[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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554: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.142.13]) 2022/08/15(月)17:33 ID:DgqEsRa3a(4/4) AAS
37.2℃までは平熱の範囲内らしい
555: (ﾜｯﾁｮｲ 4b1e-o9g6 [220.144.110.240]) [&] 2022/08/15(月)17:39 ID:4tq4yI+z0(1) AAS
いってることめちゃくちゃ
556(7): (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/15(月)18:20 ID:AtyN7X5n0(2/4) AAS
最近はこんな感じ
外に出ないから肌が白くて照明を当てて
角度を変えないと身体の凹凸とか目立たないんよね
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557: (JP 0Hbf-Uudr [1.73.1.47]) 2022/08/15(月)18:41 ID:D0VoQ6lAH(1) AAS
ハゲてて草
558: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-6M3I [49.98.53.26]) 2022/08/15(月)19:17 ID:d+WZd4rgd(1) AAS
一瞬女性かと思った肌が綺麗だね
筋肉もムキムキで絞ったらキレッキレになりそう凄いね
559: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-9bk+ [125.199.42.73]) 2022/08/15(月)19:38 ID:3JR8V92D0(1) AAS
>>556
体脂肪どれぐらい？
560: (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/15(月)19:43 ID:AtyN7X5n0(3/4) AAS
ちなみにさっき体脂肪率量ったら10.5％だった
何にしても今月いっぱいでダイエットは終わりにするつもり
561: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-o7mT [106.154.0.84]) 2022/08/15(月)20:00 ID:kak3sBkfa(1) AAS
もうボディビルレベルの肉体じゃん このスレレベル高すぎだろ
562: (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-+cto [180.131.110.180]) 2022/08/15(月)20:19 ID:4znEQCSm0(1) AAS
>>556
いいね！
ちなみに身長体重は？
563: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-R+Bw [1.72.6.170]) 2022/08/15(月)20:19 ID:lK/cx/Rad(1) AAS
なんだか髪の毛気持ち悪いやつしかいないの？良い歳こいてこの薄汚い髪の毛。ハゲなのをまずは治せよ。
564: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-EA4M [118.241.89.168]) 2022/08/15(月)21:10 ID:6OPKIHTE0(1) AAS
どうした？劣等感感じてマウンティングしてるって感じだけど。
565: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-o9g6 [125.197.236.95]) [&] 2022/08/15(月)21:13 ID:CyWIpcAY0(1) AAS
>>556
なんで禿げてるんだよ
566: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-yFfZ [106.128.193.37]) 2022/08/15(月)21:34 ID:D4m7AnSSa(1) AAS
>>556
これハゲてねーだろ
むしろ髪の毛多いからカチューシャしてんだろ
おっさん達にはこれがハゲに見えるんか？
567(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f9f-ujsa [153.166.49.196]) 2022/08/15(月)22:29 ID:hsd4FmNk0(1) AAS
>>556
これ筋トレだけで作ったの？
昔体操やってたとか？
568: (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/15(月)22:47 ID:AtyN7X5n0(4/4) AAS
>>567
家トレだけで作った、背中は主にワイドじゃない手幅の
順手懸垂と逆手懸垂を加重して作った
569: (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-6waG [153.239.9.132]) 2022/08/15(月)23:08 ID:ox62Kw5y0(1) AAS
男が嫉妬するほど気持ち悪い事はないわ
570(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-kGUF [126.253.86.229]) 2022/08/16(火)01:48 ID:zgacrT9Kp(1) AAS
懸垂でここまで背中育つんだな
571: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-faq5 [106.156.34.20]) 2022/08/16(火)05:00 ID:gkWXKLf40(1) AAS
>>556
筋肉すごいけど少し肌やいてみればいいのに
572: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-o9g6 [125.194.52.180]) [&] 2022/08/16(火)05:38 ID:mLrPdE4y0(1) AAS
腎臓肝臓ハゲに効く
573: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-xRLC [106.139.85.14]) 2022/08/16(火)07:16 ID:7yGvmQxy0(1/2) AAS
自分も爪垢でちょっとがんばろ
574: (ﾜｯﾁｮｲ efb4-o7mT [223.134.86.56]) 2022/08/16(火)07:31 ID:sYM4GM5K0(1) AAS
37度平熱ってまじかよ
すごい世界だ
575: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-o7mT [106.154.0.84]) 2022/08/16(火)07:34 ID:YwSB18iCa(1) AAS
ボディビルダーがコロナったらどうなるんだよ
576: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.145.9]) 2022/08/16(火)08:00 ID:lZFHFvHka(1) AAS
平熱の範囲
外部ﾘﾝｸ:tsujido-3387.com
577(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-EA4M [118.241.89.168]) 2022/08/16(火)08:08 ID:QkxeRwCo0(1) AAS
>>570
懸垂は割と難易度高いからちゃんとしたフォームで10回出来る頃には結構発達してるね。
あと背中のボコボコ感(起立筋、僧帽筋)出すにはやっぱりジム行かないと厳しいんだなと思った。
578: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-xRLC [106.139.85.14]) 2022/08/16(火)11:52 ID:7yGvmQxy0(2/2) AAS
体温は一日の間でも変わるからねぇ
579: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/16(火)19:07 ID:izizcpAsa(1) AAS
冷え性は痩せにくい
580: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-kGUF [126.253.72.17]) 2022/08/16(火)19:23 ID:dDrHoak+p(1) AAS
>>577
なるほどなー確かに懸垂ハードだしね
俺もガッツリ回数いけるようにがんばろ
581: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-yFfZ [106.128.195.5]) 2022/08/16(火)19:32 ID:fMujkfRja(1) AAS
盆休みで色々食べて、ランも筋トレもやってなかったけど体重1キロ落ちてたわ
582: (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-LG4O [219.100.86.29]) 2022/08/16(火)20:21 ID:f1MTNBeI0(1) AAS
>>556
家トレだけでもここまでイケるんか
良いもの見せてもらえて刺激になったわ
583: (ﾜｯﾁｮｲ ab67-hp12 [126.127.30.253]) 2022/08/16(火)21:02 ID:7bEW6LUw0(1) AAS
懸垂はビルダーもやるくらい広背筋に効くからなぁ。
自重トレユーチューバーもすごい身体しているやついるからちゃんと効かせることができれば筋肥大するんだろう。
ただ、よくいる魚みたいに足と腹の反動に頼って回数やるのは意味ない。
ちゃんと足を前に出して仰け反るようにゆっくり上げ下げすべし。
584: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-yFfZ [126.152.9.36]) 2022/08/16(火)21:04 ID:C6ueQylup(1) AAS
俺も頑張ってこんな背中になろう
いいものをありがとう
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef62-vRZX [175.28.151.68]) 2022/08/17(水)09:36 ID:h1rahMBI0(1/2) AAS
美味しいおにぎり食べたら急に頭が眠くなるのって
無理してるからかな。
毎日餓死するくらい追い込んでる。で、おにぎり食うと眠くなる
586: (ﾜｯﾁｮｲ eb93-aj11 [14.9.193.96]) 2022/08/17(水)09:39 ID:WMaFMhcc0(1) AAS
血糖値の高低差で早死しそう
個人の感想です
587: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.90.83]) 2022/08/17(水)10:00 ID:4qT74pzip(1) AAS
美味しいかどうかもそれがおにぎりかどうかも関係ないな
ただ単に糖質を摂って急激に血糖値が上がり眠くなっただけ
588(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-EA4M [163.49.204.23]) 2022/08/17(水)10:10 ID:K0NMv0k9M(1) AAS
追い込んだあと食べてる？
その方が血糖値の上下無いと思うが。
589: (ﾜｯﾁｮｲ 3b74-Dkz1 [122.135.198.156]) 2022/08/17(水)10:27 ID:YRoEyE9c0(1) AAS
1日の総摂取カロリーで決まるなら
朝昼晩の配分関係ないの？
朝昼少なめ、夜どかんとか
朝昼多め夜少なめとか、一緒なの？
その割には夜、少なめ設定の人多いね
ダイエットとかで夜多めに食う人少ないけど
総摂取ならいつ食っても一緒では？
一気にどかんと食うとやばいの？
食う時間帯関係あるのかな？
590: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.65.91]) 2022/08/17(水)10:44 ID:H4Hdkhu+p(1) AAS
ダイエット的にはいつ食べるかより総量が重要
活動する上でいつ食べるのが良いのかはまた別の話
活発に動く時間帯と食事が噛み合わす挫折するのはありがち
591: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zvA7 [49.98.115.242]) 2022/08/17(水)10:51 ID:VzMpR+hHd(1) AAS
夜多めの人のが多いよ
一番リラックスして食欲沸くし
BMAL1が増加すると太りやすいっていうけどそんな影響ほぼないよ。
ただ、消化に悪いから食べすぎない方がいいってだけで。
592: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-gfXk [49.96.21.231]) 2022/08/17(水)11:51 ID:8Fp0hqoAd(1) AAS
夜筋トレするからトレ前後の補給で夜が1番摂取カロリー多いわ
トレオフの日は朝昼晩大体同じくらいの摂取カロリー
593: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.81.85]) 2022/08/17(水)12:35 ID:fYc2KeWVp(1) AAS
筋トレしてると身体が回復を求める感覚みたいなのがある
キツめに負荷を入れると当日と翌朝はいくらでも腹に入るし
それをやらないと怠さや眠さに襲われて動けなくなる
日常の活動でも度合いは違えど同じようなことがあるはずよ
594: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ujsa [49.97.21.220]) 2022/08/17(水)13:08 ID:JL0rBX7ld(1) AAS
なんだかんだ昼が一番かな
量は置いといて昼は脂質とか一切気にしないから夜までの腹持ちもいい
朝は白米、納豆、ゆで卵、魚だから10時くらいにはいつもお腹がすく
595: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/17(水)13:45 ID:w0lVUdbya(1/2) AAS
因みにダイエット検定で食べる時間帯は関係ないって答えると不正解になる
596: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.91.3]) 2022/08/17(水)13:47 ID:OAAPNQKIp(1/2) AAS
国が出してる食事や栄養の標準が古いからな
それに準じている管理栄養士の使うあれこれも古いし
その管理栄養士のお墨付きのアプリの評価基準も古くなる
597: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.91.3]) 2022/08/17(水)13:49 ID:OAAPNQKIp(2/2) AAS
まあ慎重に検証して委員会か何かで合意が取れるまで更新してないんだろう
どこら辺を基準に置くかは個々人の判断って感じ
598: (ﾜｯﾁｮｲ ef62-vRZX [175.28.151.68]) 2022/08/17(水)17:24 ID:h1rahMBI0(2/2) AAS
>>588
追い込んだ後食うと眠くなって寝て目覚めた時絶望的に体がきつい
599: (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/17(水)17:27 ID:qrcPcwJJ0(1/2) AAS
ダイエットの筋トレで大事な事は続けられるために
重量は落とさず、回数やセット数を減らしてカラダを追い込まないように気を付ける事だと思う
カロリーが不足してる状況で追い込むと、次のトレ日までに疲れが抜けないから
600(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ganx [106.146.102.107]) 2022/08/17(水)17:55 ID:hViN3GD/a(1) AAS
カロリーが不足…？
糖じゃなくて…？
601: (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/17(水)18:05 ID:qrcPcwJJ0(2/2) AAS
>>600
ダイエット中は基本高たんぱくで
筋肉を維持するトレーニング日は炭水化物多め、脂質少なめの食事
逆に体脂肪を消費する休息日では脂質多め、炭水化物少なめの食事で
トレーニングは週に３日、全身を鍛えて、残り４日の休息日は何もしない
コレで２～３ヶ月で腹筋が見えて来る
602: (ﾜｯﾁｮｲ eb93-UPRZ [14.9.71.224]) 2022/08/17(水)21:59 ID:UBCtX6bk0(1) AAS
がっつり追い込む時は炭水化物もきっちりとるけどな
トレ後だけじゃなく
603: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/17(水)22:06 ID:w0lVUdbya(2/2) AAS
やっぱりバナナは良いね
速効性があってトレーニング前には最適
筋肉だけが疲労して体力全然余裕な理想の状態が作れる
604: (ﾜｯﾁｮｲ ab67-hp12 [126.127.30.253]) 2022/08/17(水)22:48 ID:rS5QlWJL0(1) AAS
トレ中マルトデキストリン摂ってたけど即効性にかけるから6setに一回程度ブドウ糖のラムネ摂るようにしてからトレーニングの質が上がった気がする。
流石の単糖類。以前より継続的に追い込めるようになった。
605: (ﾜｯﾁｮｲ cb67-kGUF [60.96.192.62]) 2022/08/18(木)01:07 ID:zKs+pIHI0(1/2) AAS
なるほどラムネかお手軽でいいね
今度試してみるかな
606(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lg4B [133.106.178.141]) 2022/08/18(木)06:10 ID:Z2Sw8076M(1) AAS
体脂肪率15~16%くらいからなかなか下がらない
607: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/18(木)07:00 ID:GK+ZkRYua(1/3) AAS
それでえぇやん
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/18(木)07:20 ID:BoUpzrZM0(1/2) AAS
>>606
インピーダンス測定の体脂肪計はムラがあるから気にするだけムダだよ
腹筋が割れて来たり、肩のシルエットが出て来たり
腕の筋肉のラインとかが見えて来ればカラダが引き締まってる証拠だから
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b55-BaMc [210.135.211.113]) 2022/08/18(木)07:28 ID:VOS4U2/s0(1/2) AAS
カロリー理論みたいないい加減なものが、いまだにまかり通っているのが不思議でならない
目安にすらならないだろろ
610: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zvA7 [49.98.115.242]) 2022/08/18(木)07:38 ID:6j88TZdmd(1/3) AAS
ダイエットはカロリー収支がすべて
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
611: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-9bk+ [125.199.42.73]) 2022/08/18(木)07:41 ID:GnWCrv+z0(1) AAS
常識的なことを言ってるだけじゃねーか
612: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-q7o8 [106.146.25.139]) 2022/08/18(木)07:44 ID:E2OwM/YOa(1/2) AAS
>>609
いい加減なものではないし、目安にもなっていると思います
613(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/18(木)07:46 ID:GK+ZkRYua(2/3) AAS
みんな消費カロリーが変わらないモノとして計算するから上手くいかない
摂取カロリーが減れば消費カロリーも減る
そうじゃなきゃとっくに絶滅してる
614(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-gfXk [49.96.21.231]) 2022/08/18(木)07:52 ID:RUlTBWlgd(1) AAS
>>606
俺も16%で3週間体重も変わって無いわ
重量伸びてるし、見た目絞れてきてるの分かるから気にしてないけど
まあそのうち下がり出すだろう
615(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b55-BaMc [210.135.211.113]) 2022/08/18(木)07:53 ID:VOS4U2/s0(2/2) AAS
カロリー理論の最大の誤りは、物質の分解(代謝)と合成に伴う化学反応エネルギーを個別に考慮せず、すべて基礎代謝という定数で済ませていることだ
変数としてのエネルギーは運動による消費エネルギーしか考慮しない
616: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-q7o8 [106.146.25.139]) 2022/08/18(木)08:14 ID:E2OwM/YOa(2/2) AAS
>>615
食事誘発性熱産生とか非運動性熱産生とか、そういった項目も考慮していたと思いますがいかがでしょう
617: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-EA4M [163.49.211.222]) 2022/08/18(木)08:17 ID:VSNqBQ72M(1) AAS
カロリー神話とか言うてる動画見るとローカーボダイエット推奨してて草生えますよ。
焼肉だったらどれだけ食べても大丈夫！とかねw
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb16-gfXk [124.144.93.132]) 2022/08/18(木)08:29 ID:ydWAzYRz0(1) AAS
コレステロールが先にヤバくなるな
619: (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-q7o8 [49.106.186.169]) 2022/08/18(木)08:32 ID:A3wGOGuzF(1) AAS
まぁのんでもいいんで、より正しくて目安になるものを書いてもらえるととても嬉しいです
620: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zvA7 [49.98.115.242]) 2022/08/18(木)08:43 ID:6j88TZdmd(2/3) AAS
大谷4安打1ホームラン4打点
621: (ﾜｯﾁｮｲ cb67-kGUF [60.96.192.62]) 2022/08/18(木)08:59 ID:zKs+pIHI0(2/2) AAS
まあ少なくとも食事量の記録を取るのは大事よね
622: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-ganx [180.144.49.128]) 2022/08/18(木)09:17 ID:t3xjNzGY0(1/3) AAS
>>618
なんで？
623: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-/XW2 [49.97.100.141]) 2022/08/18(木)09:22 ID:iUPNE7O+d(1) AAS
カロリー計算してるわけじゃないが、確実に食事量減らして半月経ったのに体重変わらん
どうなってんの？
624: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.77.149]) 2022/08/18(木)09:30 ID:MPXg+gHdp(1) AAS
減ってないからじゃね
どんなメニューを何g食べたか抜け漏れなく記録してる？
ジュースやビールのカロリーは把握してる？
625: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zvA7 [49.98.115.242]) 2022/08/18(木)09:39 ID:6j88TZdmd(3/3) AAS
外食したらもうカロリー計算は難しい
626(1): (ｽﾌｯ Sdbf-u6j/ [49.104.46.156]) 2022/08/18(木)09:57 ID:Ol/HgsDmd(1/2) AAS
朝起きてすぐ測ると体脂肪率が2％から3%高くなってるんだけど夜と朝どっちが正確なんですか？
627(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-kpkr [153.250.164.247]) 2022/08/18(木)09:57 ID:O0WR7PU4M(1) AAS
>>585
毎日餓死するくらい追い込んでおにぎりたべる？？？
おにぎり食べてんなら餓死しないだろ…意味不明
628: (ｽﾌｯ Sdbf-u6j/ [49.104.46.156]) 2022/08/18(木)10:00 ID:Ol/HgsDmd(2/2) AAS
あとちょっとで20%切ると思って喜んでると朝測ると必ず増えてる
ちなみに体重以外の項目は朝計測すると全部悪くなってる
体内年齢とか一晩で5歳以上上がってるとかザラ
629: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/18(木)10:21 ID:GK+ZkRYua(3/3) AAS
体脂肪率は鏡とメジャーで判断しよう
言わないと分からない聞かれもしない体重なんか気にする必要はない
630: (ﾜｲｰﾜ2 FF3f-q7o8 [103.5.140.135]) 2022/08/18(木)10:21 ID:ciV1VGAMF(1/3) AAS
>>626
起き抜けに高く出るのは、インピーダンス方っていう測定法を採用している限り仕方ないんす
どっちの数字が正しいかはわからないので、信じたい方を決めて信じるしかない
631: sage (ｽｰｯﾌﾟ Sdbf-Uudr [49.106.82.98]) 2022/08/18(木)12:07 ID:EN9fbOiAd(1) AAS
インピーダンス法の測定値の合否はさておき、運動後や入浴後、食事後には測るなと言われてるから、起き抜けが1番安定してるんじゃねーの？
モチベーション上げる為には体脂肪が1番高く出る測定値を信じたら良いね！
632: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.75.225]) 2022/08/18(木)12:10 ID:iRRt65BMp(1) AAS
電子的な装置での計測は推移を見るのに向いてるね
絶対値にはあんま期待してないししなくていい
633(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-ganx [180.144.49.128]) 2022/08/18(木)12:20 ID:t3xjNzGY0(2/3) AAS
その時点での体内の水分量に左右されるから、なるべく毎日同じ水分保持条件の時間帯に計るのが望ましい
また、タニタだと「起床直後には下半身に水分が偏っててそれ以外の時間帯とは結果に違いが出やすい」という公の説明があったりする
ただ、同じ水分保持条件の時間帯ってことを重視して計測結果の推移を見るなら、起床して最初にトイレ行った後ってことになるかな
634: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.76.51]) 2022/08/18(木)12:26 ID:clvjMRdOp(1) AAS
相対的な変化を見るかその瞬間の絶対値を見るか
継続的な身体作りで大事なのは前者だと思う
635: (ﾜｲｰﾜ2 FF3f-q7o8 [103.5.140.135]) 2022/08/18(木)12:50 ID:ciV1VGAMF(2/3) AAS
私も朝イチで測っていますが、起きて15分も経つともう1%位下がるので、まぁそんなもんだと思いつつ記録しています。
でも、傾向はちゃんと出てると思います
636(1): (ﾜｲｰﾜ2 FF3f-q7o8 [103.5.140.135]) 2022/08/18(木)12:56 ID:ciV1VGAMF(3/3) AAS
>>633
カッコ書きの部分、引用と読めますが本当に原文そのままですか？
「上半身にあった水分が重力によって脚の方へと移動を始めるので体内の水分量が不安定」という記述があるのですが。似てるけど違いますよね
637: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ujsa [49.97.22.211]) 2022/08/18(木)13:22 ID:XUsF6L1rd(1) AAS
みんなの体型がどんな感じなのかわからないけど自分の場合は標準体重なのにダルダルだったから一切体重は気にせずやってたかな
体重落とすことに重点的になっても意味がないなと
目に余るくらいの脂肪があるなら本当に体重は気にしなくていいと思う
体重減らなくても脂肪燃焼してると実感できていれば十分じゃないかな
自分の場合は途中からお腹周りの脂肪は本当に気にならなくなってきた
筋トレと脂質制限でやってたけど手の先、足の先から実感できてた
だんだんと足、手の甲の血管が太くなってきて徐々に身体の中心に向かって繋がってくる
前腕から上腕、ふくらはぎから太ももとか肩から胸とかそれを見るのが楽しくて気がついたら腰回りもだいぶ落ちたなと感じた
その時くらいにようやくウエイトで鍛えたいと思ってジムに通うようになった
やっぱり自重だとダンベルと背中トレが物凄く物足りなく感じる
省1
638: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-ganx [180.144.49.128]) 2022/08/18(木)13:59 ID:t3xjNzGY0(3/3) AAS
>>636
ごめんなさい、記憶違い
639: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-1QB4 [106.146.70.116]) 2022/08/18(木)14:11 ID:r8/m00/Za(1) AAS
トレ種目に対する欲が出てくるのはとてもよくわかるw
640: (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-5Ix7 [153.224.155.150]) 2022/08/18(木)14:29 ID:02sCDb0q0(1) AAS
今はYouTubeとか情報多いから色々やりたくなるな
昔家トレしてた時は雑誌とか見て適当にやってたわ
641: (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/18(木)15:35 ID:BoUpzrZM0(2/2) AAS
>>613
その消費カロリーが落ちないように全身トレーニングする日には
体重維持カロリー＋10％のカロリーを摂ってる
642: (ﾜｯﾁｮｲ ef62-vRZX [175.28.151.68]) 2022/08/18(木)17:43 ID:chYbkRZL0(1/2) AAS
あぶねー。
今日死にかけたから唐揚げ弁当とマイクポップコーン2袋とアイスの爽1個食べたら体が回復した。
643: (ﾜｯﾁｮｲ ef62-vRZX [175.28.151.68]) 2022/08/18(木)17:51 ID:chYbkRZL0(2/2) AAS
飯をちゃんと多めに食ってジム行くのが自分にとってベストみたいだ。
644: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lg4B [133.106.132.109]) 2022/08/19(金)05:40 ID:f7ZF11FPM(1/2) AAS
>>608
ジムにある大きい機械で測定してるのである程度信じているけど、体脂肪率一桁の人とかすごすぎと思う
645: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lg4B [133.106.132.109]) 2022/08/19(金)05:42 ID:f7ZF11FPM(2/2) AAS
>>614
気長にやりましょうね
どのへんが自分の理想なのか考えつつ。
気づいたら日焼しすぎたガングロな人みたいになってないようにしたい
まだお腹周りもう少し脂肪減らしてもいいような
646(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab67-5Ix7 [126.59.62.71]) 2022/08/19(金)07:55 ID:psimuSOp0(1) AAS
若者の平均ウエストが71cmというのを見てそんな細いのかよと驚いたが
考えてみれば自分も10代の頃は168cm54kgぐらいだったからそんなもんか
647(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/19(金)08:02 ID:jK7xb/mya(1/3) AAS
これは絶対糖質抜いてるな
つるのさん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
648(3): (ﾜｯﾁｮｲ eb93-+cto [14.12.65.96]) 2022/08/19(金)08:50 ID:tXjPu9oO0(1/2) AAS
>>646
マジでかw
俺、79㎝だけど浮き輪肉ないし腹筋そこそこ割れてるんだけどデブなのか？
171㎝体重71㎏だけど。
649: (ﾜｯﾁｮｲ fb7e-Bl07 [106.178.143.254]) 2022/08/19(金)10:11 ID:amGsaKEz0(1/3) AAS
>>648
ビチクコビト爺さんは153センチ
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ体型です
650: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-faq5 [106.156.34.20]) 2022/08/19(金)11:42 ID:U/kdtCjE0(1) AAS
>>647
乳首とヘソが人面
651: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-o7mT [106.154.0.84]) 2022/08/19(金)11:48 ID:5mP+k/+ra(1) AAS
金あるんだろうしスポーツ栄養士に栄養管理してもらえば良いのにな
652: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-1QB4 [106.146.56.221]) 2022/08/19(金)12:01 ID:LFsipqwea(1) AAS
>>648
もしかしてその数字はデブじゃないよ、って言ってほしいのか
653: (ﾜｯﾁｮｲ fb7e-Bl07 [106.178.143.254]) 2022/08/19(金)12:11 ID:amGsaKEz0(2/3) AAS
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