[過去ﾛｸﾞ]
ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/ykr [1.75.245.94]) [sage] 2022/12/20(火) 12:39:03.80 ID:t764QgPnd ふくらはぎ筋肉痛なんだけど筋肉痛の時も走った方が良いの？それとも歳も歳だから休んだ方が良いのかしら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.172.155]) [sage] 2022/12/20(火) 12:55:14.81 ID:JYAWXptpr 筋肥大を求めてないなら走ってもいいけど走った方がいいなんてことは無い 走り方に影響が出るほど痛いなら素直に休む 普通に走れる程度なら走ってもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) [sage] 2022/12/20(火) 13:23:02.06 ID:h98nrQ9w0 >>497 かなり痛くて階段の上り下りに支障が出るくらいなら負荷を掛けない それ程ではなくちょっと足が重い程度なら無理のない範囲でゆっくり動かす 後はこまめな水補給とどうして筋肉痛になったのかの分析かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/20(火) 13:38:29.69 ID:j72Mk1JA0 >>497 ランニングとふくらはぎ痛で検索するとフォームに関する助言がヒットすると思います 場合によってはそれだけで緩和することもあります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) [sage] 2022/12/20(火) 16:53:26.00 ID:ern+lMaAM >>496 大雑把だけど 糖質由来の脂肪は運動で燃やす 脂質由来の脂肪は徹底して脂質を避ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) [sage] 2022/12/20(火) 17:36:25.90 ID:h98nrQ9w0 >>501 じゃあ、たんぱく質由来の脂肪の対処方法はどうするの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/20(火) 17:54:57.78 ID:5KmDTWLp0 脂肪は脂肪だよ。 ○○由来の脂肪は～ってアホかよ。セルライトとか信じてそう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) [sage] 2022/12/20(火) 17:59:52.44 ID:Q2HuHo4ud >>503 最近は脂肪は脂肪ではないって研究がされているよ 善玉菌と悪玉菌みたいなもんだってさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.71.9.202]) [sage] 2022/12/20(火) 18:33:38.22 ID:0B/ue77k0 脂肪は脂肪ではない もうわけわからんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) [sage] 2022/12/20(火) 19:36:45.04 ID:8FHqqvz30 >>501 もっと詳細に頼むわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/ykr [1.75.245.94]) [sage] 2022/12/20(火) 19:51:58.69 ID:t764QgPnd >>499 >>500 ありがとう 階段上がるのはそうでもないけど降りるのはだいぶキツいので休めつつフォーム見直します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) [sage] 2022/12/20(火) 20:06:19.88 ID:h98nrQ9w0 >>507 走って脹脛痛めたのなら足首使って地面を蹴ってるからやと思う 走ってる最中や走り終わった後に前ももや脹脛が攣ったり痛かったりしたらフォームが間違ってるなって思った方が良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM96-hy4/ [219.165.56.49]) [sage] 2022/12/20(火) 20:30:07.68 ID:stysAyPZM >>506 大雑把だけど 糖質由来の脂肪は、腕や脚に付いてるお肉のこと 脂質由来の脂肪は、内臓脂肪、つまりお腹周りのお肉のこと もう一度言うけど大雑把にね １００％全部がソレだとは言ってないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/20(火) 20:30:50.92 ID:5KmDTWLp0 >>504 脂肪は脂肪ではない、の境地にたどり着いたのならお前はもうデブじゃない。 この板卒業してオカルト板に行け。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-9EBc [106.73.200.1]) [sage] 2022/12/20(火) 20:42:12.63 ID:r+RDO+j40 無刀の境地 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) [sage] 2022/12/20(火) 21:02:34.83 ID:h98nrQ9w0 何だよ 結局のところ皮下脂肪と内臓脂肪じゃねえかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) [] 2022/12/20(火) 21:18:49.61 ID:Dbu/cdb90 冬は外に出たくなくなるけど一日一回は散歩したい ダイエット目的 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-CkgT [114.185.159.63]) [] 2022/12/20(火) 21:54:39.19 ID:kIQyqSrH0 90kgのぼくがウォーキングしてたら道路脇の家から「地震だ！！」って聞こえてきた。これはやばいと思った。ちょっとした重機と同じくらい重いもんな。そりゃ揺れるよな…。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.14.42]) [sage] 2022/12/20(火) 23:00:52.26 ID:Sq+qPisYd ホッカイロ腹に貼って歩いたらカッカしてきて脂肪燃焼してるなって実感するわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) [] 2022/12/20(火) 23:12:03.08 ID:PI9KMruPd 90kgの重機？ キログラムじゃなくてキロ“ガロン”ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/20(火) 23:14:02.90 ID:5KmDTWLp0 >>509 なんでウソをつくの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.132.104.159]) [sage] 2022/12/21(水) 01:29:17.41 ID:+QpyAFtNa ジムで2時間いてる間に車のフロントガラスか凍ってる 深夜の外でのウォーキングとか拷問やな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/21(水) 03:16:28.97 ID:qcnJn3NT0 >>478 俺はお前に絡まれて大変嫌な思いしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/21(水) 03:20:31.05 ID:qcnJn3NT0 >>492 メリットは寒い方が楽だから 真夏の長距離長時間はキツい 気温５度ぐらいが丁度よい ※個人の乾燥です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/21(水) 03:23:18.39 ID:qcnJn3NT0 >>508 前もももか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c3-ekyc [118.8.234.134]) [sage] 2022/12/21(水) 06:11:30.48 ID:UgwcjZaR0 いかん･･･寒いと食欲が増す･･･｡ しかも高カロリーなものを欲してしまう･･･｡ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.250.148]) [sage] 2022/12/21(水) 06:45:19.52 ID:X2Isb4XGd 鍋で白菜、豆腐、きのこを食べるといいかもな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) [] 2022/12/21(水) 06:48:58.80 ID:Nulqu7E10 ウォーキングとは違うけど階段使うのいいな スクワットより性に合ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) [] 2022/12/21(水) 08:47:01.32 ID:OFwguNqHd 長〜い階段があるとこが近くにあればいいんだけどなあ 山の上にある神社とかさ 意外とない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.250.148]) [sage] 2022/12/21(水) 10:05:52.34 ID:X2Isb4XGd 伏見稲荷山とか京都市を1日観光して、最後京都駅の展望台へ途中からエスカレーターを使わず 階段で登ったらめちゃキツかった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.97.46.155]) [] 2022/12/21(水) 11:00:33.46 ID:LvTS51mHd パッシングされてると思ってる糖質がわらわら湧いてきて面白かった ドンキの光に集まる不良品かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee5c-7Cyp [153.132.1.143]) [sage] 2022/12/21(水) 11:25:44.67 ID:rXzMCI5y0 車板でやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) [sage] 2022/12/21(水) 11:46:39.00 ID:tmk7Ryx30 パッシングなんて話の最初の方の人だけで その後はずっとハイビームの話になってた事も分かっていない糖質が かまってほしくて必死で煽ってたんだなあと納得 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/21(水) 12:40:44.94 ID:XTrC9Z4D0 >>521 前もももももももものうち 同じような腿あげでも瞬発力系の短距離と持久力系の長距離では使う筋肉が違うよ 特に膝上の大腿四頭筋痛めやすい人は着地時にブレーキ掛けて走ってる効率の悪いフォームってパターンが多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/21(水) 13:08:15.03 ID:qcnJn3NT0 >>530 なるほど そういえば、アクアラインマラソン走ったけど長くて多い下り坂で(膝痛めないように)意識してスピード落として走ったら前もも痛くなったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) [sage] 2022/12/21(水) 13:12:07.65 ID:33ZXje2P0 それはそれで内転筋を痛めそうだね キロ3分とかキロ4分の足の運びと キロ5分とキロ6分の足の運び そしてそれよりも遅い足の運び 走り比べると速い方が脚に負担がかからないことがわかる ただし足の筋肉が十分についている前提だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/21(水) 13:13:33.84 ID:qcnJn3NT0 公式に撮られて写真見たら、平坦な場所でもフォームが後傾になっててちょっと驚いた 案外のけ反ってるなと 登り坂は顔が路面に接触するぐらいの勢いで意識して前屈気味に走ると楽で、数百人ごぼう抜きで、その体験以降は登り坂好きになった 下り坂は膝痛め易いのでトラウマ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-CtWr [133.159.153.227]) [] 2022/12/21(水) 13:29:21.73 ID:uc+4ZxEqM まあ足くらい作ってけって話だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2d-hy4/ [114.149.200.213]) [sage] 2022/12/21(水) 16:02:47.30 ID:Ikxo5AysM >>517 嘘は付いてないよ 説明が足りてないだけで 説明が足りてない旨を、１００％云々に含めてたつもりが伝わってなかったら文章が下手ですまんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/21(水) 16:12:24.96 ID:tgLQAoII0 10㎞走ってきて全力で走ってもアキレス腱が痛くなくて完全に治った！ 11月末に痛めて完治するまでこんな時間かかるとは思わなかったわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Bs9G [106.180.24.145]) [] 2022/12/21(水) 22:16:37.34 ID:oqv+houPa 単三か単四電池1本で点灯するヘッドライトで電池が長持ちするライトのオススメはありますか？ 足下さえ分かればそんなに遠くは照らせなくても構いません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 129e-Wcnw [133.149.84.68]) [sage] 2022/12/21(水) 22:26:41.19 ID:AYoDMaUZ0 パナソニックの首掛けledライトおすすめ ボタン電池だけど結構持つ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Gtze [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/21(水) 22:28:36.78 ID:ohJDraZF0 ウォーキングジョギングならヘッドより首かけのほうがストレスなくていいかもな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) [sage] 2022/12/22(木) 01:48:55.05 ID:cLoikRcY0 >>537 充電式のヘッデンは？ ゲントスとかでも2000円前後で軽いのあるぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/22(木) 02:12:11.98 ID:CjLZsMXX0 ブラブラするだろ TNTNみたいに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-ZRXZ [126.156.135.111]) [sage] 2022/12/22(木) 04:33:23.50 ID:biS2fIMlr >>537 Amazon で売ってる USB で充電できるやつがおすすめ ボタンを押さなくても手でかざせば着いたら消えたりするやつね 首かけタイプはバックパックを作ってる時のみ使用するね なぜなら走ってる最中に鎖骨にパンパン当たって痛いんだよね なのでバックパックのベルトでライトを固定する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/22(木) 06:31:04.69 ID:DAQzjIlL0 >>537 モンベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-63Lx [126.1.34.163]) [sage] 2022/12/22(木) 07:03:12.36 ID:ZD9eJdK20 冬場のジョギングキツいわー 気温が5℃以下の日が続いてるから 1時間走っても息が苦しい 夏より冬の方が楽だと思ったが大違いだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-B4vE [153.231.27.197]) [] 2022/12/22(木) 07:12:14.43 ID:3jJ6jtot0 5℃以下だと息が苦しいの？なんで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/22(木) 08:34:25.01 ID:FLrx3x3H0 寒いってだけで自律神経の乱れやすくなる 寒さで心臓他臓器の動き低下する 寒さで気道が狭まる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) [sage] 2022/12/22(木) 08:42:39.47 ID:TeSr0mM60 始めて２０分で体温まって汗かき始めるけどな 全力ウォーキング 風切って耳痛いから薄いフェイスマスク付けてるので そういう意味では息苦しいけど、鼻だけ出せば大丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-QX5o [49.98.0.61]) [sage] 2022/12/22(木) 08:57:41.28 ID:DB9N1N48d 自分はわからんが気温下がると空気が重いから。それを感じられる人は居る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-Sy1z [49.98.9.231]) [sage] 2022/12/22(木) 11:20:48.04 ID:3Gb5d0M3d IMALENT MS18とかいう10万ルーメンの懐中電灯って凄いよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.15.145]) [sage] 2022/12/22(木) 11:43:37.93 ID:m8OeGTxgd >>544空気が冷たいからじゃね 漏れは先月コロってから深く息をすると肺が痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) [sage] 2022/12/22(木) 12:00:04.70 ID:PTQL0aws0 >>525 タワマンの非常階段でトレーニングしてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) [sage] 2022/12/22(木) 12:01:34.75 ID:PTQL0aws0 ちなみに32階分をかけ上がるのに全力でなくても5分ぐらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/22(木) 16:44:18.81 ID:olFRF7eS0 明日から3日連続で強風かもしれないので 走る予定じゃなかったけど11㎞ゆっくり走ってきた ヤフー天気で風速3m/sでも冬は走りたくないのに 風速6m/sだと体が弱って免疫力落ちて病気なりそうですｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/22(木) 16:46:29.50 ID:CjLZsMXX0 >>552 5分って平地の距離400mぐらいか なんだかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) [sage] 2022/12/22(木) 17:00:20.82 ID:TeSr0mM60 大越冬板 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT [49.98.253.45]) [] 2022/12/22(木) 17:18:05.19 ID:p+9Hnm+Ud 非常階段で走り回るとかキチガイかよ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) [] 2022/12/22(木) 19:14:39.29 ID:kNiw6+Bo0 平地の400mと上り下りの400m相当の距離はかかる負荷が違う 負荷もわからず闇雲に走ったり歩いたり、なんだかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/22(木) 19:27:28.14 ID:DAQzjIlL0 負荷は心拍数で判断できる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) [] 2022/12/22(木) 19:29:18.14 ID:wAUr1c6h0 非常階段ダッシュは通報案件だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/22(木) 19:34:03.16 ID:FLrx3x3H0 階段ダッシュのメッツは15らしいから5分全力で登ったとすれば平地換算でキロ3分40秒程度で5分間走(1.4kmくらい)みたいなもん ただ闇雲に階段ダッシュしたら大腿四頭筋と脹脛にばっかり負荷掛かりそうだけどな 今日でさえ風強かったのにまだ強くなるんか ちょうど先週の日曜日が寒い&強風のコンボやったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/22(木) 19:36:26.02 ID:DAQzjIlL0 階段で一番使うのはハムストリングス 大腿四頭筋はあんまり使わない ふくらはぎはプライスレス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/22(木) 19:57:22.79 ID:FLrx3x3H0 >>561 非常階段の人がどういう登り方してるか分からないけど一般人が階段ダッシュして一段飛ばしとかガシガシ登っていくときって大腿四頭筋使って腿膝上げて脹脛で斜め上に蹴って登るイメージだけどな だからすぐ疲れるし登り終わったら足ガクガクとかしてる人が多い気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/22(木) 20:15:58.72 ID:DAQzjIlL0 >>562 一般人は大腿四頭筋使うのはその通りだと思う ハムスト使うのはある程度のレベル以上のランナーかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/22(木) 20:29:48.39 ID:67fYJ7gF0 32階一気にとはやるな。 昨日、14階までのぼろうとしたが、8階でギブった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-2lN2 [1.75.152.220]) [] 2022/12/23(金) 00:23:33.13 ID:QIAysRerd タワマンに入居できるような上級国民じゃないから無理 たとえ入居出来たとしても非常階段をひたすら上り下りするようなガイジとか余裕で通報案件 入居もしてないとこに侵入してだとそれこそアウトな気が… 線路を跨ぐ陸橋の歩道で我慢してるが30段しかない上に階段の傾斜がとっても緩やかでな…チャリ押す人とか高齢者に配慮なのか知らんが正直全然階段っぽくなくて… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/23(金) 04:11:13.07 ID:VqoD8GnU0 >>557 いや、負荷の話などしてない 例えば、駅前タワマン住んでて部屋まで5分もかかるなら駅から400m離れた一戸建ての方が俺はいいなという話 なんだかなぁは、そういう意味 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd58-JDfe [128.53.180.14]) [sage] 2022/12/23(金) 09:16:06.87 ID:8Pr/LU5F0 階段トレーニングは上りは心肺機能、下りは大腿四頭筋とふくらはぎのためと思ってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee5c-7Cyp [153.132.1.143]) [sage] 2022/12/23(金) 10:48:01.66 ID:RJb+HdOz0 賃貸不動産板でやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/23(金) 11:07:27.64 ID:UMMMZhJJ0 >>566 タワマンに住んでいなくても階段昇降位はできるだろう。 うちは10階建てマンションだが、雨でウォーキングできないときは、階段５往復とかしている。一気にはできないから途中休むが。 マンション住まいでなくても商業施設などでできる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/23(金) 13:05:11.45 ID:VqoD8GnU0 >>569 もしもーし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) [] 2022/12/23(金) 13:33:30.56 ID:+JwjQbhi0 昨日はマンションの階段使って今日は40分歩いた 順調に体重落ちてる 春にはLサイズの服を余裕持って着たいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-L6dj [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/23(金) 14:40:12.71 ID:VqoD8GnU0 もしかして、踏み台昇降野郎か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.163.76]) [sage] 2022/12/23(金) 14:47:33.81 ID:f0kMFSDWr 今日時点で月間目標歩行距離の300km達成 初の400km台も見えるが厳しいか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) [] 2022/12/23(金) 15:32:23.38 ID:CBYzNZFD0 それ何時間費やしてるの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sda2-mzrT [49.106.83.100]) [] 2022/12/23(金) 16:01:42.28 ID:eWxI8kxCd 今月に入って始めての450km 距離が伸びると楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) [sage] 2022/12/23(金) 16:11:30.96 ID:BGcbg0end >>574 何時間費やしちゃいけないとかあるの？他人の余暇時間の使い方は自由だろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) [sage] 2022/12/23(金) 16:18:34.70 ID:QXuUgwHJr >>574 GoogleFitの自動記録でトータルの時間は分かんないけど1時間5km計算でも60時間ぐらいかな 当たり前だけど信号無視はしないと決めてるから時間もっとかかってると思うけどね 基本通勤や買い物や出かけるのになるべく電車使わないで歩いてる Audibleで小説聞いたりしてるから凄くいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) [sage] 2022/12/23(金) 16:22:33.16 ID:QXuUgwHJr 今月は小説5冊目 本聴きながら歩いてカロリー消費して健康的に生活できるなんてほんといい時代だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) [] 2022/12/23(金) 17:04:14.30 ID:CBYzNZFD0 >>577 audibleいいんだ あれって役によって人が変わってるわけでもなく、小説の通り読み上げてるだけなんだよね？ 登場人物とかわけわからんくなりそう ドストエフスキーとかただでさえわからんくなるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.166.131.52]) [sage] 2022/12/23(金) 17:30:19.05 ID:QXuUgwHJr >>579 めちゃめちゃオススメ、Audibleなかったらここまで歩けてないと思う 声優やら上手い人がナレーションやると声を完全に分けててわかりやすい 有名俳優あたりを起用しているのは読み上げてるだけのがある 男性女性で章ごとにナレーション変わる本もたまにある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Gtze [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/23(金) 18:04:57.32 ID:l7rLncsO0 Audibleよいよね たまに尼プレミアム入ったとき聴いてる 思わず聴き入ってしまい“ながら”じゃなくなるほど Spotifyのポッドキャストや落語もなかなか良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-5Liq [180.26.164.10]) [sage] 2022/12/23(金) 18:27:57.45 ID:M2pWRYei0 >>581 落語聞いて歩いたら、笑ってしまって変質者になりそうやわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/582
583: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) [] 2022/12/23(金) 18:57:26.46 ID:nHx7ZQVKd 開始早々から停滞期 体重減らなくて辛い ランニング30分やってる 身長168cm 体重82kg 来月の17日までに75kgまで減らしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/583
584: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) [] 2022/12/23(金) 18:59:15.26 ID:nHx7ZQVKd 75kgまで減らしてもまだデブだけど大分見た目変わるよね 夕食抜いたけど今計ったら0.4kg増えてる 何故だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) [] 2022/12/23(金) 19:08:35.71 ID:+JwjQbhi0 そんな急激に減らそうとすると健康を損なうしかないだろ 水分だけで生きろというようなもんだろ半分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/585
586: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) [] 2022/12/23(金) 19:13:19.29 ID:nHx7ZQVKd >>585 でも見ての通りかなりのチビデブだから簡単に痩せると思ってる 考えが甘いかな 寝て起きて減ってなかったら断食しながらランニングやってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) [] 2022/12/23(金) 19:24:55.35 ID:+JwjQbhi0 >>586 ３週間と少しで７キロだろ？ 7キロ落とすのには約50000kcalを消費する必要がある 健康を最低限維持しながらだと糖質や脂質を制限した食事プラス、これも体調を崩さない程度の運動が必要 細かい計算はしてないけどスケジュール的に危険だよ 171 95だった俺は週に1キロ落とすペースで進めてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/587
588: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25]) [] 2022/12/23(金) 19:39:01.11 ID:nHx7ZQVKd >>587 そう ランニングといっても全然走れなくて30分間ほぼ歩いてる状況です もういっそのこと1週間断食してみようかなと 俺の体重なら75kg位まで簡単に落とせると思うし 危険であることは理解してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213]) [] 2022/12/23(金) 19:41:30.87 ID:+JwjQbhi0 どうなっても知らんぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/589
590: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-BIXO [27.230.96.115]) [] 2022/12/23(金) 19:48:10.60 ID:HDy3D+hjd うん今計ったら82.3kg めちゃくちゃリバウンドしてる... 明日から断食します https://i.imgur.com/ebs0Qb1.jpg https://i.imgur.com/8h6zLJw.jpg https://i.imgur.com/TBglRKD.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/590
591: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-BIXO [27.230.96.115]) [] 2022/12/23(金) 19:49:23.96 ID:HDy3D+hjd Janeで書き込んでます ちんくるだと画像アップロードできなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/591
592: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-nmUj [27.230.96.115]) [] 2022/12/23(金) 19:55:28.71 ID:HDy3D+hjd 明日から1週間ランニングして断食してみます モチベの為に3日ごとに報告させてください！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) [sage] 2022/12/23(金) 20:03:01.55 ID:+d8AAE3b0 >>592 報告しなくていいぞ そんな極端なことする奴の情報はいらんしゼロイチくんだけで十分です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) [] 2022/12/23(金) 20:05:12.21 ID:CBYzNZFD0 リバウンドって言わんやろそれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) [sage] 2022/12/23(金) 20:38:25.75 ID:BGcbg0end >>592 俺は噂の01君だ 俺の体験から言うと働いているなら絶食は無理だから昼だけ食って朝夕無しがギリギリいけるレベルだと思うよ 働いていないなら断食でも何でもやればいい、1週間くらいならいける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/595
596: 1/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-nmUj [27.230.95.159]) [] 2022/12/23(金) 20:44:23.99 ID:BL/y+12Sd >>595 >>593 頑張ります 今はニートです 年齢は31歳 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/596
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 406 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.017s