[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット40 (835ﾚｽ)
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168: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-S3w6) 2023/04/17(月)10:42 ID:VCOMPksf0(3/3) AAS
>>167
むちゃくちゃ悪くなければ大丈夫でしょ。
本当にむちゃくちゃ悪くなったら絶対安静だから。
体元気なのに絶対安静ってなかなかきついぞ
169: (ﾜｯﾁｮｲ 8778-NF5i) 2023/04/18(火)10:24 ID:NQapVbpG0(1) AAS
去年、半年禁酒したら１５?痩せた もちろん運動も食事制限もしてたが
今はまた毎日晩酌するようになって５?リバウンドしたところ
170: (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-eSYd) 2023/04/19(水)06:08 ID:WQ2eeHR60(1) AAS
やっぱり酒は太るよね
171: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-+Pko) 2023/04/19(水)08:26 ID:WC023Lg6a(1/2) AAS
油そばなみにカロリーあるからな
172: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-+Pko) 2023/04/19(水)08:27 ID:WC023Lg6a(2/2) AAS
油そばちゃう
油や
iPhoneよけいな予測多い
173(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-jBbO) 2023/04/19(水)08:41 ID:w41pQLl5a(1) AAS
あすけんやってるんだけど酒抜くようになったらカロリー全然足りてなくてびっくりしたわ
いつも酒のせいであすけんの女はお酒を沢山飲んだんですね！って驚くばっかりでアドバイスもクソもなかったし
174: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-xh/w) 2023/04/19(水)08:45 ID:8sAErAQNa(1/2) AAS
100gあたり
ビール：39kcal
・純米酒：102kcal
・白ワイン：75kcal
・赤ワイン：68kcal
・紹興酒：126kcal
・焼酎（連続式）：203kcal
・ウイスキー：234kcal
・ブランデー：234kcal
・ウオッカ：237kcal
省6
175: (ﾜｯﾁｮｲ dfeb-21bv) 2023/04/19(水)09:02 ID:mBgDBEBM0(1) AAS
浮腫んでるなあ
176(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spfb-hbMf) 2023/04/19(水)10:32 ID:lbdhH3bUp(1/2) AAS
>>173
おまおれ
毎日酒を飲んでる頃は毎日カロリーオーバーで呆れられてた
酒のカロリーを認識して抜くようになったら炭水化物不足を指摘されてる
飲むと米を食わなくなっちゃうんだよね
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
177: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spfb-hbMf) 2023/04/19(水)10:42 ID:lbdhH3bUp(2/2) AAS
それも家飲みなので大して飲んで無いんだよ
炭酸水割りで焼酎4杯とかウイスキー4杯程度
寝るまで飲み続けていた頃はどんだけカロリー摂取してたんだ
178: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-xh/w) 2023/04/19(水)11:02 ID:8sAErAQNa(2/2) AAS
酒そのもののカロリーをば完全には無視していいとまでは言わないが
それよりはやはり毒であり肝臓への影響ってのと
酒とあわせて一緒に食べるもののほうかなと
179: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-+Pko) 2023/04/19(水)13:19 ID:LH3gAatTa(1/2) AAS
肝臓は酒の処理をすると筋肉作ったり再生するのサボるから
筋肉減って太りやすい体質になる
180: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-xaI0) 2023/04/19(水)13:39 ID:bEGLiDrwM(1/2) AAS
アルコールがダイエットに不向きな原因はカロリーではないよ
寧ろカロリーなんてどうでもいいよ
アルコールのせいで筋肉が壊れるのと一緒のつまみが太りやすくやなるって事
181: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-+Pko) 2023/04/19(水)13:46 ID:LH3gAatTa(2/2) AAS
20分前の内容丸パクリで能書きたれるとか酒で脳がやられとるんか？？
182: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-xaI0) 2023/04/19(水)14:22 ID:hATN+DX60(1) AAS
さすがゆイライラしすぎじゃね
183: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-xaI0) 2023/04/19(水)14:46 ID:bEGLiDrwM(2/2) AAS
な、なんかごめんな
184: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-mJ4s) 2023/04/19(水)15:04 ID:7Lxhxctp0(1) AAS
イライラすんな
まあ１杯飲んでおちつけ
185: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-hbMf) 2023/04/19(水)15:23 ID:T3ka9W/10(1) AAS
カロリーでは無いとするとダイエットに節酒はあまり効果が無い？
186: (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-+Pko) 2023/04/19(水)15:40 ID:0PI+ceRpa(1) AAS
立ち飲みご令嬢てマンガ読んだら唐揚げとビールいきたくなったー
187(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-jBbO) 2023/04/20(木)17:57 ID:JR5y6Jdaa(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
>>176
俺の未来はそっけない(´Д｀)
188: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-hbMf) 2023/04/20(木)19:24 ID:FsaRf1zh0(1) AAS
>>187
54点とか高得点やんか！
189(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6d23-NiGZ) 2023/04/25(火)05:07 ID:IOn90Fhk0(1) AAS
今まで散々晩酌してきた俺だがたった2日間だけ酒をやめた
これでアル中ではないと一安心
だがしかし酒の代わりに炭酸水を飲んでいるせいなのか朝起きたら顔のむくみが見たことないレベル
もちろん寝入りも悪い…
190(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-QsqB) 2023/04/25(火)06:36 ID:vsKKsOYu0(1) AAS
>>189
自分も酒の代わりに炭酸水をがぶ飲みしてるが顔のむくみは無いなぁ
191(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BJnY) 2023/04/25(火)07:16 ID:OT4kcT7za(1) AAS
炭酸水はむくみとれる方じゃね？
塩分や炭水化物とりすぎだと思う
192(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-1DhL) 2023/04/25(火)09:15 ID:Xz1eXAzqM(1) AAS
>>189
晩酌するにしてもそれの理由付けにつまみを食べる事をやめるだけでだいぶ変わるんじゃない？
193: (ﾜｯﾁｮｲ 6d23-NiGZ) 2023/04/26(水)05:17 ID:28KTUvzY0(1) AAS
>>190-192
お前らありがとう
まぁよく考えたら布団の中まで炭酸水持ち込んで飲んで寝たからかもしれん
まぁあとは酒飲んだ時に比べれば小便も少ないわな
今朝は異常なし
睡眠の質は間違いなく上がってるわ
194(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-QsqB) 2023/04/26(水)07:34 ID:2gex4tCbp(1) AAS
>>192
毎晩飲んでたのを1日おきにした
酒の代わりに炭酸水を飲んでるがつまみは食べてるけど1ヶ月で2k痩せたぞ
195(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-1DhL) 2023/04/26(水)07:48 ID:icvfHpyjM(1) AAS
>>194
しらんがな
俺に急にそんなレスしてるけどマジで頭悪いの？
196: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-QsqB) 2023/04/26(水)10:12 ID:Ay7lA3Ynp(1) AAS
>>195
何キレてんの？
お前 脳みそが膿んでるだろ
197: (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-ASru) 2023/04/27(木)17:57 ID:wQsWM/Hz0(1) AAS
>>187
俺も酒飲むと引くわーって態度取られる
198: (ﾜｯﾁｮｲ d723-K9A0) 2023/04/29(土)17:38 ID:sWTcpab+0(1) AAS
まっちゃんの酒のつまみになる話はきついな
酒が飲みたくなるぜ
ＣＭも酒ばっかりだしな
199(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1feb-tnbo) 2023/04/29(土)18:28 ID:z9itoG3M0(1) AAS
見てないが、酒番組、多いよね
みんな、でも、嗜む程度におさめられてるんだろうな
200: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-m/RJ) 2023/05/01(月)08:58 ID:Ep6vJpvz0(1) AAS
>>199
読点の使い方変だね
201: (ﾜｯﾁｮｲ d723-K9A0) 2023/05/01(月)13:13 ID:SPHsb9iG0(1) AAS
音声入力すると句読点が変になるけど、ここのやつらすげえうるさいからいちいち手打ちで消したりしてるよ
202: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-m/RJ) 2023/05/02(火)03:04 ID:GDWfX2FtM(1) AAS
音声入力…まじかよ…ここのやつら想像超えてんな
203(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-xfDb) 2023/05/04(木)08:27 ID:hguHLoqAa(1) AAS
一月くらい飲まなかったんだけど腰の違和感でジム休みはじめたら暇飲みしちゃってアカン
暇だと飲みたくなっちゃう
腰の違和感消えたのにジム行けなくて酒飲んじゃう
どうやったら切り替えられるかな助けて
204: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-kZuI) 2023/05/04(木)08:51 ID:SrhKABeya(1) AAS
#檸檬堂すっきりレモン
って新商品が出ててGWだしちょっぴり飲みたくなったが
やっぱり飲まなかったぜ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 1feb-tnbo) 2023/05/05(金)07:16 ID:HSn+KUVR0(1) AAS
浮腫んでる
206: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-c/Lg) 2023/05/05(金)20:36 ID:bk9uklQA0(1) AAS
半年ぶりに金麦飲んだけどなんか美味しくなかった
案の定目覚めも悪い
なんで10年も毎晩飲んでたんだろう
207(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef23-TPng) 2023/05/06(土)09:11 ID:oC+OAYLz0(1) AAS
>>203
何かアドバイスしてあげたいけど1ヶ月禁酒できた人にアドバイスなんか今更ないよなぁ
でも、暇で仕方ないんだったらHuluでも加入してみたらどうかな？
海外の連続ドラマとかあんまり興味なかったけど、意外と見てみたら面白かったりするものあるよ
208: (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-8WiN) 2023/05/06(土)10:13 ID:wGuIuSkta(1) AAS
>>207
そういうの観ながら呑むんやで
209: (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-WIcO) 2023/05/06(土)11:34 ID:uty63IGg0(1) AAS
そうやね
じっとしながら出来る系は、いかんかも
体動かすのは飲んでる暇なさそうだけど
210: (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-IpEs) 2023/05/06(土)19:28 ID:+b84LnLG0(1) AAS
>>203
暇だからが動機なら趣味が少なすぎるのが原因だと思う
211: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-WIcO) 2023/05/06(土)19:47 ID:vEWte5GAM(1) AAS
趣味ないなあ
金のかかるのはもったいないし(とはいっても酒には金使える)
212(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-8WiN) 2023/05/06(土)20:45 ID:s2pUdz/ea(1) AAS
趣味ジム通いくらいだったのが腰やってもうてな
他になにか趣味ってないんかな
213: (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-y7Wk) 2023/05/06(土)21:07 ID:o9qBCx7Da(1) AAS
GWもここまで飲んでいねーぜ
禁酒4ヶ月だな
>>212
身体を使わんとなると囲碁とか将棋系統とか？
214: (ﾜｯﾁｮｲ 5350-vALI) 2023/05/07(日)06:43 ID:6rG3N7Vg0(1) AAS
タバコと同じくらい体に悪い酒なのに扱いが全く違うよね。
人に危害を加えるのはニコチンよりアルコールのほうが遥かに高い
215: (ﾜｯﾁｮｲ d2ac-1giV) 2023/05/07(日)07:02 ID:4Lrgg64H0(1) AAS
タバコは副流煙で周りに健康被害が及ぶってので規制されたよね。とはいえアルコールは煙どころか飲んでる人間そのものが周りに被害を及ぼすんだけどね。
216: (ﾜｯﾁｮｲ 3393-7X9T) 2023/05/07(日)13:17 ID:SysSWzRH0(1) AAS
タバコで肺気腫になった先輩は哀れだよ
早歩きすらできない
217: (ﾜｯﾁｮｲ d225-KeI6) 2023/05/07(日)15:23 ID:PzJ1OmTd0(1) AAS
連休も金土だけ飲んでる
いい距離感だ
218: (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-tcUg) 2023/05/07(日)20:38 ID:pXlE9jUa0(1) AAS
がぶがぶ飲みたいから水みたいにうっすい水割りにしたわ。
２リットルくらい飲んでるけど全然酔わないｗ
219: (ﾜｯﾁｮｲ ef23-TPng) 2023/05/08(月)10:06 ID:CWKity/J0(1/2) AAS
禁酒を始めて3週間、よく頑張ってるなぁなんて思って改めて確認してみたらまだ2週間だった
毎日酒を飲もうか飲むまいか考えてるからすごく長く感じてたんだな
肝臓の数値は元々全て正常
ぜんぜん体重変わりません
ハァ飲みたい(*´Д｀*)
220: (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-8WiN) 2023/05/08(月)10:12 ID:WB/4IvVJa(1) AAS
腰やってジムサボってはや２ヶ月近いし酒もちょいちょい飲んで食生活乱しまくってるけど太った感じしない体小さくはなってる気がするけど
寝る前のビオフェルミンと最近導入した110×130個のコラントッテのパワーなんかな？
食生活乱してなかったらめっちゃ痩せてた説
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-WIcO) 2023/05/08(月)11:39 ID:KtAUZHDB0(1) AAS
そんなに食べてないと思うが食べてるのかな
止めてから体重増えてる
222: (ﾜｯﾁｮｲ ef23-TPng) 2023/05/08(月)17:54 ID:CWKity/J0(2/2) AAS
>>221
それが1番嫌よな
なんか結構甘いものとか欲するよね
米とか芋とか糖の摂取は適正かい？
頑張ろうぜ
223: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-FtOu) 2023/05/17(水)23:23 ID:xKkw86d70(1) AAS
気づいたんだが禁酒とファスティングの組み合わせいいな
元々飲まずに飯食わないタイプだが
もう一つファスティングすると何かダウナー系の脳内物質でてきてこれがアルコールの代わりなんか
２日目にして既に飲みたい願望ないわ
224: (ﾜｯﾁｮｲ 4aac-ntwr) 2023/05/23(火)21:27 ID:GfvT274M0(1) AAS
疲れたりいやなことある→ここが問題→アルコール摂取→食べ過ぎる
これをやめたい、、
225: (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-FIIW) 2023/05/23(火)21:39 ID:AfyVJQ200(1) AAS
酒なんか飲むより早く寝てしまった方が良い
アルコールやカフェインは眠りを浅くして寝不足からくるストレスでまた飲んで食べてしまう悪循環よ
226: (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-5OgT) 2023/05/23(火)22:29 ID:GjNXECx/d(1) AAS
ネットラジオとか聴きながら
酔わないウメッシュノンアルコール
飲むのがささやかな楽しみ
美味いし、無添加
227: (ﾜｯﾁｮｲ 3a1e-7E+9) 2023/05/24(水)00:02 ID:A8ndmdJE0(1) AAS
いいちこを倍に薄めて飲むようにかえた
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/25(木)12:32 ID:Iu0iU/eK0(1) AAS
血液検査したら数値がヤバかったので休肝日作ることにした
代わりにエナジードリンク飲んでるけどカフェインと炭酸酩酊の効果でわりといいかも
エナジードリンク飲むなら安いのがおすすめ
レッドブルとかモンスターは高いからね
俺はドデカミン500ml飲んでる
229: (ﾜｯﾁｮｲ 6725-FIIW) 2023/05/25(木)12:39 ID:5hjeKcco0(1) AAS
カフェインは寝る6時間前にはやめたほうがいいよ
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/26(金)08:19 ID:yX5An6q70(1/4) AAS
>>228
そんな糖分多いもので肝臓いじめんと普通にコーヒー飲んでりゃいいのに
231(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-X2Vk) 2023/05/26(金)08:28 ID:lZmLk946a(1/2) AAS
一時期はいろんなエナドリを連続で飲んでたが
いまはそれもないな……
禁酒はそろそろ5ヶ月
ごく微量ははいってそうなノンアルは許可
↓はけっこう旨かった
IPAタイプのノンアルコールビール 「サッポロ 酔わないＣＲＡＦＴ」新発売 | ニュースリリース | サッポロビール
2023.01.10
外部ﾘﾝｸ:www.sapporobeer.jp
画像ﾘﾝｸ[png]:www.sapporobeer.jp
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/26(金)08:35 ID:9O2cNcoZ0(1/3) AAS
ドデカミン500mlで炭水化物23.5gで95キロカロリーくらいだから酒飲むよりは健康的
コーヒーはシャキッとしないからなぁ
233: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-X2Vk) 2023/05/26(金)08:37 ID:lZmLk946a(2/2) AAS
>230ワッチョイは偶然かぶってるだけか？
俺もほかの板でこないだかぶってたが
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/26(金)08:43 ID:yX5An6q70(2/4) AAS
>>232
わかってないなあ。
炭水化物とかそういう問題じゃないんだよ。
エナジードリンク類に大量に入ってる単糖類が問題。
同じ炭水化物でも、米とかと単糖では肝臓への負担が全然違う。
それとしゃっきりするために飲みだしたらちょっとやばい
235(1): (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/26(金)08:46 ID:9O2cNcoZ0(2/3) AAS
>>234
そうなんだ？単糖類を23.5g取るとどう問題なの？
コーヒー飲むのもシャキッとするために飲むようなもんだし問題なくね？
どう問題があるかソース付きで教えて！
236: (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/26(金)08:48 ID:yX5An6q70(3/4) AAS
>>235
単糖類がやばいっていうのはたくさん論文とかであるけど、
わかりやすくユーチューブとかで論文抜き出してる人たちがいるから見てみれば？
間違ってるやつも多いけど、論文抜き出しチャンネル、だったかな？
あたりは結構ちゃんと調べて合ってる
237(1): (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/26(金)08:53 ID:9O2cNcoZ0(3/3) AAS
嘘くせーと思ってググったら単糖類の取りすぎはやばいってでてきた。
カフェインの錠剤とかコカコーラゼロでシャキッとするようにしようかな。
238: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Hvn+) 2023/05/26(金)08:56 ID:NkfH3ITYa(1) AAS
シャキッとしたいなら鼻からゆっくり限界まで空気吸って口から吐いて深呼吸何回かすりゃええ
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ dec3-FIIW) 2023/05/26(金)09:01 ID:yX5An6q70(4/4) AAS
>>237
そこ気にするなら「しゃきっとするため」にカフェインが必要ってのが
最初に頭にくることを改めろＷ
そっちのほうが身体に悪い
240(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-1mEj) 2023/05/28(日)01:28 ID:qv67LpLX0(1) AAS
>>239
個人的にカフェイン錠剤は一生手放せない。
アルコールよりも重要だわ。
241: (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-S+HU) 2023/05/28(日)01:37 ID:iCS6uJdR0(1) AAS
カフェインも休薬期間設けないと効かなくなるし副作用の寝不足だけは出るというやばい状況になるｗ
242: (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-S+HU) 2023/05/28(日)09:03 ID:cLlyse5L0(1) AAS
>>240
それを日本語で中毒という。
買い物でもギャンブルでも酒でもタバコでも「それなしではいられなく」なったら中毒。
まあでも、べつにいいと思うのよ、自分がそれでいいなら。
一番あほらしいのは「こんなこと身体に悪い」と悩みながらやめられないこと
243: (ﾜｯﾁｮｲ 8bef-e7CW) 2023/06/02(金)02:12 ID:hiQUlNxe0(1) AAS
一週間酒抜いたら動かなかった体重は減るはお金は減らないわ！これが断酒のモチベーションになってるわ
244: (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-tLvz) 2023/06/02(金)14:22 ID:JBxvNhyur(1/2) AAS
半年やめたけど3kgくらいしか痩せなかった
やめる前は毎日5〜6合くらい飲んでたから
計算上は10kg以上痩せるはずだったんだが………
別に酒やめたからって間食増えたわけでもないのに
245(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-/63j) 2023/06/02(金)14:34 ID:gviYZ5L0M(1) AAS
>計算上は10kg以上
カロリーだけでいって？
だからゼロとは言わないが、裏面表記ほど多くもないカンジってかね
246(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srcf-tLvz) 2023/06/02(金)18:51 ID:JBxvNhyur(2/2) AAS
>>245
俺が飲んでたのはブラックニッカ2.7リットルを10日で空にしてた
270cc×37%×7kcal/g×30day×6ヶ月÷7200kal/kg
で17.48kg痩せれる計算だった
たまにビールも飲んでたし、なんで痩せないんだろう？
ある程度食いすぎると、それ以上は太らないからだと思ってるけど
247: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ziu/) 2023/06/02(金)19:32 ID:PT/ALBTTd(1) AAS
本気で言ってる？
248: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-LtSK) 2023/06/03(土)08:36 ID:MOejJSbGM(1) AAS
半年で3kgならまずまずじゃないか？
俺は酒やめて最初の1ヶ月でストンと落ちるけど、断酒に慣れると今度は甘い物を食べたくなるようになって元に戻った
健康診断の数値はだいぶ良くなったけどね、肝臓とか尿酸値とか
249: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-N/Lw) 2023/06/03(土)09:22 ID:nQiEpp6P0(1) AAS
肝臓ってちょっと酒控えただけで劇的に数値よくなっちゃうから
なめちゃうんだよなあｗ
どうせちょっと節制したらよくなるだろって。
いくないと思うわ
250: (ﾜｯﾁｮｲ 6925-N/Lw) 2023/06/03(土)12:30 ID:rN4Ko1jG0(1) AAS
いつでも痩せられると思って痩せないでモテないまま老害に成り下がるのは勿体ない
一旦痩せてから考えようぜ
251: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-N/Lw) 2023/06/03(土)12:35 ID:WEw+bd2c0(1) AAS
モテたいというより早死にしたくないから痩せようと努力するようになった
あと、酒も同じ
252: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-TrgU) 2023/06/03(土)19:21 ID:UlVsgLf1d(1) AAS
ジョギングを週2～3日を開始して9ヶ月、少しスッキリしたがむくみや腹が昔のように戻らないので禁酒してみよっかな
40才突入してマジで老けたわ
253(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-yYQV) 2023/06/04(日)05:48 ID:HGU6nn1na(1) AAS
年取って腹が戻らんのは腹筋が弱くなって内臓を支えきれないからな事が多いらしいぞ
でも腹筋だけやると拮抗筋て言って腹筋と腰でバランスとってるんだけどそれが崩れて腰痛になるから
軽めに腹と腰を鍛えるといいぞ
軽めなのはいきなりやると怪我するから軽めにやって物足りなければ強度上げればいいぞ
254(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6925-N/Lw) 2023/06/04(日)16:48 ID:ME7TVFCd0(1) AAS
加齢で代謝は落ちないが人間歳を取ると贅沢を覚えて運動しなくなるから衰えていく
食事のバランス見直すだけでも筋肉量が回復するから、そこから始めると怪我しにくいと思うよ
食事のタンパク質量を体重1キロあたり1ｇ以上が理想とされてるが、現状と比べて0.1ｇ増やすだけ（体重60キロの人で1日6ｇ）でも筋肉量が回復し初めたという論文も出てる
255(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-yYQV) 2023/06/04(日)16:58 ID:xnZLwaQ0a(1) AAS
食事変えるだけで筋肉増えるわけないやろがい
とは思うが食事の意識を変える事で普段の生活の姿勢や歩き方も変わってくるから強く否定は出来ない
ジムサボりもまずはシャワー浴びに行こうから復帰するし
256: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-N/Lw) 2023/06/04(日)17:01 ID:7p7sf7ka0(1/2) AAS
ジム通いは筋トレ目的だと1年続く人1％いないらしい
有酸素目的も入れたら1年続く人が4％以下になるらしい
普通の精神力じゃ続かないようにできてるんだよきっと
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee25-N/Lw) 2023/06/04(日)17:17 ID:Qal2WpwE0(1) AAS
>>255
それが食事だけで増え（正確には適正量に回復す）るのよ
殆どの人は栄養バランスが乱れて必要量に達していないせいで筋肉量が減ってしまっているのよ
21年にに医薬基盤・国立健康・栄養研究所身体活動研究部と明治の研究で［タンパク質の総摂取量が増えると筋肉量の増加に繋がる］と研究発表されてる
それ以前にもグリコの研究で中学女子バレー部で練習内容を変更せずにタンパク質量を体重1キロあたり1.3ｇに増量してもらい筋肉量増加や運動成績向上が認められている
他にも朝食のタンパク質摂取量が重要という論文も出ていてガッテンでも紹介されていた
運動量や1日トータルのタンパク質摂取量が同じでも朝食で極端に摂取が少ないと筋肉増加速度がものすごく鈍化する
258: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-N/Lw) 2023/06/04(日)17:20 ID:7p7sf7ka0(2/2) AAS
朝牛乳飲むのは理にかなってたんだな
259: (ﾜｯﾁｮｲ b967-R0lp) 2023/06/04(日)17:39 ID:/CENj5BW0(1) AAS
>>246
俺は節酒してブラックニッカ2.7L&炭酸水500cc24本を1週間のペースに抑えてるんだけど…
痛風持ちなのでビールは飲まないが休みの日は昼飲みもする
260: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-TrgU) 2023/06/04(日)18:45 ID:usCoXwLnd(1/2) AAS
昼から飲みたい衝動に駆られることはないんだが、夜はどうしても飲みたくなるんだよな
1杯くらいいいか。が止まらない
261: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-TrgU) 2023/06/04(日)18:47 ID:usCoXwLnd(2/2) AAS
>>253
>>254
腹筋と食事改善ね。試してみる！
262: (ﾜｯﾁｮｲ 9556-BNQN) 2023/06/07(水)15:49 ID:iOMdqO4I0(1) AAS
真昼に飲んだピルスナーグラス2杯で次の日のコンディションに影響してから馬鹿馬鹿しくて断酒した
ドライゼロさいこー😇
263: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-N/Lw) 2023/06/07(水)20:14 ID:lOBUtdks0(1/2) AAS
ちょっと変わった客商売をしている会社で働き始めて
お客さんが大金持ちばっかですんごい酒をくれるのよ。
私しか酒飲まないのよ。
事務所に酒瓶が山積みになってて「持って帰ってくれ、
家では料理酒にするしかないから」とか言われるのよ。
これって節酒中の人には地獄じゃない？
264(1): (ﾜｯﾁｮｲ eec3-N/Lw) 2023/06/07(水)20:15 ID:KbYpw4bo0(1) AAS
転売したら？
265: (ﾜｯﾁｮｲ eec3-N/Lw) 2023/06/07(水)20:18 ID:lOBUtdks0(2/2) AAS
>>264
意思が弱くて・・・・
飲みたい、飲んでみたい・・・というキモチが抑えられ・・・
266: (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-TrgU) 2023/06/07(水)21:46 ID:CeMAO+ay0(1) AAS
今週の月曜日から禁酒始めてみたけどなんも辛くないんだが、まだまだこれから禁断症状がくるのかな
酒の代わりに水ガブガブ飲むからトイレが近い
267: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-afBK) 2023/06/08(木)11:37 ID:bPetu81Ra(1) AAS
ワイは1日飲まないだけで不眠、眠れても寝汗酷い
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