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ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
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652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/25(日) 05:04:14.24 ID:6Ny7+8Zz0 今年もあとわずか フルとハーフ完走して燃え尽き症候群気味 来年はタイム向上と距離更新目標 体脂肪率、体重は歳のせいかなかなか落ちないがタイム同様マイペースマイペース https://i.imgur.com/yGTs4Dg.png https://i.imgur.com/w4IRNW2.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/25(日) 05:13:55.25 ID:6Ny7+8Zz0 タイム計測するような運動的なウォーキングはほとんどしてなかった今年 歩数は１日平均1万ぐらいだけど https://i.imgur.com/YtqotVT.png 登山やサイクリング含め全アクティビティ、10年で6000km(月間50km) 友達ゼロw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/25(日) 05:16:19.85 ID:6Ny7+8Zz0 全てのアクティビティ合計すると年間1000km超えてたわ今年 https://i.imgur.com/PnIzx3i.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/25(日) 05:22:54.17 ID:6Ny7+8Zz0 ちなみに目標は体重3kg体脂肪率3%減 175cm@68kg@18%なう 将来的には先日テレビで見た御歳73歳の永ちゃん(体力、気力)が理想です 相当努力してると思われますが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-4zsq [219.98.87.209]) [] 2022/12/25(日) 09:02:27.20 ID:oUh4LZiu0 聞いてもいないのに自分語りとか引くわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 764d-4twh [202.171.224.149]) [sage] 2022/12/25(日) 10:30:20.63 ID:h2oO3xDV0 カイロダイエットは普通にトンデモ理論かと思ってたがググってみると記事が出るわ出るわマジもンやった 温めたところの代謝が上がって分解が進むということか ウォーキングの効率も上がってマジでシルエット変わるのでいつまでもお腹ぽっこりの人はお試しあれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-S4EJ [106.133.91.116]) [sage] 2022/12/25(日) 10:37:34.48 ID:d6llS4cQa オリジナルはトンデモでなかったとしても、勝手な拡大解釈や話を面白くするための盛りが入ってトンデモになるんす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 564c-+Dix [175.158.125.126]) [sage] 2022/12/25(日) 10:38:13.63 ID:y47VZhwt0 サイクリングと、ランやウォーク足したらわけわからんやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/25(日) 11:07:58.36 ID:6Ny7+8Zz0 >>659 ん？ どのアクティビティがダイエット効果あるのか分からんってこと？ ランニングがメインだよ 他はあくまで気分転換 合計アクティビティの距離数からランニングの距離数を引き算すれば分かると思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sda2-mZjW [1.73.1.13]) [] 2022/12/25(日) 11:11:52.83 ID:cFIyvxN+d チビは自分語りが好きってことか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e8b-yNLx [123.218.198.22]) [sage] 2022/12/25(日) 11:24:12.69 ID:ScIxcKYv0 >>661 5ちゃん利用者ってお前みたいな身長コンプレックス多いよね、昭和や平成初期じゃないんだから身長なんて何の価値もないと思うよ 昭和や平成初期生まれである事自体は悪じゃないけどそう言う無価値な古い考えに囚われるのは悪だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.70]) [sage] 2022/12/25(日) 11:45:42.24 ID:I4JOYfHu0 >>394 低強度有酸素運動で脂質代謝系が優位になるのは事実だが あくまで優位というだけで実際にはいろいろな代謝系が使われる あと、運動まもなくは脂質系が機能せず糖質が消費される ハラペコ状態で運動するとすぐバテるのは体感として分かるだろう 脂肪量については脂肪は1kgで5000kcal～7200kcalのエネルギーを生み出せるので ボディビルダーのような飢餓状態レベルまで落ちてなければ関係ないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2a-i9BF [126.211.119.233]) [] 2022/12/25(日) 12:00:28.98 ID:cQ+L/miVr 年齢を感じるスレだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb8-v7Gx [153.154.4.66]) [sage] 2022/12/25(日) 12:08:27.80 ID:jC/UWZIVM 婆さんや朝ごはんはまだかのぉ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp2a-moMN [126.35.197.174]) [sage] 2022/12/25(日) 13:04:37.74 ID:bGUYp6DMp 毎日走ってたら初めて痛みがでるほどバックリ両足の踵がひび割れてしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c3-wPmk [218.230.135.143]) [sage] 2022/12/25(日) 13:16:09.79 ID:iglirf5N0 それ痛み庇って動き続けたらバランス崩して、両方の足首、膝、股関節まで痛みだす。(靴擦れでなった) 痛み引くまでご安静、ご安全に。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-o2AS [49.98.9.171]) [sage] 2022/12/25(日) 14:53:42.31 ID:ieko5PZKd 今日立ち寄ったワークマンに運よく？メリのウールソックスがあったから1足買ってきた ヒートテックとどっちが快適か履き比べ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-7k+k [180.26.164.10]) [sage] 2022/12/25(日) 15:12:53.51 ID:dUcGem490 靴下は買ったことないけど、ワークマンのメリノウールシャツはヒートテックより良いわ。 ヒートテックは暑くて汗かいたら汗冷えするけど、メリノウールはそれがない。 靴下の感想もよろしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfe-CF6b [153.147.168.112]) [sage] 2022/12/25(日) 15:21:19.35 ID:SNNrLicPM ワークマンのメリノ靴下一昨年買ったけど秒で穴空いたな 結局のところモンベルの紙ソックスが最強で落ち着いた 高いけど２足で１年１ヶ月使えてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp2a-moMN [126.35.197.174]) [sage] 2022/12/25(日) 20:39:30.49 ID:bGUYp6DMp >>667 そうします 実はもう1週間くらい状態変わらないし明日クリームも買ってこよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc67-QX6b [126.1.34.163]) [sage] 2022/12/25(日) 21:09:59.36 ID:PDXlPKnG0 雪国嫌すぎる 風は冷たいし道は雪でベチャベチャだし 何時もの倍疲れる そのわりには体重が落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-7k+k [180.26.164.10]) [sage] 2022/12/25(日) 22:07:31.27 ID:dUcGem490 >>672 雪掻きダイエット！ 足腰鍛えられるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/673
674: 1/17 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7d-rbZh [1.73.128.158]) [] 2022/12/25(日) 23:25:17.35 ID:a+hqXCMs0 >>583です 82.4kg→80.3 ランニングしてきました！ https://i.imgur.com/TGe5VJ5.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e8b-yNLx [123.218.198.22]) [sage] 2022/12/25(日) 23:51:40.47 ID:ScIxcKYv0 >>674 絶食するならランニングなんかエネルギーの無駄遣いだからやらんでいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/26(月) 03:56:17.16 ID:VAeLeXJK0 風強いからシャカシャカ上下着て10km61分走ったら、途中から案の定、汗かいてサウナスーツ状態 帰宅後、水分補給だけして食事採らなかったから起床後の体重測定が楽しみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-AkSd [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/26(月) 06:47:37.60 ID:GUu/W+uy0 >>676 １０ｋｍの消費カロリーは５００程度 多分６０グラムくらい減ってるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-4twh [49.106.212.226]) [sage] 2022/12/26(月) 07:17:51.70 ID:sji9NOHfd >>676 補給以上に水分減ってるからぬか喜びしちゃうんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/678
679: 1/17 (ﾜｯﾁｮｲ 2c33-TvkW [118.105.105.33]) [] 2022/12/26(月) 07:24:21.38 ID:n406PjeT0 >>675 ランニングやめます！ 寝て起きて計ったら79.8kgになってました！ なんだかんだ一週間で3.9kg痩せました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-4twh [49.106.212.226]) [sage] 2022/12/26(月) 07:37:19.13 ID:sji9NOHfd >>679 若いねえこれだけ効果出る頃って楽しくてやめられないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/680
681: 1/17 (ﾜｯﾁｮｲ 2c33-TvkW [118.105.105.33]) [] 2022/12/26(月) 07:47:11.05 ID:n406PjeT0 >>680 はい！ 84.2kgから始めたので4.4kg減でした！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/681
682: 1/17 (ﾜｯﾁｮｲ 2c33-TvkW [118.105.105.33]) [] 2022/12/26(月) 07:48:32.91 ID:n406PjeT0 1/17に好きな女と会うので頑張って痩せます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.31.84]) [sage] 2022/12/26(月) 07:58:04.58 ID:Ynx79cYh0 減量だけが目的なら食事制限のみでも良いけど まったく運動しないと寝たきり患者よりはマシ程度の体力になるから運動もした方がいいよ 地方で車通勤＋デスクワークのブタなんて寝たきり患者と同程度の体力だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5e-o2AS [1.75.250.129]) [sage] 2022/12/26(月) 08:59:26.42 ID:ucPE5Kskd 脳を鍛えるには運動しかない！！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-yNLx [49.105.71.87]) [sage] 2022/12/26(月) 08:59:28.39 ID:CmPPk0Lrd >>682 無職じゃみてくれをどう取り繕っても意味ないぞ？ダイエット以前に就職活動するべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/685
686: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-TvkW [49.105.82.227]) [] 2022/12/26(月) 09:01:57.68 ID:VlsSbOLHd >>685 いや休職中ですわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-yNLx [49.105.74.29]) [sage] 2022/12/26(月) 09:07:39.86 ID:c/b2MtW6d >>686 今更設定変更かよちゃんとやりきれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-LN51 [133.106.154.36]) [sage] 2022/12/26(月) 09:11:20.25 ID:R3ODaOAKM もしかして、これは効果が高いダイエット方法なのでは？ 飴舐め続けていたら虫歯になりそうだけど 極貧の喪女達集えよ 33 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1671432444/ 238 彼氏いない歴774年 sage 2022/12/26(月) 08:43:27.13 ID:q8xHHrY6 日中はずっと飴舐めてる 血糖値が常に一定で腹減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/26(月) 09:28:06.00 ID:RBx7CKSI0 >>688 それ単に膵臓に負担掛けてるだけな気がする 糖尿病になりそうだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/689
690: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-TvkW [49.105.76.35]) [] 2022/12/26(月) 09:34:28.07 ID:kmak2ll4d >>687 現在は病気療養中で働いてない 今病院 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eca-aH43 [211.128.223.56]) [sage] 2022/12/26(月) 10:13:38.67 ID:HWttcpK70 やつれたい人はダイエット板じゃなくてメンヘラ板の方が良いのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/26(月) 10:31:06.10 ID:ssDaqaWK0 8時に日陰を10㎞走ってきて寒くて15時の方が日陰でも走りやすいわ クリスマスケーキは結局買えなくてオートミールクッキー食べて ベルクスの150円骨付き肉が唯一クリスマスぽい料理だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-tRVC [210.138.178.147]) [] 2022/12/26(月) 11:36:01.75 ID:Ds0D5E3YM まったりダイエット板なのにいきなりマウント取ってくるヤツ多いよなw いいじゃん寒い中頑張って走ったり、歩いたりで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfe-CF6b [153.147.168.112]) [sage] 2022/12/26(月) 12:15:35.36 ID:KNGydVMAM サボる奴が出ると伝染するんだよ だからマウントを取る勢いで厳しい方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-yNLx [49.105.75.127]) [sage] 2022/12/26(月) 12:18:04.81 ID:POYbtllud >>694 伝染する奴は意志弱すぎだからどのみちダイエットなんか不可能だろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/26(月) 12:56:13.37 ID:9YYEEQDW0 あくびの感染率の高さは異常 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/26(月) 13:05:25.47 ID:RBx7CKSI0 他人がどうこうとか外的帰属してる人ってダイエット向いてない気がする 戦うは昨日の自分 理想は明日の自分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de67-dxp0 [60.71.9.202]) [sage] 2022/12/26(月) 13:59:11.35 ID:iIE2oMg50 意志弱くて12月はウォーキング1回のみ…年明けたらホンキ出す！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-tRVC [210.148.125.250]) [] 2022/12/26(月) 15:03:05.12 ID:eWI6CQpNM あったかくなるまで動きにくい、って言ってちゃーおしめぇよ 鞭打って動かないと1日が終わる、正月も実家戻ると太んだよなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/26(月) 16:06:46.23 ID:uwk2tZ6h0 >>698 まだ年内残ってますぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ccc3-B3zU [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/26(月) 18:06:33.84 ID:3qX6nGQB0 食事制限だけで痩せるのも良いと思うが、スレ違いだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.31.243]) [sage] 2022/12/26(月) 21:00:16.10 ID:dGq8tAsY0 ウォーキングって意味不 歩くのは人間の基本機能で運動ではない カロリー消費も１時間辺りせいぜい100～200kcalで効率悪すぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/26(月) 21:29:24.14 ID:RBx7CKSI0 >>702 ウォーキング&ジョギングスレまで来て何を訳分からん否定してるんだ？ 1km10分(1時間で6km)としても 体重50kgで約240kcal 体重60kgで約290kcal 体重70kgで約340kcal 体重80kgで約390kcal 体重90kgで約440kcal だが？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.31.243]) [sage] 2022/12/26(月) 22:06:52.40 ID:dGq8tAsY0 >>703 走れば２倍から３倍くらいカロリー消費すんのになんでわざわざ歩くんだ？ 心肺機能や体力向上の面からも走った方が効率的 第三者から見ても走ってたらああ運動してんだなってなるけど歩いてると徘徊してる不審者と見分けつかなくて気持ち悪いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/26(月) 22:12:40.36 ID:uwk2tZ6h0 >>702 チリツモが性分に合う人もいるんすよ 自分も月0.5kgとか1kgとかって感じでやってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-tgY1 [60.70.57.46]) [sage] 2022/12/26(月) 22:14:55.84 ID:bSr5t+Cp0 >>704 分かったから黙ってろデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/26(月) 22:21:14.63 ID:uwk2tZ6h0 >>704 余計なお世話ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac8d-6WQE [182.169.186.64]) [sage] 2022/12/26(月) 22:31:28.11 ID:xw11kfrH0 >>698 ２０分か３０分でもいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) [] 2022/12/26(月) 22:46:03.97 ID:M3nGIWQh0 俺は朝30分で3km歩いて帰ってるな 別に走れない事無いけど汗だくになるの嫌だしな 消費カロリーはしれてるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/26(月) 23:05:07.71 ID:RBx7CKSI0 >>704 ではここで1km7分30秒で1時間走ったときを見てみましょう 走行距離は8km (カロリーの左はウォーキング→右はジョギング) 体重50kgで約240kcal→約430kcal 体重60kgで約290kcal→約520kcal 体重70kgで約340kcal→約610kcal 体重80kgで約390kcal→約700kcal 体重90kgで約440kcal→約780kcal ウォーキングの2倍にもなりません 702の言う通り歩行は生活活動で走行は運動だから別物 歩くより走る方が消費カロリーは高いが筋肉や関節、腱に掛かる衝撃や負担は走る方が大きい 歩いていようが走っていようが人間は他人に対して興味ないからどちらでも好きな方選べ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) [sage] 2022/12/27(火) 01:37:10.96 ID:dIiV8SyF0 本日は江戸川土手を夜中に15km90分で快走 さすがに寒い 体重を冬にこそ落とす 目標まであと4kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/27(火) 01:48:04.76 ID:pjKw1hHf0 >>677 お前、偉そうだな 一桁違うだろ 知識だけでアタマデッカチかww https://i.imgur.com/iKv4VC0.png >>678 月100km以上走ってて流石にそれはないことは知ってる 10km走れば最低でも1kgは減る、水分脂肪とともにな https://i.imgur.com/FbfgNOT.png https://i.imgur.com/E6LNv8A.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/27(火) 01:54:39.81 ID:pjKw1hHf0 ってか、何とかの１つ覚えじゃあるまいし、水分水分水分 水分が減っただけってw 運動が効果ないと思って言い訳にしてて何もしてないのバレバレやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/27(火) 01:57:10.36 ID:pjKw1hHf0 運動しない言い訳ばかり考えてないで、とにかく歩け、走れ そして継続して習慣化しろ そうすれば必ず結果はついてくる デブほど結果出るのが早くて楽しいはずだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 05:28:06.14 ID:aoJ+AcNw0 >>710 キロ７分３０秒って早歩きだろ >>712 ＞10km走れば最低でも1kg減る、水分脂肪ともにな いや純粋な脂肪はどんだけ減ってんだよ。水分合わせたらわけわからんわ たかが10km走っただけで1kg減るなら4倍の距離のフルマラソン走ったら4kg減るのか？ｗ 10倍距離のウルトラマラソンなら10kgか？ 体重50kgの軽量ランナーなら体重の1/5減ってて途中で死ぬわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 05:35:42.11 ID:aoJ+AcNw0 https://i.imgur.com/I6tgZXc.jpg ちなみに自分は毎日1500～2500kcalくらいトレーニングしてるけど 700kcal程度で1kg減るなら毎日3、4kgくらい減ってんだろうなｗ 死ぬわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/27(火) 05:53:20.09 ID:pjKw1hHf0 >>715 誰が比例すると言った？ お話にならんわ レスするな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/27(火) 05:56:39.61 ID:pjKw1hHf0 >>716 へー 毎日ね どんなトレーニングでそんな消費するのかなw ホントなら死ぬわ ってか、お前メシ食わない(カロリー摂取しない)のかwww 全くお話にならんわ 馬鹿馬鹿しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/27(火) 06:00:39.58 ID:pjKw1hHf0 ってかさ、俺がわざわざ嘘ついてまで数値言い出す意味あるか？ 実際に減った数値なんだよ、毎回な 30km走ったら2kg減ったこともある そんな嘘ついても面白くも何とも祢ーだろ 釣りにもならんわ そこんとこよく考えてみろホラ吹き小僧 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 06:35:14.58 ID:aoJ+AcNw0 >>719 だからそれは筋グリコーゲン＋水分が減った分であって、メシ食って水飲めばすぐ戻るわ。脂肪減らさないと意味ねえだろ 週14時間～15時間ほど有酸素トレーニングしていて、大体平均1時間あたり800kacl消費してるから 平均化したら1日1600kcal程度だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) [] 2022/12/27(火) 06:35:59.38 ID:O3G0n8rv0 そもそも30km走った後に体重測る意味は？ 減った分を水分補給するためならまだ分かるが 体重減ってるから脂肪も減ってるとか思ってるならアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 764d-4twh [202.171.224.149]) [sage] 2022/12/27(火) 06:43:35.10 ID:AtiPandf0 俺なんか夏場の30キロ走なんかやったら3キロは減るわ翌日2.9キロ戻るけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) [] 2022/12/27(火) 06:47:51.54 ID:6J4oM7g/0 40分歩くと100gぐらい減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) [] 2022/12/27(火) 06:48:24.01 ID:6J4oM7g/0 200gかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-4twh [49.106.212.2]) [sage] 2022/12/27(火) 07:33:03.36 ID:qM5cptyNd マジスレすると脂肪１キロで9000kcal 10km走っても100gも減らん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/27(火) 07:41:51.29 ID:3sjeebJZ0 夏の暑い時は肌が柔らかい感じだけど 冬の寒い時期は肌だ締まった感じになって 腹筋が綺麗に割れて見えるのがちょっと嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-wPmk [49.106.187.68]) [sage] 2022/12/27(火) 07:46:37.21 ID:bRtp3X9NF >>726 へぇーそうなんだ。 7200キロカロリー消費で1キロと思ってた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-7Ka7 [106.131.159.193]) [] 2022/12/27(火) 07:51:44.33 ID:hsxIDvAMa 水を飲んで太ったウンチが出て痩せたって言うタイプなんだから放っときな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 064f-i9BF [27.127.131.156]) [] 2022/12/27(火) 07:57:19.87 ID:P06lr21Q0 体重は変わらず見た目がすっきりするのが1番いいって保健師に言われた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/27(火) 08:56:41.36 ID:Of3QX3kA0 なんだこの流れ？ しかし10km走っただけで1kg落とせる人もキロ7分半が早歩きレベルの人も居て羨ましいです！(羨ましくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFba-S4EJ [103.5.140.184]) [sage] 2022/12/27(火) 09:02:42.67 ID:Yx1WrR3QF キロ7.5分で歩くのは結構気合いりますね。私は9 分でも大変 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-CF6b [153.250.87.213]) [sage] 2022/12/27(火) 12:24:58.98 ID:Lcsoe97BM 最大心拍数の６割から８割で運動して２０００消費したとき（基礎代謝は含めない）どのくらい脂肪が減るのか マラソンプロアスリートなら２０００のうち７割８割 市民サブスリーランナーで５割程度 ダイエット年単位で欠かさず運動頑張ってる人で３割 すぐサボってリバウンドする失敗ダイエッターは１割がいいとこだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFba-S4EJ [103.5.140.184]) [sage] 2022/12/27(火) 12:56:42.50 ID:Yx1WrR3QF >>732 脂質代謝の能力に差があるということでしょうか？市民ランナーの方で、あえて朝食前に走ると言ってた方がいたんですが、そういう感じのことですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/27(火) 13:05:27.29 ID:Of3QX3kA0 >>732 ちょっと何を言ってるか分からない 摂取カロリーは？ リバウンドする失敗ダイエッターも脂肪減ってて草 それってリバウンドしてなくね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 13:10:54.65 ID:aoJ+AcNw0 >>733 脂質代謝の能力は確かに差があるけど、それはパワー、速度に対して心拍数を抑えられるようになる（h/w比）って話で 同心拍数で同じカロリー消費してそこまで差が出るわけないｗ 確かにその場合でも差はあるけど3割と8割は言い過ぎｗ どんな運動もあくまでメインエンジンは脂質系、解糖系はアフターバーナーのようなもの 1分全力走でも半分くらいは脂質系使ってるし、100mのショートスプリントですら20%は有酸素系 全く使わないのは筋トレのような瞬発的なレジスタンス運動くらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 13:23:46.66 ID:aoJ+AcNw0 運動能力高いほうが時間効率が高いって話なら分かるけどねｗ 2000kcal消費するのにプロマラソンランナーなら2時間、そのへんのジョガーなら3時間半くらいだろうしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-/A8P [126.194.252.154]) [sage] 2022/12/27(火) 13:28:07.47 ID:Q0rOsyafr 何が言いたいのかさっぱりだ さすがキロ7分30秒早歩きさんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 13:33:31.50 ID:aoJ+AcNw0 頭悪いのかな？ ・脂質代謝能の差は、スピード/パワーに対しての心拍数の比率で現れる ・同心拍数での脂質代謝動員率にも差は出るが数割も出るようなものじゃない ・大抵の運動はほとんどが脂質代謝が使われる。1分全力走（400mくらい）でも半分が有酸素 ・運動能力が高い方が高いエネルギーを使えるので時間効率は良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 13:39:14.24 ID:aoJ+AcNw0 キロ2分50秒のキプチョゲなんて毎時1200kcalは消費してるだろうね 対してキロ7分30秒（笑）なら>>710の通り430kcalなわけだ 運動能力が高い方がダイエットも効率的にできるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/27(火) 13:46:04.95 ID:Of3QX3kA0 さすが7分半早歩きパイセン 見事な独りよがりの説明 そもそもアスリートとダイエッターを同列で語るなよ 双方やってることや目的自体が違うのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0670-yNLx [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/27(火) 13:46:38.48 ID:BRQXFXqv6 >>738 400m全力疾走なんてプロでも無理な事を指標にされても http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) [sage] 2022/12/27(火) 13:54:19.44 ID:dIiV8SyF0 今日は昼間はそよ風でポカポカしてるけど昨晩走ったからウォーキングしかできない 毎日走ると膝と太ももが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/27(火) 14:15:42.85 ID:iY8xPGYk0 長時間買い物ウォーキングマンおれ リュック背負い両手買い物袋ぶら下げ汗かいて帰宅、1万4千歩でフィニッシュです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) [] 2022/12/27(火) 14:31:18.36 ID:6J4oM7g/0 1万歩ってどのくらいの距離よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-o2AS [49.98.10.65]) [sage] 2022/12/27(火) 14:43:58.04 ID:RXD/98+Rd このスレの住人なら分かるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-tgY1 [60.70.57.46]) [sage] 2022/12/27(火) 14:44:17.52 ID:kU3ZIK4Q0 ダイエット板に来るようなデブがなに言っても説得力ねーぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/27(火) 14:47:45.61 ID:Of3QX3kA0 歩幅によるけど7-8kmくらいか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) [] 2022/12/27(火) 15:11:13.11 ID:6J4oM7g/0 ええ、そんなにあるのかよ 2時間近くかかるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 15:46:46.04 ID:aoJ+AcNw0 >>741 え？本気で言ってるの？ 1分全力走と言ったら「1分で力尽きる（オールアウト）する強度」を指すだろ？ 20分全力なら20分で力尽きる強度、1時間なら1時間。これはロードバイクでよく言うFTPだな お前は100m走も「50m走の強度で走ってないから全力じゃない！！！」って言うの？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72c3-yL8W [123.222.107.133]) [sage] 2022/12/27(火) 15:55:46.30 ID:wdP1nOh60 >>741 ねえ、本気で言ってるの？ 1分全力走と言ったら「1分で力尽きる（オールアウト）する強度」を指すだよね？ 20分全力なら20分で力尽きる強度、1時間なら1時間なんだよ？これはロードバイクでよく言うFTPだね お前は100m走も「50m走の強度で走ってないから全力じゃない！！！」って言っちゃうの？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) [sage] 2022/12/27(火) 15:59:54.70 ID:aoJ+AcNw0 なんだこいつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/751
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