[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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132: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-UkzW [153.166.43.229]) 2022/07/31(日)14:00 ID:vf6VgR/M0(1/2) AAS
すいか1/4たべたらお腹いっぱいになった
133: (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162]) 2022/07/31(日)14:09 ID:O0N/Lz7h0(1/3) AAS
>>131
もったいない、まぁ80㎏まで減らせばまた普通になれますね
どんな有酸素してたんですか？
134(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-HVcg [106.146.43.174]) 2022/07/31(日)14:16 ID:sP3UqS/da(1) AAS
3ヶ月で50kg超のダイエットってすごいすね
135: (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/07/31(日)14:26 ID:D3zbGfx60(1/2) AAS
>>134
明確に間違ったやり方だとわかるよな
136: (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-Hlpb [49.98.9.73]) 2022/07/31(日)14:42 ID:zJS8JK4fd(1) AAS
>>131
バカの見本のようなダメなダイエット。
有酸素が好きなこの板の住民らしい。有酸素は一生続けないとね。
137: (ｽﾌｯ Sdff-sMW4 [49.104.18.116]) 2022/07/31(日)14:44 ID:3p65RJdfd(1) AAS
>>131
そもそも体脂肪率がおそらく正確じゃない
そのデータだと、減量中に脂肪54キロ落としながら筋肉1.3キロ増加
有酸素運動だけで筋肉はそんな増えんでしょ
リバウンド時に脂肪23キロ増えながら筋肉3キロ以上落ちてる計算になる
これも考えにくい
そもそも90日で50キロ落とそうと思ったら−4200kcal/日が必要
まあ嘘松
138(2): (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135]) 2022/07/31(日)15:27 ID:YcJPLiwH0(1) AAS
>>131
最高体脂肪率と最低体脂肪率を見ると女性？
女で10%台は聞いた事があるが男で50%台は聞いた事がない
40%以上スレを立てたのは女性で10%台スレは男性だと思う
139: (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) 2022/07/31(日)15:33 ID:yC1u4UGF0(1) AAS
>>138
3ヶ月で40%落とすなんて女なら尚更無理だよw
140: (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162]) 2022/07/31(日)15:54 ID:O0N/Lz7h0(2/3) AAS
>>138
頭悪そう
141: (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) 2022/07/31(日)16:05 ID:8r4MOQcw0(1/3) AAS
60kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーを日割りにすると
60*7200*180=2400
1日2400kcal減るような生活って普通に無理があるだろう
あとそれだったら真っ先に皮の問題に悩むはずなんだが
142: (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) 2022/07/31(日)16:05 ID:8r4MOQcw0(2/3) AAS
記号間違えたわ60*7200/180=2400ね
143: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.252.206]) 2022/07/31(日)16:08 ID:8Dvrm+WZd(1) AAS
60㎏全部脂肪だと思ってるの最高に頭悪い
浮腫みとか筋肉も減るぞ
144: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-UkzW [153.166.43.229]) 2022/07/31(日)16:09 ID:vf6VgR/M0(2/2) AAS
いや、どう考えても嘘でしょ
三ヶ月で50kgマイナスは無理
145: (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) 2022/07/31(日)16:11 ID:8r4MOQcw0(3/3) AAS
まあ無理だね
連投した上に1ヶ月を60で計算してたわ恥ずかしい
暗算しようとしてバカなこと書いちゃった
146: (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162]) 2022/07/31(日)16:19 ID:O0N/Lz7h0(3/3) AAS
50㎏痩せるなら最低でも5ヶ月欲しいな
147: (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/07/31(日)16:43 ID:D3zbGfx60(2/2) AAS
いや急激に痩せるとして2年はほしい
148: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-mkbR [106.146.12.45]) 2022/07/31(日)16:51 ID:oGaGFHlNa(1) AAS
ダイエットヴィレッジだと月に15キロくらい痩せてる人もちょこちょこいるから、仕事もせずあのペースで追い込めば不可能ではないかもしれませんね。
まぁ、トレーナーもなしにあそこまで追い込める人はまずいないだろうけど。
149: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) 2022/07/31(日)16:54 ID:Kju7GyTd0(1/2) AAS
釣りにしか見えないw
150: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) 2022/07/31(日)17:00 ID:Kju7GyTd0(2/2) AAS
ある人がある脂肪量になるまで太り続ける食生活と代謝・ホルモン分泌習慣を送り続けて、そこから食生活の変化を伴わずに有酸素運動だけで1ヶ月15kgでしょ？
151: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-dSCr [126.81.93.30]) 2022/07/31(日)17:02 ID:VN8GOfHr0(1) AAS
摂取カロリー極力減らして毎日7時間ぐらい有酸素運動やってれば-60kgいけるんじゃね？
無職しかやれない上に筋肉落ちまくってリバウントするだろうが
152(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-VrEi [133.106.32.183]) 2022/07/31(日)18:11 ID:cl0kmJA6M(1) AAS
運動めっちゃした次の日、家でダラダラしてると大して食べなくてもめっちゃ体重増えるよね…
153: (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-V61w [153.163.30.132]) 2022/07/31(日)20:04 ID:BJKuM9/r0(1) AAS
>>152
おまかん
154: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-u5f+ [175.28.151.68]) 2022/07/31(日)21:07 ID:fFt8kVhv0(2/2) AAS
とれっどみるで落としたわ
155: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/07/31(日)21:44 ID:xUlvVcwpa(3/3) AAS
満腹って不快だよね
156: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-z465 [153.239.9.132]) 2022/07/31(日)22:56 ID:ipN6qGDH0(1) AAS
>>152
その日口にした食べ物飲み物全てを書き出したら答えが見えてくるよ
157: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/01(月)00:04 ID:pll6j7tc0(1/3) AAS
鶏もも肉旨すぎてはまっちまった
鶏もも肉とネギとにんにくを塩コショウで炒めるだけで美味い
なんとかオイルとかいう高いやつ使ってるしごはん食べてないから実質ダイエット食だよな
チーユはポットに入れて冷凍保存
158: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-2K0R [106.156.34.20]) 2022/08/01(月)04:51 ID:1DTepadx0(1) AAS
>>131はわざわざ嘘は書かないっしょ。リバウンドは残念だね。
159: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-lbI7 [118.108.187.147]) 2022/08/01(月)08:18 ID:b97Zh43s0(1) AAS
ラーメン店にて
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これがデブ上司の思考
しね
160: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-4rKS [106.146.66.43]) 2022/08/01(月)08:32 ID:doAcLA/la(1) AAS
ラーメンはスープ飲むだけにしておいて麺を食べなければ太らないのでどの人も不正解
161: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-z465 [153.159.48.136]) 2022/08/01(月)08:37 ID:qzMr84EPM(1) AAS
面白いと思ってるのがやべえよな
162: (ﾜｯﾁｮｲ 871e-0R8+ [122.133.75.151]) [&] 2022/08/01(月)09:18 ID:5gvDSUmq0(1) AAS
なんだ逃げたのか
163: (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135]) 2022/08/01(月)09:43 ID:LchIFJmg0(1/2) AAS
漫画では太ってる人が相手をかばって助けた後でもまだデブと言われてしまう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:img1.manga1000.top
164(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-24oL [49.96.46.3]) 2022/08/01(月)12:03 ID:gp+PJv5Ld(1) AAS
特茶飲んでる人いる？
特定健康食品だから効くんだろうけどどのくらい変わるんだ？
165: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.55.134]) 2022/08/01(月)13:20 ID:j/EKLSAiM(1) AAS
>>164
このスレ向きのアホで流石
166: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)13:40 ID:TUPQ1Hlva(1/9) AAS
とうとう60きったわ
体脂肪率14%
ここからは筋トレメインに切り替えていきたいけどランニング好きなんよねー
秋にレースあるし
167: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)13:42 ID:TUPQ1Hlva(2/9) AAS
ラーメン食べて太る原因はスープ
ラーメン食べすぎで早死にする原因は麺
スープは脂、麺はかんすいのせい
168: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/01(月)13:46 ID:YbqEnAR+a(1) AAS
ラーメンは嗜好品
ラーメンに限らず現代人は食事ではなく嗜好品を食べて生きてる人が多い
169: (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-dSCr [153.216.148.109]) 2022/08/01(月)14:14 ID:uJ0UTsRk0(1) AAS
腹まわりの皮下脂肪がだいぶ落ちてきたんだけど
まだまだ摘まんだときに厚みを感じる
最終的には手足と同じくらいまで薄くなるの？
170: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-4geK [133.106.183.167]) 2022/08/01(月)15:26 ID:wOOOcjohM(1) AAS
>>37
今どきトランクスかよ
171: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-z465 [153.248.219.144]) 2022/08/01(月)15:39 ID:0VQN3YymM(1) AAS
なんか下着まで自分の趣味以外否定とかマジできもちわりーな
何が今時だよ、時代で履き方変えてるおっさんとか想像しただけで吐き気するな
172: (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162]) 2022/08/01(月)16:45 ID:5qyhewhU0(1/2) AAS
下着まで自分の趣味に合わせて無いとブチギレるとかマジでキメー
いつの時代の化石人間だよ
173: (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185]) 2022/08/01(月)16:47 ID:UqNDLn3AF(1/3) AAS
炭水化物食べる時はその前に大さじ１以上の微粒のおからパウダーを水に溶いて飲みなよ、きな粉でもいいけど
それだけでかなりの効果ある、簡単だから続くよ、勿論不味いけどね
174: (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185]) 2022/08/01(月)16:56 ID:UqNDLn3AF(2/3) AAS
>>164
８週間で体脂肪が減りだすって書いてあるね
175: (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) 2022/08/01(月)17:16 ID:Gqyx7Jgs0(1) AAS
全世界に向けて汚い部屋と下着姿と大したことない身体晒してる方がどうかと
176: (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.197.239.136]) [&] 2022/08/01(月)17:59 ID:Mywfzy300(1) AAS
部屋は片付けた方がいい
177(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-z465 [153.239.9.132]) 2022/08/01(月)18:03 ID:ntsKBmBw0(1/2) AAS
全世界のトランクス履いてる人を否定する方がどうかと思うけど
酔っ払ってんのか？
178: (ﾜｯﾁｮｲ 6701-0R8+ [118.109.250.118]) [&] 2022/08/01(月)18:13 ID:4CIE2x0A0(1) AAS
でも控えめに言ってトランクスはない
179: (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.10.112]) [&] 2022/08/01(月)18:14 ID:WR2ppNcL0(1) AAS
これを機に買い換えればいいのに
トランクスにこだわる理由がわからない
180: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.230.248]) 2022/08/01(月)18:19 ID:kT3rVP39d(1) AAS
トランクス不評で草
お前ら何履いてんだwおっさんはトランクスだろ
俺はボクサーだけど
181: (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/08/01(月)18:22 ID:DSD1xsfH0(1) AAS
ボクサー20年以上前の流行りだからおっさんのものだよ
182: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)18:25 ID:TUPQ1Hlva(3/9) AAS
>>37
これトランクスなんか？
短パンか海パン、ステテコかと思った
トランクスってこんな丈長いんか
183: (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.18.116]) 2022/08/01(月)18:38 ID:hXBikxy2d(1) AAS
最近またボクサー履いてる奴多くね？
トランクスのほうがあんま見ないわ
184: (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162]) 2022/08/01(月)18:40 ID:5qyhewhU0(2/2) AAS
トランクス履いてる奴円光してそう
おっさんに多いしな
185: (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185]) 2022/08/01(月)18:44 ID:UqNDLn3AF(3/3) AAS
>>37
トランクスと言うよりバカボンのパパじゃん
186: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-z465 [153.239.9.132]) 2022/08/01(月)19:01 ID:ntsKBmBw0(2/2) AAS
トランクスどうこうじゃなくて自分の意志じゃなく遅れてる遅れてないで選んでる姿がキモいんよ
そんな下着って偏ってるか？
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0791-Hlpb [138.64.154.9]) 2022/08/01(月)19:04 ID:T4GCxcyG0(1/2) AAS
>>177
トランクスがださいんじゃなくてこの写真の雑魚がダサいと言う話だろ。トランクスでも筋肉があれば格好いい。
わかりやすく言うと鶏ガラみたいなのに自分でupするセンスがキモイ
188: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-0R8+ [133.202.81.126]) [&] 2022/08/01(月)19:17 ID:5J/kibUb0(1) AAS
トランクスは母ちゃんが選んでる感じがヤバ
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) 2022/08/01(月)19:18 ID:nLRZTqIA0(1) AAS
スレ開いた瞬間ドランゴボールの話かと思った
190(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)19:28 ID:TUPQ1Hlva(4/9) AAS
>>187
ﾃﾝﾌﾟﾚよく読んでね
身体晒せない奴が何言っても効果ないよ
191: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)19:34 ID:TUPQ1Hlva(5/9) AAS
このスレの序列は
身体晒したマッチョ>身体晒した鶏ガラ>身体晒したデブ>身体晒せないマッチョ≧身体晒せない鶏ガラ≧身体晒せないデブ
だからね
192: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)19:37 ID:TUPQ1Hlva(6/9) AAS
あ、間違えた
身体晒せないマッチョも身体晒せないデブも＝だからね
193(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0791-Hlpb [138.64.154.9]) 2022/08/01(月)19:37 ID:T4GCxcyG0(2/2) AAS
>>190
早く見せろよ60キロきってやっと14％のゴミみたいな体を。95キロ14％の俺と見比べてやるから。
194: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)19:37 ID:TUPQ1Hlva(7/9) AAS
✌
195: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)19:39 ID:TUPQ1Hlva(8/9) AAS
口ではなんとでも言えるよねw
匿名掲示板の特権かな
196: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-u5f+ [175.28.151.68]) 2022/08/01(月)19:43 ID:bS8cOmuT0(1/2) AAS
三ヶ月で50キロ減は本当の話だぞ。
有酸素は映画とか観ながらトレッドミルを一日中朝から毎日やってた。飯はオニギリとか野菜とかだけにして。
197: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-u5f+ [175.28.151.68]) 2022/08/01(月)19:43 ID:bS8cOmuT0(2/2) AAS
>>193
95で14パーてエグすぎないか？
みてみたい
198: (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) 2022/08/01(月)20:02 ID:HZ/d1I080(1) AAS
格闘家とかアメフト体型かな
199: (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-0R8+ [49.129.243.121]) [&] 2022/08/01(月)20:03 ID:wAjhOtq40(1) AAS
>>193
家畜かな？
200: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/01(月)21:12 ID:TUPQ1Hlva(9/9) AAS
AA省
201(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/01(月)21:33 ID:pll6j7tc0(2/3) AAS
もうちょいで一ヶ月
間食は全く取らず、飲み物も糖分入ってるやつは飲んでない
マックは一回食べた もも肉も2回食った
やっぱ間食が悪かったんだな
ポテチビックサイズ2袋とか食ってたし
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
202: (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135]) 2022/08/01(月)21:34 ID:LchIFJmg0(2/2) AAS
>>189
祖父がブリーフで母がブルマで妹がブラ
自分も最初そう思った
203: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-Hlpb [1.75.248.8]) 2022/08/01(月)21:59 ID:uUHZ5WULd(1) AAS
>>201
除脂肪体重減ってるし筋肉も凄い勢いで減ってるな
204: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/01(月)22:13 ID:pll6j7tc0(3/3) AAS
そうなんだよね
しかし運動は気が向けばやってるしそれ以外の動作は始めた頃と変わってない
ってことは俺の筋肉を支えていたのはカロリーということになる
205: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-TMTd [49.98.145.74]) 2022/08/01(月)22:48 ID:HO4DTcmwd(1) AAS
>>201
体脂肪率もbmiも２減って大勝利じゃん
一ヶ月でこれって元が２桁とかじゃなきゃキツそう
206: (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) 2022/08/01(月)22:50 ID:/sKdKWly0(1) AAS
ダイエット初期なら水分も抜けるし除脂肪体重の減りもこんなもんじゃね？
順調だと思うよ
207: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) 2022/08/02(火)01:51 ID:yavL5lWT0(1/2) AAS
骨格筋グリコーゲン(水分含む)の減少量がどのパラメーターに含まれてるか不明なんだけど、それが筋肉量とか除脂肪体重の減少量に含まれてるんなら大勝利
骨格筋は増えてるみたいだし
骨格筋でない筋肉って内臓なんだけど、内臓の重量の変化はコントロールできるもんじゃないし
208: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-dSCr [126.81.93.30]) 2022/08/02(火)05:22 ID:fJvEUuim0(1) AAS
減量開始から一か月半でウエスト-7cm
内蔵脂肪落ちるのやっぱ早いわ
皮下脂肪は相変わらずだが
209: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-l80U [106.129.183.106]) 2022/08/02(火)08:07 ID:EVtBSCtDa(1) AAS
ベルトに乗っかるような腹周りの脂肪がなかなかなくならない
正面から見るとそこだけ横にぷくっとでてる
210: (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.9.235]) [&] 2022/08/02(火)08:12 ID:6RS6XkYb0(1) AAS
どんな努力してますか？
211: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-UkzW [110.163.216.135]) 2022/08/02(火)08:22 ID:c5PYiGxTd(1) AAS
他の部位の脂肪が減ってるって感覚があるなら腹回りま減ってる付きやすい部位で厚みがあるから実感しにくいだけ
焦らないことは大切
212(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.228.66]) 2022/08/02(火)08:28 ID:VxD7zvxzd(1) AAS
皆急すぎだろ
数十年かけて太ったエリートデブ揃いの癖に痩せる時は一瞬でやせたいって？甘いんだよ考えが
10年かけて太ったなら10年かけて痩せればいい
213: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/02(火)08:46 ID:H4Im8Ch+a(1/3) AAS
一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
214: (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103]) 2022/08/02(火)09:09 ID:j0BGotS/0(1/2) AAS
イケメンによると3か月から6か月で3%から5%が良いってよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
215(2): (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [221.171.101.183]) [&] 2022/08/02(火)09:24 ID:G4VWspBe0(1/2) AAS
>>212
10年？デブが甘えすぎだろ
216(1): (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) 2022/08/02(火)09:27 ID:K8cR5Ksv0(1/2) AAS
12年くらいかけて太ったけど同じだけは費やしたくない‥
できれば2年で10kg減
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [221.171.101.183]) [&] 2022/08/02(火)09:31 ID:G4VWspBe0(2/2) AAS
何キロか知らんが標準体重＋10キロで言ってるなら
10キロ減らすのに半年もいらない
218: (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/08/02(火)09:34 ID:NKbfr2HT0(1) AAS
必要な最短の時間の話じゃねえだろｗ
219: (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) 2022/08/02(火)09:35 ID:K8cR5Ksv0(2/2) AAS
>>217
今BMI26くらい
10kg減らしてBMI23
220: (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103]) 2022/08/02(火)10:01 ID:j0BGotS/0(2/2) AAS
>>215
生活全般を見直しながら健康に気を付けつつ10年過ごした結果痩せていたという話ならばありだと思います
10年かかるのは甘えかもしれないけれど、10年健康的な生活を継続するのは尊い
ま、スレチな話だといわれればその通りです
221: (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135]) 2022/08/02(火)10:40 ID:qz/AKHka0(1) AAS
>>215-216
考えが甘いのは相手じゃなくて自分
3年で10%増えてしまったが、また3年も費やしたくない
222: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/02(火)10:53 ID:H4Im8Ch+a(2/3) AAS
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも下がる
摂取カロリーどれくらいまでなら消費カロリーがそのままでいられるか気になる
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) 2022/08/02(火)11:15 ID:yavL5lWT0(2/2) AAS
個人差がありそう
そもそも消費カロリーってどうやって測ってるんだろうね？
摂取カロリーは食材を燃やして測るにしても…
224: (ﾜｯﾁｮｲ a7a3-1wwR [180.45.27.100]) 2022/08/02(火)11:21 ID:7e2P2XvC0(1) AAS
カロリー計算めんどくさいから朝と夜ゆで卵、ブロッコリー食って昼だけ好きなの食べてるわ
サプリは筋トレ前後と寝る前
特にケガもないし体調はいい感じでトレーニングできてるし結果も上々
225: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-o3Q4 [153.181.74.231]) 2022/08/02(火)12:51 ID:gsiTvAkH0(1) AAS
>>223
呼気量から測定
酸素摂取1リットルあたり１５ｋcal
それ考えると意図的に呼吸早くするダイエットとか有効そう
226: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-EABZ [49.96.27.99]) 2022/08/02(火)12:52 ID:GHKP8iWXd(1) AAS
>>164
特茶はエビデンスがほぼ皆無らしい
ヘルシアの茶カテキンとかすこやか茶のデキストリンのがまだエビデンス多い
それだけやりゃいいとか、その分運動減らせる、食事増やせるってもんではないけど
運動も食事も油断せず追加で飲む分にはいいかと
227(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-AAES [49.98.66.213]) 2022/08/02(火)20:35 ID:8fQ1gLMmd(1) AAS
腹を凹まそうと腹筋運動続けてきたが、一向に凹まないどころか以前より出たような気が
腹を触るととても固いので、これは腹筋が発達したからかと思ったが、内臓脂肪なんだってな
やっぱり地道に有酸素運動するしかないか
228: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.55.1]) 2022/08/02(火)21:02 ID:jgBf3SUXp(1) AAS
腹筋しても腹筋は育っても細くはならないよ
腹回りはカロリー管理して脂肪を減らすのが第一
229(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/02(火)21:04 ID:H4Im8Ch+a(3/3) AAS
割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言ってた
230: (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-5gEO [118.241.130.54]) 2022/08/02(火)21:48 ID:VQJb7nsV0(1) AAS
>>229
名言だよね
筋トレじゃなく食事制限だと
もうひとつ加えると
外食じゃダイエット出来ないって
意味もあるんだよね
231(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-24oL [49.98.38.90]) 2022/08/03(水)09:45 ID:IHhdqwCXd(1) AAS
>>227
これマジ？
腹に付いてるボゴボコってもしかして脂肪なのか？
さすがに腹筋だろ？
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