[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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266: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-6co1 [153.251.40.184]) 2022/12/13(火)18:40 ID:lWCZfLRHM(1) AAS
>>259
ベースレイヤーにミレーの長袖あみあみ
その上に速乾性の長袖
アウターにシャカシャカのウインドブレーカー
立ち止まって寒くなる時にはメリノの腹巻きを着脱
267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47]) 2022/12/13(火)18:42 ID:Q2hd3HC70(1/2) AAS
9㎞ゆっくり走ってきたけどアキレス腱の痛みが治った！
アドバイス貰ってストレッチの動画も見て長めにやった効果あった
ペース上げたらまた痛めそうなので10日間はゆっくり走ります
268: (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX [153.213.163.136]) 2022/12/13(火)18:52 ID:tVzU8/Bp0(1) AAS
>>259
自分も23区だわ
ユニクロのポケッタブルパーカーがおすすめ
269: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-9fQR [114.172.204.134]) 2022/12/13(火)19:44 ID:Z90N4TQR0(1) AAS
>>259
夏用の長袖コンプレッションウェア上下とハーフパンツと半袖シャツ
一月はどうしようかね
我慢すればいけそう
270: (ﾜｯﾁｮｲ b31e-svha [133.200.178.32]) 2022/12/13(火)20:13 ID:1+8AQ49k0(1) AAS
またもや便意
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/13(火)20:25 ID:CY/tF8WW0(2/2) AAS
>>267
フォアフット用の筋肉が発達してくるまでは早く走っちゃダメだぞ
例えば普段のジョグがキロ７：００なら、スピード練習は６：３０くらいまでに抑える感じ
数ヶ月かけてアキレス腱のマッサージをたっぷりやりながら、６：２０、６：１０、６：００と徐々に上げていく
アキレス腱の柔軟性＝速度の上限と言っても言い過ぎじゃないから徐々にね
272: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-KW+8 [217.178.30.248]) 2022/12/13(火)20:55 ID:s456MhQC0(1) AAS
俺はアキレス腱よりふくらはぎのほうが痛くなるな
今日は15kmを90分で快走
雨上がりの夕方は空気が澄んでて気持ちが良い
北風寒いので行きを南に向けて走り温まった体で北風に対抗した
273: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47]) 2022/12/13(火)21:30 ID:Q2hd3HC70(2/2) AAS
>>271
フォアフットは自分にはレベル高すぎるので
ミッドフットで基礎走力をもっと上げてから挑戦します
アキレス腱の柔軟性あれば怪我予防にもなりそうでやってみます
ありがとうございます
274: (ﾜｯﾁｮｲ c965-cxa3 [180.38.96.169]) 2022/12/14(水)01:05 ID:g/d/JQSh0(1) AAS
寝る前に下っ腹にカイロ貼って使えなくなるまで貼っておく
いつも通りにウォーキングやジムでのトレーニング
体重や体脂肪落としてもなかなか落ちなかった下っ腹が約1ヶ月で気にならなくなったが他が気になりだした...
275: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/14(水)01:10 ID:0xxlpAH60(1) AAS
カイロ貼ったら痩せたとな？
276: (JP 0Hed-s6Vp [210.224.49.102]) 2022/12/14(水)03:26 ID:N8B9xtTiH(1) AAS
中途採用で作業着の採寸をした
俺より若い子が相当華奢でこれまで女性しか購入者のいなかったSSサイズのズボンになったが本人はそれでもブカブカだと言っていた
確かに足も腰も細かったがふくらはぎから太ももまで筋肉と太い血管が浮き出ていて、鍛え抜かれた陸上選手のような形状だった
細いけど
どれだけ努力してもああはなれないなと思った
こっちはようやくXLになったというのに…それもごく普通のジーンズがあたかもスキニーパンツかのような状態なのに…
277: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.153.175]) 2022/12/14(水)08:04 ID:U5er0Ta6M(1) AAS
なんだ、ここは日記帳かよw
278: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.137.189]) 2022/12/14(水)09:34 ID:EzjqNUCxa(1/2) AAS
ヘソ下にカイロ貼るのは個人的にかなり効果あると思う
数日後脂肪が柔らかくなり気づいた頃には下っ腹が減りクビレができている
279: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.152.201]) 2022/12/14(水)10:49 ID:rKL4opd9M(1) AAS
低温やけど気にして低温タイプ買ったけど服の上からじゃ普通のでいいな
ただ効果はわからんwほんわかいい感じってのはわかるけどね
280: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-OyuS [1.75.248.94]) 2022/12/14(水)11:02 ID:55MA/ZM8d(1) AAS
体重ばかりに目がいきがちだけど、脂肪が柔らかくなるってのは大事だよね
281: (ﾜｯﾁｮｲ 13df-l94J [61.112.216.49]) 2022/12/14(水)11:17 ID:DVOQOgEM0(1) AAS
脂肪が温かいと消費してくれそうなイメージわいた
282(2): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-zI/H [106.146.65.154]) 2022/12/14(水)11:40 ID:CR+YeuVwa(1) AAS
脂肪ってどんなふうにエネルギーとして消費されるのかね？
283: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-6co1 [14.9.64.96]) 2022/12/14(水)12:23 ID:4sFMZuOC0(1/2) AAS
>>282
グリコーゲンが減り始めると糖質と同じように使われるよ
284: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.152.192]) 2022/12/14(水)12:35 ID:7zGh803XM(1) AAS
温めたらって思うけどそこまで簡単じゃないよw
皮の下に付いたのも頑固だし、内臓もだよ、丁度大掃除シーズンになるけど
コンロ周りの油汚れなんて高温、高圧でやっとだしね
そう言えばミノとかモツとか好きだったけど全然食わなくなったなw
285: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-9f1a [106.129.143.47]) 2022/12/14(水)12:54 ID:3KwtlDoNa(1) AAS
巨デブだがウォーキング始めて2ヶ月と少し経った
体重の減少によって歩きやすくなったのか、それとも単に慣れただけなのか...
286: (ｽｯﾌﾟ Sd73-svha [1.72.5.47]) 2022/12/14(水)13:30 ID:baFuEuCod(1) AAS
ウォーキングできないマン
287: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.153.37]) 2022/12/14(水)15:07 ID:cblWYmarM(1) AAS
足が出来てきたんでしょ、初めはクッション性高い靴履いて
筋肉出来ればぺたんこの靴履いても歩けると思うが、巨デブじゃおすすめはしないよ
288: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-xUbo [126.194.255.147]) 2022/12/14(水)15:29 ID:BI28eOSVr(1) AAS
日常生活ウォーカーだけど今月は今のところ170km
今月も目標の300kmいけそう
289: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.153.92]) 2022/12/14(水)16:37 ID:DXG1RSADM(1) AAS
300？って思うけど1日10kmって考えると通勤にちょいプラスして土日で補間すると思ったよりは行くよな
290: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-/tBi [49.96.35.167]) 2022/12/14(水)16:57 ID:iUPek+GJd(1) AAS
そうか漏れ痩せてきたけどぽっこり餓鬼みたいに下腹出て悩んでたからいいこと聞いた外からカイロの熱で脂肪燃焼する感じか
291: (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) 2022/12/14(水)17:06 ID:Pr0VGj1w0(1) AAS
こたつで寝てれば脂肪燃焼するのなら、世の中にデブは居ない
292: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.153.140]) 2022/12/14(水)18:08 ID:Ek9I+qm2M(1) AAS
カイロなんて気のせいだよw実際は筋肉とか付けなきゃ痩せるわけない
293: (ﾜｯﾁｮｲ d193-hywI [106.73.200.1]) 2022/12/14(水)18:26 ID:QrQPOETs0(1) AAS
右足にだけカイロ付けて寝れば右だけ除脂肪進む感じだ
294(2): (ﾜｯﾁｮｲ b31e-svha [133.200.178.32]) 2022/12/14(水)19:16 ID:NC//VYvb0(1) AAS
皆さん便意はどうしてますか？
295: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/14(水)20:06 ID:4sFMZuOC0(2/2) AAS
>>294
事前にルート確認してトイレ確保する
296: (ﾜｯﾁｮｲ 5313-CncM [115.65.254.4 [上級国民]]) 2022/12/14(水)20:06 ID:jP1QjkWW0(1) AAS
下痢
297: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.137.189]) 2022/12/14(水)20:26 ID:EzjqNUCxa(2/2) AAS
カイロは一日付けて結果出るわけじゃないから毎日継続し続ければ自分の体の変化に必ず気づく
今の時期は雪が降って思うようにウォーキングなど出来ない人もおるだろうし
自宅でストレッチなどやりつつカイロも続ければより効果的
298: (ﾜｯﾁｮｲ e967-Au7/ [126.1.34.163]) 2022/12/14(水)21:56 ID:40zG0MUd0(1) AAS
毎日10㌔走って一年ぶりに健康診断を受けました
全部、Aかと思ったら肝臓関係の数値は悪化してるし
hdlコレステロールは110 LDLが95
医者が言うには肝臓関係は運動しすぎで筋肉が損傷がー
脂質関連は気にするレベルじゃないと言うけど
走る前より数値が上がってたんで複雑
改善したのは体重とBMIとクレアチニンが多少
299: (ﾜｯﾁｮｲ 7b4c-zI/H [175.158.125.126]) 2022/12/14(水)22:46 ID:i+S0QL4Y0(1) AAS
HDLコレステロールは高くても問題ないのでは？運動してると高くなるやつでしょ
300: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-xUbo [126.194.249.161]) 2022/12/14(水)22:54 ID:toSMlhKCr(1/2) AAS
カイロダイエットなんてググれば痩せる理屈や最適な方法すぐ出るよ
カイロが気のせいで意味無いとかお腹周りの脂肪が柔らかくなって痩せるなんて言ってるのはアホ
301: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-xUbo [126.194.249.161]) 2022/12/14(水)22:58 ID:toSMlhKCr(2/2) AAS
>>294
それなりの都市でランルートがランダムなら都度Googleマップで公衆トイレと検索すればいい
田舎ならルートは固定して事前にトイレの場所は抑えておく
302(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-5KuE [49.98.136.48]) 2022/12/15(木)00:31 ID:5BsHmimhd(1) AAS
理屈は知らんけどカイロ貼って痩せるなら夏にデブいない気がするわ
303: (ﾜｯﾁｮｲ c965-cxa3 [180.38.96.169]) 2022/12/15(木)01:10 ID:QwBp5+HD0(1) AAS
実際試してないのにカイロのことムリ言うね笑
デブは運動したり痩せそうなのを試すと今まで以上にご褒美で食べるから何しても痩せねえよwww
304: (ﾜｯﾁｮｲ 4989-cxa3 [116.82.207.202]) 2022/12/15(木)06:34 ID:AhS6re2Y0(1) AAS
カイロダイエットww
デブは色々考えるなあ
305(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/15(木)06:50 ID:jjAmwfiQa(1/3) AAS
カイロダイエットは寒い時期が効果的だね
身体全体が冷えてる所にお腹や腰など温めることによりその場所が代謝が上がり脂肪燃焼やその部分に脂肪が付きにくくなる
コタツやサウナなど全体を温めると部分的な効果が無くなるので目に見えての効果が感じない
まあサウナで毎日12時間とか無理でもカイロだと12時間暖か効果あるのでより良い
カイロすら買えない引きこもりスレ民いるのでスルーしましょう笑
306: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-/tBi [49.98.78.165]) 2022/12/15(木)07:48 ID:QNoaqST6d(1) AAS
いつも背中に貼ってたカイロを今朝は下腹に貼って出勤
さあ脂肪燃焼するかな(*´-`)
307: (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.88.217]) 2022/12/15(木)07:49 ID:zyUcwzVB0(1/3) AAS
カイロ程度で代謝が上がるわけないだろ
308: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-BpA9 [133.159.152.150]) 2022/12/15(木)08:04 ID:ue+7CZWgM(1) AAS
カイロの理屈はわかるけどね、歩く前の熱いブラックコーヒーと併用したら良さそう、かなって感じ
309: (ﾜｯﾁｮｲ 13df-l94J [61.112.216.49]) 2022/12/15(木)08:10 ID:itdTI8ea0(1) AAS
コタツダイエットのために引きこもろうと思う
ミカンと猫を用意せねば
310: (ﾜｯﾁｮｲ 593f-YOh7 [118.83.57.236 [上級国民]]) 2022/12/15(木)08:18 ID:S7FEkqCm0(1) AAS
氷点下近くなってウォーキングがキツくなってきた
疲れより寒さの方が辛い
311: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/15(木)08:25 ID:jjAmwfiQa(2/3) AAS
日頃からウォーキングに筋トレ
9月10月カイロなしジムで測定滑らかに下がる
寒いからウォーキング時間半分以下に
11月～カイロあり お腹周りの体脂肪率が目に見えて減る
他の部位は9月10月とあまり変化なし
宝くじと同じで買わなきゃ当たらないと同じ
あんなの当たるわけないじゃん言いたいのは分かる
だがカイロはこの時期最強
個人差があるので基礎体温元々高い方は効果は少なめになるかも
312(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)08:26 ID:WgW6cagcd(1/4) AAS
目から鱗の太り易い条件 → 狭い家（部屋）に住んでる
庭付き一戸建てとかだとなんだかんだで動くからな
313: (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/15(木)08:38 ID:OwZizkmZd(1/2) AAS
>>312
その程度で太らないなら庭付き一戸建て住みの太っている主婦ってのは存在しないはずだがいくらでも太っている
314: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.132.102.141]) 2022/12/15(木)08:52 ID:5erBO3CVa(1) AAS
主婦のおばちゃんは摂取量多すぎだろ
料理中につまみ食い外へ行けばつまみ食い生活切り詰めてるように見えるが実際は自分のご褒美のため家族には見えないとこでモグモグタイム
本気でダイエットせんと一軒家だろうが主婦は痩せん
体型気にする主婦層はそれなりに努力してる
315: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/15(木)09:13 ID:jjAmwfiQa(3/3) AAS
専業主婦の恐ろしさ付き合いだした頃 尽くす度100%
結婚当時尽くす度120%
年々旦那に頼み事が増える
40代で家事の分担半分半分
50代 更年期障害などで旦那が家事八割に
60代ほぼ旦那が家事 協力しないと熟年離婚
結婚当初から共働きし家事も半々程度で分けている家庭の方が高齢になり妻が仕事を退職すると家事を多めにしてくれる家庭が多い
316: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)10:01 ID:4oVFh2W00(1/5) AAS
>>305
白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変化させるとどうなるかもわからんのか
ってか、代謝は温めるよりも冷やす方が上がるんだが
317: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.132.105.193]) 2022/12/15(木)10:02 ID:zTgNUziTa(1) AAS
一生身体冷ひて早死せえよ笑
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)10:04 ID:4oVFh2W00(2/5) AAS
>>302
地頭力いいな
体を温めても代謝は上がらない
だって、自分で体温を上げなくていいんだからね
体重を落としたいなら夏より冬の方が適している
あー、カイロ云々って言っているのは汗をかいて水が抜けたのを痩せた！と勘違いしてるのかな
お腹にカイロ貼ってサウナスーツを着て走るといいよ
夏場もねw
319: (ﾜｯﾁｮｲ fb1e-CxaS [119.240.43.255 [上級国民]]) 2022/12/15(木)10:16 ID:1BqoQIZh0(1) AAS
理屈はわからないけどお腹温めて実感として減った気がする
温めると冬などは寒さでこわばらないので動かしやすいとか
何らかの理由があるのだろうと思う
自分はお腹が出てて冬になるとお腹表面が冷たいのでこれじゃ燃えないと思うし
カロリー制限と運動して、その上にお腹温めだけど、先月より体重3キロ、下腹3センチ減った
320: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/15(木)10:24 ID:jIDW+HfG0(1) AAS
夏の方が体重減る人もいるらしいからそれと同じ効果なのかな？
321: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)10:27 ID:4oVFh2W00(3/5) AAS
それは水
322: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/15(木)10:31 ID:DP/r3NV50(1/2) AAS
想像でものを言ってしまってゴメンナサイなのですが、燃えるから体温が上がるんですよね。体温をあげれば燃えるというわけではないですよね
323: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-xUbo [126.208.249.195]) 2022/12/15(木)11:07 ID:eNlFyYWKr(1) AAS
ちょっと調べれば身体を温めて基礎体温を上げることが血行を良くして代謝につながる＝ダイエットに効果あり
なんてことは理解できるんだけどな
>>318はちょっとおつむが足りないかな
324: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/15(木)13:20 ID:gaZVyutB0(1) AAS
痩せて脂肪が減って、お腹がシワシワ
コレ、そのうち消えるよね
325: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/15(木)13:21 ID:xMu7B54M0(1) AAS
>>282
安静時には9割、有酸素運動時でも4～6割は脂肪をエネルギー源にしている。
具体的には脂肪を分解して遊離脂肪酸にし、ミトコンドリアないでATPを作るために消費する。
326(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-YOh7 [106.146.6.124 [上級国民]]) 2022/12/15(木)13:45 ID:PR3rauZLa(1) AAS
夏場の方が痩せられるって主張は間違ってるよ
実際基礎代謝は寒い時期の方が増えるって以下のように結果出てるし
冬は体を温めようと体の機能が活発になってその分代謝上がるけど、夏はそうする必要ないからその分代謝が落ちる
ソース
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:weathernews.jp
327: (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) 2022/12/15(木)14:22 ID:ZdxtEOln0(1/2) AAS
冬は暑さによる体調不良の心配が少ないからか、同じ運動でも負荷を上げられるね
ガーミンで見ると平均心拍が上がっててそれにつれ消費カロリーも多くなる傾向がある
328(2): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-LE12 [106.131.159.68]) 2022/12/15(木)14:29 ID:PXOpxDwva(1) AAS
夏が冬がとか関係無く
年中やってりゃ良いんだよ！
1シーズンで終わる訳じゃないんだからさ
329: (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) 2022/12/15(木)14:35 ID:ZdxtEOln0(2/2) AAS
>>328
突然どうした
カイロカイロ言ってるのは d-cxa3 独りだから
釣られすぎ
330: (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-sToB [153.151.187.22]) 2022/12/15(木)14:35 ID:WhdliJuy0(1) AAS
今朝へそにカイロ貼ってウォーキングしてきたよ
代謝云々はどうでもいいけど単純に温かいからこの時期は良いねこれ
331: (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) 2022/12/15(木)14:40 ID:iSFc2zns6(1) AAS
>>328
年中なんかやってらんないわ、夏なんか無理だわ
わざわざ他人に迷惑かける特大リスク背負ってまでダイエットとかやってらんね
332: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/15(木)15:06 ID:DP/r3NV50(2/2) AAS
温熱療法が有効かも知れないって論文もあるんすね。その論文ではベージュ脂肪細胞というのを標的にしていて、首に貼ってるみたいでしたけど
333: (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)15:13 ID:WgW6cagcd(2/4) AAS
>>326
それはそうなんだけど、冬はとにかく動かなくなるし食べ物も脂肪分の多いものを
食べる機会も多いからね
元旦から餅なんて新年早々糖質摂取のロケットスタート
334: (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-BpA9 [202.214.198.23]) 2022/12/15(木)16:58 ID:4XCY3cfAM(1) AAS
>>312
関係ないだろ、広きゃゴミ屋敷だよ
動くやつは基本普通に痩せてる
335: (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-BpA9 [202.214.198.42]) 2022/12/15(木)17:07 ID:BERwV2SbM(1) AAS
仕事も働かないで外出して高カロリーなつけ麺ばかり食ってるから太る
働くやつは普通にカロリー消費してる
336(1): (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.88.217]) 2022/12/15(木)17:12 ID:zyUcwzVB0(2/3) AAS
全粒粉のパスタまじゅい…
337: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47]) 2022/12/15(木)17:15 ID:2UQo8Mqa0(1) AAS
夕方スーパーに寄りながら10㎞走ってきて日差しが暑い
走った後のビールが美味しいです
338: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-uOHN [49.105.93.57]) 2022/12/15(木)17:25 ID:jpRtZdCcd(1) AAS
カイロカイロ言うから砂漠で効率よく歩くウォーキングかと思ったわ
339: (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/15(木)17:43 ID:OwZizkmZd(2/2) AAS
酒って趣味趣向としてコスパ悪すぎだよな
340(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)17:55 ID:WgW6cagcd(3/4) AAS
カイロはしつこい物売りがわんさかいるから無駄にカロリー消費するぞ
341: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-+QrV [119.106.51.59]) 2022/12/15(木)18:40 ID:Tp/9UURk0(1) AAS
>>336
蒟蒻効果っていう乾燥パスタは意外と良かったヨ
342: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.71.9.202]) 2022/12/15(木)19:16 ID:81BcvOrB0(1) AAS
>>340
財布が痩せるんですね、わかります
343: (ﾜｯﾁｮｲ 6b7d-s6Vp [1.73.136.39]) 2022/12/15(木)19:56 ID:CaWq2TfM0(1) AAS
エジプトに行きたいとは全く思わない
世界ふしぎ発見!でええじゃん
344: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-BpA9 [111.239.187.224]) 2022/12/15(木)20:08 ID:Vex2eqw8a(1) AAS
カイロなんて10袋入って300円とかだろw財布なんか痩せないよ
345: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-3TNT [60.78.4.229]) 2022/12/15(木)21:08 ID:bOWxpppm0(1) AAS
実践した結果、ジョギングよりウォーキングの方がダイエット効果高かったような
気がするのでウォーキングにに専念してみます
346: (ﾜｯﾁｮｲ e967-Au7/ [126.1.34.163]) 2022/12/15(木)21:34 ID:6cIfK8IK0(1) AAS
気温1℃で北風と粉雪が舞う環境で走るとキツい
夏場の方がいいわ
手袋しても温まらないし鼻水は垂れてくるし
関節の節々が痛む
雪国は嫌だわ
347: (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-0pkK [49.98.11.133]) 2022/12/15(木)22:46 ID:WgW6cagcd(4/4) AAS
あーあーあーあーああああー
348: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)23:13 ID:4oVFh2W00(4/5) AAS
子供が……まだ食ってる途中でしょうが！
349: (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/15(木)23:15 ID:4oVFh2W00(5/5) AAS
今日の夜は気温がだいたい6度くらいだったけど
寒い方が負荷を上げても心拍の上昇が緩やかだから走るのは楽だけどね
寒ければ寒いほど脂肪も燃えるし
350: (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.88.217]) 2022/12/15(木)23:20 ID:zyUcwzVB0(3/3) AAS
夏はキツイよね21時でも30度近いとか
351(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-BpA9 [202.214.230.27]) 2022/12/16(金)00:19 ID:kZl9rQVMM(1) AAS
でも結局、厚着するより薄着の方が燃焼力高いって話だしわけわからんわ
352: (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-ZDeL [126.254.197.22]) 2022/12/16(金)04:48 ID:EA24OHeor(1) AAS
寒い方が風が澄んでるし気持ちいいけどなー
353(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/16(金)05:18 ID:rWn3TbC70(1/3) AAS
短パン半袖１枚でジンワリ汗かいた、たしか5度切ってた
息が白く、鼻水たらしながら走った55歳
月間120km超ランニング３ヶ月継続中
手足だけでなく顔(頬)まで痩せてきた
会う人、会う人に言われて鏡でよく見たらマジだった
ランニングは筋肉さえもエネルギー源にするというのを身をもって経験
筋トレも並行してやらねばガリガリになりそうな予感
まだまだ体脂肪率17%だけど
354: (ﾜｯﾁｮｲ e967-Au7/ [126.1.34.163]) 2022/12/16(金)07:04 ID:L0je1ONT0(1) AAS
なるべく車が少ないコースを走ってるけど
たまに車にパッシングされるけど
何の意味だろ？
右側走ってるしルール違反じゃないし
355: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-0pkK [1.75.248.89]) 2022/12/16(金)07:07 ID:EZlP6ri0d(1) AAS
パッシングじゃなく、しっかり視認できるようにハイビームにしてるだけじゃないの？
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)07:21 ID:28HfT5O70(1/8) AAS
>>351
いや、薄着で走っているが
>>353
顔にも脂肪ってあるんだよ？
筋肉が溶けるなんて体脂肪率1桁で一度に30km以上走らないなら気にする必要ないから
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)07:24 ID:28HfT5O70(2/8) AAS
走るなら左側でしょ？日本ならさ
だからといって右側を走ってパッシングはないと思うけど
ハイビームに切り替えられているのであれば着ているウェアにもよるかもね
車にも乗るがランナーに限らず黒い服を着ている人は本当に見えなくて怖い
358: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-9Atz [133.106.76.100]) 2022/12/16(金)07:28 ID:b3MaB4rMM(1) AAS
たすき掛けの反射材を着けていると、運転者から認識されやすくなりパッシングされにくくなると思う
359(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-lqlR [49.98.128.119]) 2022/12/16(金)08:37 ID:6e0N5BYYd(1) AAS
>>357
道路交通法的には歩道のない道路は右側通行ですよ。
実際は左通行多いですが
パッシングは色んな意味があるからやった人に聞かないとわかりませんな
360: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)08:46 ID:Hh0533dY0(1/5) AAS
車が少ない道なら尚更ハイビームにするだろな
361: (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) 2022/12/16(金)08:53 ID:mfViZYSp0(1/2) AAS
照明のある広い歩道しかウォーキングしないからパッシングはされたこと無いなあ
そこへ至る裏道でたまに通る車にハイビーム浴びせられる事はあるけど
あれまぶしくて足元も見えなくなるから、見つけたら下げて欲しいんだけどね
通り過ぎるまでずっと浴びせてくるドライバーが多くて閉口するわ
対向車には気を使う癖に歩行者には配慮しないんだよね
それと赤信号を無視する高齢歩行者多すぎ
子供の前でも堂々と信号無視して渡るの見てると悲しくなるわ
362(2): (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)09:11 ID:Hh0533dY0(2/5) AAS
でも2人以上いるかもしれないし、ハイビーム継続すると思うわ
見落とすよりいいだろで
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59a8-Opz5 [118.237.171.16]) 2022/12/16(金)09:23 ID:IaShTFzy0(1) AAS
>>362
睨み付けながら近寄って行くわ
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)09:28 ID:Hh0533dY0(3/5) AAS
いや危ないw
眩しいのは仕方なくて、基本はハイビームにすべきだと思ってるけど違うんかな
365(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/16(金)09:39 ID:EOv3+vX4d(1/2) AAS
ハイビームに文句言う奴ってのは車乗ったことないんだろうよ、相手にする価値ないわ
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