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ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
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147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 19:28:09.26 ID:oMAc9lhU0 あと、2kg体重落としたいけど歳のせいかフルマラソンとかハードな運動しててもなかなか落ちない 無理しない、疲れが残らない程度でやってるから仕方ないけど いい加減、ここでは自分は場違いのような気がするのでここは卒業します 皆も無理せず気長にダイエットに励んでくれたまえ アディオス！！ https://i.imgur.com/of7WMqn.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.120]) [sage] 2022/12/09(金) 19:31:02.34 ID:HNYk2oXDd >>146 手術後にすぐ歩くのは基本的に癒着を防ぐためなんだから同じように扱うのは俺は違うと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-DB4w [219.98.88.217]) [] 2022/12/09(金) 19:43:03.61 ID:Y9tpsykF0 膝痛の要因がわかった 筋肉と関節が硬いからなんだと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/09(金) 20:00:27.57 ID:ttTlyQOF0 糖質かな 怖すぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/09(金) 20:05:57.47 ID:QYVpoujX0 >>148 そうすね。可動域が制限されてしまうのが問題なんすよね 自分も10数年前にスキーで右ひざのじん帯やって手術したんですけど、今日からリハビリですと言われて鬼かと思いました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE [106.73.200.1]) [sage] 2022/12/09(金) 20:19:15.80 ID:BGGM60110 ドリブルがすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/09(金) 20:22:42.37 ID:C8+Vr0pf0 かわいくないのかーい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.248.254]) [sage] 2022/12/09(金) 20:40:51.85 ID:LkPqzk9Cd こないだウォーキングにいつも持っていくソニーのMP3プレイヤーをパーカーに 入れたまま洗濯して電源入らなくなったけど、自然乾燥で復活したわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-WkaH [217.178.23.201]) [sage] 2022/12/09(金) 20:54:11.68 ID:aZRUmwf+0 寒いけど走ってくるか 半袖短パンで夜更けに江戸川土手爆走してるのいたら俺な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-4t1g [112.138.205.76]) [sage] 2022/12/09(金) 21:37:33.07 ID:n2ka4qgz0 >>145 ありがとう頑張るよ 幸い坂道の多い地域だから短い時間と距離でも消費されるものは多いし 膝の怪我に注意するのと既に朝晩は凍る気温になっているから滑らせないように注意するよ 雪が降るまでの期間限定になってしまわないように頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-WkaH [217.178.23.201]) [sage] 2022/12/09(金) 23:26:00.72 ID:aZRUmwf+0 >>156 合わせて軽い脚の筋トレもすると良いかも ウォーキングもとにかく慎重に シューズは良い物を出し惜しみせずに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/09(金) 23:49:49.32 ID:C8+Vr0pf0 >>155 河口と城の往復がんばれー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Ek1j [49.97.21.248]) [sage] 2022/12/10(土) 00:22:38.38 ID:zElM7l+5d >>154 自分もジャージにiPod入れたまま洗濯したことがある 自然乾燥で無事に動いたのも同じ。 洗濯しちゃったのに気づいた時は落胆したけど 無事に使えるようになり、良かった。 iPodもう売ってないのよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/10(土) 05:09:07.08 ID:knO5IZWs0 >>151 いずれにしても、膝は普段から歩いたりしてないと、ちょっと運動しただけで痛くなるからある意味同じじゃね？ そもそも膝の痛みは半月板とか靭帯とか原因色々だけど動かさないでいるとダメになるって意味では同じじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/10(土) 05:11:04.43 ID:knO5IZWs0 >>158 往復100km超えるなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/10(土) 06:48:01.60 ID:ZhkZ9pMB0 踵着地してると膝の寿命が減っていくぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131e-CxaS [125.194.52.143 [上級国民]]) [sage] 2022/12/10(土) 11:11:35.47 ID:0G/hwO8H0 一昨日10キロ40分でランニング 昨日は40分DVDでダンス系エクササイズ 今朝起きたら昨日より700グラム減ってた カロリーは一日1600−1800に抑えてる （基礎消費が1200で運動400カロリー分は運動すると決めてる） 自分はこのゆるカロリー制限とゆる毎日運動で漸減めざす 今日は水泳に行く予定 いろいろな運動してるのは肩凝りとか柔軟性とか体の課題がいろいろあるため ランニングは景色をみられる一番お楽しみの有酸素運動だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-vUll [27.127.131.156]) [] 2022/12/10(土) 11:45:14.64 ID:XvzMEif+0 それ収支マイナスすぎない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-s6Vp [1.75.158.49]) [] 2022/12/10(土) 11:51:29.11 ID:n+U3qnd1d 基礎消費もアクティブエネルギーも倍以上あるけど摂取カロリーは大体同じだ やる気あんのか？ というか400しか消費しないってしょぼすぎだろ子供でももっといくぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-cxa3 [49.98.51.242]) [] 2022/12/10(土) 13:02:06.59 ID:WWbmp8C7d >>165 摂取少なすぎだろ カタボるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/10(土) 13:02:40.86 ID:ZhkZ9pMB0 ゆるくやるって言ってるんだから別に良いんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-OyuS [1.75.248.185]) [sage] 2022/12/10(土) 13:14:37.31 ID:BwWbUGicd >>159 メルカリやヤフオクで手に入れるとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-5DNi [106.133.32.46]) [sage] 2022/12/10(土) 13:42:21.37 ID:a6VaW6CSa >>167 世間的にはちっともゆるくないから、ああいうタイプの人が召喚されちゃったのではないすかね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31e-CxaS [133.202.80.162 [上級国民]]) [sage] 2022/12/10(土) 13:44:34.72 ID:ZKbeuqN80 >>164 カロリー制限だけで糖質制限やってないから これでも体重は現状維持か微減 夜には白米を食べ、二日に一回は寝る前にビールを飲む ここらへん見直してみるわ でも、健康体重まであと5キロぐらいだから急がずに 持続可能な健康食習慣つけばいいかなと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31e-CxaS [133.202.80.162 [上級国民]]) [sage] 2022/12/10(土) 13:50:07.76 ID:ZKbeuqN80 >>169 一食５００キロカロリーだから おいしいおかずも食べられるよ お肉たくさん食べたい男性には物足りないかも 肉も魚も食べられるけど60グラムずつ、味は楽しめる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-vUll [126.167.72.150]) [] 2022/12/10(土) 13:52:10.43 ID:QPCVNKQgr 10キロ40分で走れるならかなり走力あるよ ダイエットなんていらないんじゃないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/10(土) 14:17:35.10 ID:knO5IZWs0 >>163 基礎代謝低すぎ 80台？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) [sage] 2022/12/10(土) 14:30:49.70 ID:74oIPbxCd 基礎代謝（推定） 運動負荷による代謝（推定） 摂取カロリー（推定） 推定が三つも重なったもの俺は信用できないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-JD77 [180.60.138.135]) [sage] 2022/12/10(土) 14:43:41.94 ID:sWq7uJGG0 >>173 女性なら1200位だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.71.9.202]) [sage] 2022/12/10(土) 14:48:27.83 ID:vDJOLNmR0 >>174 じゃあ何だったら信用できるんだよ！？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) [sage] 2022/12/10(土) 14:50:20.38 ID:74oIPbxCd >>176 自身の経験と体重の増減 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) [sage] 2022/12/10(土) 14:57:12.14 ID:74oIPbxCd >>176 体重が減った日増えた日変わらなかった日何があったのか記録して自分の体に対するデータを蓄積していく そうする事で推定が三つ並んだ情報よりも自分の体質や行動に合わせて正確に近い情報が集まるし、自分が集めたデータだから納得信用できる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-JD77 [126.157.146.7]) [sage] 2022/12/10(土) 16:21:34.15 ID:8yr5EP/2p >>178 そういうの腹筋がシックスパックに割れているような人間が言わないと説得力無いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/10(土) 16:26:22.82 ID:ZhkZ9pMB0 >>179 自分の身体で自分用のデータ収集して自分用に活用してるものにケチを付けてどうする それを他人に当てはめてきたら言うべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.14.120]) [sage] 2022/12/10(土) 16:41:02.23 ID:74oIPbxCd >>179 >>180さんが仰るように>>176の問いに答えただけだからそれ自体に文句言われてもな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-JD77 [126.157.147.169]) [sage] 2022/12/10(土) 16:46:36.24 ID:ePHYSVMfp >>180 何が言いたいかと言うと素人が自己流でやってるならそれで良いからいちいちそんな事レスせずに黙ってろって事だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/10(土) 17:30:28.83 ID:l9JW16nr0 >>182 まぁでもそれ言ったらここのヒトはほとんど素人でしょ トレーナーさんとか栄養士さんとかで何人もサポートしてきたでもない限り大抵自分の経験しかないんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-PsJk [106.146.10.72]) [] 2022/12/10(土) 17:39:11.91 ID:3UocRgdha アプリは今日800消費したと言ってるのてで久々にカレーにする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-hZQS [1.66.101.213]) [sage] 2022/12/10(土) 18:42:37.01 ID:U45vPS7kd 今日は20キロ歩いた 消費は1000キロカロリーくらいか 天気のいい日のウォーキングは楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4989-cxa3 [116.82.207.202]) [] 2022/12/10(土) 18:59:44.59 ID:/DzBE3TP0 >>178 そのデータを蓄積するために推定の消費カロリーや摂取カロリーを用いるのでは？ まあ推定の基礎代謝は俺も要らんと思うが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/10(土) 19:24:37.49 ID:ZhkZ9pMB0 >>182 じゃあプロ以外のカキコは禁止にすればいい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/10(土) 19:29:18.01 ID:l9JW16nr0 計算で出した基礎代謝やTDEEも、少なくとも自分の食べている量は多いのか少ないのかどんなもんなんだろって考える出発点にはなりますね 運動による消費量もまた然り http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31e-CxaS [133.202.83.243 [上級国民]]) [sage] 2022/12/10(土) 20:47:39.05 ID:epP3VzXN0 >>184 おめでとう カレーはカロリー高いからなかなか食べられないよね たまのごちそう 手作りで、ライスにこんにゃく入れたりすればカロリー抑えられるかもしれないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-u3xz [112.138.205.76]) [sage] 2022/12/10(土) 22:07:39.52 ID:gRFjlLtN0 今日は昼に回転寿司で34貫、夜は温玉入りカレーで米2号、流石に食い過ぎたな 一応買い物も車使わずに歩いて行って基礎代謝+運動で2,400kcalくらいは消費しているはずだが、摂取が3000は余裕でこえてしまっているから2kmちょっとだけ歩いたけどそれでも全然運動が足りないな これでも食える量は減ったんだけどなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-KW+8 [217.178.130.64]) [sage] 2022/12/11(日) 00:19:10.34 ID:8aE1aKE/0 本日は16kmを90分でちんたら走った カロリーは消費できてるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-pdzZ [111.239.187.224]) [] 2022/12/11(日) 03:25:26.61 ID:wT1Cusera 俺からすると身体に付いた脂とか老廃物燃やしたり汗で出してるから 2400消費して3,000食おうが健康になると思ってるがな 流石に3,000食ったからってその3,000分の脂がつくわけじゃないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-OyuS [49.98.9.37]) [sage] 2022/12/11(日) 03:47:27.06 ID:lgLDCNWGd 好きにしたらええがな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131e-CxaS [125.194.55.219 [上級国民]]) [sage] 2022/12/11(日) 10:36:35.47 ID:uthXP9H90 お寿司３０貫もいいけどゆっくり時間かけて 味わいながら食べると２０貫ぐらいで満足するよ その方が胃腸への負担少なく栄養の吸収がいいはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-KKgq [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/11(日) 10:40:38.12 ID:gjliT2I+0 アキレス腱を痛めて3日間安静にして治ってきて 今日ゆっくり7㎞走ってみたけど走るとまだ痛いわ 90度以下にアキレス腱が伸びると痛いから 90度に固定してゆっくり走りましたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-PsJk [106.146.10.72]) [] 2022/12/11(日) 10:54:59.56 ID:J2lyyKENa スシが何だ核兵器でおぼちゃんの天皇殺せばいだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) [] 2022/12/11(日) 10:57:25.70 ID:UL13HJmY0 ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-/tBi [49.106.202.96]) [sage] 2022/12/11(日) 12:05:38.82 ID:FUjPVoE+d ウォークにしろカロリー制限にしろ統失オフにしろそれを一生続けられますかってこと ダイエットはやれるかじゃなくてやりすぎちゃうのが問題 効果出てついつい楽しい麻薬 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-hywI [106.73.200.1]) [sage] 2022/12/11(日) 13:14:03.14 ID:Zv01Omms0 ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-6co1 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/11(日) 13:35:54.66 ID:3IZ3uHUs0 フォアフットの出せる速度はアキレス腱の柔軟性に等しいからストレッチがんばれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4989-cxa3 [116.82.207.202]) [] 2022/12/11(日) 13:36:51.34 ID:i2mwkfOE0 >>198 別に一生続けるかどうかは人それぞれでは？ 今やりたいからやってるわけで 俺はボディメイクずっとやってるけど、60歳超えてもやろうとは思わんし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-RQ5c [60.70.57.46]) [sage] 2022/12/11(日) 20:07:49.97 ID:4Qiv4yn60 イライラするくらいなら飯食って落ち着けよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/11(日) 20:51:36.69 ID:3IZ3uHUs0 一生続けられないならリバウンドするだけで実害は無い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 914d-/tBi [202.171.224.149]) [sage] 2022/12/11(日) 21:00:55.40 ID:wudwwMhc0 つまるところ真のダイエットとは生活習慣の改善 持続可能な生活改善できないなら結局ダイエットマイブームが去ったら自堕落リバウンド 嬉しがって一月で５k落とすようなダイエットがそれ １年で５k落ちるほうがいいんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/11(日) 21:04:16.21 ID:nb9hk4I70 長く続けることが難しいレベルの頑張りすぎはリバウンドのもとというのはなるほどと思う 一生続けなきゃリバウンドするって決めつけるのにはうなずけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-2i5C [123.218.198.22]) [sage] 2022/12/11(日) 21:33:01.53 ID:kWxfLD4h0 別に長く続けるのが困難なダイエットやってみてもいいんじゃね？そもそもどの範囲が継続困難だかわからんからやってみたら継続できるかもしれないし、継続できないならできる範囲に変えていけばいい 結果としてリバウンドしたのならばその人にとってはできる範囲のダイエットが存在しなかっただけの事でそれはその人の人生であり仕方ないこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-OyuS [1.75.248.209]) [sage] 2022/12/11(日) 21:38:02.49 ID:+SjyzQ5/d 目的の体重に落とした直後は特にリバウンドに注意して、半年とかある程度 その体重近辺を維持してあとは不摂生しなければ割と落ち着くと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6967-I1El [36.241.60.87]) [sage] 2022/12/11(日) 21:58:29.49 ID:z3Bs4KtD0 >>207 そう思ってたけど 寄る年並には勝てなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/11(日) 22:34:45.00 ID:3IZ3uHUs0 目標達成して後は食事でコントロールなんて出来ないよ それが出来るならそもそも太ってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/11(日) 23:00:20.14 ID:ypTl7CYp0 >>175 ホントだ！ オレ、55だけど基礎代謝10代だわ！！ 頭の中身もだけど https://i.imgur.com/QRYBSqg.jpg >>163さん失礼しましたー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/11(日) 23:01:46.47 ID:ypTl7CYp0 >>196 通報案件 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/11(日) 23:03:35.46 ID:ypTl7CYp0 >>203 またお前か 何回同じこと言ってんだよ 人の話聞けよ ってか、自分に対する言い訳なんだろうな 可哀想なヤツ 一生、減量なんかできんよお前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f8-oed9 [150.249.82.108]) [sage] 2022/12/12(月) 03:04:50.63 ID:RoeoPzRE0 ここ走るか歩くかってスレなのになんかいつも揉めてるなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/12(月) 07:38:12.56 ID:2+17QKc30 >>209 他人がみんな自分と同じだと思うところがちょっと・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-hywI [126.253.156.213]) [sage] 2022/12/12(月) 08:38:05.57 ID:8N4ms/9vr やろうと思えば簡単に荒らせちゃうからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-ItCM [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/12(月) 09:53:02.11 ID:guCyzAVj0 リバウンドリバウンドリバウンド どうせリバウンドするからダイエットはしない そう聞こえるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-ItCM [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/12(月) 09:56:03.66 ID:guCyzAVj0 食事制限なんかしなくても運動半年続けてれば必ず痩せるわ ガリガリならともかく 体重体脂肪率落ちないのは元々大食い過ぎるから それと病気以外に原因はない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-/tBi [49.104.26.61]) [sage] 2022/12/12(月) 10:16:40.78 ID:5ihWqjr1d 食いすぎたらその分歩けばいい そう考えていた時期がありました○|￣|＿ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/12(月) 10:16:51.42 ID:Eszay4Ot6 >>215 そうなんだよね>>217みたいにするだけで簡単に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/12(月) 10:19:25.73 ID:Eszay4Ot6 >>218 素人の運動負荷による消費カロリーって無意味だからな 運動でカロリー消費したいならトップアスリートレベルでやらんと無理だし、一般人にはそんな時間も環境も無い よほどの理由がない限り基本は食事制限が大前提だと思うわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-PsJk [106.146.53.150]) [] 2022/12/12(月) 10:42:09.13 ID:WPjjblN4a ウンドウをNGしたら不毛な会話がかなり消えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/12(月) 10:48:35.00 ID:2+17QKc30 >>220 なぜ無意味なのでしょう。ウォーキングや軽いジョギングのような低負荷の運動でもエネルギーは消費しますよね 仰る通り時間がかかるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/12(月) 10:52:06.14 ID:Eszay4Ot6 >>222 時間や環境を準備できる人はやればいいんじゃない？ 一般的には働きながらそれをやるのは困難ってだけだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/12(月) 11:26:47.79 ID:2+17QKc30 >>223 それではこのスレには用はないですよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-JD77 [126.158.23.122]) [sage] 2022/12/12(月) 13:29:43.06 ID:ape/liUGp >>223 結局何が言いたいの？ 「自分は運動するには時間が足りないからデブのままだけど仕方ないよね？」 って事か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/12(月) 13:44:23.35 ID:Eszay4Ot6 >>225 時間作れる人はやればいいって言ってるじゃん そうじゃなくて時間作れない人は食事制限を主にしてやればいいじゃない、俺はウォーキングもしてるけどこれはカロリー消費のためではなく足腰を鍛えるためだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/12(月) 13:47:23.86 ID:2+17QKc30 >>226 足腰を鍛えられるほど歩いたらエネルギーも消費していると思いますけど それにここは時間作って歩きましょう、走りましょうってヒトのスレでしょ、無意味扱いされたら反発あって当然 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/12(月) 13:59:33.75 ID:Eszay4Ot6 >>227 時間作れる人は歩いて消費したらいいって言ってるのにそれを無視して噛みつかれてもそれ以上言うことないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-JD77 [126.158.21.153]) [sage] 2022/12/12(月) 14:17:19.77 ID:SS4kswq0p いつものパターンだな不貞腐れて会話拒否 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-pdzZ [210.138.6.20]) [] 2022/12/12(月) 14:43:36.93 ID:CWsGAWTyM リバウンドって言っても身体動かす動かさないで言えば絶対に体動かす方が健康なんだけどな 身体動かしたりしてると質然として自分の食生活は正されるよ まあ歳もあるとは思うが、焼肉食い放題なんて食いたいと思うのも年1だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-pdzZ [210.138.6.20]) [] 2022/12/12(月) 14:44:34.06 ID:CWsGAWTyM 虫みたいにキャベツボリボリが腹もたまって丁度いい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-3TNT [211.128.223.56]) [sage] 2022/12/12(月) 14:47:01.64 ID:RG3HWdxG0 >>229 前スレと今スレを202.241.99.129で検索するとよく分かるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/12(月) 14:51:19.65 ID:2+17QKc30 >>230 運動すると食欲が抑えられるって話もあるらしいですね。まだ研究レベルのようですけれど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-ptKG [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/12(月) 15:06:35.30 ID:4k365KIP0 >>220 お前が一番荒らしているんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/12(月) 17:00:26.42 ID:Ph7+V99M0 一生歩いて走り続けろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/12(月) 21:42:03.39 ID:guCyzAVj0 >>218 毎日歩け！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/12(月) 21:42:55.91 ID:guCyzAVj0 >>219 天然かよ お前のそういう一言が荒れる原因だろハゲ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/12(月) 21:44:22.73 ID:guCyzAVj0 >>220 そんなに連投する暇あんなら走る時間あるじゃねーかよ馬鹿か 毎日10分でも走って継続してみろデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/12(月) 21:48:11.48 ID:guCyzAVj0 食いたいだけ食って飲みたいだけ飲んでも毎日歩くなり走るなりすれば必ず痩せる それ以上でも以下でもない これが全て 経験者は語る@オレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-WKaP [1.73.17.50]) [sage] 2022/12/12(月) 22:17:28.29 ID:heReah3kd 連投キモ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-OyuS [1.75.251.174]) [sage] 2022/12/12(月) 22:44:42.38 ID:2jg3k4pkd 意識して野菜や果物食べてたら指の爪の表面がツルツルになったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX [153.213.164.106]) [sage] 2022/12/12(月) 23:46:01.09 ID:1Igo2tfX0 アスリートじゃないと痩せるために走るのは無意味とかメチャクチャだね 最大心拍の半分くらいで最低でも30分。走れるのであれば1時間、2時間と走れば走るだけ脂肪は燃えるのに その時間が勿体無いと書き込む時間があるなら走ればいいのに まあ、運動よりも効率よく痩せるのであれば食べないことが一番だけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX [153.213.164.106]) [] 2022/12/12(月) 23:58:01.51 ID:1Igo2tfX0 >>174 そうか？ 体重かける走行距離でこれくらいのカロリーを消費しました っていうのも大きく乖離しているとは思わないけどね 自分は↓の推定値を参考にしながらダイエットに励んでいるよ > 基礎代謝（推定） タニタの体組成計の値 光学心拍計の安静時代謝の値 タニタよりも光学式の方が値が高くなるからタニタをベースにしている > 運動負荷による代謝（推定） ガーミンの光学式心拍計による推定値を参考 高く出ている可能性を踏まえて9掛けから8掛けにしている > 摂取カロリー（推定） 成分表の数値を参考 不安だから1.1掛けか1.2掛けで多めに見積もる 体重が減らないって言ってる人は 基礎代謝と運動の消費カロリーを多く見て 摂取カロリーを引くか見ているんでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/13(火) 06:40:35.55 ID:CY/tF8WW0 痩せない人は１００％食い過ぎてる 体質とか意味不明な言い訳するやつは特にね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-/tBi [49.96.5.213]) [sage] 2022/12/13(火) 07:30:12.56 ID:S8Jxm1jjd 歩くと腹減って寝れれーへん 糖質オフったら豆腐とかサラダチキンならたらふく食べてよい? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-pdzZ [111.239.187.224]) [] 2022/12/13(火) 07:35:52.35 ID:/CfoeeT/a 豆腐とかキャベツ腹いっぱい食えばいい、出来れば白出汁でもかければ多少塩分は減るでしょ ただやり過ぎはいかんから腹いっぱい食いたい時用かな 普通のであればよく噛めば満足感はあると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/246
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