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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/
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232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.59.171]) [] 2022/08/03(水) 09:51:09.16 ID:+OG83kDyp >>231 この人カロリー制限してないよね 腹回りを測りながら減量してると分かるんだけど 体脂肪率が一定値を下回ると腹囲の減少が加速する 脂肪代謝の優先順位の関係で他があるうちは減りにくいんだわ 胸や脚に脂肪が付いたまま腹筋が見えることはないんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.59.171]) [] 2022/08/03(水) 09:53:10.70 ID:+OG83kDyp そもそも腹筋は最初から割れてる 脂肪で隠れて見てないだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.124.17]) [] 2022/08/03(水) 09:58:36.80 ID:Kngd6kd1a ダイエットなんてくだらない努力なんてもういらない！ これさえ着れば全て解決する https://i.imgur.com/lwg8Aie.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.156.146.80]) [sage] 2022/08/03(水) 10:34:27.88 ID:U5/pIyiJr >>231 内臓脂肪は腹筋より内側に付くから 脂肪が腹筋を押し上げてるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-tPJf [126.167.39.198]) [sage] 2022/08/03(水) 11:16:42.10 ID:MApz+zeGp 全く鍛えてない腹筋をキッチンだけで作っても貧相でコレジャナイ感腹筋だったから少しだとしても鍛えてた方がいいけどね 鍛えてるからこそシックスパックはキッチンで作るといえるんだなぁって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.55.83]) [] 2022/08/03(水) 11:24:55.25 ID:8nfbqqfmp 単に勘違いしてることを指摘されてるだけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF [111.239.157.90]) [] 2022/08/04(木) 00:10:19.49 ID:rO7nsBmxa 内臓脂肪や体脂肪やらを先ず落としたい場合は有酸素メインでやればいいのかな 筋トレもしてるけど筋力増えるが脂肪の減りが少ないからラグビー選手みたいな体型になるんよね 理想は水泳選手みたいになりたいんだけど現実はラグビー選手 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/04(木) 01:25:54.55 ID:VQAwmafZa 水泳やれば良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dlMR [106.130.196.71]) [] 2022/08/04(木) 02:38:37.80 ID:/wQedxRBa やっぱカロリー制限って必要なんかな 今のところ食事制限とか全くしないでやってて106kgから8ヶ月で28kg程落ちてるんだけど体脂肪率が22%あたりを切ってから脂肪の落ちが悪くなってる気がする 現在21%で後3～4%程落としたいんだけどここら辺から先はカロリー管理って必須？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-AAES [49.96.37.151]) [sage] 2022/08/04(木) 03:05:31.13 ID:GFfDY+Zrd 380 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 15:44:03.74 https://i.imgur.com/NXyFy54.jpg 389 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 21:52:15.05 ID:LUpeWTGx0 >>380 この腹は筋肉なの？内臓脂肪なの？ 390 薔薇と百合の名無しさん 2022/08/02(火) 22:52:17.76 ID:C4r6GdY20 皮下脂肪よ？内臓脂肪と筋肉と皮下脂肪の違いくらい一瞬でわかるでしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-2K0R [106.156.34.20]) [sage] 2022/08/04(木) 04:19:40.42 ID:BfOoiRrq0 >>240 当たり前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) [sage] 2022/08/04(木) 06:39:26.11 ID:qCdWEyz40 世の中には太りたいのに太れない人もいるからなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a3-1wwR [180.45.27.100]) [sage] 2022/08/04(木) 11:55:40.29 ID:paIarFxB0 うおおおおおおおおおおおおおおおおおおお 今日はうなぎじゃああああああああああああああああああああ くうぞおおおおおおおおおおおおお http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-24oL [49.105.94.85]) [sage] 2022/08/04(木) 12:13:34.67 ID:pnqBY8Ytd YouTubeにある有酸素運動で効果あった人いる？ 竹脇まりなとか色んな人が出してるけど効くのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.157.217.48]) [sage] 2022/08/04(木) 12:25:21.32 ID:P//KjL7/r youtubeや匿名掲示板なんぞの情報にそんなもの求めるのが間違い 保証が欲しければ実体験で学ぶか有償で指導を受けるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4 [106.139.85.14]) [sage] 2022/08/04(木) 12:50:56.40 ID:VMMZSWOW0 動画のタイトルを真に受けるのはちょっと頭悪いと思いますが、チリツモなのでやった人にはやったなりの効果はあると思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-FRKS [14.9.71.224]) [sage] 2022/08/04(木) 14:22:01.50 ID:Qj1RYNd70 有酸素は適度にやるけど効果は期待してないからなぁ 僅かな気休め程度と共にストレス発散とか時々違うことしたい時、筋トレする体調じゃないなって時にたまに動画でやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) [sage] 2022/08/04(木) 15:36:53.56 ID:zkKvSSdu0 有酸素は真面目に続けりゃバチくそ効くぞ そりゃデブなら1時間水泳ランニング縄跳びするだけで700~900kcal消費すんだから効果無い訳ないよね 勿論デブが暴飲暴食したら簡単に吹き飛ぶ消費カロリーだけど食事制限だけと食事制限+有酸素運動なら圧倒的に有酸素運動した方が早く絞れるのは道理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) [sage] 2022/08/04(木) 15:43:00.88 ID:vKX4SGYp0 痩せるのに必須じゃないだろうけど心肺機能が上がるのは良いことと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.61.104]) [sage] 2022/08/04(木) 15:46:45.19 ID:0uGgnPviM >>249 もういいわ。その論争。有酸素は除脂肪にはいらん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8799-0Yuc [218.46.189.72]) [sage] 2022/08/04(木) 16:05:57.93 ID:CQp26k7m0 お前が消えれば済む話だぞ 二度と来るなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.57.181]) [] 2022/08/04(木) 16:06:08.86 ID:UXuGfSyop 不毛だからほんともういいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-Lt6D [126.167.31.63]) [sage] 2022/08/04(木) 16:16:04.86 ID:0e70aJxGp もういいも何もないだろ 噛み付くのも暴れるのもやってるのはﾃﾃﾝだし 存在が不毛だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.62.231]) [] 2022/08/04(木) 17:00:39.72 ID:w9Zi/ZJ0p 有酸素関連で暴れるのはそいつ1人じゃないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/04(木) 17:05:33.27 ID:VQAwmafZa 有酸素するなら水泳一択だな クロールで３０分も泳げば十分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/04(木) 17:10:10.10 ID:VQAwmafZa 走るとか歩くなんて時間の無駄 過体重だと膝を故障するリスクもある それなら金払ってジムや近所のプールで泳いだ方が良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.18.116]) [] 2022/08/04(木) 17:22:30.43 ID:9KoRSLAMd >>257 ジム往復と着替えの時間が無駄 家の近所歩くなり走る方がマシ それに早朝ジム空いてないしな 膝不安な巨漢のことは知らん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/04(木) 17:26:44.64 ID:VQAwmafZa 時間がない社畜には無理だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4 [106.139.85.14]) [sage] 2022/08/04(木) 17:28:28.56 ID:VMMZSWOW0 それ言ったらダイエットなんて半分趣味みたいなもんなんだから、好きにやったらいいし、好きにやらしてちょうだいよ 無駄とか言われたらそれなりに気分悪いわけだからさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-z465 [153.239.9.132]) [sage] 2022/08/04(木) 17:41:26.72 ID:M53Jt/ph0 不毛だからじゃあテテンの自論結果で示せばみんな黙るだろうの流れでテテンのスペック晒せになった訳で こんな流れになったのも全部が全部あいつのせいだわな 何で そういう考えもあるのかー で話を終われないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-0SHG [49.98.147.237]) [sage] 2022/08/04(木) 17:41:56.08 ID:19MCOjOtd 時間の使い方なんて人それぞれだからな いちいち無駄とか言うなら5ちゃんに書き込んでる時間は有意義なのかな 暇で見てるならその時間歩いてた方が効率的 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.30.40]) [] 2022/08/04(木) 17:58:40.18 ID:GO2xZ8pza 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-5FoQ [60.71.118.91]) [sage] 2022/08/04(木) 18:19:37.52 ID:kZYH029h0 は？なに？キモい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dlMR [106.130.196.71]) [] 2022/08/04(木) 18:26:42.18 ID:/wQedxRBa >>242 でもカロリー管理始めるとまた筋肉が一気に落ちそうなのがなぁ 以前2000kcalにしてた時はプロテイン含めて体重×3gは最低でもタンパク質取ってたのに体重と共に筋肉量落ちてったし 有酸素は毎日ラン5km、水泳4km、バイク16kmを日課にしてるから元々気にしてなかったんだけどジムで言われて管理したらみるみる筋肉減っちゃってやめてたんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-Hlpb [180.235.45.108]) [sage] 2022/08/04(木) 18:29:36.19 ID:2Vi9PBl50 >>265 そんなもん毎日やって2000kcalとか馬鹿なんじゃない？ と言うかそんなの筋肉しか落ちないわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) [sage] 2022/08/04(木) 18:30:45.06 ID:w9uXEsUL0 >>265 自分では健康の為にやっていたんだろうし、自慢でもあるんだろうが、実際には身体を痛め付けることでしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.47.45]) [] 2022/08/04(木) 18:30:53.11 ID:e0Ux4B/La >>264 嫉妬乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) [sage] 2022/08/04(木) 18:32:26.95 ID:w9uXEsUL0 というか、ホラ半分以上だろう ないしはカロリー計算できてないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/04(木) 18:43:52.45 ID:VQAwmafZa めっちゃ屁でる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dffb-/7Ny [115.39.96.109]) [] 2022/08/04(木) 18:43:59.72 ID:eFLnz8XZ0 >>265 もう退職してるの？時間あって良いね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/04(木) 18:49:27.62 ID:VQAwmafZa あんまり時間ない人は有酸素しなくて良いよ 食事制限と自宅での筋トレで十分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) [sage] 2022/08/04(木) 19:27:50.08 ID:zkKvSSdu0 >>265 週2~3なら分かるけど毎日はニートか学生か運動系職業じゃないとキツイわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-Hlpb [180.235.45.108]) [sage] 2022/08/04(木) 19:30:24.45 ID:2Vi9PBl50 >>273 一時間ランニングとか水泳とかするのもそのたぐいじゃないと無理じゃね。効率悪すぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) [sage] 2022/08/04(木) 19:36:39.06 ID:zkKvSSdu0 >>274 1時間ランニングは余裕だろ 逆にそれくらいの時間も無いってなるとただただ可哀想な人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-Hlpb [180.235.45.108]) [sage] 2022/08/04(木) 19:59:05.61 ID:2Vi9PBl50 >>275 合理的に考えたら例えば一年間毎日食事制限して有酸素一時間やった人と一年間毎日食事制限をして週3～4回1時間筋トレした人だとどっちの見栄えが良くなるか。 体脂肪率が下がってるかというと筋トレと食事制限の方だろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) [sage] 2022/08/04(木) 20:01:13.96 ID:vKX4SGYp0 トライアスロンの選手かもしれんね それだと3000kcalでキープ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.194.209.64]) [sage] 2022/08/04(木) 20:28:51.77 ID:PrvKjBKpr >>276 全部伝聞と机上の理屈ばかりで実践が一切無くてウケるんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-U/ZP [126.241.202.0]) [] 2022/08/04(木) 20:49:22.91 ID:hqKd30vJ0 食事管理とジョギング始めて半年で7キロ落としたけどな 44歳160/62から55キロまで 今は筋トレメインに切り替えて10日に一度心肺機能維持のために走るぐらいかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) [sage] 2022/08/04(木) 20:56:46.12 ID:zkKvSSdu0 >>276 確実に言えることは痩せるのは有酸素運動、体が膨れるのはウエイトトレーニングって事くらいかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a789-0tCF [116.82.207.202]) [] 2022/08/04(木) 21:09:10.97 ID:GoL3Kb8d0 俺は週4筋トレと食事管理だけだな ４ヶ月で 70.6kg → 65.5kg −5.1kg 23.2% → 15.9% 体重落ちるスピードは有酸素運動より遅いけど、筋肉は維持出来てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 875b-tJvE [218.220.68.89]) [sage] 2022/08/04(木) 22:01:07.03 ID:ApDXLODv0 あひ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-5VpO [1.75.250.204]) [] 2022/08/04(木) 22:07:01.12 ID:70ctDrj9d >>280 痩せるのは食事制限。 膨れるってなに？筋トレ知ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) [sage] 2022/08/04(木) 22:59:49.41 ID:aDV2sPyi0 >>276 興味はある。一卵性双生児で試して欲しい。ザ・たっちとかやってくんないかなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-z465 [153.147.133.141]) [sage] 2022/08/04(木) 23:14:52.27 ID:ONXD/XyFM >>276 もうTVで全く体重が同じ双子女子がすでにやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-av2t [1.73.17.219]) [] 2022/08/04(木) 23:17:36.50 ID:YVLVBAwMH 写真貼れない雑魚どもいつ写真貼るの？俺は貼るぞ https://i.imgur.com/6zYe7Qp.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-z465 [153.248.187.161]) [sage] 2022/08/04(木) 23:41:58.14 ID:hDjZ5awMM おじいちゃん画像検索って知ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-dlMR [119.106.49.56]) [] 2022/08/05(金) 00:03:26.68 ID:56v51eKO0 >>266 ジムでの指導で体重計みたいなのに乗せられて基礎代謝量から算出すると脂肪落とすなら2000kcal位でどうです？って言われてそれに従ったのよ >>273 バイクは通勤の往復だしランの5kmは夜に30分程度走るだけ 水泳もジムで40～50分泳げばこのくらいはいける そしてトライアスロンは小さめの大会に出てる 元々学生時代は水泳の強化指定選手だったから動けはするのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-FRKS [14.9.71.224]) [sage] 2022/08/05(金) 00:26:46.65 ID:wdJGwXtf0 28kgも落ちてく中で筋肉もそこそこ落ちてくのは仕方ないよね できるだけ落ちてほしくないなら筋トレ入れて有酸素はもう少し減らすしか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 00:48:21.99 ID:mZCk4mD0a バイク屋のおじさんとスポーツジムが一緒でウエイトトレーニングしてるって言ってたから有酸素しないんですか？って聞いたら有酸素は筋肉落ちるからしないって言ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a70c-4rKS [180.144.49.128]) [sage] 2022/08/05(金) 00:55:05.63 ID:gI/+wATM0 糖新生の誤解も早く解けてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-z465 [153.239.9.132]) [sage] 2022/08/05(金) 01:11:57.52 ID:SPtldVze0 有酸素否定組はサッカー選手の存在を否定してるの？ 有酸素沢山するのにほとんどの体型がムキムキだよな クリロナとかが1番いい例だろ、写真見たらわかるよ まあ結局どれをどれだけやるってのを自分で見つけ出すのが1番 人に聞いてもその人と同じ身長体重、毎日の生活運動量違うわけだし デスクワークで一日中座ってるとかでも全然内容かわるんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 01:18:23.12 ID:mZCk4mD0a 一般人とロニーコールマンを同じと考えるから可笑しな食生活になる 一般レベルの筋肉量の人が食事を５、６回に分けたりプロテイン飲んだりする必要はないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.53.107]) [] 2022/08/05(金) 01:20:41.71 ID:dPAJS3j7p またこの流れかぁ 結局お互いの意見変えないんだから双方勝手にやればいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) [sage] 2022/08/05(金) 01:21:27.54 ID:5Lq+enmW0 >>292 サッカーというゲームなのか、サッカー選手の日常としての練習を含めた生活を問題にしてるかは分からんが、彼らは筋トレ「も」やってるし、有酸素だろうが無酸素だろうが、普通の勤め人とは比較にならない運動量だろう 野球選手はお前の基準から有酸素なのか無味酸なのか、わからんが、デブが多い印象だが(笑) 有酸素運動を否定するつもりもないが、有酸素運動万能論は否定したい人は少なくないのではないか？ てか、も少し定量的な話しをやれ、という気はする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-dlMR [119.106.49.56]) [] 2022/08/05(金) 01:36:47.97 ID:56v51eKO0 >>289 筋トレも週4で毎回40～50分やってるんだけどジワジワ落ちてる感じがするんだよね 体組成計のデータだと8ヶ月で合計0.6kg落ちてるらしい 足の筋肉は増えてるってデータに出てるから体幹部や腕などの主に上半身から差引1kg程度は落ちてるんだろうなとは思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) [sage] 2022/08/05(金) 02:11:06.59 ID:5Lq+enmW0 >>296 お前についていえば、運動はすれば良いわけではない、食品とかでも言えるが、良い面もあれば悪い面もある、位は知れとしか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) [sage] 2022/08/05(金) 03:32:42.17 ID:/Q5lYeLX0 筋肉が落ちる？ ええやん落としたら 贅肉も落としてそのあとで筋肉だけ拾ったらええやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) [] 2022/08/05(金) 08:11:59.32 ID:ZV8B6Vhaa どうせお前ら筋肉落ちるほど有酸素してないし、心配するほど筋肉もねーだろ 何回も言うけど他人の考え方否定するなら身体晒してからにしてな もちろん、チョキで✌ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFab-YHUc [106.154.190.164]) [sage] 2022/08/05(金) 08:17:02.33 ID:OQJ+iL0dF そもそも筋トレしてないなら筋肉が落ちてるかどうかも気づかないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-5VpO [133.106.62.4]) [] 2022/08/05(金) 08:19:37.36 ID:XxUFT2b1M >>299 おまえがまずそのゴミみたいな身体晒してよ爆笑したいからさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-av2t [14.13.34.162]) [] 2022/08/05(金) 08:33:32.68 ID:pth/4Ne80 >>287 君はそのチンカスみたいな身体を晒してから喋った方がいいね マナーなって無さすぎだよクソジジイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.60.235]) [] 2022/08/05(金) 13:28:02.47 ID:oxMKOMegp 食事にせよ運動にせよ既存の習慣の置き換えが基本だよ 習慣作りが進んでれば取捨選択の話に進むはず 優先順位の話をしたらキレるのは習慣になってないんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-dSCr [153.216.148.109]) [sage] 2022/08/05(金) 14:04:40.79 ID:SYKbrabD0 質問です 2500kカロリー摂取して全部消費するのと3000kカロリー摂取して全部消費するのは 両方とも収支はゼロだけど何か違いが出る？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.56.147]) [sage] 2022/08/05(金) 15:00:47.68 ID:s5uOrUf1M >>304 いっぱい食べていっぱい動く方が体にはいい。代謝もあがるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) [] 2022/08/05(金) 15:05:16.62 ID:ZV8B6Vhaa 偉そうに言ってても身体晒してみたら大したことない人多いもんなぁー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-EzQt [118.5.4.93]) [sage] 2022/08/05(金) 15:16:56.06 ID:iWLMRkEx0 ミナトかな？ まあ、あいつの場合は晒したというかスプーンの反射光に真の姿が映ってデブバレしただけだからちょっと違うか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 15:17:01.12 ID:mZCk4mD0a 摂取カロリー減らして下がる消費カロリーとイタチごっこするのが次元の低いダイエット 摂取カロリー上げて消費カロリーをガンガン上げるのが次元の高いダイエット 仕上がった時の身体が全然違うのは当たり前 ボディビルやフィジークのコンテストで上位になるのは減量末期に摂取カロリー上げた選手 そんな選手に摂取カロリー下げた選手が勝てる訳がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.255.129.70]) [sage] 2022/08/05(金) 15:20:22.52 ID:BzracsPdr いったい何と戦っているんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.54.131]) [] 2022/08/05(金) 15:22:06.92 ID:VXCxg1ulp 身体晒せとか言ってる人は継続的に取り組めてない人 モチベとかやる気とか短期決着しようとして挫折してる どうやったらモチベが維持できるか？じゃなくて モチベなんてなくても続くよう工夫するのが第一 それが分からないから過程が理解できず結果だけ見る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.54.131]) [] 2022/08/05(金) 15:30:00.57 ID:VXCxg1ulp そして挫折する原因はほとんどは食への依存 この時の食欲は素朴な食欲とは別もんになる ストレス解消や「可愛いものを食べてる私」に酔うとか あるいは脳内麻薬が引き起こす幸福感に引き寄せられている このタイプの食欲があると栄養より依存の充足が優先になる 脳内麻薬を満たせないもの=まずい、にすり替えられていく 疲労や妊娠などで酸っぱいものが食べたくなるように 本来なら味覚はその時必要な栄養に合わせて変わるもん まあそんなのがあれば習慣なんて作れんわな 食事管理の欠如を指摘されて暴れ散らかすしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 15:41:05.45 ID:mZCk4mD0a 日常的にトレーニングしてる人は満腹まで食べたらトレーニング出来なくなるからドカ食いしない ジャンクとか不健康な食べ物は体調悪くなってトレーニングに支障が出るから食べない 良いトレーニングをする為に食事や睡眠に気を使うようになる そんな生活してる人はもはやダイエットする必要がなくなる 目的がダイエットから体作りに切り替わるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.54.131]) [] 2022/08/05(金) 15:46:32.44 ID:VXCxg1ulp まあ既にジャンク食ってる所から運動するのが難儀なのは分かるけどね そりゃ運動に不向きなもんに食欲が向くんだからそうなるわな だからやり方は人それぞれ論については 何でこんな所にいるの？あすけんスレの方が合ってるよ としか言えんのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) [] 2022/08/05(金) 15:58:50.15 ID:ZV8B6Vhaa なんかイキってるけどササクッテロちゃんの身体大したことなかったからなぁー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 15:59:07.86 ID:mZCk4mD0a 運動なしでダイエットってのは未だに人気みたいだけど、普通に考えたら運動しないんだから格好良い体や理想の体には絶対なれないよね それにそういうダイエットは総じて摂取カロリーが低いから尚更みすぼらしい仕上がりになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.16.160]) [] 2022/08/05(金) 16:23:29.44 ID:uusBWVkUd 理想の体になるためには筋トレ必須だな そして過負荷の原則に基づいてしっかり筋トレするために食う 過剰に摂取は減らさない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 16:26:57.13 ID:mZCk4mD0a 置き換えダイエット(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) [sage] 2022/08/05(金) 16:33:10.88 ID:5Lq+enmW0 >>315 理想の体型ってなんだよ？ ムキムキマッチョが皆理想だと考えてる訳じゃない そもそも、運動が身体に良いわけでもないから フルマラソン走れる人は、タバコのヘビースモーカーと同じ位には身体を痛め付けてることを理解せよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 16:37:04.92 ID:mZCk4mD0a バカＯＬの方ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-0SHG [49.98.141.44]) [sage] 2022/08/05(金) 16:54:34.28 ID:jkiI1ETxd 理想なんてそもそも人それぞれだからな 男でゴリゴリになりたい人もいれば細マッチョになりたい人もいる 稀にガリガリでいいやと思ってる人もいるわけだし 女性は大半はガリガリを目指してるでしょ ジムにもよるけど全体的に見ると有酸素運動を重点的にやってる人の方が多いのかなと思えるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-HOF1 [217.178.134.245]) [sage] 2022/08/05(金) 16:59:33.17 ID:NWsqSdLp0 まあでも足早かったり、長距離マラソンできる人は羨ましいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 17:04:08.92 ID:mZCk4mD0a 細くて引き締まった体型を作ってるのは筋肉だよ 海外の女性モデルなんかはめちゃめちゃ筋トレしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) [sage] 2022/08/05(金) 17:05:01.63 ID:5Lq+enmW0 >>320 いわゆる肥満体を標準体型にする、っていう話し(もっぱら医学的見地から)と 標準体型からその人が考える理想体型にもっていくのは区別したほうがいい で、後者の「理想体型」は実は共通了解はないし、一般的傾向としての女性のガリガリとか一部男性(ここに居座る筋肉脳人間が典型だが)のマッチョとかは、医学的には不健康だ(作る過程も作り上げた結果も)ってことなんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-HVcg [103.5.140.177]) [sage] 2022/08/05(金) 17:18:34.70 ID:Cj+N4MrAF こういうなんか哲学みたいの語りたい人は、私の思うダイエットスレでも立ててそこで思う存分にやってくれないすかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 17:21:11.10 ID:mZCk4mD0a このスレは色んな人がいるなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.255.129.70]) [sage] 2022/08/05(金) 17:30:20.55 ID:BzracsPdr いろんな人の色々な見解を聞けるのはスレにも良いこと 他の意見を排斥するだけの有酸素否定マンよりは遥かにマシだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.38.245]) [] 2022/08/05(金) 17:31:52.35 ID:1FCZqxnda >>323 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-HVcg [103.5.140.177]) [sage] 2022/08/05(金) 17:32:09.91 ID:Cj+N4MrAF >>326 よそでやってほしいんだよねぇ。自分語りがしたいだけにしか見えないんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) [sage] 2022/08/05(金) 17:36:49.11 ID:mZCk4mD0a 質問形式にしますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.39.226]) [] 2022/08/05(金) 18:33:14.83 ID:TA2drl4Ia >>326 コビトジジイwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.49.215]) [] 2022/08/05(金) 18:46:34.19 ID:lP+15VThp レッテル貼りして追い出そうとしてるのはどっちだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658990236/331
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