[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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403: (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.87.209]) 2022/12/16(金)21:51 ID:nICVkd8e0(1) AAS
ダメだ寒過ぎて脚が上がらない
404: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-2i5C [123.218.198.22]) 2022/12/16(金)21:53 ID:NmOm3Qat0(1) AAS
>>402
責任があるから見舞金が必要なんだろう？
405: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:12 ID:0PXNLdk10(5/6) AAS
VLCKD（低カロリーのケト）が案外いいんじゃないかって研究もあるみたいすね
ただ、距離にもよりますけど走るのはカロリー消費量がでかいので基礎代謝を割るような食事との相性はあんまり良くないのじゃないかと想像しています
やるなら筋トレの方が相性良さそうかなとか
406: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)22:14 ID:PhoPmJCRa(4/4) AAS
昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理
407: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:17 ID:0PXNLdk10(6/6) AAS
それ言ってるの素人ばっかりじゃんっていうのは、就労人口に占める医師の割合（0.5%とか？）を考えればまぁそりゃそうかなって
ただの茶々入れですんで悪しからず
408: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/16(金)22:17 ID:kVXITkV20(3/3) AAS
>>392
n=1で一般化できない。そういう人もいるというだけ。
ワクチンを打たなくても軽症ですんだ人がいるからといってワクチンは無意味とはならないのと同じ。
409: (ﾜｯﾁｮｲ 1374-YdGU [125.193.150.224]) 2022/12/16(金)22:33 ID:zFLZJi3h0(1) AAS
パッシングは「頑張れ！」の合図
410: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-/ykr [49.98.54.235]) 2022/12/17(土)00:43 ID:fdJze6ild(1) AAS
>>398
>>401
ありがとう 最大心拍数の測り方も知らなかったよ
継続できる様に頑張ります
411(2): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)04:38 ID:ZaqBcdJA0(1/5) AAS
>>382
人間だって危ないだろ
眩しくて前方が全く見えずにガードレールや電柱に衝突したり側溝に落ちる危険がある
ハイビームで前方に歩行者確認したら対向車に対する対応と同様にすれ違うまで一旦ローにすべき
歩行者に向かってのハイビームはマジ危険
412: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)04:42 ID:ZaqBcdJA0(2/5) AAS
>>394
またヒトケタ君かw
個人差があると思わんのかね
413: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.154.134.154]) 2022/12/17(土)04:48 ID:o6IOrEa2a(1) AAS
カイロ生活1ヶ月半でガッツリ掴めたお腹のお肉がなくなり皮膚の皮を掴む感じになりました
冬なのでウォーキングは控えめジムでのトレーニングはいつも通りウォーキングできない分増やしてもないです
お腹にカイロ貼ってる方に幸せあれ
414: (ﾜｯﾁｮｲ 5d4d-Dxba [202.171.224.149]) 2022/12/17(土)06:27 ID:wrN08/iq0(1) AAS
昨日1日下腹にカイロ貼ってたらポカポカして燃焼してるなって感じがあった
415(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/17(土)07:15 ID:l8s7HLJs0(1/2) AAS
>>411
歩行者に対してロービームにすべきとは言われて無いけどな
あくまで車両に対して
まあ眩しいだろうから普通は歩行者にもロービームにするだろうけど
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/17(土)08:06 ID:IJUMFGD50(1/3) AAS
>>411
車は2次被害が大きくなる可能性があるって理解してる
歩行者は目をつぶって最悪こけてもその人単体ですむけど、車はそれで済まないことが多いと考えられるってこと
むしろ歩行者は眩しくてこけるリスクよりも車に見落とされて跳ねられるリスクの方が大きいはず
417: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)14:20 ID:ZaqBcdJA0(3/5) AAS
>>415
何が言いたいのかサッパリw
418(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)14:22 ID:ZaqBcdJA0(4/5) AAS
>>416
車同士の衝突よりも対歩行者の方が死傷リスク高いだろ馬鹿かよ
419: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/17(土)14:28 ID:6b+3KULm0(1) AAS
6℃で10㎞走ってきて曇ってると汗が出そうで出ないわ
少しペース上げてもアキレス腱の痛みが無くて
念入りにストレッチ、マーサ―ジやった効果が出てる
420(1): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/17(土)17:03 ID:IJUMFGD50(2/3) AAS
>>418
あほか
車が人をはねるんだよ
壁にぶつかるだけでも大惨事だ
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)18:53 ID:ZaqBcdJA0(5/5) AAS
>>420
お前、読解力ねーなw
よく読めマヌケ
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/17(土)18:58 ID:l8s7HLJs0(2/2) AAS
だからロービーム推奨は対車両に対してだって
対人のことはまた別の話
しつこいぞ
423: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-5jk/ [106.146.51.161]) 2022/12/17(土)19:31 ID:muMf5Cr+a(1) AAS
車が急旋回するから歩行者の俺は結果的に車にパンチする事になった
俺は危険を感じたのであって厳密には衝突事故
白のBMWは犯罪者
424: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7Cyp [106.180.4.238]) 2022/12/17(土)20:04 ID:CQDgkS9Ta(1) AAS
車板でやれ
425(1): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/17(土)20:16 ID:IJUMFGD50(3/3) AAS
>>421
いやお前だろ
前から目をつぶった歩行者と目をつぶった車どっちがきたら危ないか
これでわからんかったらもう無理だわ
426(1): (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-VNsq [180.60.138.135]) 2022/12/17(土)20:25 ID:w7mITO7l0(1) AAS
もうええって。どなた様もご安全に！
427: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/17(土)20:31 ID:dZG73WH70(1) AAS
>>426
せやね
428: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/18(日)02:59 ID:sSuJF0/L0(1/4) AAS
>>422
は？
皆、対人の話をずっとしてるんだがwww
429: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/18(日)03:02 ID:sSuJF0/L0(2/4) AAS
>>425
目を瞑った車？www
話が通じてないのはオ・マ・エ
430(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/18(日)03:12 ID:sSuJF0/L0(3/4) AAS
ってか、お前らランニングもウォーキングもしないからドライバー目線なんだろうな
ランナー目線だったら車のハイビームに怒りを覚える体験は必ずある
結論
ハイビーム擁護は(ここ覗いて)運動しようと思ってるがしないで、楽にダイエット考えてる出不精デブ
間違いない
431: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.249.76]) 2022/12/18(日)04:19 ID:1Rt167ubd(1/2) AAS
結論
車とすれ違わない河川敷、遊歩道を主に走ってる住人がこのスレには多い
432: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/18(日)07:05 ID:mbouKPY90(1) AAS
夜間も着けられる防眩サングラスってのがあってだな
433: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.249.76]) 2022/12/18(日)07:35 ID:1Rt167ubd(2/2) AAS
今でこそスマートウォッチとか当たり前になってるけど、かなり前にオーストラリアの
川沿いのサイクリング&ランニングコースで上半身裸の欧米男性と何気にすれ違い、
ふと振り返ったら胸囲のとこに黒く細いベルト巻いてるのが背中に見えて、男なのに
ブラしてる・・見てはいけないものを見てもーた気分になったけど、後で思えば
胸に巻くタイプの心拍計だったわ。
434: (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/18(日)07:44 ID:H2kOqViL0(1/2) AAS
>>430
結論
基地外はNG
435(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.154.133.172]) 2022/12/18(日)09:14 ID:erTQ09Gea(1) AAS
非常識なハイビームヤローと何度もすれ違う道はジョギングコースから外れていく
頻繁にハイビーム会うのに好んで走りのコースにするのはかまってちゃんかドエムに思うのよね
毎日毎日ハイビームされるわけじゃないのにスレで毎日のように愚痴るのは女にフラれた男みたいで見ててかわいちょ
436(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8993-/ykr [14.13.9.96]) 2022/12/18(日)09:19 ID:ZyZI9uUm0(1) AAS
前回よりスロージョギング意識して走ったらだいぶ身体の負担軽減された
3.9km 284kcal 42分でも冬のジョギング舐めてたわ
薄い手袋で走った結果。手の感覚無くなって鍵も持てなくて奥さんに玄関開けてもらう始末w
437: (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/18(日)09:27 ID:ELRd8XrE0(1/3) AAS
今日はめちゃ寒いな！
438: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/18(日)09:41 ID:sSuJF0/L0(4/4) AAS
>>435
俺のことかw
ってかさ
毎日毎日ハイビームされるわけじゃないって何で勝手に決めつけてんだよデブ
ま、その通りだけど
439: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.132.104.139]) 2022/12/18(日)09:54 ID:IfyJR8uAa(1) AAS
普通に夜に運動してる奴ならハイビームの頻度くらい知ってるやろ
440(3): (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/18(日)11:53 ID:4C54Nhrdd(1/4) AAS
お前らの大嫌いな01マンだけど気にしてる人がチラホラいるから報告
現在開始から約二カ月で-9キロ年内-10行けるペース
441(1): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/18(日)11:55 ID:ELRd8XrE0(2/3) AAS
>>440
すげえじゃん
体調は変化あるの？
442: (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/18(日)11:58 ID:4C54Nhrdd(2/4) AAS
>>441
最初の半月は食事制限しすぎて頭が回らないみたいな感じだったけどそれ以降は試してみた所昼は腹一杯食っても全然減っていくから昼は腹一杯食うようにしたら体調に問題は無くなった
後体感的な変化としては足腰が鍛えられて歩行スピードが上がったくらいかな
443(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-B4vE [126.194.116.144]) 2022/12/18(日)13:30 ID:zlIWu6Vjr(1) AAS
2ヶ月で9キロは病的に思われそうだな
444: (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/18(日)13:56 ID:4C54Nhrdd(3/4) AAS
>>443
そう思われて気を遣われたら嫌だから友人や会社でダイエットしてると公言してる
445(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d4d-Dxba [202.171.224.149]) 2022/12/18(日)14:14 ID:F8c+xv4y0(1) AAS
ランニングでダイエットって偉いねって若い娘に褒めてもらうの目標で頑張ってるけど万一こっから癌見つかったりしたらやっぱりね( ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ )とか言われたらランニングとカロリー制限の努力の日々が全然報われんほうが怖い
446: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/18(日)14:24 ID:5i/+hU1y0(1) AAS
>>445
動機が不純すぎて草
447: (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-76lL [218.230.135.143]) 2022/12/18(日)14:35 ID:CyYb0NXt0(1) AAS
前回の人間ドックから13kg痩せたら、エコー検査で15分グリグリされたぞ。
最後の面談時に癌細胞が有るんじゃないかと念入に検査したと聞いた。
448: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/18(日)15:12 ID:26P2dlDt0(1/2) AAS
そうですね。私はもともと赤血球数がギリギリなのが標準値を割った上に、便潜血まで出てしまったのでエコーから内視鏡から色々と調べられました
あと、スポーツ貧血というのもあるそうで、私の走行距離くらいじゃ普通考えられないけれどと前置きをしつつ一応調べてくれました
結果一つもひっかからず、半年ごとの経過観察中です
449(2): 170cm (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/18(日)19:11 ID:VF5JBfDC0(1/4) AAS
>>440
09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
12/14 58.15kg, 08.40%, 4.5, 2.80kg, 50.50kg
でも、キミはデブだよね
ゼロイチでそれ？
450: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/18(日)19:13 ID:VF5JBfDC0(2/4) AAS
>>449
書き忘れた
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量、筋肉量）
09/28 → 12/14
右腕 03.10kg (54) → 02.70kg (63)
左腕 03.10kg (43) → 02.65kg (60)
右脚 10.60kg (77) → 09.90kg (73)
左脚 10.70kg (77) → 09.90kg (70)
体幹 30.60kg → 25.35kg
※ 括弧の中の数字は筋質点数
省2
451(2): (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-aE/C [101.1.251.8]) 2022/12/18(日)19:15 ID:TpPbN71R0(1/2) AAS
5時間ぐらいしか履いてない
尼で買ったランシュー
足の付け根の部分の革が左右とも少し剥がれてるんやけど
不良品だよね？
全額返金してもらえるんかな？
452: 170cm (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/18(日)19:17 ID:VF5JBfDC0(3/4) AAS
先週水曜の数字よりもおよそひと月ごとの減り具合の方が説得力あるか
09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
10/26 67.50kg, 14.40%, 7.5, 3.00kg, 54.80kg
11/30 60.10kg, 10.60%, 5.0, 2.80kg, 50.95kg
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量、筋肉量）
453: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/18(日)19:19 ID:VF5JBfDC0(4/4) AAS
>>451
一ヶ月以内なら返品手続きは自動でできるんだから
剥がれているから不良品とコメントを書いて
表示された宛名とかの用紙を印刷して着払いで送ればいいよ
あっちが文句言ってきたら対応すればいい
念の為、写真を撮って証拠を手元に残しておいた方がいいね
454(2): (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-VNsq [180.60.138.135]) 2022/12/18(日)19:43 ID:CYGN723Q0(1) AAS
>>449
そんな数字何レスにも渡って見せられても邪魔なんだよ
もし他の人が同じような数字の羅列貼ったらちゃんと見るか？
455(1): (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) 2022/12/18(日)19:51 ID:ELRd8XrE0(3/3) AAS
>>451
何買ったの？
456(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-aE/C [101.1.251.8]) 2022/12/18(日)20:04 ID:TpPbN71R0(2/2) AAS
>>455
ニューバランスのM FLASHっての
1年履いて剥がれるのは分かるけど
5時間はないでしょ？
457: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-FtX9 [153.242.144.0]) 2022/12/18(日)20:15 ID:H6GeB+CB0(1) AAS
>>436
俺が歩くのより遅い
458: (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/18(日)20:15 ID:H2kOqViL0(2/2) AAS
>>454
そいつ相手にしない方がいいよ
459: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-5jk/ [106.146.0.235]) 2022/12/18(日)20:40 ID:SrClZyRTa(1) AAS
今日走らなかった奴は春まで走らない
これからもっと寒くなるからな
せいぜい詰んだ靴自慢でもするんだな
460(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/18(日)20:54 ID:26P2dlDt0(2/2) AAS
>>440
以前、どうなったか教えて欲しいと言ったものです
ゴメンナサイ、絶対続かないだろうと思ってました。おみそれしました
461: (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/18(日)21:14 ID:4C54Nhrdd(4/4) AAS
>>460
極端なことやるのは俺の性格と経験からちゃんと勝算あるからやったんだけどまあ他人にはわからんだろうね
批判してた奴らがだんまり決め込む中謝罪してくるとは思わなかったよ
462: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/19(月)01:12 ID:tQzBVx410(1/2) AAS
>>454
全く同感
463: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/19(月)01:15 ID:tQzBVx410(2/2) AAS
>>456
五時間あれば距離50km走れるぞw
464: (ﾜｯﾁｮｲ 121e-xiUH [133.200.178.32]) 2022/12/19(月)13:03 ID:LFQSYmab0(1) AAS
ウォーキングVS便意
465: (ﾜｯﾁｮｲ 2e15-64Ed [121.107.81.48]) 2022/12/19(月)15:32 ID:COas6dEu0(1) AAS
寒い中無理して走ると膝とか故障の原因になり長期間走れなくなるから無理しない方が良い
春になって暖かくなってからの再開で十分
俺は花粉症だから花粉が落ち着く5月までは控えてる
6月から梅雨になり雨の日は滑るから走らない
梅雨明け後は猛暑の中走り熱中症になったことがあり注意してる
秋は仕事柄忙しくて走る余裕が全く無い
なかなかジョギングできる季節が無いのが悩みどころ
466: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/19(月)17:07 ID:I94MINyq0(1) AAS
マイナポイントの為にイオンとかに9.5㎞走ってきて
waonカード300円で買って教えてもらいながら登録できたｗ
毎日ジョギングとお菓子食べる事しか考えてないから頭が疲れたわ
467: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-FFiq [126.193.161.29]) 2022/12/19(月)17:27 ID:8bEoxQXHr(1) AAS
単純に準備運動すればいいだけ
秋冬が1番走るのに適してるし寒い冬の方が長時間長距離走りやすい
脂肪燃焼はおろか心肺機能向上的にも1番頑張れる冬を何故避けるのか理解に苦しむw
それこそ暑い時期の方が無理して走る必要ない
468: (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) 2022/12/19(月)17:29 ID:Yrk/ene80(1) AAS
無理する必要は無いって考えちゃうと
一年中無理する必要が無くなっちゃうんだよね
体のための負荷と無理をどこで切り分けするかは、当人にしか分からんのだけれど
469: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) 2022/12/19(月)19:43 ID:hJ0t6Plg0(1) AAS
最低限今の体力を維持しないとダメでしょ
体力向上はチャンスがあれば狙っていく
体力減少は絶対に阻止
470: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/19(月)21:01 ID:zMIH0wLb0(1) AAS
長時間長距離走るなら桜と紅葉の時期がちょうど良いわ
こう寒くちゃトイレ近くなるし休憩するのも億劫だし一度歩きだしてしまうと再び走り出せん
471: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-um/H [14.9.195.128]) 2022/12/19(月)23:28 ID:Ovio4Ftn0(1) AAS
痩せたいけど雪国だから外歩けねえ！ルームランナー欲しいなあ
472: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-Sy1z [1.75.249.154]) 2022/12/20(火)05:36 ID:tp+Y3vPNd(1) AAS
トレッドミルあるスポーツジム行けば？
公営なら会員にならなくても都度払いできるとこもあるし
473(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/20(火)06:47 ID:chPzJBGx0(1/2) AAS
久しぶりに太もも意識して走ったら楽だった
そうそう、この感覚この感覚
ふくらはぎノンダメージ
永遠にどこまでも走り続けられそうな気分
太もも意識は重要
474(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/20(火)06:49 ID:chPzJBGx0(2/2) AAS
ってか、昨夜もハイビーム食らった
すれ違いざまに近寄って馬鹿かよって怒鳴りつけてやった
ちなみに相手はタクシー
475(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3967-63Lx [126.1.34.163]) 2022/12/20(火)07:04 ID:8PsflTz20(1) AAS
洋菓子系が好きだけど500k食べたら
その分、消化するように走ったり筋トレしてたけど
健康診断の結果見ると体重やBMIは改善したけど
コレステロールとか脂質とか血糖とか上がってた
運動してもコレステロール系は消化できのか
476(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/20(火)07:04 ID:mRH8ov8P0(1/3) AAS
この寒い時期に走らない理由を必死に探していて草
寒いと脂肪がよく燃えることはググってわかったけど寒いから嫌だってか
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-B4vE [153.231.27.197]) 2022/12/20(火)07:18 ID:ZiDYhCUd0(1) AAS
>>475
まじか
どうしたらええの
478(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-7l0h [1.75.210.215]) 2022/12/20(火)08:06 ID:FuV1AMPid(1/2) AAS
>>474
タクシー運転手も基地外に絡まれて災難だな
479: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/20(火)08:13 ID:j72Mk1JA0(1/4) AAS
>>473
ハムとか尻とか意識するのもいいらしいっすよ。なんて釈迦に説法すかね
480: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-e5AJ [60.108.155.47]) 2022/12/20(火)08:21 ID:+tIlZBT60(1) AAS
>>477
自分はお菓子を毎日食べてるけど
毎日2000kcal以上食べてた時は足裏のしびれ痛みで歩くのも辛かったわ
去年砂糖断ちして4ヶ月目でしびれが治って少し走れるまで回復して
1日の砂糖の摂取量25gを守ったら全力で走れるまで回復したよ
481(1): (ｴｱﾍﾟﾗ SD02-B4vE [1.77.191.52]) 2022/12/20(火)08:26 ID:yOevdyZqD(1) AAS
運動しても食事も変えないと体重は減っても脂質とかは減らないってことなのかな
482: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/20(火)08:28 ID:j72Mk1JA0(2/4) AAS
まぁでも実際寒いと出るの億劫だもの
痩せないってぐちぐち文句言ってる同じ口言ってるなら困ったちゃんだけどそんな風でもないし
どこまでダイエットが必要かもその人次第だし、必要以上にエネルギーかけるのも人生の無駄遣いだしねぇ
483(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)08:35 ID:h98nrQ9w0(1/7) AAS
>>476
骨なしヒトケタ君が何か言ってて草
484(1): (ｽｯﾌﾟ Sda2-kE1e [49.97.15.249]) 2022/12/20(火)08:35 ID:Q2HuHo4ud(1/2) AAS
ここで寒いから出られないとかほざいてなんの意味があるんだろ？何もなくね？
485: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)08:46 ID:h98nrQ9w0(2/7) AAS
>>484
ゼロイチくんまで参戦してて草
486: (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/20(火)08:57 ID:j72Mk1JA0(3/4) AAS
億劫なのとやらないのが違うのは、グチグチ言いながらやることちゃんとやってたゼロイチ氏ならよくご存じだと思いますけどね
487: (ﾜｯﾁｮｲ d13f-0AM8 [118.83.57.236 [上級国民]]) 2022/12/20(火)08:59 ID:3cl9K4080(1) AAS
寒いなら厚着して防寒すればそれで解決すると思うけど
歩き出しはそれでも寒いけど10分もしたら体温まってくるからそこまで寒さを感じない
488: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/20(火)09:07 ID:mRH8ov8P0(2/3) AAS
>>483
骨なしとか軟体動物かな？wwwwwww
489: (ﾜｯﾁｮｲ 821a-6b6f [219.98.87.209]) 2022/12/20(火)09:10 ID:H+dhtzm80(1) AAS
冬は寒さで体が固まって怪我しやすいってのがよくわかったわ
490: (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) 2022/12/20(火)09:20 ID:mRH8ov8P0(3/3) AAS
12/01 62.80kg 11.30% 気温 摂氏10度
12/20 60.15kg 7.800% 気温 摂氏4度
都内で朝か夜にほぼ毎日走っているが
12/4くらいから気温が冷え込んでから一気に体脂肪が落ちた
キロ3分とかキロ4分を目指さないならここまで体脂肪を落とす必要はないが
今よりも体脂肪を落としたいなら薄着で1時間から2時間も走れば落ちるよ
491: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-7l0h [1.75.210.215]) 2022/12/20(火)09:48 ID:FuV1AMPid(2/2) AAS
>>481
砂糖＝ブドウ糖＋果糖
肝臓で代謝される果糖を取りすぎると脂肪がつきやすい
糖質取るなら米とかなるべく砂糖以外からがいい
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)09:49 ID:h98nrQ9w0(3/7) AAS
誤差の激しい体組成計の数値を元にここまでドヤれるってある意味才能やな
私は「寒いから走らない」とは言ってないけどな
逆にクソ寒くて日照時間も短い冬に長時間長距離走るメリットって何なん？
493: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-9EBc [106.73.200.1]) 2022/12/20(火)10:24 ID:r+RDO+j40(1/2) AAS
恒常的にゆるく荒らされてるな
494: (ﾜｯﾁｮｲ 2167-FgI+ [60.70.57.46]) 2022/12/20(火)11:56 ID:Nr+i9fJ30(1) AAS
寒いのは構わんのだが手足の荒れが酷い
495(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) 2022/12/20(火)12:10 ID:ern+lMaAM(1/2) AAS
>>475
糖質食い過ぎて溜まった脂肪と
脂質食い過ぎて溜まった脂肪は
それぞれ対処が違う
496(1): (ｽﾌｯ Sda2-5Liq [49.104.4.76]) 2022/12/20(火)12:16 ID:VYDCVaavd(1) AAS
>>495
対処方法よろ
497(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-/ykr [1.75.245.94]) 2022/12/20(火)12:39 ID:t764QgPnd(1/2) AAS
ふくらはぎ筋肉痛なんだけど筋肉痛の時も走った方が良いの？それとも歳も歳だから休んだ方が良いのかしら？
498: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.172.155]) 2022/12/20(火)12:55 ID:JYAWXptpr(1) AAS
筋肥大を求めてないなら走ってもいいけど走った方がいいなんてことは無い
走り方に影響が出るほど痛いなら素直に休む
普通に走れる程度なら走ってもいい
499(1): (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)13:23 ID:h98nrQ9w0(4/7) AAS
>>497
かなり痛くて階段の上り下りに支障が出るくらいなら負荷を掛けない
それ程ではなくちょっと足が重い程度なら無理のない範囲でゆっくり動かす
後はこまめな水補給とどうして筋肉痛になったのかの分析かな
500(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) 2022/12/20(火)13:38 ID:j72Mk1JA0(4/4) AAS
>>497
ランニングとふくらはぎ痛で検索するとフォームに関する助言がヒットすると思います
場合によってはそれだけで緩和することもあります
501(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) 2022/12/20(火)16:53 ID:ern+lMaAM(2/2) AAS
>>496
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は運動で燃やす
脂質由来の脂肪は徹底して脂質を避ける
502: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7 [59.190.54.58]) 2022/12/20(火)17:36 ID:h98nrQ9w0(5/7) AAS
>>501
じゃあ、たんぱく質由来の脂肪の対処方法はどうするの？
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