[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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31: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.212.146]) 2022/12/05(月)17:42 ID:h+hcURq/M(1) AAS
どこの新潟県だよw
32: (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn [153.242.144.0]) 2022/12/05(月)18:00 ID:wQHnijfT0(1) AAS
夏の暑さも冬の寒さも好きな俺のは死角がない
33: (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE [106.73.200.1]) 2022/12/05(月)19:33 ID:5JCRuRVe0(1) AAS
これからどんどん冷えるね
34: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49]) 2022/12/05(月)20:10 ID:dmJwWaBAd(1) AAS
蒸し暑いのより寒い方がずっと耐性があるけど
この季節はとても寂しい気持ちばかりが湧いてくるしいい思い出もないのでそっち方面でのモチベーションが上がらない
なので片道切符で出かけて家まで歩きという方法を取る
帰る手段が他にないので仕方なくという状態
35: (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-tTSP [49.98.11.174]) 2022/12/05(月)20:26 ID:b/Uj12Zld(1) AAS
>>16
"出たくなくなる" だった
36: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/06(火)04:23 ID:1JgvLvbB0(1/3) AAS
>>10
デスノートかよ
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/06(火)04:26 ID:1JgvLvbB0(2/3) AAS
>>19
下品な女
アナルやり過ぎ
38: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/06(火)07:20 ID:niGPSkw30(1/3) AAS
>>37
50才でチビでハゲのおっさんなんだけどｗ
オートミールはお菓子代わりにしてお酒飲みながら食べてる
39(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.148.144]) 2022/12/06(火)08:03 ID:AkCKSpvLM(1) AAS
うまいか？身体には良さそうだけど、うまい食い方でも教えてくれ
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/06(火)09:05 ID:niGPSkw30(2/3) AAS
>>39
オートミール、乾煎り検索で出るレシピで10分位で作れる
基本は油とハチミツ(砂糖)だけど、油と塩と味の素で美味しい
昨日はサッポロ一番塩の粉末を1/5ほど絡めてお酒飲んだｗ
1度に100g以上食べるとお腹が緩くなったりするので
最初は50gづつ食べた方がいいかも
41: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-g9a5 [106.146.66.177]) 2022/12/06(火)10:11 ID:70HZ0d0Da(1) AAS
余分に食べるならその分摂取カロリー増えるよな…
42: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP [1.75.248.198]) 2022/12/06(火)10:21 ID:SgdA7j0yd(1) AAS
オートミール50gでも多くない？
30gで水150ml強、永谷園のさけ茶漬け入れて弱火で3分くらいが1番手軽
43: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)10:22 ID:nDf7Ki0J0(1/4) AAS
量は人によるとしか
男女でも違うし
44: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202]) 2022/12/06(火)10:56 ID:+VBh5E9S0(1) AAS
ご飯代わりに他のおかずと食べるなら30～60gでもいいけど、オートミールメインなら200gは食べたい
まぁ、だから太るわけだが
45(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.148.212]) 2022/12/06(火)11:00 ID:o1i+TEwlM(1) AAS
>>40
油と蜂蜜って時点でダイエットでは無いな、栄養って意味じゃありだと思うが
よくオートミール粥とか出るが粥って言ったら出汁か塩入れなきゃゲロみたいなもんだし
素材の味まんまで美味いならともかく、なんか入れたら入れた分だけ余分だな
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/06(火)11:22 ID:1JgvLvbB0(3/3) AAS
食いたい物食って運動すればいいだけ
運動やだから食事制限なんて馬鹿げてる
47(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)11:54 ID:g2MQtPnH0(1/4) AAS
>>46
人それぞれなので
48(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.149.78]) 2022/12/06(火)12:00 ID:ezV4r9UpM(1) AAS
食いたいもの食ったらケンタッキー生活になるわw
49(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.236]) 2022/12/06(火)12:14 ID:d6hmkebzd(1) AAS
>>47
ほんと人それぞれだよな
基礎代謝なんて一体何を基準にして決めたのかさっぱりだし
50(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/06(火)12:30 ID:niGPSkw30(3/3) AAS
>>45
自分はジョギングとお菓子作りが趣味で
クッキーやケーキの油、砂糖より少な目の健康お菓子だと思う
分量だとオートミール80g、油5g、ハチミツ16g位で
ビール飲みながら食べるとお腹が膨れる感じで腹持ちも良いです
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)12:43 ID:g2MQtPnH0(2/4) AAS
>>49
自分はアプリで出した数字（基礎代謝、食事、運動）があてになるタイプなので簡単なのですが、全然あてにならない人は大変ですよね
52(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)12:51 ID:gRN7G1gt6(1/4) AAS
>>51
よくそんなもの数値化できたなって思うよ、こんなもん個人差の塊だろうにな
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)12:56 ID:nDf7Ki0J0(2/4) AAS
それを言い出したら摂取カロリーだってあくまでも目安だからね
そこに疑問を持つなら自分で全て計算するしかない
54(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)13:19 ID:gRN7G1gt6(2/4) AAS
>>53
だから俺はそう言う個人差が大きく出るものは全て当てにしてないよ
事実として体重が減るか否かだけでしか考えてないや
55(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW [126.236.129.181]) 2022/12/06(火)13:25 ID:gz6tgIH7r(1) AAS
運動脳って本読んだら運動しないで痩せるのははっきり悪手って分かるけどね
障害とかで運動できない人は仕方ないけど五体満足で運動しないで痩せようとしてる人はちょっと勉強した方がいい
56(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)13:37 ID:g2MQtPnH0(3/4) AAS
>>55
それはダイエットの話ではなくて健康板の話でしょう？
運動しても痩せないって本もありますですよね。結論としては健康を考えたら運動した方が良いってところは一緒ですけど
57(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/06(火)13:41 ID:g2MQtPnH0(4/4) AAS
>>52
体重や身長などの数字から基礎代謝を推定する計算式は、一応実験をして集めた数字に基づいていると思います
あすけんみたいなダイエットアプリが結構役に立つことからも、試してみる価値はある計算式だと考えます
自分に合わなかったらそのときは>>54のヒトのように別のやり方をためせばいいわけです
58: (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)13:52 ID:gRN7G1gt6(3/4) AAS
>>57
そうそう、だから俺は別のやり方として自分の体で様々試して体重が減れば採用減らなければ不採用ってやり方をしてるんよ
59: (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)14:33 ID:nDf7Ki0J0(3/4) AAS
そこはかとなく漂う0か1臭
60(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/06(火)14:55 ID:ouTRtX+bd(1/2) AAS
>>56
健康と言うか見た目の問題
運動(筋トレ)せずに摂取減らして体重落としても、体型大して変わらん
デカい洋梨が小振の洋梨になるだけ
何のためにダイエットするのか？ってことだな
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/06(火)15:08 ID:nDf7Ki0J0(4/4) AAS
>運動（筋トレ）
ってのが偏ってて、なんだかな
62: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/06(火)15:10 ID:ouTRtX+bd(2/2) AAS
>>61
何が言いたいのか意味不明
事実を言っただけなんだが
63: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW [126.236.139.171]) 2022/12/06(火)16:14 ID:MxMglv9Nr(1) AAS
そもそもここはウォーキング＆ジョギングという運動して痩せようってスレなわけで
健康板の話でしょうって言われてもなぁ
64: (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/06(火)16:18 ID:gRN7G1gt6(4/4) AAS
>>60
見た目の問題なら勝手に過酷な筋トレでもボディーメイク的な食事でも何でも好きにしたらいいんじゃないか？
俺は見た目などどうだって構わないよ、健康診断に引っ掛からなければどうでもいい
65: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-F9fp [126.158.45.118]) 2022/12/06(火)17:27 ID:AMx3uyrSp(1) AAS
ウォーキング&ジョギングダイエットのスレなので
食事や筋トレはまた別の話では有るな
そもそもデブにはボディメイクなんて考えられる段階じゃ無い
66(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.72.209]) 2022/12/06(火)17:48 ID:cQj5ejXCd(1) AAS
炭水化物抜きダイエットなるものをやったことがあるけどなにをどれだけ食べても腹持ちが悪くて耐えられなかった
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/06(火)19:28 ID:wrET/HOS0(1) AAS
>>66
１行目と２行目で矛盾してて草
68: (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn [153.242.144.0]) 2022/12/06(火)22:23 ID:EVElvGfa0(1) AAS
そこは、(炭水化物以外の)なにをどれだけ食べても
と、( )内を補えよ
69: (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-J5p4 [175.177.44.72 [上級国民]]) 2022/12/06(火)22:28 ID:giSsUq/S0(1) AAS
>>67
アホすぎて草
70: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-44k4 [49.98.136.48]) 2022/12/06(火)23:33 ID:10CfYPmDd(1) AAS
一年間ほぼ毎日走ってたんだが環境の変化とストレスで数日走らない日が続いたら走る気が起きず週一1kgのペースで体重増えてく怖い
71: (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-LzRd [202.214.231.38]) 2022/12/07(水)08:10 ID:RqPKnHO3M(1) AAS
>>50
まあジャンクよりはいいだろうがビールに油ってのが面白い事言ってんなとは思う
俺は寒さに負けずにここ最近身体動かせてて絞れてきたなってのにw
まあ、俺も食う時は食うが昔みたいでは無くなったな、もうじき年末年始の快適ぐうたら生活始まるのに
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)09:58 ID:jwhqHzKx0(1/5) AAS
>>48
マック生活だが痩せたぞ
月120km走って筋トレもしてるから
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)10:02 ID:jwhqHzKx0(2/5) AAS
酒やめたけど体重変わらんな
ちなみに食事制限一切してない
74(1): (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei [202.241.99.129]) 2022/12/07(水)10:04 ID:y6NY9LC/6(1) AAS
>>73
>>72
痩せたの？痩せてないの？荒らし目的なの？自演失敗したの？
75(1): (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) 2022/12/07(水)10:34 ID:f5miL+HCF(1/2) AAS
運動で痩せた。食事制限なし。断酒もしたが追加の効果は見えなかったってことじゃないの？
76: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6wd6 [49.239.64.253]) 2022/12/07(水)11:07 ID:Aeaf09HcM(1) AAS
会社から歩いて帰宅するようにしてからなんだか調子が良くなった、高々10キロくらいの距離だからカロリー消費的には大した事は無いんだけどね
77: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-LzRd [210.138.6.47]) 2022/12/07(水)12:32 ID:7MCvrVf2M(1) AAS
マックだろうがそれしか食ってないとか量が決められてて運動量よりカロリー低ければ太りはしないが
内臓脂肪とか隠れ肥満にはなりそうだな、痩せのガリガリでラーメン大好き、糖尿病っているからなw
78: (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW [103.5.140.134]) 2022/12/07(水)12:41 ID:f5miL+HCF(2/2) AAS
有酸素も筋トレもしてるってさ
79: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-BLUe [106.130.70.210]) 2022/12/07(水)14:57 ID:9Gehq4Zca(1) AAS
ジョギング続けて痩せだすとついつい食事も気をつけだして相乗効果。（痩せだすまでがつらい）
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/07(水)15:48 ID:5yWng0aL0(1/2) AAS
0か1の人のってその後どうなったんだろ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:38 ID:jwhqHzKx0(3/5) AAS
>>74
は？
何言っちゃってんのw
体重変わらんって、意味分からないのかよwww
82: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:39 ID:jwhqHzKx0(4/5) AAS
>>75
その通りです
普通、分かりますよね
83(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/07(水)16:41 ID:jwhqHzKx0(5/5) AAS
なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな
同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど
84(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uMBB [106.146.1.219]) 2022/12/07(水)17:46 ID:tYKAh4ura(1) AAS
>>83
おまえの日本語表現もかなり下手
同類同士だよ
85(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)19:02 ID:xU1Pzxte0(1/2) AAS
10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ
陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて
年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)19:54 ID:/ZsS0nx90(1/4) AAS
>>85
１ アキレス腱の柔軟性が足りない
２ 足首を固定していない
３ 重心前着地になってる
87(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)20:11 ID:VVzs8uPo0(1/2) AAS
>>80
今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/07(水)20:40 ID:xU1Pzxte0(2/2) AAS
>>86
1と2も当たってると思う
3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした
何日か安静にして、治ってももうやらないと思います
89(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49]) 2022/12/07(水)21:05 ID:2AtXc8gtd(1) AAS
足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？
90: (ﾜｯﾁｮｲ af4c-BLUe [175.158.125.126]) 2022/12/07(水)21:48 ID:9D9f8tW60(1) AAS
バッシュでも履くんでないの
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/07(水)22:56 ID:5yWng0aL0(2/2) AAS
>>87
あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？
92: (ｱｳｱｳｳｰ Saef-1DcW [106.133.36.98]) 2022/12/07(水)23:19 ID:DiL2zaIMa(1) AAS
フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった
93: (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei [123.218.198.22]) 2022/12/07(水)23:20 ID:VVzs8uPo0(2/2) AAS
>>91
性格には1ヶ月と3週間くらい
94: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:25 ID:/ZsS0nx90(2/4) AAS
>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい
95(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:31 ID:/ZsS0nx90(3/4) AAS
>>88
フォアフット始めたばかりでしょ？
始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ
アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る
ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ
96(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/07(水)23:33 ID:/ZsS0nx90(4/4) AAS
それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ
走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/07(水)23:56 ID:otwgpKbg0(1) AAS
ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら
変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い
ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ
ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう
98: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:00 ID:BaKTNlRe0(1/2) AAS
>>84
またお前かw
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/08(木)00:04 ID:BaKTNlRe0(2/2) AAS
>>96
そんなもん、必要ないことが経験で分かった
それやると余計疲れるし残るし
走ってて違和感ある時だけストレッチしてる
100: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.52]) 2022/12/08(木)08:26 ID:vhLgL4/UM(1) AAS
アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ
単に歳と体重と運動不足だろ
101: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcf-1yZ5 [153.248.116.45]) 2022/12/08(木)11:42 ID:RqKoMzZ3M(1) AAS
ストレッチは重要だぞ
運動前後にやるのが億劫なら、夜に家でテレビ見ながらやるといいよ
テレビ時間はずっとやんわりとストレッチしてると無駄がないしついでにやれる
102: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) 2022/12/08(木)12:32 ID:J4pTGKAAr(1/2) AAS
ストレッチがいらないなんて言う人は大した期間も量も運動してないんでしょうな
動的ストレッチ静的ストレッチの違い、正しいストレッチの仕方も知らなさそうだし
103(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.213.89]) 2022/12/08(木)12:36 ID:NFynGXxGM(1) AAS
スポーツやってたけど結局前がいいのか後がいいのかわからんかった
104(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-1DcW [126.166.226.177]) 2022/12/08(木)12:40 ID:J4pTGKAAr(2/2) AAS
>>103
運動前に動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ
やるストレッチの内容もやる意味も違うよ
105(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.84.196]) 2022/12/08(木)13:16 ID:ayLESp3Jd(1) AAS
そんな大袈裟に捉えんでもラジオ体操でもやってりゃ十分だよ
ただし第二な
第一は幼い子供や高齢者でも無理なくできるように作られてるやつだからな
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH [61.112.216.49]) 2022/12/08(木)13:21 ID:Kf0GWJGr0(1) AAS
仕事でいわゆる「地獄の特訓」に真冬に行かされ
毎日凍える夜明け前にラジオ体操第一をガチの全力でやらされたんだが
やりおえると皆の体から湯気が立ち上るほど全身がポカポカになった
そういうとても嫌な思い出が自分にはあります
107: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186]) 2022/12/08(木)13:31 ID:l5YZMC7rd(1) AAS
早朝ウォーキング行く前にラジオ体操第一やってるわ
寝起きの身体にはあれ位が丁度いい
108: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg [60.71.9.202]) 2022/12/08(木)14:05 ID:FtILoSr50(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ラジオ体操第三はなかなか難しいな
109: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-2a7l [60.70.57.46]) 2022/12/08(木)14:20 ID:I2BiS+J+0(1) AAS
俺ウォーキングのあとにラジオ体操やってるわ
特に意味はないけど
まあ先にやったほうが準備運動になるよな
次から変えるか
110: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.208.24]) 2022/12/08(木)14:42 ID:EPtJpQWEM(1) AAS
みんなウォーキング後とかストレッチとかしてたんだw
俺なんて直ぐにでも熱い風呂入っちゃうわ、だからつるのかなw
111: (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/08(木)15:02 ID:91xhdxeA0(1) AAS
ストレッチは自分も最近サボってます。最初ごくゆっくり走るくらい
112(1): (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:19 ID:htw1fkvi0(1/3) AAS
>>99
普段の活動とか体の柔らかさとか人による
一般的にはけが防止や筋肉疲労軽減のために前後のストレッチやったほうがいいよ
113: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:20 ID:htw1fkvi0(2/3) AAS
>>106
走らない日はHIITやってるけど
やると数時間体がぽかぽか
アフターバーン効果があるって本当だと思った
114: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]]) 2022/12/08(木)15:23 ID:htw1fkvi0(3/3) AAS
>>104
>>105
知らなかった、ありがとう
115: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg [60.108.155.47]) 2022/12/08(木)16:09 ID:5h47eWj40(1) AAS
>>95
痛い場所はアキレス腱の下の丸い部分で
まだ階段降りる時が痛いけど昨日よりは回復してて
ストレッチは走る前後に5分だけどやったつもりで
今後は入念にストレッチやってみます
アドバイスありがとうございます
116(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.236]) 2022/12/08(木)16:20 ID:H9ToriYGd(1) AAS
昔からある慢性的な痛みなら知らんけど明らかな原因が存在するかつ痛みがまだあるのに走ろうとする思考回路が全く理解できない
117(1): (ｽｯﾌﾟ Sd0f-4t1g [1.72.1.41]) 2022/12/08(木)18:24 ID:2yviEaG2d(1) AAS
脚を鍛えまくって脂肪減らそうと頑張っているけどうまくいかないからウォーキングを始めた
118: (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.82.36 [上級国民]]) 2022/12/08(木)19:39 ID:OnHowEZn0(1) AAS
>>97
わかる
自分はランニングでちょくちょく１０キロ走っても故障なしなのに
考え事しながらのんびり散歩してたら5キロで膝が痛くなった
119: (ﾜｯﾁｮｲ b71e-/A36 [133.200.178.32]) 2022/12/08(木)20:31 ID:iSSwqdAn0(1) AAS
ウォーキングしないマン
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)04:58 ID:oMAc9lhU0(1/14) AAS
昨日、ストレッチの必要性を身をもって感じた
先月、フルマラソン余裕で完走できたから(普段通り前後ストレッチ一切なし)と調子こいて横浜まで52km走ったが23kmぐらいから膝に激痛
経験上そのうち治ると我慢しながら続けてたら、もう歩くのもやっとの状態
歩道橋等々階段の登り降りに激痛
平地でもビッコ引きながら歩いてる状態
たぶん１週間は軍師官兵衛状態
ストレッチ、必要ですね
121: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)05:03 ID:oMAc9lhU0(2/14) AAS
自分にとってはランニング直前のウォーキングがストレッチ代わりで昨日も2km歩いてから走り始めて全く問題なく順調に走ってた
都内～横浜、国道だから信号だらけでその度に止まって走っての繰り返しが良くなかった気がする
普段、そういう走りしてないから身体が異常な反応したのかもしれん
信号待ちで以前は足踏みしてたけど完全に止まって心拍数下げたほうが再開した時に楽なんだよなぁ
122: (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ [114.172.212.134]) 2022/12/09(金)05:05 ID:oMAc9lhU0(3/14) AAS
>>112
ありがとう
月間120km前後走っててストレッチは一切してない
以前はやってたけど(やり方がハード過ぎたかも)、ランニングより疲れるのでやめた
ランニングトレーナーだか何処かの誰かも必要ないとか言ってたし
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv [211.128.223.56]) 2022/12/09(金)08:52 ID:i2OWk02M0(1) AAS
>>120
それはもうダイエットではなくて走るのが趣味なんでしょ
陸上板でどうぞ
124(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/09(金)12:40 ID:ttTlyQOF0(1/4) AAS
痩せるために仕方がなくジョギングしてるのかもしれないけど
裏を返せば痩せたあとはジョギングしたくないって意味になるよね
でもそれってリバウンドするよね
じゃあ一生の趣味にするしかないじゃん
125: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei [49.97.14.120]) 2022/12/09(金)12:43 ID:HNYk2oXDd(1/2) AAS
>>124
食事制限を厳しくしたっていいんだしジョギングを一生やる必要はなくね？って思うよ
126: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/09(金)12:49 ID:ttTlyQOF0(2/4) AAS
お手本のようなリバウンド脳ですね
何度もダイエットに成功するプロになれそう
127: (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/09(金)12:57 ID:QYVpoujX0(1/4) AAS
>>124
どなたへの返しですか？
128: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF [14.9.193.96]) 2022/12/09(金)13:37 ID:cM0yYAs+0(1) AAS
一生ジョギングなんてできるわけない
129(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8 [14.9.64.96]) 2022/12/09(金)14:25 ID:ttTlyQOF0(3/4) AAS
別にジョギングを一生やってくれなんてお願いはしてないしするつもりも無いよ
単に、ジョギングを一生しないならリバウンドするよねって一方的に事実を言ってるだけ
そもそもリバウンドしたらまたジョギング始めるじゃん
130(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB [106.139.85.14]) 2022/12/09(金)14:32 ID:QYVpoujX0(2/4) AAS
>>129
事実ですかねぇ・・・
そりゃ毎日10kmとか20kmって人がいきなりやめたらピンチかもしれませんけど、それですらリバウンドが確定してるわけではないのでは？
自分は月200kmくらいだったのが家の事情で半分以下になっても案外大丈夫でした
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