[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
512: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)21:02 ID:h98nrQ9w0(7/7) AAS
何だよ
結局のところ皮下脂肪と内臓脂肪じゃねえかよ
513: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/20(火)21:18 ID:Dbu/cdb90(1) AAS
冬は外に出たくなくなるけど一日一回は散歩したい
ダイエット目的
514: (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-CkgT [114.185.159.63]) 2022/12/20(火)21:54 ID:kIQyqSrH0(1) AAS
90kgのぼくがウォーキングしてたら道路脇の家から「地震だ！！」って聞こえてきた。これはやばいと思った。ちょっとした重機と同じくらい重いもんな。そりゃ揺れるよな…。
515: (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.14.42]) 2022/12/20(火)23:00 ID:Sq+qPisYd(1) AAS
ホッカイロ腹に貼って歩いたらカッカしてきて脂肪燃焼してるなって実感するわ
516: (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) 2022/12/20(火)23:12 ID:PI9KMruPd(1) AAS
90kgの重機？
キログラムじゃなくてキロ“ガロン”ですか？
517(1): (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/20(火)23:14 ID:5KmDTWLp0(3/3) AAS
>>509
なんでウソをつくの？
518: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.132.104.159]) 2022/12/21(水)01:29 ID:+QpyAFtNa(1) AAS
ジムで2時間いてる間に車のフロントガラスか凍ってる
深夜の外でのウォーキングとか拷問やな
519: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)03:16 ID:qcnJn3NT0(1/5) AAS
>>478
俺はお前に絡まれて大変嫌な思いしてる
520: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)03:20 ID:qcnJn3NT0(2/5) AAS
>>492
メリットは寒い方が楽だから
真夏の長距離長時間はキツい
気温５度ぐらいが丁度よい
※個人の乾燥です
521(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)03:23 ID:qcnJn3NT0(3/5) AAS
>>508
前もももか？
522: (ﾜｯﾁｮｲ d1c3-ekyc [118.8.234.134]) 2022/12/21(水)06:11 ID:UgwcjZaR0(1) AAS
いかん･･･寒いと食欲が増す･･･｡
しかも高カロリーなものを欲してしまう･･･｡
523: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.250.148]) 2022/12/21(水)06:45 ID:X2Isb4XGd(1/2) AAS
鍋で白菜、豆腐、きのこを食べるといいかもな
524: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/21(水)06:48 ID:Nulqu7E10(1) AAS
ウォーキングとは違うけど階段使うのいいな
スクワットより性に合ってる
525(1): (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) 2022/12/21(水)08:47 ID:OFwguNqHd(1) AAS
長〜い階段があるとこが近くにあればいいんだけどなあ
山の上にある神社とかさ
意外とない
526: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.250.148]) 2022/12/21(水)10:05 ID:X2Isb4XGd(2/2) AAS
伏見稲荷山とか京都市を1日観光して、最後京都駅の展望台へ途中からエスカレーターを使わず
階段で登ったらめちゃキツかった。
527: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.97.46.155]) 2022/12/21(水)11:00 ID:LvTS51mHd(1) AAS
パッシングされてると思ってる糖質がわらわら湧いてきて面白かった
ドンキの光に集まる不良品かよ
528: (ﾜｯﾁｮｲ ee5c-7Cyp [153.132.1.143]) 2022/12/21(水)11:25 ID:rXzMCI5y0(1) AAS
車板でやれ
529: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/21(水)11:46 ID:tmk7Ryx30(1) AAS
パッシングなんて話の最初の方の人だけで
その後はずっとハイビームの話になってた事も分かっていない糖質が
かまってほしくて必死で煽ってたんだなあと納得
530(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/21(水)12:40 ID:XTrC9Z4D0(1) AAS
>>521
前もももももももものうち
同じような腿あげでも瞬発力系の短距離と持久力系の長距離では使う筋肉が違うよ
特に膝上の大腿四頭筋痛めやすい人は着地時にブレーキ掛けて走ってる効率の悪いフォームってパターンが多い
531: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)13:08 ID:qcnJn3NT0(4/5) AAS
>>530
なるほど
そういえば、アクアラインマラソン走ったけど長くて多い下り坂で(膝痛めないように)意識してスピード落として走ったら前もも痛くなったわ
532: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/21(水)13:12 ID:33ZXje2P0(1) AAS
それはそれで内転筋を痛めそうだね
キロ3分とかキロ4分の足の運びと
キロ5分とキロ6分の足の運び
そしてそれよりも遅い足の運び
走り比べると速い方が脚に負担がかからないことがわかる
ただし足の筋肉が十分についている前提だけど
533: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/21(水)13:13 ID:qcnJn3NT0(5/5) AAS
公式に撮られて写真見たら、平坦な場所でもフォームが後傾になっててちょっと驚いた
案外のけ反ってるなと
登り坂は顔が路面に接触するぐらいの勢いで意識して前屈気味に走ると楽で、数百人ごぼう抜きで、その体験以降は登り坂好きになった
下り坂は膝痛め易いのでトラウマ
534: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-CtWr [133.159.153.227]) 2022/12/21(水)13:29 ID:uc+4ZxEqM(1) AAS
まあ足くらい作ってけって話だな
535: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2d-hy4/ [114.149.200.213]) 2022/12/21(水)16:02 ID:Ikxo5AysM(1) AAS
>>517
嘘は付いてないよ
説明が足りてないだけで
説明が足りてない旨を、１００％云々に含めてたつもりが伝わってなかったら文章が下手ですまんね
536: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/21(水)16:12 ID:tgLQAoII0(1) AAS
10㎞走ってきて全力で走ってもアキレス腱が痛くなくて完全に治った！
11月末に痛めて完治するまでこんな時間かかるとは思わなかったわｗ
537(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Bs9G [106.180.24.145]) 2022/12/21(水)22:16 ID:oqv+houPa(1) AAS
単三か単四電池1本で点灯するヘッドライトで電池が長持ちするライトのオススメはありますか？
足下さえ分かればそんなに遠くは照らせなくても構いません。
538: (ﾜｯﾁｮｲ 129e-Wcnw [133.149.84.68]) 2022/12/21(水)22:26 ID:AYoDMaUZ0(1) AAS
パナソニックの首掛けledライトおすすめ
ボタン電池だけど結構持つ
539: (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Gtze [61.112.216.49]) 2022/12/21(水)22:28 ID:ohJDraZF0(1) AAS
ウォーキングジョギングならヘッドより首かけのほうがストレスなくていいかもな
540: (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) 2022/12/22(木)01:48 ID:cLoikRcY0(1) AAS
>>537
充電式のヘッデンは？
ゲントスとかでも2000円前後で軽いのあるぞ。
541: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/22(木)02:12 ID:CjLZsMXX0(1/2) AAS
ブラブラするだろ
TNTNみたいに
542: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-ZRXZ [126.156.135.111]) 2022/12/22(木)04:33 ID:biS2fIMlr(1) AAS
>>537
Amazon で売ってる USB で充電できるやつがおすすめ
ボタンを押さなくても手でかざせば着いたら消えたりするやつね
首かけタイプはバックパックを作ってる時のみ使用するね
なぜなら走ってる最中に鎖骨にパンパン当たって痛いんだよね
なのでバックパックのベルトでライトを固定する
543: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)06:31 ID:DAQzjIlL0(1/4) AAS
>>537
モンベル
544(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3967-63Lx [126.1.34.163]) 2022/12/22(木)07:03 ID:ZD9eJdK20(1) AAS
冬場のジョギングキツいわー
気温が5℃以下の日が続いてるから
1時間走っても息が苦しい
夏より冬の方が楽だと思ったが大違いだった
545: (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-B4vE [153.231.27.197]) 2022/12/22(木)07:12 ID:3jJ6jtot0(1) AAS
5℃以下だと息が苦しいの？なんで？
546: (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)08:34 ID:FLrx3x3H0(1/3) AAS
寒いってだけで自律神経の乱れやすくなる
寒さで心臓他臓器の動き低下する
寒さで気道が狭まる
547: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/22(木)08:42 ID:TeSr0mM60(1/2) AAS
始めて２０分で体温まって汗かき始めるけどな
全力ウォーキング
風切って耳痛いから薄いフェイスマスク付けてるので
そういう意味では息苦しいけど、鼻だけ出せば大丈夫
548: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-QX5o [49.98.0.61]) 2022/12/22(木)08:57 ID:DB9N1N48d(1) AAS
自分はわからんが気温下がると空気が重いから。それを感じられる人は居る。
549: (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-Sy1z [49.98.9.231]) 2022/12/22(木)11:20 ID:3Gb5d0M3d(1) AAS
IMALENT MS18とかいう10万ルーメンの懐中電灯って凄いよな
550: (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.15.145]) 2022/12/22(木)11:43 ID:m8OeGTxgd(1) AAS
>>544空気が冷たいからじゃね
漏れは先月コロってから深く息をすると肺が痛い
551: (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) 2022/12/22(木)12:00 ID:PTQL0aws0(1/2) AAS
>>525
タワマンの非常階段でトレーニングしてます
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) 2022/12/22(木)12:01 ID:PTQL0aws0(2/2) AAS
ちなみに32階分をかけ上がるのに全力でなくても5分ぐらい
553: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/22(木)16:44 ID:olFRF7eS0(1) AAS
明日から3日連続で強風かもしれないので
走る予定じゃなかったけど11㎞ゆっくり走ってきた
ヤフー天気で風速3m/sでも冬は走りたくないのに
風速6m/sだと体が弱って免疫力落ちて病気なりそうですｗ
554: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/22(木)16:46 ID:CjLZsMXX0(2/2) AAS
>>552
5分って平地の距離400mぐらいか
なんだかなぁ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/22(木)17:00 ID:TeSr0mM60(2/2) AAS
大越冬板
556: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.98.253.45]) 2022/12/22(木)17:18 ID:p+9Hnm+Ud(1) AAS
非常階段で走り回るとかキチガイかよ…
557(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/22(木)19:14 ID:kNiw6+Bo0(1) AAS
平地の400mと上り下りの400m相当の距離はかかる負荷が違う
負荷もわからず闇雲に走ったり歩いたり、なんだかなあ
558: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:27 ID:DAQzjIlL0(2/4) AAS
負荷は心拍数で判断できる
559: (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/22(木)19:29 ID:wAUr1c6h0(1) AAS
非常階段ダッシュは通報案件だな
560: (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:34 ID:FLrx3x3H0(2/3) AAS
階段ダッシュのメッツは15らしいから5分全力で登ったとすれば平地換算でキロ3分40秒程度で5分間走(1.4kmくらい)みたいなもん
ただ闇雲に階段ダッシュしたら大腿四頭筋と脹脛にばっかり負荷掛かりそうだけどな
今日でさえ風強かったのにまだ強くなるんか
ちょうど先週の日曜日が寒い&強風のコンボやったな
561(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)19:36 ID:DAQzjIlL0(3/4) AAS
階段で一番使うのはハムストリングス
大腿四頭筋はあんまり使わない
ふくらはぎはプライスレス
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/22(木)19:57 ID:FLrx3x3H0(3/3) AAS
>>561
非常階段の人がどういう登り方してるか分からないけど一般人が階段ダッシュして一段飛ばしとかガシガシ登っていくときって大腿四頭筋使って腿膝上げて脹脛で斜め上に蹴って登るイメージだけどな
だからすぐ疲れるし登り終わったら足ガクガクとかしてる人が多い気がする
563: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/22(木)20:15 ID:DAQzjIlL0(4/4) AAS
>>562
一般人は大腿四頭筋使うのはその通りだと思う
ハムスト使うのはある程度のレベル以上のランナーかな
564: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/22(木)20:29 ID:67fYJ7gF0(1) AAS
32階一気にとはやるな。
昨日、14階までのぼろうとしたが、8階でギブった。
565: (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) 2022/12/23(金)00:23 ID:QIAysRerd(1) AAS
タワマンに入居できるような上級国民じゃないから無理
たとえ入居出来たとしても非常階段をひたすら上り下りするようなガイジとか余裕で通報案件
入居もしてないとこに侵入してだとそれこそアウトな気が…
線路を跨ぐ陸橋の歩道で我慢してるが30段しかない上に階段の傾斜がとっても緩やかでな…チャリ押す人とか高齢者に配慮なのか知らんが正直全然階段っぽくなくて…
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)04:11 ID:VqoD8GnU0(1/3) AAS
>>557
いや、負荷の話などしてない
例えば、駅前タワマン住んでて部屋まで5分もかかるなら駅から400m離れた一戸建ての方が俺はいいなという話
なんだかなぁは、そういう意味
567: (ﾜｯﾁｮｲ bd58-JDfe [128.53.180.14]) 2022/12/23(金)09:16 ID:8Pr/LU5F0(1) AAS
階段トレーニングは上りは心肺機能、下りは大腿四頭筋とふくらはぎのためと思ってる。
568: (ﾜｯﾁｮｲ ee5c-7Cyp [153.132.1.143]) 2022/12/23(金)10:48 ID:RJb+HdOz0(1) AAS
賃貸不動産板でやれ
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/23(金)11:07 ID:UMMMZhJJ0(1) AAS
>>566
タワマンに住んでいなくても階段昇降位はできるだろう。
うちは10階建てマンションだが、雨でウォーキングできないときは、階段５往復とかしている。一気にはできないから途中休むが。
マンション住まいでなくても商業施設などでできる。
570: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)13:05 ID:VqoD8GnU0(2/3) AAS
>>569
もしもーし
571: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)13:33 ID:+JwjQbhi0(1/4) AAS
昨日はマンションの階段使って今日は40分歩いた
順調に体重落ちてる
春にはLサイズの服を余裕持って着たいんだ
572: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) 2022/12/23(金)14:40 ID:VqoD8GnU0(3/3) AAS
もしかして、踏み台昇降野郎か
573: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.163.76]) 2022/12/23(金)14:47 ID:f0kMFSDWr(1) AAS
今日時点で月間目標歩行距離の300km達成
初の400km台も見えるが厳しいか
574(3): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/23(金)15:32 ID:CBYzNZFD0(1/3) AAS
それ何時間費やしてるの
575: (ｽｰｯﾌﾟ Sda2-mzrT [49.106.83.100]) 2022/12/23(金)16:01 ID:eWxI8kxCd(1) AAS
今月に入って始めての450km
距離が伸びると楽しい
576: (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/23(金)16:11 ID:BGcbg0end(1/2) AAS
>>574
何時間費やしちゃいけないとかあるの？他人の余暇時間の使い方は自由だろう
577(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) 2022/12/23(金)16:18 ID:QXuUgwHJr(1/3) AAS
>>574
GoogleFitの自動記録でトータルの時間は分かんないけど1時間5km計算でも60時間ぐらいかな
当たり前だけど信号無視はしないと決めてるから時間もっとかかってると思うけどね
基本通勤や買い物や出かけるのになるべく電車使わないで歩いてる
Audibleで小説聞いたりしてるから凄くいいよ
578: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) 2022/12/23(金)16:22 ID:QXuUgwHJr(2/3) AAS
今月は小説5冊目
本聴きながら歩いてカロリー消費して健康的に生活できるなんてほんといい時代だよね
579(1): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/23(金)17:04 ID:CBYzNZFD0(2/3) AAS
>>577
audibleいいんだ
あれって役によって人が変わってるわけでもなく、小説の通り読み上げてるだけなんだよね？
登場人物とかわけわからんくなりそう
ドストエフスキーとかただでさえわからんくなるのに
580: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) 2022/12/23(金)17:30 ID:QXuUgwHJr(3/3) AAS
>>579
めちゃめちゃオススメ、Audibleなかったらここまで歩けてないと思う
声優やら上手い人がナレーションやると声を完全に分けててわかりやすい
有名俳優あたりを起用しているのは読み上げてるだけのがある
男性女性で章ごとにナレーション変わる本もたまにある
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Gtze [61.112.216.49]) 2022/12/23(金)18:04 ID:l7rLncsO0(1) AAS
Audibleよいよね
たまに尼プレミアム入ったとき聴いてる
思わず聴き入ってしまい“ながら”じゃなくなるほど
Spotifyのポッドキャストや落語もなかなか良い
582: (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) 2022/12/23(金)18:27 ID:M2pWRYei0(1) AAS
>>581
落語聞いて歩いたら、笑ってしまって変質者になりそうやわ
583(1): 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)18:57 ID:nHx7ZQVKd(1/4) AAS
開始早々から停滞期
体重減らなくて辛い
ランニング30分やってる
身長168cm 体重82kg
来月の17日までに75kgまで減らしたい
584: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)18:59 ID:nHx7ZQVKd(2/4) AAS
75kgまで減らしてもまだデブだけど大分見た目変わるよね
夕食抜いたけど今計ったら0.4kg増えてる
何故だ
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)19:08 ID:+JwjQbhi0(2/4) AAS
そんな急激に減らそうとすると健康を損なうしかないだろ
水分だけで生きろというようなもんだろ半分
586(1): 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)19:13 ID:nHx7ZQVKd(3/4) AAS
>>585
でも見ての通りかなりのチビデブだから簡単に痩せると思ってる
考えが甘いかな
寝て起きて減ってなかったら断食しながらランニングやってみる
587(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)19:24 ID:+JwjQbhi0(3/4) AAS
>>586
３週間と少しで７キロだろ？
7キロ落とすのには約50000kcalを消費する必要がある
健康を最低限維持しながらだと糖質や脂質を制限した食事プラス、これも体調を崩さない程度の運動が必要
細かい計算はしてないけどスケジュール的に危険だよ
171 95だった俺は週に1キロ落とすペースで進めてる
588: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) 2022/12/23(金)19:39 ID:nHx7ZQVKd(4/4) AAS
>>587
そう
ランニングといっても全然走れなくて30分間ほぼ歩いてる状況です
もういっそのこと1週間断食してみようかなと
俺の体重なら75kg位まで簡単に落とせると思うし
危険であることは理解してる
589: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) 2022/12/23(金)19:41 ID:+JwjQbhi0(4/4) AAS
どうなっても知らんぞ
590: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-BIXO [27.230.96.115]) 2022/12/23(金)19:48 ID:HDy3D+hjd(1/3) AAS
うん今計ったら82.3kg
めちゃくちゃリバウンドしてる...
明日から断食します
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
591: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-BIXO [27.230.96.115]) 2022/12/23(金)19:49 ID:HDy3D+hjd(2/3) AAS
Janeで書き込んでます
ちんくるだと画像アップロードできなかった
592(2): 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-nmUj [27.230.96.115]) 2022/12/23(金)19:55 ID:HDy3D+hjd(3/3) AAS
明日から1週間ランニングして断食してみます
モチベの為に3日ごとに報告させてください！
593(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/23(金)20:03 ID:+d8AAE3b0(1/2) AAS
>>592
報告しなくていいぞ
そんな極端なことする奴の情報はいらんしゼロイチくんだけで十分です
594: (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/23(金)20:05 ID:CBYzNZFD0(3/3) AAS
リバウンドって言わんやろそれ
595(1): (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/23(金)20:38 ID:BGcbg0end(2/2) AAS
>>592
俺は噂の01君だ
俺の体験から言うと働いているなら絶食は無理だから昼だけ食って朝夕無しがギリギリいけるレベルだと思うよ
働いていないなら断食でも何でもやればいい、1週間くらいならいける
596: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-nmUj [27.230.95.159]) 2022/12/23(金)20:44 ID:BL/y+12Sd(1) AAS
>>595
>>593
頑張ります
今はニートです
年齢は31歳
597: (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-VNsq [180.60.138.135]) 2022/12/23(金)21:14 ID:rhoRyeeS0(1) AAS
絶食してもしなくても水は2リットル以上飲んだ方が良い
598(2): (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-I+Ed [153.246.217.195]) 2022/12/23(金)22:34 ID:nMWRCxeT0(1) AAS
ジョギング始めて一ヵ月、鼠径部を痛めてしまった…
みんなこんなときどうしてる？整形外科行ったほうがいいかな？
599(1): (ﾜｯﾁｮｲ 821a-6b6f [219.98.87.209]) 2022/12/23(金)22:49 ID:r5fZNZjm0(1) AAS
>>598
整形外科は骨に異常がない限り湿布処方して終わりだぞ
スポーツ特化した整体行くといい
600(1): (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) 2022/12/23(金)23:15 ID:+d8AAE3b0(2/2) AAS
>>598
どういう時に痛いのかどんな風に痛いのかも分からんし医者でもないからとりあえずスポーツ整形専門医のリスト置いとくわ
下のリンクで近くの専門医がいる病院探して受診してみれば？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.joa.or.jp
骨盤周りの痛みってことは腰が落ちてるか骨盤後傾で大腿四頭筋の筋力で無理くり走ってるんじゃないか？
601: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/24(土)04:18 ID:K35uj4zC0(1/5) AAS
>>574
平均的に考えて60時間
602: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-oxDI [114.172.212.134]) 2022/12/24(土)04:22 ID:K35uj4zC0(2/5) AAS
股関節だろ
603: (ﾜｯﾁｮｲ d83c-Bs6D [153.246.217.195]) 2022/12/24(土)04:24 ID:KthrgfCQ0(1/3) AAS
>>599 >>600
ありがとう、スポーツ専門系のところ探して行ってくる！
あと600の言う通り大腿四頭筋にも少し痛みがあるのでフォームに注意してみますわ
604(2): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/24(土)07:03 ID:7Fp2bbu60(1/13) AAS
走る人はフォーム云々よりも大腿筋、内転筋、大臀筋、腸腰筋、腹筋群を筋トレで鍛えよう
走って、走ってケガを繰り返しながら鍛えるって方法もあるけど効率が悪い
筋肉ができていれば自ずとランに適したフォームになる
605(1): (ﾜｯﾁｮｲ d83c-Bs6D [153.246.217.195]) 2022/12/24(土)07:10 ID:KthrgfCQ0(2/3) AAS
>>604
フォーム以前に自分みたいに筋力ないやつがいきなり走ると怪我しちゃうってことか
しばらく挙げてもらった部位の筋トレして過ごしてみるよ！
606(1): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/24(土)07:22 ID:7Fp2bbu60(2/13) AAS
>>605
少し上で階段の上り下りでハムストがどうこうとか書いている人がいたと思う
よく靴底をずっ、ずっと擦って走っている人がいるけど
ああいう人は足腰の筋肉が弱いから脚を持ち上げで走れない
おまけに靴底を擦るとブレーキをかけることになるから膝とかに大きな負担がかかる
筋肉のある人は脚を持ち上げて靴底を地面に叩きつけるようにして走る
そして、その反発「も」利用して再び脚を上げて、、、の繰り返しで走る
バタバタと大きな音を立てて走るのはそういうこと
ただ、もっと筋肉が強くなると音も立てずに走れるようになる
こうなってくると次は上下動が気になって腹筋が、、、とかになるけど
省1
607(2): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/24(土)07:30 ID:7Fp2bbu60(3/13) AAS
歩くのはまどろっこしいから、走ってはやく痩せたい
でも、3時間とか4時間とか休憩を入れずに背筋を伸ばして少し大股を意識して歩いてみるといい
脚や腰のどこかが痛くなるはず（たぶん、腹直筋や腹斜筋も痛くなるはず）
痛くなったら歳だのなんだのと言い訳をせずにネットでどこの筋肉なのかを調べて重点的に筋トレをする
で、また歩いてみて痛くなったら筋トレ
これを繰り返してランやジョグをすると笑っちゃうくらい楽に走れるようになる
このスレにAudibleを聴きながら歩いている人がおるけど
下手にランやジョグをしている人よりも走るのに適した筋肉がついているような気がするよ
フォアだのミドルだの踵からだのは後からでもええよ
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ d83c-Bs6D [153.246.217.195]) 2022/12/24(土)08:15 ID:KthrgfCQ0(3/3) AAS
>>606 >>607
アドバイスありがとう！
ウォーキングで自分の筋肉チェックしつつ、筋トレで脚腰腹筋鍛えてく感じね
整体行って痛みが落ち着いてきたら実践してみるよ！
走るの自体好きだしスイスイ走れるようになるのを楽しみに頑張ってみますわ
609: (ﾜｯﾁｮｲ ccc3-B3zU [153.242.144.0]) 2022/12/24(土)10:13 ID:0nSMIdOS0(1) AAS
>>604
整体なんて無資格で誰でもできる、ただのマッサージだぞ。
整形外科にしておけ。
610(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/24(土)10:43 ID:ap2MIkBy0(1/5) AAS
>>608
週1-2回でいいから筋トレは継続的かつやり続けることが大切だよ
姿勢維持には背中の筋トレも必要だよ
あと上の人の否定になっちゃうけど
大股意識の歩行はやめた方がいい
ウォーキングとジョグ・ランニングって別物だからいざ走り始めたら重心より前に踵から着地してブレーキ掛ける走りになる(地面から反発もらうフォームとは対極)
靴底を地面に叩きつける必要もない
無駄に力んじゃうし怪我の元
もし近くに整備されてるジョギングコースがあるなら他のランナーを観察してみればいいよ
力入れてなさそうなのにスイスイ進んでいく上手いランナーを見てみれば参考になる
611(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) 2022/12/24(土)10:56 ID:MImqDaqr0(1) AAS
長時間ウォーキングマンだが筋トレ嫌い
そりゃやったほうがいいとは思うんだが嫌なもんは嫌
拒否感ない人はやればウォーキング&ジョギングが捗ると思うわ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 391 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.027s