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ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn [153.242.144.0]) [sage] 2022/12/06(火) 22:23:33.92 ID:EVElvGfa0 そこは、(炭水化物以外の)なにをどれだけ食べても と、( )内を補えよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-J5p4 [175.177.44.72 [上級国民]]) [] 2022/12/06(火) 22:28:12.22 ID:giSsUq/S0 >>67 アホすぎて草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-44k4 [49.98.136.48]) [sage] 2022/12/06(火) 23:33:46.45 ID:10CfYPmDd 一年間ほぼ毎日走ってたんだが環境の変化とストレスで数日走らない日が続いたら走る気が起きず週一1kgのペースで体重増えてく怖い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-LzRd [202.214.231.38]) [] 2022/12/07(水) 08:10:54.51 ID:RqPKnHO3M >>50 まあジャンクよりはいいだろうがビールに油ってのが面白い事言ってんなとは思う 俺は寒さに負けずにここ最近身体動かせてて絞れてきたなってのにw まあ、俺も食う時は食うが昔みたいでは無くなったな、もうじき年末年始の快適ぐうたら生活始まるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/07(水) 09:58:27.88 ID:jwhqHzKx0 >>48 マック生活だが痩せたぞ 月120km走って筋トレもしてるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/07(水) 10:02:50.58 ID:jwhqHzKx0 酒やめたけど体重変わらんな ちなみに食事制限一切してない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/07(水) 10:04:08.38 ID:y6NY9LC/6 >>73 >>72 痩せたの？痩せてないの？荒らし目的なの？自演失敗したの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) [sage] 2022/12/07(水) 10:34:04.58 ID:f5miL+HCF 運動で痩せた。食事制限なし。断酒もしたが追加の効果は見えなかったってことじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6wd6 [49.239.64.253]) [sage] 2022/12/07(水) 11:07:52.69 ID:Aeaf09HcM 会社から歩いて帰宅するようにしてからなんだか調子が良くなった、高々10キロくらいの距離だからカロリー消費的には大した事は無いんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-LzRd [210.138.6.47]) [] 2022/12/07(水) 12:32:05.67 ID:7MCvrVf2M マックだろうがそれしか食ってないとか量が決められてて運動量よりカロリー低ければ太りはしないが 内臓脂肪とか隠れ肥満にはなりそうだな、痩せのガリガリでラーメン大好き、糖尿病っているからなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) [sage] 2022/12/07(水) 12:41:07.37 ID:f5miL+HCF 有酸素も筋トレもしてるってさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-BLUe [106.130.70.210]) [sage] 2022/12/07(水) 14:57:23.43 ID:9Gehq4Zca ジョギング続けて痩せだすとついつい食事も気をつけだして相乗効果。（痩せだすまでがつらい） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) [sage] 2022/12/07(水) 15:48:14.60 ID:5yWng0aL0 0か1の人のってその後どうなったんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/07(水) 16:38:29.75 ID:jwhqHzKx0 >>74 は？ 何言っちゃってんのw 体重変わらんって、意味分からないのかよwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/07(水) 16:39:22.03 ID:jwhqHzKx0 >>75 その通りです 普通、分かりますよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/07(水) 16:41:43.07 ID:jwhqHzKx0 なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな 同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uMBB [106.146.1.219]) [sage] 2022/12/07(水) 17:46:40.25 ID:tYKAh4ura >>83 おまえの日本語表現もかなり下手 同類同士だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/07(水) 19:02:49.57 ID:xU1Pzxte0 10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ 陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて 年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/07(水) 19:54:59.79 ID:/ZsS0nx90 >>85 １ アキレス腱の柔軟性が足りない ２ 足首を固定していない ３ 重心前着地になってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) [sage] 2022/12/07(水) 20:11:12.34 ID:VVzs8uPo0 >>80 今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/07(水) 20:40:16.58 ID:xU1Pzxte0 >>86 1と2も当たってると思う 3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした 何日か安静にして、治ってももうやらないと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49]) [] 2022/12/07(水) 21:05:15.23 ID:2AtXc8gtd 足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af4c-BLUe [175.158.125.126]) [sage] 2022/12/07(水) 21:48:26.28 ID:9D9f8tW60 バッシュでも履くんでないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) [sage] 2022/12/07(水) 22:56:17.33 ID:5yWng0aL0 >>87 あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saef-1DcW [106.133.36.98]) [sage] 2022/12/07(水) 23:19:13.58 ID:DiL2zaIMa フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) [sage] 2022/12/07(水) 23:20:56.44 ID:VVzs8uPo0 >>91 性格には1ヶ月と3週間くらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/07(水) 23:25:01.72 ID:/ZsS0nx90 >>89 テーピングで固定する人もいるけど 基本は自分の意志で固定する 出したいスピードがゆっくりなら９０度固定 少し早めなら８５度固定 早めなら８０度固定 更に早くなら７５度固定 力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける 緩い登り坂だと練習しやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/07(水) 23:31:06.24 ID:/ZsS0nx90 >>88 フォアフット始めたばかりでしょ？ 始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/07(水) 23:33:18.67 ID:/ZsS0nx90 それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ 走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/07(水) 23:56:46.28 ID:otwgpKbg0 ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら 変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/08(木) 00:00:34.07 ID:BaKTNlRe0 >>84 またお前かw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/08(木) 00:04:25.76 ID:BaKTNlRe0 >>96 そんなもん、必要ないことが経験で分かった それやると余計疲れるし残るし 走ってて違和感ある時だけストレッチしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.52]) [] 2022/12/08(木) 08:26:08.67 ID:vhLgL4/UM アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ 単に歳と体重と運動不足だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcf-1yZ5 [153.248.116.45]) [sage] 2022/12/08(木) 11:42:28.32 ID:RqKoMzZ3M ストレッチは重要だぞ 運動前後にやるのが億劫なら、夜に家でテレビ見ながらやるといいよ テレビ時間はずっとやんわりとストレッチしてると無駄がないしついでにやれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) [sage] 2022/12/08(木) 12:32:23.83 ID:J4pTGKAAr ストレッチがいらないなんて言う人は大した期間も量も運動してないんでしょうな 動的ストレッチ静的ストレッチの違い、正しいストレッチの仕方も知らなさそうだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.213.89]) [] 2022/12/08(木) 12:36:59.58 ID:NFynGXxGM スポーツやってたけど結局前がいいのか後がいいのかわからんかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) [sage] 2022/12/08(木) 12:40:15.17 ID:J4pTGKAAr >>103 運動前に動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ やるストレッチの内容もやる意味も違うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.84.196]) [] 2022/12/08(木) 13:16:27.44 ID:ayLESp3Jd そんな大袈裟に捉えんでもラジオ体操でもやってりゃ十分だよ ただし第二な 第一は幼い子供や高齢者でも無理なくできるように作られてるやつだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/08(木) 13:21:08.75 ID:Kf0GWJGr0 仕事でいわゆる「地獄の特訓」に真冬に行かされ 毎日凍える夜明け前にラジオ体操第一をガチの全力でやらされたんだが やりおえると皆の体から湯気が立ち上るほど全身がポカポカになった そういうとても嫌な思い出が自分にはあります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) [] 2022/12/08(木) 13:31:55.49 ID:l5YZMC7rd 早朝ウォーキング行く前にラジオ体操第一やってるわ 寝起きの身体にはあれ位が丁度いい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202]) [sage] 2022/12/08(木) 14:05:08.62 ID:FtILoSr50 https://youtu.be/WOZ8Z7jHWPo ラジオ体操第三はなかなか難しいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-2a7l [60.70.57.46]) [sage] 2022/12/08(木) 14:20:24.42 ID:I2BiS+J+0 俺ウォーキングのあとにラジオ体操やってるわ 特に意味はないけど まあ先にやったほうが準備運動になるよな 次から変えるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.208.24]) [] 2022/12/08(木) 14:42:39.38 ID:EPtJpQWEM みんなウォーキング後とかストレッチとかしてたんだw 俺なんて直ぐにでも熱い風呂入っちゃうわ、だからつるのかなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/08(木) 15:02:17.43 ID:91xhdxeA0 ストレッチは自分も最近サボってます。最初ごくゆっくり走るくらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) [] 2022/12/08(木) 15:19:50.55 ID:htw1fkvi0 >>99 普段の活動とか体の柔らかさとか人による 一般的にはけが防止や筋肉疲労軽減のために前後のストレッチやったほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) [sage] 2022/12/08(木) 15:20:54.30 ID:htw1fkvi0 >>106 走らない日はHIITやってるけど やると数時間体がぽかぽか アフターバーン効果があるって本当だと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) [] 2022/12/08(木) 15:23:46.14 ID:htw1fkvi0 >>104 >>105 知らなかった、ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) [sage] 2022/12/08(木) 16:09:31.27 ID:5h47eWj40 >>95 痛い場所はアキレス腱の下の丸い部分で まだ階段降りる時が痛いけど昨日よりは回復してて ストレッチは走る前後に5分だけどやったつもりで 今後は入念にストレッチやってみます アドバイスありがとうございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.236]) [sage] 2022/12/08(木) 16:20:29.73 ID:H9ToriYGd 昔からある慢性的な痛みなら知らんけど明らかな原因が存在するかつ痛みがまだあるのに走ろうとする思考回路が全く理解できない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0f-4t1g [1.72.1.41]) [sage] 2022/12/08(木) 18:24:19.43 ID:2yviEaG2d 脚を鍛えまくって脂肪減らそうと頑張っているけどうまくいかないからウォーキングを始めた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.82.36 [上級国民]]) [] 2022/12/08(木) 19:39:46.02 ID:OnHowEZn0 >>97 わかる 自分はランニングでちょくちょく１０キロ走っても故障なしなのに 考え事しながらのんびり散歩してたら5キロで膝が痛くなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71e-/A36 [133.200.178.32]) [sage] 2022/12/08(木) 20:31:24.61 ID:iSSwqdAn0 ウォーキングしないマン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 04:58:30.60 ID:oMAc9lhU0 昨日、ストレッチの必要性を身をもって感じた 先月、フルマラソン余裕で完走できたから(普段通り前後ストレッチ一切なし)と調子こいて横浜まで52km走ったが23kmぐらいから膝に激痛 経験上そのうち治ると我慢しながら続けてたら、もう歩くのもやっとの状態 歩道橋等々階段の登り降りに激痛 平地でもビッコ引きながら歩いてる状態 たぶん１週間は軍師官兵衛状態 ストレッチ、必要ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 05:03:21.02 ID:oMAc9lhU0 自分にとってはランニング直前のウォーキングがストレッチ代わりで昨日も2km歩いてから走り始めて全く問題なく順調に走ってた 都内～横浜、国道だから信号だらけでその度に止まって走っての繰り返しが良くなかった気がする 普段、そういう走りしてないから身体が異常な反応したのかもしれん 信号待ちで以前は足踏みしてたけど完全に止まって心拍数下げたほうが再開した時に楽なんだよなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 05:05:56.60 ID:oMAc9lhU0 >>112 ありがとう 月間120km前後走っててストレッチは一切してない 以前はやってたけど(やり方がハード過ぎたかも)、ランニングより疲れるのでやめた ランニングトレーナーだか何処かの誰かも必要ないとか言ってたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) [sage] 2022/12/09(金) 08:52:07.63 ID:i2OWk02M0 >>120 それはもうダイエットではなくて走るのが趣味なんでしょ 陸上板でどうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/09(金) 12:40:22.52 ID:ttTlyQOF0 痩せるために仕方がなくジョギングしてるのかもしれないけど 裏を返せば痩せたあとはジョギングしたくないって意味になるよね でもそれってリバウンドするよね じゃあ一生の趣味にするしかないじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.120]) [sage] 2022/12/09(金) 12:43:17.29 ID:HNYk2oXDd >>124 食事制限を厳しくしたっていいんだしジョギングを一生やる必要はなくね？って思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/09(金) 12:49:27.29 ID:ttTlyQOF0 お手本のようなリバウンド脳ですね 何度もダイエットに成功するプロになれそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/09(金) 12:57:58.65 ID:QYVpoujX0 >>124 どなたへの返しですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) [sage] 2022/12/09(金) 13:37:21.64 ID:cM0yYAs+0 一生ジョギングなんてできるわけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/09(金) 14:25:24.74 ID:ttTlyQOF0 別にジョギングを一生やってくれなんてお願いはしてないしするつもりも無いよ 単に、ジョギングを一生しないならリバウンドするよねって一方的に事実を言ってるだけ そもそもリバウンドしたらまたジョギング始めるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/09(金) 14:32:58.33 ID:QYVpoujX0 >>129 事実ですかねぇ・・・ そりゃ毎日10kmとか20kmって人がいきなりやめたらピンチかもしれませんけど、それですらリバウンドが確定してるわけではないのでは？ 自分は月200kmくらいだったのが家の事情で半分以下になっても案外大丈夫でした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-LzRd [210.148.125.72]) [] 2022/12/09(金) 14:52:26.75 ID:+HfqbJYQM 半年ウォーキングして今日健康診断したけど腹回り7cm、体重8kg 肝機能がD2判定だったのがB判定その他も大体Cに戻って、問診で驚かれたよ やってよかった、まだ続けられそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 16:45:10.49 ID:oMAc9lhU0 >>123 そうですね でも、何事も多少の痛みや苦しみは我慢しながら続けるというってことで！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 16:50:23.68 ID:oMAc9lhU0 >>124 ～しかない そんな、いやいやなネガティブ思考ではありませんよ もう完璧な趣味であり生活の一部になってます(食事、睡眠、排便のように) リバウンドするのは身体のどこか故障した時でしょうね ちなみに食事制限は一切してない 今年はほぼ1000km走って約5kg体重落ちて体脂肪率4%ダウン 無理のないペースです@体脂肪率18%なう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 16:52:14.46 ID:oMAc9lhU0 ID:ttTlyQOF0 お前、絶対デブだろwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/09(金) 17:06:21.11 ID:QYVpoujX0 >>134 誰に言っているんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE [106.73.200.1]) [sage] 2022/12/09(金) 17:10:42.22 ID:BGGM60110 誰に言ってるかは明白でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) [sage] 2022/12/09(金) 17:13:23.68 ID:aZKSgAgj6 >>136 安価警察みたいだから相手にする意味ないだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-ORkq [49.96.33.1]) [sage] 2022/12/09(金) 17:19:53.80 ID:ufw9hw4Jd まぁでもダ板で話す内容とはちょっとズレてると思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Wned [106.128.36.158]) [] 2022/12/09(金) 17:56:43.76 ID:FWb2C81Ja 走らない理由を書いて馴れ合ってる馬鹿共は 荒らしと大して変わらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 18:39:01.47 ID:oMAc9lhU0 予想に反して復活しました！ 起きたら膝の痛みが消失！！ 普段は膝を曲げて寝ているが昨夜は寝ている時に脚を伸ばしていたことがストレッチになっていたのか、帰路に寄った、なんちゃって温泉の効果があったのかもしれない 昨夜帰路にビッコ曳いて歩いていたことが全く信じられない 階段の登り降りも全く問題ない 寝る前に両膝のサポーター用意していたのに 夕食もドカ食いしたのに体重、体脂肪率が誤差の範囲以上に激減 コレでまた直ぐにランニング再開できると思うと嬉しい 軍師官兵衛から黒田如水に変化したようだ 隠居はまだまだ数十年先になりそう コレ見てお前らも励みにしてくれ https://i.imgur.com/HOnMyYJ.png https://i.imgur.com/srKG9Qe.png https://i.imgur.com/rp3uRWP.png https://i.imgur.com/2gQxBCo.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 18:41:34.14 ID:oMAc9lhU0 >>129 運動一切しない高齢者が痩せてる人ばかりなのは何故？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 18:42:39.63 ID:oMAc9lhU0 >>129 やってくれとか、お願いとかw なんかスゲー勘違い野郎だな 実社会でも生きづらそうww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 18:44:55.32 ID:oMAc9lhU0 >>130 同感 今夏にコロナって丸々１ヶ月ランニングしなかったけど、リバウンドなかった 食事は普段以上に三食摂って一日中ゴロゴロした生活だったけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 18:56:42.17 ID:oMAc9lhU0 ちなみに、数十年間まさに浴びるように毎晩べろべろに酔うまで酒を飲んで暴飲暴食していたが(ランニング、筋トレと同時並行)、コロナ隔離きっかけで断酒(禁酒ではない！)したが体重体脂肪率に変化なし 激減すると思っていたが 個人差はあるだろうけど、いわゆる酒が原因の肥満はないと実感 ま、アルコール摂取以上に運動でカロリー消費してたのかもしれんけど ちなみに、毎年富士山頂上まで日帰りで登ってるが、去年と今年は１回の登山で1万カロリー消費(YAMAP記録データ) もちろん携行食と水分大量に持っての山行だったが足りなくなりスタミナ不足と睡眠不足で遭難しかけた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 19:08:55.32 ID:oMAc9lhU0 >>117 いいと思う ウォーキングが一番安全なダイエット方法だと思う 継続が必須条件だけど数100km歩いたりしなかければ身体が故障することはないし 習慣化が重要 自分の場合はウォーキングから始めて今はランニングが趣味の一つになったけどウォーキングだけで痩せた人を自分以外でも何人か知ってる ウォーキングを習慣化して継続！ マジコレ！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 19:13:41.10 ID:oMAc9lhU0 >>116 経験上、少しの膝の痛みは走りだして暫くすると痛みが消えることを知ってるいるから 痛みを過保護に庇っていても膝の痛みは消えずに悪化する場合もある つまり、膝(脚)は常日頃から動かしてないと硬くなって動かしづらくなると思う 10数年前に膝の手術した患者を何人も見てきたが、術後翌日から医師から歩くように指示されていた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/09(金) 19:28:09.26 ID:oMAc9lhU0 あと、2kg体重落としたいけど歳のせいかフルマラソンとかハードな運動しててもなかなか落ちない 無理しない、疲れが残らない程度でやってるから仕方ないけど いい加減、ここでは自分は場違いのような気がするのでここは卒業します 皆も無理せず気長にダイエットに励んでくれたまえ アディオス！！ https://i.imgur.com/of7WMqn.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.120]) [sage] 2022/12/09(金) 19:31:02.34 ID:HNYk2oXDd >>146 手術後にすぐ歩くのは基本的に癒着を防ぐためなんだから同じように扱うのは俺は違うと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-DB4w [219.98.88.217]) [] 2022/12/09(金) 19:43:03.61 ID:Y9tpsykF0 膝痛の要因がわかった 筋肉と関節が硬いからなんだと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/09(金) 20:00:27.57 ID:ttTlyQOF0 糖質かな 怖すぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) [sage] 2022/12/09(金) 20:05:57.47 ID:QYVpoujX0 >>148 そうすね。可動域が制限されてしまうのが問題なんすよね 自分も10数年前にスキーで右ひざのじん帯やって手術したんですけど、今日からリハビリですと言われて鬼かと思いました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE [106.73.200.1]) [sage] 2022/12/09(金) 20:19:15.80 ID:BGGM60110 ドリブルがすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/09(金) 20:22:42.37 ID:C8+Vr0pf0 かわいくないのかーい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.248.254]) [sage] 2022/12/09(金) 20:40:51.85 ID:LkPqzk9Cd こないだウォーキングにいつも持っていくソニーのMP3プレイヤーをパーカーに 入れたまま洗濯して電源入らなくなったけど、自然乾燥で復活したわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-WkaH [217.178.23.201]) [sage] 2022/12/09(金) 20:54:11.68 ID:aZRUmwf+0 寒いけど走ってくるか 半袖短パンで夜更けに江戸川土手爆走してるのいたら俺な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-4t1g [112.138.205.76]) [sage] 2022/12/09(金) 21:37:33.07 ID:n2ka4qgz0 >>145 ありがとう頑張るよ 幸い坂道の多い地域だから短い時間と距離でも消費されるものは多いし 膝の怪我に注意するのと既に朝晩は凍る気温になっているから滑らせないように注意するよ 雪が降るまでの期間限定になってしまわないように頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-WkaH [217.178.23.201]) [sage] 2022/12/09(金) 23:26:00.72 ID:aZRUmwf+0 >>156 合わせて軽い脚の筋トレもすると良いかも ウォーキングもとにかく慎重に シューズは良い物を出し惜しみせずに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) [sage] 2022/12/09(金) 23:49:49.32 ID:C8+Vr0pf0 >>155 河口と城の往復がんばれー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Ek1j [49.97.21.248]) [sage] 2022/12/10(土) 00:22:38.38 ID:zElM7l+5d >>154 自分もジャージにiPod入れたまま洗濯したことがある 自然乾燥で無事に動いたのも同じ。 洗濯しちゃったのに気づいた時は落胆したけど 無事に使えるようになり、良かった。 iPodもう売ってないのよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/10(土) 05:09:07.08 ID:knO5IZWs0 >>151 いずれにしても、膝は普段から歩いたりしてないと、ちょっと運動しただけで痛くなるからある意味同じじゃね？ そもそも膝の痛みは半月板とか靭帯とか原因色々だけど動かさないでいるとダメになるって意味では同じじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) [sage] 2022/12/10(土) 05:11:04.43 ID:knO5IZWs0 >>158 往復100km超えるなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/10(土) 06:48:01.60 ID:ZhkZ9pMB0 踵着地してると膝の寿命が減っていくぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131e-CxaS [125.194.52.143 [上級国民]]) [sage] 2022/12/10(土) 11:11:35.47 ID:0G/hwO8H0 一昨日10キロ40分でランニング 昨日は40分DVDでダンス系エクササイズ 今朝起きたら昨日より700グラム減ってた カロリーは一日1600−1800に抑えてる （基礎消費が1200で運動400カロリー分は運動すると決めてる） 自分はこのゆるカロリー制限とゆる毎日運動で漸減めざす 今日は水泳に行く予定 いろいろな運動してるのは肩凝りとか柔軟性とか体の課題がいろいろあるため ランニングは景色をみられる一番お楽しみの有酸素運動だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-vUll [27.127.131.156]) [] 2022/12/10(土) 11:45:14.64 ID:XvzMEif+0 それ収支マイナスすぎない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-s6Vp [1.75.158.49]) [] 2022/12/10(土) 11:51:29.11 ID:n+U3qnd1d 基礎消費もアクティブエネルギーも倍以上あるけど摂取カロリーは大体同じだ やる気あんのか？ というか400しか消費しないってしょぼすぎだろ子供でももっといくぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-cxa3 [49.98.51.242]) [] 2022/12/10(土) 13:02:06.59 ID:WWbmp8C7d >>165 摂取少なすぎだろ カタボるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) [sage] 2022/12/10(土) 13:02:40.86 ID:ZhkZ9pMB0 ゆるくやるって言ってるんだから別に良いんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1669983696/167
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