[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)15:08 ID:nDf7Ki0J0(4/4) AAS
>運動（筋トレ）
ってのが偏ってて、なんだかな
62: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/06(火)15:10 ID:ouTRtX+bd(2/2) AAS
>>61
何が言いたいのか意味不明
事実を言っただけなんだが
63: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW [126.236.139.171]) 2022/12/06(火)16:14 ID:MxMglv9Nr(1) AAS
そもそもここはウォーキング＆ジョギングという運動して痩せようってスレなわけで

健康板の話でしょうって言われてもなぁ
64: (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)16:18 ID:gRN7G1gt6(4/4) AAS
>>60
見た目の問題なら勝手に過酷な筋トレでもボディーメイク的な食事でも何でも好きにしたらいいんじゃないか？
俺は見た目などどうだって構わないよ、健康診断に引っ掛からなければどうでもいい
65: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-F9fp [126.158.45.118]) 2022/12/06(火)17:27 ID:AMx3uyrSp(1) AAS
ウォーキング&ジョギングダイエットのスレなので
食事や筋トレはまた別の話では有るな
そもそもデブにはボディメイクなんて考えられる段階じゃ無い
66(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.72.209]) 2022/12/06(火)17:48 ID:cQj5ejXCd(1) AAS
炭水化物抜きダイエットなるものをやったことがあるけどなにをどれだけ食べても腹持ちが悪くて耐えられなかった
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/06(火)19:28 ID:wrET/HOS0(1) AAS
>>66
１行目と２行目で矛盾してて草
68: (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn [153.242.144.0]) 2022/12/06(火)22:23 ID:EVElvGfa0(1) AAS
そこは、(炭水化物以外の)なにをどれだけ食べても
と、(　)内を補えよ
69: (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-J5p4 [175.177.44.72 [上級国民]]) 2022/12/06(火)22:28 ID:giSsUq/S0(1) AAS
>>67
アホすぎて草
70: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-44k4 [49.98.136.48]) 2022/12/06(火)23:33 ID:10CfYPmDd(1) AAS
一年間ほぼ毎日走ってたんだが環境の変化とストレスで数日走らない日が続いたら走る気が起きず週一1kgのペースで体重増えてく怖い
71: (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-LzRd [202.214.231.38]) 2022/12/07(水)08:10 ID:RqPKnHO3M(1) AAS
>>50
まあジャンクよりはいいだろうがビールに油ってのが面白い事言ってんなとは思う
俺は寒さに負けずにここ最近身体動かせてて絞れてきたなってのにw
まあ、俺も食う時は食うが昔みたいでは無くなったな、もうじき年末年始の快適ぐうたら生活始まるのに
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)09:58 ID:jwhqHzKx0(1/5) AAS
>>48
マック生活だが痩せたぞ
月120km走って筋トレもしてるから
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)10:02 ID:jwhqHzKx0(2/5) AAS
酒やめたけど体重変わらんな
ちなみに食事制限一切してない
74(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/07(水)10:04 ID:y6NY9LC/6(1) AAS
>>73
>>72
痩せたの？痩せてないの？荒らし目的なの？自演失敗したの？
75(1): (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) 2022/12/07(水)10:34 ID:f5miL+HCF(1/2) AAS
運動で痩せた。食事制限なし。断酒もしたが追加の効果は見えなかったってことじゃないの？
76: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6wd6 [49.239.64.253]) 2022/12/07(水)11:07 ID:Aeaf09HcM(1) AAS
会社から歩いて帰宅するようにしてからなんだか調子が良くなった、高々10キロくらいの距離だからカロリー消費的には大した事は無いんだけどね
77: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-LzRd [210.138.6.47]) 2022/12/07(水)12:32 ID:7MCvrVf2M(1) AAS
マックだろうがそれしか食ってないとか量が決められてて運動量よりカロリー低ければ太りはしないが
内臓脂肪とか隠れ肥満にはなりそうだな、痩せのガリガリでラーメン大好き、糖尿病っているからなw
78: (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) 2022/12/07(水)12:41 ID:f5miL+HCF(2/2) AAS
有酸素も筋トレもしてるってさ
79: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-BLUe [106.130.70.210]) 2022/12/07(水)14:57 ID:9Gehq4Zca(1) AAS
ジョギング続けて痩せだすとついつい食事も気をつけだして相乗効果。（痩せだすまでがつらい）
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/07(水)15:48 ID:5yWng0aL0(1/2) AAS
0か1の人のってその後どうなったんだろ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:38 ID:jwhqHzKx0(3/5) AAS
>>74
は？
何言っちゃってんのw
体重変わらんって、意味分からないのかよwww
82: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:39 ID:jwhqHzKx0(4/5) AAS
>>75
その通りです
普通、分かりますよね
83(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:41 ID:jwhqHzKx0(5/5) AAS
なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな
同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど
84(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uMBB [106.146.1.219]) 2022/12/07(水)17:46 ID:tYKAh4ura(1) AAS
>>83
おまえの日本語表現もかなり下手
同類同士だよ
85(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)19:02 ID:xU1Pzxte0(1/2) AAS
10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ
陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて
年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)19:54 ID:/ZsS0nx90(1/4) AAS
>>85
１　アキレス腱の柔軟性が足りない
２　足首を固定していない
３　重心前着地になってる
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)20:11 ID:VVzs8uPo0(1/2) AAS
>>80
今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)20:40 ID:xU1Pzxte0(2/2) AAS
>>86
1と2も当たってると思う
3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした
何日か安静にして、治ってももうやらないと思います
89(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49]) 2022/12/07(水)21:05 ID:2AtXc8gtd(1) AAS
足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？
90: (ﾜｯﾁｮｲ af4c-BLUe [175.158.125.126]) 2022/12/07(水)21:48 ID:9D9f8tW60(1) AAS
バッシュでも履くんでないの
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/07(水)22:56 ID:5yWng0aL0(2/2) AAS
>>87
あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？
92: (ｱｳｱｳｳｰ Saef-1DcW [106.133.36.98]) 2022/12/07(水)23:19 ID:DiL2zaIMa(1) AAS
フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった
93: (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)23:20 ID:VVzs8uPo0(2/2) AAS
>>91
性格には1ヶ月と3週間くらい
94: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:25 ID:/ZsS0nx90(2/4) AAS
>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい
95(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:31 ID:/ZsS0nx90(3/4) AAS
>>88
フォアフット始めたばかりでしょ？
始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ
アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る
ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ
96(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:33 ID:/ZsS0nx90(4/4) AAS
それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ
走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/07(水)23:56 ID:otwgpKbg0(1) AAS
ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら
変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い
ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ
ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう
98: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:00 ID:BaKTNlRe0(1/2) AAS
>>84
またお前かw
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:04 ID:BaKTNlRe0(2/2) AAS
>>96
そんなもん、必要ないことが経験で分かった
それやると余計疲れるし残るし
走ってて違和感ある時だけストレッチしてる
100: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.52]) 2022/12/08(木)08:26 ID:vhLgL4/UM(1) AAS
アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ
単に歳と体重と運動不足だろ
101: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcf-1yZ5 [153.248.116.45]) 2022/12/08(木)11:42 ID:RqKoMzZ3M(1) AAS
ストレッチは重要だぞ
運動前後にやるのが億劫なら、夜に家でテレビ見ながらやるといいよ
テレビ時間はずっとやんわりとストレッチしてると無駄がないしついでにやれる
102: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) 2022/12/08(木)12:32 ID:J4pTGKAAr(1/2) AAS
ストレッチがいらないなんて言う人は大した期間も量も運動してないんでしょうな
動的ストレッチ静的ストレッチの違い、正しいストレッチの仕方も知らなさそうだし
103(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.213.89]) 2022/12/08(木)12:36 ID:NFynGXxGM(1) AAS
スポーツやってたけど結局前がいいのか後がいいのかわからんかった
104(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) 2022/12/08(木)12:40 ID:J4pTGKAAr(2/2) AAS
>>103
運動前に動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ
やるストレッチの内容もやる意味も違うよ
105(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.84.196]) 2022/12/08(木)13:16 ID:ayLESp3Jd(1) AAS
そんな大袈裟に捉えんでもラジオ体操でもやってりゃ十分だよ
ただし第二な
第一は幼い子供や高齢者でも無理なくできるように作られてるやつだからな
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/08(木)13:21 ID:Kf0GWJGr0(1) AAS
仕事でいわゆる「地獄の特訓」に真冬に行かされ
毎日凍える夜明け前にラジオ体操第一をガチの全力でやらされたんだが
やりおえると皆の体から湯気が立ち上るほど全身がポカポカになった

そういうとても嫌な思い出が自分にはあります
107: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/08(木)13:31 ID:l5YZMC7rd(1) AAS
早朝ウォーキング行く前にラジオ体操第一やってるわ
寝起きの身体にはあれ位が丁度いい
108: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202]) 2022/12/08(木)14:05 ID:FtILoSr50(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ラジオ体操第三はなかなか難しいな
109: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-2a7l [60.70.57.46]) 2022/12/08(木)14:20 ID:I2BiS+J+0(1) AAS
俺ウォーキングのあとにラジオ体操やってるわ
特に意味はないけど
まあ先にやったほうが準備運動になるよな
次から変えるか
110: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.208.24]) 2022/12/08(木)14:42 ID:EPtJpQWEM(1) AAS
みんなウォーキング後とかストレッチとかしてたんだw
俺なんて直ぐにでも熱い風呂入っちゃうわ、だからつるのかなw
111: (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/08(木)15:02 ID:91xhdxeA0(1) AAS
ストレッチは自分も最近サボってます。最初ごくゆっくり走るくらい
112(1): (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:19 ID:htw1fkvi0(1/3) AAS
>>99
普段の活動とか体の柔らかさとか人による
一般的にはけが防止や筋肉疲労軽減のために前後のストレッチやったほうがいいよ
113: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:20 ID:htw1fkvi0(2/3) AAS
>>106
走らない日はHIITやってるけど
やると数時間体がぽかぽか
アフターバーン効果があるって本当だと思った
114: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:23 ID:htw1fkvi0(3/3) AAS
>>104
>>105
知らなかった、ありがとう
115: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/08(木)16:09 ID:5h47eWj40(1) AAS
>>95
痛い場所はアキレス腱の下の丸い部分で
まだ階段降りる時が痛いけど昨日よりは回復してて
ストレッチは走る前後に5分だけどやったつもりで
今後は入念にストレッチやってみます
アドバイスありがとうございます
116(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.236]) 2022/12/08(木)16:20 ID:H9ToriYGd(1) AAS
昔からある慢性的な痛みなら知らんけど明らかな原因が存在するかつ痛みがまだあるのに走ろうとする思考回路が全く理解できない
117(1): (ｽｯﾌﾟ Sd0f-4t1g [1.72.1.41]) 2022/12/08(木)18:24 ID:2yviEaG2d(1) AAS
脚を鍛えまくって脂肪減らそうと頑張っているけどうまくいかないからウォーキングを始めた
118: (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.82.36 [上級国民]]) 2022/12/08(木)19:39 ID:OnHowEZn0(1) AAS
>>97
わかる
自分はランニングでちょくちょく１０キロ走っても故障なしなのに
考え事しながらのんびり散歩してたら5キロで膝が痛くなった
119: (ﾜｯﾁｮｲ b71e-/A36 [133.200.178.32]) 2022/12/08(木)20:31 ID:iSSwqdAn0(1) AAS
ウォーキングしないマン
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)04:58 ID:oMAc9lhU0(1/14) AAS
昨日、ストレッチの必要性を身をもって感じた
先月、フルマラソン余裕で完走できたから(普段通り前後ストレッチ一切なし)と調子こいて横浜まで52km走ったが23kmぐらいから膝に激痛
経験上そのうち治ると我慢しながら続けてたら、もう歩くのもやっとの状態
歩道橋等々階段の登り降りに激痛
平地でもビッコ引きながら歩いてる状態
たぶん１週間は軍師官兵衛状態
ストレッチ、必要ですね
121: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)05:03 ID:oMAc9lhU0(2/14) AAS
自分にとってはランニング直前のウォーキングがストレッチ代わりで昨日も2km歩いてから走り始めて全く問題なく順調に走ってた
都内～横浜、国道だから信号だらけでその度に止まって走っての繰り返しが良くなかった気がする
普段、そういう走りしてないから身体が異常な反応したのかもしれん
信号待ちで以前は足踏みしてたけど完全に止まって心拍数下げたほうが再開した時に楽なんだよなぁ
122: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)05:05 ID:oMAc9lhU0(3/14) AAS
>>112
ありがとう
月間120km前後走っててストレッチは一切してない
以前はやってたけど(やり方がハード過ぎたかも)、ランニングより疲れるのでやめた
ランニングトレーナーだか何処かの誰かも必要ないとか言ってたし
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/09(金)08:52 ID:i2OWk02M0(1) AAS
>>120
それはもうダイエットではなくて走るのが趣味なんでしょ
陸上板でどうぞ
124(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/09(金)12:40 ID:ttTlyQOF0(1/4) AAS
痩せるために仕方がなくジョギングしてるのかもしれないけど
裏を返せば痩せたあとはジョギングしたくないって意味になるよね
でもそれってリバウンドするよね
じゃあ一生の趣味にするしかないじゃん
125: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.120]) 2022/12/09(金)12:43 ID:HNYk2oXDd(1/2) AAS
>>124
食事制限を厳しくしたっていいんだしジョギングを一生やる必要はなくね？って思うよ
126: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/09(金)12:49 ID:ttTlyQOF0(2/4) AAS
お手本のようなリバウンド脳ですね
何度もダイエットに成功するプロになれそう
127: (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/09(金)12:57 ID:QYVpoujX0(1/4) AAS
>>124
どなたへの返しですか？
128: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/09(金)13:37 ID:cM0yYAs+0(1) AAS
一生ジョギングなんてできるわけない
129(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/09(金)14:25 ID:ttTlyQOF0(3/4) AAS
別にジョギングを一生やってくれなんてお願いはしてないしするつもりも無いよ
単に、ジョギングを一生しないならリバウンドするよねって一方的に事実を言ってるだけ
そもそもリバウンドしたらまたジョギング始めるじゃん
130(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/09(金)14:32 ID:QYVpoujX0(2/4) AAS
>>129
事実ですかねぇ・・・
そりゃ毎日10kmとか20kmって人がいきなりやめたらピンチかもしれませんけど、それですらリバウンドが確定してるわけではないのでは？
自分は月200kmくらいだったのが家の事情で半分以下になっても案外大丈夫でした
131: (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-LzRd [210.148.125.72]) 2022/12/09(金)14:52 ID:+HfqbJYQM(1) AAS
半年ウォーキングして今日健康診断したけど腹回り7cm、体重8kg
肝機能がD2判定だったのがB判定その他も大体Cに戻って、問診で驚かれたよ
やってよかった、まだ続けられそう
132: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)16:45 ID:oMAc9lhU0(4/14) AAS
>>123
そうですね
でも、何事も多少の痛みや苦しみは我慢しながら続けるというってことで！
133: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)16:50 ID:oMAc9lhU0(5/14) AAS
>>124
～しかない
そんな、いやいやなネガティブ思考ではありませんよ
もう完璧な趣味であり生活の一部になってます(食事、睡眠、排便のように)
リバウンドするのは身体のどこか故障した時でしょうね
ちなみに食事制限は一切してない
今年はほぼ1000km走って約5kg体重落ちて体脂肪率4%ダウン
無理のないペースです@体脂肪率18%なう
134(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)16:52 ID:oMAc9lhU0(6/14) AAS
ID:ttTlyQOF0
お前、絶対デブだろwww
135: (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/09(金)17:06 ID:QYVpoujX0(3/4) AAS
>>134
誰に言っているんですか？
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE [106.73.200.1]) 2022/12/09(金)17:10 ID:BGGM60110(1/2) AAS
誰に言ってるかは明白でしょ
137: (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/09(金)17:13 ID:aZKSgAgj6(1) AAS
>>136
安価警察みたいだから相手にする意味ないだろう
138: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-ORkq [49.96.33.1]) 2022/12/09(金)17:19 ID:ufw9hw4Jd(1) AAS
まぁでもダ板で話す内容とはちょっとズレてると思うけどね
139: (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Wned [106.128.36.158]) 2022/12/09(金)17:56 ID:FWb2C81Ja(1) AAS
走らない理由を書いて馴れ合ってる馬鹿共は
荒らしと大して変わらない
140: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)18:39 ID:oMAc9lhU0(7/14) AAS
予想に反して復活しました！
起きたら膝の痛みが消失！！
普段は膝を曲げて寝ているが昨夜は寝ている時に脚を伸ばしていたことがストレッチになっていたのか、帰路に寄った、なんちゃって温泉の効果があったのかもしれない
昨夜帰路にビッコ曳いて歩いていたことが全く信じられない
階段の登り降りも全く問題ない
寝る前に両膝のサポーター用意していたのに
夕食もドカ食いしたのに体重、体脂肪率が誤差の範囲以上に激減
コレでまた直ぐにランニング再開できると思うと嬉しい
軍師官兵衛から黒田如水に変化したようだ
隠居はまだまだ数十年先になりそう
省5
141: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)18:41 ID:oMAc9lhU0(8/14) AAS
>>129
運動一切しない高齢者が痩せてる人ばかりなのは何故？w
142: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)18:42 ID:oMAc9lhU0(9/14) AAS
>>129
やってくれとか、お願いとかw
なんかスゲー勘違い野郎だな
実社会でも生きづらそうww
143: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)18:44 ID:oMAc9lhU0(10/14) AAS
>>130
同感
今夏にコロナって丸々１ヶ月ランニングしなかったけど、リバウンドなかった
食事は普段以上に三食摂って一日中ゴロゴロした生活だったけど
144: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)18:56 ID:oMAc9lhU0(11/14) AAS
ちなみに、数十年間まさに浴びるように毎晩べろべろに酔うまで酒を飲んで暴飲暴食していたが(ランニング、筋トレと同時並行)、コロナ隔離きっかけで断酒(禁酒ではない！)したが体重体脂肪率に変化なし
激減すると思っていたが

個人差はあるだろうけど、いわゆる酒が原因の肥満はないと実感
ま、アルコール摂取以上に運動でカロリー消費してたのかもしれんけど

ちなみに、毎年富士山頂上まで日帰りで登ってるが、去年と今年は１回の登山で1万カロリー消費(YAMAP記録データ)
もちろん携行食と水分大量に持っての山行だったが足りなくなりスタミナ不足と睡眠不足で遭難しかけた
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)19:08 ID:oMAc9lhU0(12/14) AAS
>>117
いいと思う
ウォーキングが一番安全なダイエット方法だと思う
継続が必須条件だけど数100km歩いたりしなかければ身体が故障することはないし
習慣化が重要
自分の場合はウォーキングから始めて今はランニングが趣味の一つになったけどウォーキングだけで痩せた人を自分以外でも何人か知ってる
ウォーキングを習慣化して継続！
マジコレ！！
146(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)19:13 ID:oMAc9lhU0(13/14) AAS
>>116
経験上、少しの膝の痛みは走りだして暫くすると痛みが消えることを知ってるいるから
痛みを過保護に庇っていても膝の痛みは消えずに悪化する場合もある
つまり、膝(脚)は常日頃から動かしてないと硬くなって動かしづらくなると思う
10数年前に膝の手術した患者を何人も見てきたが、術後翌日から医師から歩くように指示されていた
147: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-4U65 [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)19:28 ID:oMAc9lhU0(14/14) AAS
あと、2kg体重落としたいけど歳のせいかフルマラソンとかハードな運動しててもなかなか落ちない
無理しない、疲れが残らない程度でやってるから仕方ないけど

いい加減、ここでは自分は場違いのような気がするのでここは卒業します
皆も無理せず気長にダイエットに励んでくれたまえ
アディオス！！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
148(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.120]) 2022/12/09(金)19:31 ID:HNYk2oXDd(2/2) AAS
>>146
手術後にすぐ歩くのは基本的に癒着を防ぐためなんだから同じように扱うのは俺は違うと思うよ
149: (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-DB4w [219.98.88.217]) 2022/12/09(金)19:43 ID:Y9tpsykF0(1) AAS
膝痛の要因がわかった
筋肉と関節が硬いからなんだと
150: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/09(金)20:00 ID:ttTlyQOF0(4/4) AAS
糖質かな
怖すぎ
151(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/09(金)20:05 ID:QYVpoujX0(4/4) AAS
>>148
そうすね。可動域が制限されてしまうのが問題なんすよね
自分も10数年前にスキーで右ひざのじん帯やって手術したんですけど、今日からリハビリですと言われて鬼かと思いました
152: (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE [106.73.200.1]) 2022/12/09(金)20:19 ID:BGGM60110(2/2) AAS
ドリブルがすごい
153: (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/09(金)20:22 ID:C8+Vr0pf0(1/2) AAS
かわいくないのかーい
154(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.248.254]) 2022/12/09(金)20:40 ID:LkPqzk9Cd(1) AAS
こないだウォーキングにいつも持っていくソニーのMP3プレイヤーをパーカーに
入れたまま洗濯して電源入らなくなったけど、自然乾燥で復活したわ
155(1): (ﾜｯﾁｮｲ 576d-WkaH [217.178.23.201]) 2022/12/09(金)20:54 ID:aZRUmwf+0(1/2) AAS
寒いけど走ってくるか
半袖短パンで夜更けに江戸川土手爆走してるのいたら俺な
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-4t1g [112.138.205.76]) 2022/12/09(金)21:37 ID:n2ka4qgz0(1) AAS
>>145
ありがとう頑張るよ
幸い坂道の多い地域だから短い時間と距離でも消費されるものは多いし
膝の怪我に注意するのと既に朝晩は凍る気温になっているから滑らせないように注意するよ
雪が降るまでの期間限定になってしまわないように頑張る
157: (ﾜｯﾁｮｲ 576d-WkaH [217.178.23.201]) 2022/12/09(金)23:26 ID:aZRUmwf+0(2/2) AAS
>>156
合わせて軽い脚の筋トレもすると良いかも
ウォーキングもとにかく慎重に
シューズは良い物を出し惜しみせずに
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/09(金)23:49 ID:C8+Vr0pf0(2/2) AAS
>>155
河口と城の往復がんばれー
159(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-Ek1j [49.97.21.248]) 2022/12/10(土)00:22 ID:zElM7l+5d(1) AAS
>>154
自分もジャージにiPod入れたまま洗濯したことがある
自然乾燥で無事に動いたのも同じ。
洗濯しちゃったのに気づいた時は落胆したけど
無事に使えるようになり、良かった。
iPodもう売ってないのよね。
160: (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-PdBU [114.172.212.134]) 2022/12/10(土)05:09 ID:knO5IZWs0(1/3) AAS
>>151
いずれにしても、膝は普段から歩いたりしてないと、ちょっと運動しただけで痛くなるからある意味同じじゃね？
そもそも膝の痛みは半月板とか靭帯とか原因色々だけど動かさないでいるとダメになるって意味では同じじゃね？
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