[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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803: (ｽｯﾌﾟ Sd00-HOCL [1.66.104.55]) 2022/12/30(金)14:22 ID:yPWMuDdod(1) AAS
スクワットは何回？
加重している？
804: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/30(金)14:27 ID:XmHvA7uO0(2/2) AAS
スクワットは20～30回だよ
キツくなったとこでやめてる
加重はなしだけど体重が80kg
805: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.119.4]) 2022/12/30(金)14:35 ID:5fKwUR9a0(2/4) AAS
>>800
そうなんや
アキレス腱付近の痛みっていっても足裏や踵から脹脛～ハムストリングスの筋膜の硬さ、股関節の外旋やプロネーションまで様々な原因があるみたいやから難儀やね
806: (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254]) 2022/12/30(金)14:49 ID:fMM28TRr0(1/3) AAS
だめだー、走っても食ったら痩せーん！
807(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254]) 2022/12/30(金)14:52 ID:fMM28TRr0(2/3) AAS
アキレス腱痛いなんて最悪級の非常事態だから
靴変えるかフォーム動画に撮って見た方がエエで、正面か後方から
808: (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-AkSd [14.9.64.96]) 2022/12/30(金)14:52 ID:dh/WQSpr0(1) AAS
フォアフットとミッドフットって出してる速度でそうなるだけなんだけどな
すごく早い人たちはフォアフットになるし
ダイエット勢はミッドフットにしかみえないフォアフットになるだけ
もちろん重心の真下着地してるのが前提だけど
809: (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-RIfR [49.98.10.15]) 2022/12/30(金)17:29 ID:LIcf1iB+d(1/2) AAS
お正月用に買ったニシンの昆布巻きを今日食べた罪悪感
810(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1e-snHg [219.100.52.6]) 2022/12/30(金)17:35 ID:3b/US4D9M(1) AAS
172cm 44歳のおっさん
年齢 体重 ウエスト
25〜38 90〜100 ？
39 92 106
40 91 106 ←ウォーキング・ジョギング開始
41 84 101
42 79 92
43 74 84
44 69 78
継続は力なり
省2
811(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) 2022/12/30(金)17:42 ID:fmJBgLm7a(1/4) AAS
お外のウォーキングは寒さで無理なんで
今年最後のジムで走り込むでココ最近ランニングマシーンが特に大人気
みんな寒いから外で走るよりジム選ぶんやな
812(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e8b-yNLx [123.218.198.22]) 2022/12/30(金)17:45 ID:LgyZFyy80(1/2) AAS
>>811
ジム行きたいのは冬より夏だわ、関東在住だし山沿いでもないから真冬でも死ぬことはないけど夏は死の危険性高い
813(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) 2022/12/30(金)17:47 ID:fmJBgLm7a(2/4) AAS
>>812
自分は逆だな
夏になるとワクワクする日中4時間くらいウォーキングできる日は気持ちいい
学生の時サッカーやってた頃を思い出す
814: (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-RIfR [49.98.10.15]) 2022/12/30(金)18:07 ID:LIcf1iB+d(2/2) AAS
チョコザップの株主優待ゲットだぜ
だけど実際使えるのは3月からだな
815(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e8b-yNLx [123.218.198.22]) 2022/12/30(金)18:11 ID:LgyZFyy80(2/2) AAS
>>813
夏を舐めてると痛い目に遭う、温暖化で過去の経験など役に立たない
816: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/30(金)18:17 ID:gDLG87PE0(2/2) AAS
>>810
根気良いですね。すばらしす
817(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)18:25 ID:yHXUmPie0(3/6) AAS
>>807
思えば靴をずっと変えてなくてワークマン1900円の靴で1500㎞走ってるんですよね
ダイソーのEVAインソールは3度買い換えて足裏の痛みも無くて安心しきってて
同じ1900円の靴でも新しいと負荷が減りそうな気がしますね
818: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) 2022/12/30(金)18:32 ID:fmJBgLm7a(3/4) AAS
>>815
もう3年夏ウォーキング過ごしてるけど体質もある思いますよ
冬絶対無理だもん
819: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) 2022/12/30(金)18:33 ID:fmJBgLm7a(4/4) AAS
夏舐めてるととかか言ってたら建築やってる同級生らみんな死んじゃうじゃん
820(1): (ｽｯﾌﾟｰ Sda2-mZjW [1.73.9.77]) 2022/12/30(金)18:37 ID:oTQdQ/Wcd(1) AAS
靴長持ちで羨ましいな〜
俺は10日かけて東京まで700km歩いた時2足穴が空いて使用不要になったわ
821(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)18:58 ID:yHXUmPie0(4/6) AAS
>>820
自分も靴に穴が空くまで履きたい派で
だいたい靴の側面が破けやすいのに
ワークマンのは見た目はしょぼいけど生地が丈夫で破けないです
てか10日で700㎞も歩くとか体力ヤバすぎｗ
822(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-9GLT [14.9.36.98 [上級国民]]) 2022/12/30(金)19:36 ID:GXwSSysX0(1) AAS
アキレス腱炎は厄介だわ
なかなか治らんから、ランニング止めてウォーキングに切り替えた方がいいよ
823: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-i5OI [49.97.29.52]) 2022/12/30(金)19:43 ID:MxfSE0tFd(1) AAS
GUでパーカーをパジャマに良さそうと思って買った
思ってた以上に保温性が高くてこのクソ寒い夜でのジョギング用にも使えるかもしれない
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.119.4]) 2022/12/30(金)20:06 ID:5fKwUR9a0(3/4) AAS
>>817
アキレス腱痛いのそれが原因なんじゃね？
ワークマン1900円シューズなら恐らくハイバウンスでしょ？
1500km使用ではアウトソールつるつるかアウト削れてミッドソールまで行ってないか？
825(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-mZjW [49.98.240.91]) 2022/12/30(金)20:27 ID:sgrLGteed(1) AAS
>>821
寝ながら歩いていたので体力と言うよりは後悔の方が強かったですね金無いからって無茶するモンじゃ無いって思いました
水分ですけど182㎝80㎏から75㎏まで落ちましたね，余分な肉が落ちました，2度とやりたく無いですねあれは
今度ワークマンで靴買ってみようと思います
826: (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)20:35 ID:yHXUmPie0(5/6) AAS
>>822
走れないほどの痛みじゃないから
つい走りたくなっちゃうんですよね
次ゆっくり走っても痛かったらウォーキングにします
>>824
初代ハイバウンスでミッドソールまでは行ってないけどアウトソールはつるつるですね
来年早々に新しい靴を買うつもりです
827: (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/30(金)20:45 ID:yHXUmPie0(6/6) AAS
>>825
寝ないで歩く企画がニコ生で年末にあってそれを思い出しました
みんな途中で脱落して大変そうだなーてお酒飲みながら見てますｗ
ワークマンの靴は丈夫だけどクッション性は微妙で
ダイソーのEVAインソールが3ヵ月位持つのでおすすめです
828(1): (ﾜｯﾁｮｲ ac8d-6WQE [182.169.186.64]) 2022/12/30(金)22:27 ID:kbdEcFBT0(1) AAS
やっぱりワークマンとかダイソーとか足が痛くなるんだな
829: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.119.4]) 2022/12/30(金)23:06 ID:5fKwUR9a0(4/4) AAS
>>828
ダイソーは分からんけどワークマンはなかなか良いよ
靴型1種類やから合う合えへんがあるけど安いし練習用としては十分に使える
830: (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254]) 2022/12/30(金)23:40 ID:fMM28TRr0(3/3) AAS
うーん、価格帯からしてヤフオクやメルカリとかで
中古のランニングシューズ買う方が
将来的にも足腰を守れるが
オクはやらない人はやらないからなあ
楽天で中古なら、新品買うみたいな手続きだから買いやすいよ
現在厚底シューズに時代刷新してるから、数年前のあまり使ってない高級シューズが安くて、狙い目なんだ、ダイエッターに非常におすすめ
831: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2022/12/31(土)00:27 ID:Zp+4+l6v0(1) AAS
画像や説明文にない不具合や出品者の癖(靴中の形やソールの減り方)が付いてるから
型落ち未使用タグ付きとかなら買うかもしれんけど現物見れないフリマやネット通販で中古買うのって単なるギャンブルだからなあ
832: (ﾜｯﾁｮｲ 028b-eH4E [123.218.198.22]) 2022/12/31(土)00:45 ID:II1DIbme0(1) AAS
安物買いの銭失い
833: (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-Ayld [114.172.212.134]) 2022/12/31(土)03:04 ID:R2SdVQx50(1) AAS
他人が履いたり着たりしたモノよく身につけられるよなw
潔癖症ではないが気持ち悪くて絶対無理
汗と一緒に念も染み込んでると思うと怖い、あり得ない
834: (ﾜｯﾁｮｲ 0274-s9Jg [125.193.150.224]) 2022/12/31(土)03:40 ID:5MLTCN+e0(1) AAS
中古車とかアパートとかもあかんのか
835: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-sYpE [49.98.141.85]) 2022/12/31(土)03:47 ID:Rgjbqnm/d(1) AAS
俺も中古の靴とか服は無理かなー
アウターとかはギリセーフだけど
まあ感覚的な問題よね
836: (ﾜｯﾁｮｲ 82df-axcb [61.112.216.49]) 2022/12/31(土)06:10 ID:0ih+wsey0(1) AAS
空気やお金もあかんのか
837: (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-kTQX [14.9.36.98 [上級国民]]) 2022/12/31(土)07:18 ID:qPkPJH120(1) AAS
中古の靴なんか買いたくないわ
838: (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ur82 [180.147.83.254]) 2022/12/31(土)10:53 ID:ENBTaaLR0(1/2) AAS
デブはデブのモノが嫌い
839: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-eH4E [49.105.71.59]) 2022/12/31(土)11:46 ID:YD8d0q/cd(1) AAS
01マンだけど大晦日なので報告、現在開始から約2ヶ月半で-9.6キロ
目標である年内-10キロには届かなかった、流石に減少スピードが下がってきた
840: (ﾜｯﾁｮｲ bb15-KYZs [106.168.5.213]) 2022/12/31(土)12:00 ID:Mo1qnqgU0(1/2) AAS
俺は6月～10月で14kg、12半ばから再開して2kg減らしてる
このペースだと4月には70kgジャストで迎えられるが果たして
841: (ﾜｯﾁｮｲ d78d-PM45 [182.169.186.64]) 2022/12/31(土)13:38 ID:HZVpZ6PF0(1/2) AAS
靴なんか半年で１万か２万円くらいだろ
他の競技とか趣味とかに比べたら安いもんだろ
金ケチるなよ
842(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-HdbO [1.75.249.113]) 2022/12/31(土)16:03 ID:WCfM3olWd(1/2) AAS
今年最後だし気温もそこそこあるから久々に距離歩いた
843: (ﾜｯﾁｮｲ d78d-PM45 [182.169.186.64]) 2022/12/31(土)16:09 ID:HZVpZ6PF0(2/2) AAS
>>842
アディダスのアプリで「大晦日に７キロ走りましょう」みたいなイベントがあって
１０キロ歩いてきたよ
844: (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ur82 [180.147.83.254]) 2022/12/31(土)16:19 ID:ENBTaaLR0(2/2) AAS
大晦日、家族連れ沢山の緑地公園で邪魔にならぬよう10キロ走ってきた
このモチベーションは過去に大痩せした時と同じだ
男なので体脂肪11%まで行かせてもらうぜ
845(1): (ﾜｯﾁｮｲ db4d-kkcc [202.171.224.149]) 2022/12/31(土)16:47 ID:euSM/kWO0(1) AAS
同じ20kmでも4時間ウォークより2時間ジョグのほうがカロリー使った感あるわ
身体が達者すぎてウォークなんか8時間歩いても疲れない
846: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-HdbO [1.75.249.113]) 2022/12/31(土)17:01 ID:WCfM3olWd(2/2) AAS
"達者"という言葉を自然に使う歳なのに8時間歩いても疲れないのは凄いw
847: 1/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-FpL5 [49.105.95.179]) 2022/12/31(土)17:57 ID:K3WZkSr+d(1/2) AAS
>>674です
78.9kgです
17日までに75kgまで痩せれそうです
ランニングとウォーキングを始めてから体重は変わらないけど体脂肪が減ってきてる！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
848: 1/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-FpL5 [49.105.95.179]) 2022/12/31(土)18:05 ID:K3WZkSr+d(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
849: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2022/12/31(土)18:45 ID:FpGz5o9p0(1) AAS
今日は軽く筋トレしてゆっくりお酒飲んでて
RIZIN40とニコ生のニートウォーキング見てるけど自分は24時間も歩くの無理だわ
>>845
自分も20㎞の4時間ウォークはやる気出せば出来るけど
同じ20㎞でもジョグは足裏や膝にダメージが徐々に蓄積してキツイの分かる
850: (ﾜｯﾁｮｲ bb15-KYZs [106.168.5.213]) 2022/12/31(土)20:57 ID:Mo1qnqgU0(2/2) AAS
このアプリって体重計と連動させてるのか？
851: (ﾜｯﾁｮｲ 1749-8o4u [118.237.93.76]) 2022/12/31(土)22:09 ID:sqjHD3qW0(1) AAS
12月、コロナにかかって歩けなかったのと気づいたらアプリのカウントが止まってたのが惜しい
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
852(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2023/01/01(日)12:02 ID:jbM1gFl30(1/2) AAS
ゆっくり10㎞走ってきて正月は人と車が少なくて走りやすい
ラン後の食事は納豆餅、鍋スープの素で餅、カニ2切れ、サーモン3切れ食べて
お餅を大食いしようと思ったけど腹8分目の6個で辞めといたわ
853(1): (ﾜｯﾁｮｲ 173f-is7K [118.83.57.236 [上級国民]]) 2023/01/01(日)12:34 ID:KIdLY1iy0(1/3) AAS
>>852
餅って結構カロリー高いんよな
切り餅の場合、1個あたりおよそ50gあって100gあたり230kcal糖質50gくらいだから、6個だとそれだけで690kcal糖質150gになるしGI値も高い
だから自分は3個で止めた
854: (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ur82 [180.147.83.254]) 2023/01/01(日)12:38 ID:optSSuLU0(1/4) AAS
元旦の今日も食べるの我慢我慢
ストイックにやらないと続けられない性格だから
855: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfe-eH4E [27.230.97.84]) 2023/01/01(日)12:44 ID:e/cwj+PPd(1) AAS
俺は餅自体子供の頃から嫌いなので何の心配もない
856: (ﾜｯﾁｮｲ bb15-KYZs [106.168.5.213]) 2023/01/01(日)12:46 ID:R19CVGgz0(1) AAS
餅一個115kcalってそんなもんか
もうちょいあるかと思ってた
857(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2023/01/01(日)13:05 ID:jbM1gFl30(2/2) AAS
>>853
GI値が高いと血糖値が急に上がって寝ると太るんですよね
食後3時間は寝るのを我慢できれば自分は太らなくて
お菓子好きなのでGI値の低いオートミールのお菓子を食べてスグ寝ない対策してるｗ
858: (ﾜｯﾁｮｲ 82df-axcb [61.112.216.49]) 2023/01/01(日)13:41 ID:m6dnBASd0(1) AAS
いまGYAO無料でやってる映画版カイジでの班長のセリフ、こんな感じ
「明日からがんばろうという発想からは、どんな芽も吹きはしない。
明日からがんばるんじゃない、今日、今日だけがんばるんだ。
今日をがんばった者、今日をがんばり始めた者にのみ、明日が来るんだよ。」
今日だけ頑張る
いい言葉だ
859: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)13:51 ID:fNPGLouU0(1/4) AAS
>>857
色々と間違えてると思う
860: (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ur82 [180.147.83.254]) 2023/01/01(日)14:49 ID:optSSuLU0(2/4) AAS
今日も10ｷﾛ行ったしんどい
頑張っても寝る前に食べてるから一切減らない日々が続く
体は健康になってるからヨシ
861(1): (ﾜｯﾁｮｲ db4d-kkcc [202.171.224.149]) 2023/01/01(日)15:10 ID:OFFei7Hq0(1) AAS
年末は３日間午前午後ともランとウォークで身体追い詰めてるのに逆に体重微増しててショック
朝は糖質解禁でしっかり食ってラン出発前に１時間寝てしまってるから脂肪に蓄積されたようだ
もっと身体を追い詰めるぞ修行するぞ修行するぞ
862: (ﾜｯﾁｮｲ 02b4-1coi [123.0.70.98]) 2023/01/01(日)16:20 ID:fnZpTk5J0(1) AAS
盆も暮れも、夏も冬も、黙々と日課をこなすのみ
863: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)17:10 ID:fNPGLouU0(2/4) AAS
>>861
それ単純に糖質制限→糖質解禁で水分量が増えてるだけちゃう？
864(1): (JP 0H0b-kkcc [202.211.117.69]) 2023/01/01(日)18:32 ID:AyVGNAE5H(1/2) AAS
はぁ帰省先で接待断りきれずに暴食しちまったわ
くっそ田舎なんで夜間ウォークもできやしねえ
この後退を挽回するのに何日かかるやら
865(2): (ﾜｯﾁｮｲ 028b-eH4E [123.218.198.22]) 2023/01/01(日)18:38 ID:f5KUgSXK0(1) AAS
>>864
何で夜間無理なの？
866: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-uEo0 [133.106.40.160]) 2023/01/01(日)18:40 ID:1Xcroo4aM(1) AAS
6月～10月は持久系種目のアマ大会出てるけど
オフシーズン中は体重10kgくらい増えるしそんな気にしなくても良いと思う
減量計画は3ヶ月スパンで見れば問題ないよ
867(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)18:41 ID:fNPGLouU0(3/4) AAS
>>865
街灯がないからじゃね？
場所にもよるけど田舎って日が落ちるとクソ暗いよ
868(1): (ﾜｯﾁｮｲ 173f-is7K [118.83.57.236 [上級国民]]) 2023/01/01(日)19:22 ID:KIdLY1iy0(2/3) AAS
>>867
反射材身につけてライト片手にウォーキングすれば問題ないよ
実際夜やる時はそうしてるわ
869: (ﾜｯﾁｮｲ 173f-is7K [118.83.57.236 [上級国民]]) 2023/01/01(日)19:23 ID:KIdLY1iy0(3/3) AAS
とはいえ田舎すぎて熊とかヤンキーがたむろするようなとこ通るとなると流石にやれない
870(2): (JP 0H0b-kkcc [202.211.117.69]) 2023/01/01(日)19:28 ID:AyVGNAE5H(2/2) AAS
>>865
都会のような他人は他人みたいなふいんきじゃなくて夜中集落ウロウロしてたらどこの誰がなんしょんなられ思われるんだよ
871: (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ur82 [180.147.83.254]) 2023/01/01(日)19:31 ID:optSSuLU0(3/4) AAS
都会つかゴチャ街育ちだと、暗い人気のない田舎道を寒い中走るのは、モチベーションあげるの厳しいなあ
872: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)19:34 ID:fNPGLouU0(4/4) AAS
>>868
帰省先でそこまで準備できるかどうか問題
873: (ﾜｯﾁｮｲ 6e4c-1R73 [175.158.125.126]) 2023/01/01(日)19:56 ID:Nzt5ZliK0(1) AAS
>>870
なんで夜中に歩くんだよ。もうちょっと早い時間ならいいだろ
874: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-HdbO [1.75.251.57]) 2023/01/01(日)20:20 ID:Kg7tZyqJd(1) AAS
>>870
ほんとそれ
うちの実家の方もそんな感じだから分かる
875: (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ur82 [180.147.83.254]) 2023/01/01(日)20:22 ID:optSSuLU0(4/4) AAS
頭に懐中電灯立てて走ろう
876(1): (JP 0Hc3-9p+t [210.167.28.137]) 2023/01/01(日)21:09 ID:nkjFkE06H(1) AAS
こんな感じなら下手に声掛けられん。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
877: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc9-Qp8E [218.221.200.249]) 2023/01/02(月)07:23 ID:Z3DQh36H0(1) AAS
タタリじゃ～
878: 1/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-FpL5 [49.105.90.155]) 2023/01/02(月)07:37 ID:T1qDeudEd(1) AAS
78kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
879: (JP 0H0b-kkcc [202.211.117.69]) 2023/01/02(月)12:50 ID:pe8btEs0H(1) AAS
八つ墓村か何か頭に懐中電灯立てる格好って光が上向いてるやんってずっと疑問だったけど>>876こんな懐中電灯あるんかめっちゃ特化してるやんwワロた
880: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-9p+t [218.230.135.143]) 2023/01/02(月)15:23 ID:XXqSeqN/0(1) AAS
L字ライト
胸ポケとかに入れて使用する。元は軍用。
881(1): (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-SlY+ [153.240.161.2]) 2023/01/02(月)17:02 ID:Lb0M1sLx0(1) AAS
なんでワザワザ夜に徘徊しようもとするのよ
882: (ｽﾌｯ Sda2-kkcc [49.104.35.56]) 2023/01/02(月)17:18 ID:bmKB4b2Ud(1) AAS
>>881
夜食べ過ぎたらちょっとでも罪滅ぼしに運動したいやん
食べて寝るのが超最悪手
一時貯蔵のエネルギーが寝た瞬間からせっせせっせと脂肪に合成されるそしてそれを引き出すのは至難もまいらも要注意
883: (ﾜｯﾁｮｲ bb15-QfTn [106.139.85.14]) 2023/01/02(月)17:20 ID:fPR2ge0U0(1) AAS
寝てる間って絶食になってるんで脂質代謝があがるっていいません？
884: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-PFmN [49.96.16.161]) 2023/01/02(月)17:25 ID:SlIxwmrhd(1) AAS
夜しっかり筋トレすれば良い
筋トレ後の食事は脂肪になりにくい
885: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2023/01/02(月)17:43 ID:zJMdZ/Fk0(1) AAS
1日何も食べないでずっと寝たら空腹も忘れられて楽に痩せそうだけど
50代で衰えても栄養を取らないともっと速く強い体になれなくて
ダイエットで痩せて47kgで我慢するか、でも筋肉増やして速く走りたい欲望もあって難しいわｗ
886: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-xLDG [133.106.142.119]) 2023/01/02(月)17:57 ID:uLQhpbcNM(1) AAS
日本語でおk
887(1): (ﾜｯﾁｮｲ 666d-4uR0 [217.178.153.82]) 2023/01/02(月)18:00 ID:BklUmC6y0(1/2) AAS
筋トレと有酸素運動はまったく別の運動だからな
筋トレじゃカロリーはあまり消費しないし、遅筋や心肺機能、基礎体力は向上しない
有酸素運動じゃ速筋はあまり鍛えられないし、瞬発的な筋力は向上しない
食事制限＋筋トレはよく推奨されるけど、心肺機能と基礎体力が衰えるので走り込みも加えたほうが良い
888: (ｽｯﾌﾟ Sda2-7SMb [49.97.100.231]) 2023/01/02(月)18:01 ID:blIdwrLtd(1) AAS
ジョギングは有酸素運動だけど筋肉も鍛えられるよね
889: (ﾜｯﾁｮｲ 666d-4uR0 [217.178.153.82]) 2023/01/02(月)18:10 ID:BklUmC6y0(2/2) AAS
遅筋は鍛えられるが速筋は走るのに必要な程度までしかつかないぞ
短距離走なら話は別だが
890(2): (ｽｰｯﾌﾟ Sda2-WXZo [49.106.130.151]) 2023/01/02(月)18:16 ID:kL77gO5/d(1) AAS
2022年は忙しくて全然運動出来なかったな，今年こそ頑張ろう画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
891: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/02(月)22:08 ID:hO5n9tHX0(1) AAS
>>887
色々と情報が渋滞してる
892: (ﾜｯﾁｮｲ 666d-7m9E [217.178.150.106]) 2023/01/02(月)22:20 ID:foigkUGP0(1) AAS
体脂肪率29％超えたわ
もっと頑張ろう
893: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) 2023/01/03(火)09:42 ID:4Y6yOp0X0(1) AAS
街中の日陰をゆっくり10㎞走ってきて
日陰を選んで走ってる人が何人かいて
みんな日焼けしたくないって伝わってくるｗ
894(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.71.9.202]) 2023/01/03(火)13:07 ID:l7x1CpFD0(1) AAS
>>890
さぼり過ぎやろ
もっと死ぬ気で頑張れよ
895: (ﾜｯﾁｮｲ db4d-kkcc [202.171.224.149]) 2023/01/03(火)13:45 ID:r9sHCxKy0(1) AAS
やっと都会に帰ってきたわ
田舎で貯めた脂肪溶かしに
夕方運動公園に走りに行こう
896(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-JAc6 [1.75.249.68]) 2023/01/03(火)14:08 ID:s8MtnpZid(1) AAS
ハチミツとシナモン（できればセイロン）が関節痛にも良いらしいな
ちょっとスーパー行ってくる
897: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-5nJA [153.147.142.234]) 2023/01/03(火)17:08 ID:P3lXg7LfM(1) AAS
>>896
糖分で体重増やすから膝が痛くなるのでは
898: (ﾜｯﾁｮｲ fb78-DpHA [42.126.56.245]) 2023/01/03(火)21:40 ID:dp8My3Fa0(1) AAS
昨日から嫁がハリー・ポッターを見続けていて暇なので、二日連続で30分のウォーキング+ウォーキングの途中でダッシュ4本。
二日間とも3500kcalくらい食べているから完全に摂取カロリーの方が多いけど、明日からの仕事だから食べる量も減るだろう
899(1): (ﾜｯﾁｮｲ 666d-4uR0 [217.178.30.229]) 2023/01/04(水)18:42 ID:rSuPgBta0(1) AAS
有酸素運動で速筋つくわけないじゃん・・・と思ってたけど本当に最低限の筋肉の話だったんだな
しかし歩くくらいで筋肉が付くって、もう寝たきり患者レベルの筋肉量だと思うのだが・・・
デスクワークか在宅ワーク＋車通勤の人だとそんくらい体が衰えてるか
それなら脂肪がどうこうよりそっちの方がよっぽど深刻だと思うんだけど、デブは気にしても極度の運動不足を気にする人があんまりいないのが不思議
900: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-eH4E [49.96.244.145]) 2023/01/04(水)18:53 ID:r6Zug3q9d(1) AAS
>>899
別に不思議ではなくね？体重は数字としてはっきりわかるけど運動不足は数値化できないからな
901: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/04(水)19:04 ID:2u6vg6gw0(1) AAS
そもそも運動不足を気にするならデブにはなって無い訳で
902: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-xfXD [106.128.107.58]) 2023/01/04(水)19:10 ID:5aXnvO6ja(1) AAS
お前らまさか正月までしょぼいもん食ってたんか
走るのさぼってアホなカロリー計算してると
心も体も冷えるぞ
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