるけど
あれまぶしくて足元も見えなくなるから、見つけたら下げて欲しいんだけどね
通り過ぎるまでずっと浴びせてくるドライバーが多くて閉口するわ
対向車には気を使う癖に歩行者には配慮しないんだよね
それと赤信号を無視する高齢歩行者多すぎ
子供の前でも堂々と信号無視して渡るの見てると悲しくなるわ
362(2): (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)09:11 ID:Hh0533dY0(2/5) AAS
でも2人以上いるかもしれないし、ハイビーム継続すると思うわ
見落とすよりいいだろで
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59a8-Opz5 [118.237.171.16]) 2022/12/16(金)09:23 ID:IaShTFzy0(1) AAS
>>362
睨み付けながら近寄って行くわ
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)09:28 ID:Hh0533dY0(3/5) AAS
いや危ないw
眩しいのは仕方なくて、基本はハイビームにすべきだと思ってるけど違うんかな
365(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/16(金)09:39 ID:EOv3+vX4d(1/2) AAS
ハイビームに文句言う奴ってのは車乗ったことないんだろうよ、相手にする価値ないわ
366(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.132.105.110]) 2022/12/16(金)09:59 ID:O506lHvsa(1) AAS
街灯の少ない道路でのよ走行は常にハイビーム推薦だよ
367: (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-dS/l [121.107.81.48]) 2022/12/16(金)10:10 ID:Tm5u3Lar0(1) AAS
俺の車は勝手にハイビームになり、対向車、歩行者を避けて照射するが一瞬相手は眩しいかも
マトリクスLEDてやつ
意図的にパッシングしてるわけでは無い
368: (ｽﾌｯ Sd33-cxa3 [49.104.15.147]) 2022/12/16(金)10:37 ID:8c+eTDjZd(1) AAS
そもそも夜間は基本ハイビームが義務だからな
他の車両の妨げになるから下げてるだけで
369(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-Zasx [211.128.223.56]) 2022/12/16(金)10:44 ID:mfViZYSp0(2/2) AAS
>>362
>>364-366
でも相手が対向車だったら眩しいから普通に下向きに切り替えるよね？
そこに居るのは同じ人間なのに、歩行者は眩しくても構わんだろって思考は
路上では車が上というヒエラルキー思想だとは思わないかい？
ちなみに田舎だから車は毎日運転するよ
370: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-hywI [126.33.64.144]) 2022/12/16(金)11:11 ID:zOnQ+tOGr(1) AAS
思わないね
371: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-SIfh [60.89.149.155]) 2022/12/16(金)11:15 ID:zfvPDmCW0(1) AAS
車は我が物顔でムカつく
372(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)11:16 ID:28HfT5O70(3/8) AAS
思わない
一度も運転したことのない歩行者は行動が読めないからな
ハイビームを浴びせられたとしても、それはお互いの安全のためだ
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)11:18 ID:28HfT5O70(4/8) AAS
>>359
生まれて初めて知ったわ
いや、免許を取るときの学科で教わったかもしれないけど……
とはいえ、ランをしているときに対面からやってくる車とすれ違いながらランをする勇気はないかな
374: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)11:22 ID:28HfT5O70(5/8) AAS
ハイビームとは関係ないけど
昨日、夜ランでサイレンを鳴らした救急車が横断歩道を渡ろうと左折してきた
自分は立ち止まって道を譲ったけど、反対側から歩いてきた歩行者は我が物顔を横断歩道を渡っておったよ
歩行者は左側通行だと思っていた自分が言うのはアレだけど、
車に乗ったことのない人は道を救急車両に道を譲るってこともしないんだなと思った
ま、一番タチが悪いのは車に乗ったことのない自転車乗りだけどそれはまた別の話やね
375: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)11:27 ID:PhoPmJCRa(1/4) AAS
警視庁もおすすめしてる歩行者との事故よりはハイビームで歩行者イライラさせる方がドライバーとしてはそっちとるやろね
外部ﾘﾝｸ[html]:www.npa.go.jp
376: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)11:34 ID:PhoPmJCRa(2/4) AAS
ハイビーム嫌なら10000ルーメン以上のライト持ちながら夜間にウォーキングやな
ハイビームの車に強力なライト運転席側に照らし続けてやったらほとんどが下げよる
相手にわかるようにライトなど所持もせず素で運動してる奴はハイビーム糞とか言う権利らない一生照らされ続けろ
377: (ﾜｯﾁｮｲ 13df-l94J [61.112.216.49]) 2022/12/16(金)11:41 ID:IALno7Q50(1) AAS
「車はひだーり、人はみぎー♪」って歌を子どもの頃に聞いたのなんとなく憶えてる
378: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-ItCM [114.172.212.134]) 2022/12/16(金)11:56 ID:rWn3TbC70(2/3) AAS
>>363
オマオレ
片手で額に手をかざし、眩しさアピールしながらフラフラと近づいていき、すれ違いざまに運転手を睨みつけ、眩しいんだよ馬鹿！と怒鳴りつける
自分が車を運転する場合は前方に歩行者や自転車がいたら、もちろんハイビームはやめる
379: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-ItCM [114.172.212.134]) 2022/12/16(金)11:59 ID:rWn3TbC70(3/3) AAS
>>356
30～50kmは普通に走るし、筋肉落ちていってるのは事実
嘘言っても意味がない
380: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)12:04 ID:0PXNLdk10(1/6) AAS
>>372
車乗りませんけど私もそう思います
381(3): (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/16(金)12:12 ID:mJmu1Obu6(1/4) AAS
なんか基礎代謝を下回っちゃいけないみたいな話聞くけどなんでなん？そりゃ基礎代謝の半分以下とかじゃ体調に異変出るからダメってのはわかるけど７割くらいなら全然余裕じゃね？
大体体重減ったら基礎代謝も減るんだろ？だったら最初から減らしといていいだろ
382(1): (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)12:22 ID:Hh0533dY0(4/5) AAS
>>369
ドライバーが眩しかったら危ないからな
車は危険な道具だから
383(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)12:58 ID:PhoPmJCRa(3/4) AAS
毎日運動して痩せんやつはただのデブの大食いか
運動したからご褒美多いか
筋肉落ちるから食べなきゃで糖質摂りすぎてるかだね
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)13:18 ID:0PXNLdk10(2/6) AAS
>>381 >>383
なぜ唐突に？誤爆？
385(1): (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/16(金)13:20 ID:mJmu1Obu6(2/4) AAS
>>384
唐突とか言われてもダイエットの話題なんだからいいじゃんか
386: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)14:40 ID:0PXNLdk10(3/6) AAS
>>385
そりゃ失礼。てっきり別のスレに書き込むつもりで間違ったのかと思いました
387: (ｽｯﾌﾟ Sd73-s6Vp [1.75.158.49]) 2022/12/16(金)15:57 ID:7f2ADdnTd(1) AAS
夜間でなくてもライトをつけるのは自車の存在をアピるため
今の車はやけに”細い“から…
あれ何なんだろうな、そういうデザインが流行ってんのか知らんけど、トラックまであの形状のライトしてたのはびっくりしたわ
テールランプ一昔前のランボルギーニみたいなデザインだった
388(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/16(金)16:07 ID:kVXITkV20(1/3) AAS
>>381
基礎代謝が、というのはデマだよね。
医者などは、１ヶ月の減量速度は体重の５%以内というが基礎代謝云々とは言わない。
運動量が多い人は基礎代謝位では足りないし、逆に運動量が少ない人は基礎代謝以下でも問題ない。
389: (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/16(金)16:28 ID:mJmu1Obu6(3/4) AAS
>>388
完全にデマとは思わないけど個人差がかなり出るから医師がダイエットの指標として使うのは苦しいとかトラブル回避の為に言わないんだと思う
390(1): (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/16(金)16:28 ID:mJmu1Obu6(4/4) AAS
その証拠として医者以外の人は基礎代謝の話するの大好きなイメージ
391(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/16(金)16:55 ID:kVXITkV20(2/3) AAS
>>390
専門家は使わず素人だけが使っている。
そういうのをデマというのでは？
392(2): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)17:22 ID:28HfT5O70(6/8) AAS
>>381
別に何の問題もない
170cmの男だけど9月末74.30kgから12月14日に58.15kgまで落としてる
体脂肪率も17.50%から8.40%に落ちてる
5％以内とか基礎代謝未満はダメとか適当だよ
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)17:23 ID:28HfT5O70(7/8) AAS
週ごとの体重、体脂肪率、筋肉量とかは60kgスレに書き込んでいるから参考にしたいならそっちを見て
394(2): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)17:30 ID:28HfT5O70(8/8) AAS
>>388
> 運動量が多い人は基礎代謝位では足りない
それは摂取カロリーが、かな？
運動していて摂取カロリーが基礎代謝を下回っていたら脂肪があるんだから何も問題ない
何のために体脂肪を蓄えてるんだって話しになるだろう
基礎代謝よりも多く食べなきゃならないのは
体脂肪率が1桁のアスリートだよ
有酸素運動の運動強度によって脂質の消費が優位になるか糖質の消費が優位になるかはわかっている
運動強度が最大心拍の50%から80%くらいまでは脂質が優位になる
とはいえ、体脂肪率が1桁の場合は脂肪が少ないから運動してもバテるのがはやい
省3
395: (ﾜｯﾁｮｲ 5158-3TNT [128.53.180.14]) 2022/12/16(金)17:38 ID:qlSV6ZKX0(1) AAS
>>373
ちょっと待て、免許以前に人は右側通行ってのは小学校か下手したら幼稚園でしつけられるだろう。
ひょっとして帰国子女？
対面するからお互い早く気付けるんだよ。特に最近はハイブリッドやEVで静かな車が多いから
背後から車が来ても分かりづらい（夜間はそれこそライトで分かるけど）。
396(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ZCzu [14.13.9.96]) 2022/12/16(金)17:39 ID:vnwr1LAY0(1) AAS
48歳。健康診断で90㌔なったんでダイエットを決意
23分ジョギング 2.8km 237kcal消費
段々走れる時間増えると良いけど
あと普段の心拍80いかないくらいなんだけど走ったら平均150くらいでこんなもの？動画のジョギング講義みたいの見てたら最大心拍の70～80%で走れ見たいな事言ってるんだけど。よくわからない
もっと心拍あがらん様にすべきなのかしら？
397: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)17:46 ID:Hh0533dY0(5/5) AAS
体脂肪がつきにくい体質で10パーとかなんだけど、その分血中の中性脂肪とかLDLコレステロールが多いんよね
心拍と運動強度の話でてたけど、中性脂肪も同じ考えでいいのかな？
398(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/16(金)18:34 ID:7/JWRuNx0(1) AAS
>>396
最大心拍数はちゃんと計らないと正確な数値は分からない
でも、２２０ー年齢が目安になる。
２２０ー４８ｘ７０～８０％が脂肪が燃焼しやすい心拍数になるよ
これでゼーハーゼーハーするようなら多分もっと最大心拍数は低いと考えていいよ
399: (ﾜｯﾁｮｲ 4989-cxa3 [116.82.207.202]) 2022/12/16(金)19:02 ID:1KFNNr8Z0(1) AAS
>>393
またお前かよ
いい加減しつこいって
400(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/16(金)19:07 ID:EOv3+vX4d(2/2) AAS
>>391
俺はいくつもある説の内の一つって認識している
だから発言に責任がある医者は使わないって認識しているわ
>>392
やっぱそうだよな、具体的に何がどうダメなのかさっぱりだ
401(1): (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)20:07 ID:0PXNLdk10(4/6) AAS
>>396
省エネで走るのにも慣れが必要なので最初はあまり気にしなくていいと思います
>>398が書いているように最大心拍数は実測しないとわかんないです
自分の場合は実測が220-年齢で出した数字より20ぐらいでかいです
402(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-PsJk [106.146.4.239]) 2022/12/16(金)21:06 ID:NscHK69ja(1) AAS
>>400
殺してもゴミみたいな見舞金で済ます奴等に責任なんかないだろ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.87.209]) 2022/12/16(金)21:51 ID:nICVkd8e0(1) AAS
ダメだ寒過ぎて脚が上がらない
404: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-2i5C [123.218.198.22]) 2022/12/16(金)21:53 ID:NmOm3Qat0(1) AAS
>>402
責任があるから見舞金が必要なんだろう？
405: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:12 ID:0PXNLdk10(5/6) AAS
VLCKD（低カロリーのケト）が案外いいんじゃないかって研究もあるみたいすね
ただ、距離にもよりますけど走るのはカロリー消費量がでかいので基礎代謝を割るような食事との相性はあんまり良くないのじゃないかと想像しています
やるなら筋トレの方が相性良さそうかなとか
406: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)22:14 ID:PhoPmJCRa(4/4) AAS
昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理
407: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:17 ID:0PXNLdk10(6/6) AAS
それ言ってるの素人ばっかりじゃんっていうのは、就労人口に占める医師の割合（0.5%とか？）を考えればまぁそりゃそうかなって
ただの茶々入れですんで悪しからず
408: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/16(金)22:17 ID:kVXITkV20(3/3) AAS
>>392
n=1で一般化できない。そういう人もいるというだけ。
ワクチンを打たなくても軽症ですんだ人がいるからといってワクチンは無意味とはならないのと同じ。
409: (ﾜｯﾁｮｲ 1374-YdGU [125.193.150.224]) 2022/12/16(金)22:33 ID:zFLZJi3h0(1) AAS
パッシングは「頑張れ！」の合図
410: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-/ykr [49.98.54.235]) 2022/12/17(土)00:43 ID:fdJze6ild(1) AAS
>>398
>>401
ありがとう 最大心拍数の測り方も知らなかったよ
継続できる様に頑張ります
411(2): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)04:38 ID:ZaqBcdJA0(1/5) AAS
>>382
人間だって危ないだろ
眩しくて前方が全く見えずにガードレールや電柱に衝突したり側溝に落ちる危険がある
ハイビームで前方に歩行者確認したら対向車に対する対応と同様にすれ違うまで一旦ローにすべき
歩行者に向かってのハイビームはマジ危険
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