[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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32(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104]) 2022/07/29(金)04:50 ID:Y+b4tB0Rd(1/5) AAS
自慢のときもピースで貼ってよ✌
33: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104]) 2022/07/29(金)04:59 ID:Y+b4tB0Rd(2/5) AAS
初代ピースおじさん✌
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34: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104]) 2022/07/29(金)05:07 ID:Y+b4tB0Rd(3/5) AAS
君はどのピースおじさんが好き？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
35: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.241.65]) 2022/07/29(金)05:14 ID:23jSePntd(1) AAS
臭そうだなぁ、ホモしかいねーのかここは
いい歳したおっさんが加齢臭撒き散らしながらハァハァ裸の写真あげてんじゃねーよキチガイ
36(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/29(金)05:35 ID:Lk2hvjgMa(1/2) AAS
>>32
お前のデブな体型は晒せないもんな
37(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104]) 2022/07/29(金)05:56 ID:Y+b4tB0Rd(4/5) AAS
>>36
ほらよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
38: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/29(金)06:06 ID:Lk2hvjgMa(2/2) AAS
ええやんw
全体的になんかきたねーけど
新たなピースおじ誕生したな
39(1): (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.243.81]) [&] 2022/07/29(金)06:22 ID:z6Uc5kLW0(1) AAS
弱そうなのばかり
40(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-vsdA [1.75.251.225]) 2022/07/29(金)06:23 ID:WeGTSN+ed(1) AAS
二人しかいない？同一人物？しょぼいけど。
気持ち悪いな。グロやめて。
41(1): (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/29(金)06:37 ID:KHYYfuU40(1) AAS
>>39>>40
偉そうなこといってないでチョキや
42: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/29(金)06:39 ID:xVSKsOvP0(1/2) AAS
ダイエット板は創設16年なのに、このスレの早さでまだレス番46なんてと思った
昔このスレ見覚えあると思って探したらあった
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪率を下げたい人のスレって名前になって46スレ目か
2chｽﾚ:shapeup
43(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-ekb5 [164.70.228.240]) 2022/07/29(金)07:00 ID:BZmrFUvt0(1/5) AAS
>>28
ひゃー、過去ログからわざわざ検索お疲れ様です
ジムには入会しました。ドヤれなくて残念でしたね
44: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.239.251]) [&] 2022/07/29(金)07:17 ID:csVZmeMV0(1) AAS
>>41
メスなんや
すまんな
45(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-vsdA [1.75.250.218]) 2022/07/29(金)07:18 ID:tM0rk2lGd(1) AAS
>>43
よかったな～敷居の高いジムに入会できて。
137.5kg挙げてからまたおいで。一生無理だろうけど(笑)
46: (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-ekb5 [164.70.228.240]) 2022/07/29(金)07:20 ID:BZmrFUvt0(2/5) AAS
早速ｽﾌﾟｯｯからレスがあったようですが、
残念ながらNGに入れちゃってるので読めません
ドヤれなくて残念ですね
他の人にあたらないでねw
47: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/29(金)07:27 ID:xVSKsOvP0(2/2) AAS
>>43
ええ16年前はまだ若くて独身だったので、自分もジムに入会してました。
今はコロナや家族の手前ジムに入会できません。
たまにビジター利用はしてますが
今は家でバーベルとダンベルしか筋トレできません
体脂肪率を下げる必要がなくなったら、体脂肪率別スレ専任の贅沢な事もできなくなってしまいました。
48: (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-e49h [49.239.64.115]) 2022/07/29(金)07:32 ID:5oPcuOOfM(1) AAS
ベンチプレスドヤりバカ、スルーされて顔真っ赤かよwww
粘着しちゃって気色悪
ベンチプレスは上がっても社会的な信用は上がらないぞ
49: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.83.40]) [&] 2022/07/29(金)08:04 ID:a35gcivC0(1) AAS
>>45
わっちは150キロぐらいだから
はい君の負けね
50: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)08:22 ID:nsG+bKLna(1/9) AAS
このスレは大卒が多いのに何だこの体たらくは
51: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-DSLE [106.130.196.222]) 2022/07/29(金)08:43 ID:YRa+yIPla(1) AAS
ドヤるくせになんか言われたらすぐに反応したくなるやつばっかりだよな
52: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104]) 2022/07/29(金)08:48 ID:Y+b4tB0Rd(5/5) AAS
✌✌✌✌✌
53: (JP 0H42-SlPW [1.73.2.134]) 2022/07/29(金)08:54 ID:SdE94tDxH(1) AAS
昨日寝る前に3ℓ飲まされたけど体重自体は400gしか増えてなかった
54(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)09:55 ID:nsG+bKLna(2/9) AAS
体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い
55: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-0MWc [1.75.211.149]) 2022/07/29(金)10:32 ID:cpLybMynd(1) AAS
筋肉つくスピードよりも脂肪落ちるスピードの方が早いから体重落ちるのは大切
56: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)10:43 ID:nsG+bKLna(3/9) AAS
筋肉は水分を貯め込むから脂肪が落ちても体重に変化がない事がある
だから風邪などで筋トレ出来なかったりすると一気に体重落ちる
これは喜ばしくない事
これがカタボリック
57: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-qpmr [106.146.67.34]) 2022/07/29(金)12:03 ID:+m7lt0kla(1) AAS
朝の体重と体脂肪率に一喜一憂するのすげえ楽しい
58: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)12:17 ID:nsG+bKLna(4/9) AAS
体脂肪を落としたいはずなのに体重を気にしちゃう人結構いそう
基本的に体重がガクンと落ちた時は体脂肪率は爆上がりする
だから体重が落ちるのはあまり良くない
59: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/29(金)12:29 ID:mrGsJIhz0(1) AAS
てか体重計の体脂肪率ガーだの体重ガーなんかよりメジャーテープで毎朝腹周り測ったほうが正確じゃね？
60: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-VsAj [60.96.192.62]) 2022/07/29(金)12:38 ID:6uYqHMkZ0(2/3) AAS
一発だけ正確に測るより推移を見ることが大事
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-ekb5 [164.70.228.240]) 2022/07/29(金)12:40 ID:BZmrFUvt0(3/5) AAS
>>54
>体脂肪を落としたい人は体重の変化に一喜一憂しない事が大事
>特に筋トレしてる人は体重落ちない方が良い
それはその通りなんでしょうけど、
じゃあ何で「ダイエット板」ってなるのがいつもですよね
62: (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) 2022/07/29(金)12:53 ID:efn97yHz0(1) AAS
何でこいつ自論ひたすら一人で語ってんの？
イマジナリー障害にしか見えないんだけど
このスレこういうやつが何人かいるね
63(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-zHly [106.146.41.89]) 2022/07/29(金)13:00 ID:yf7v7B4Oa(1) AAS
プロビルダーは体重だけで体脂肪率測らない人多いよな
64: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-0MWc [1.75.233.22]) 2022/07/29(金)13:07 ID:RyftxGE9d(1/2) AAS
あそこまで絞れていればつまんだ感覚と身体を目視するのが一番だからでしょ
65: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.182.63]) 2022/07/29(金)13:07 ID:7Bx7IfDIM(1) AAS
>>63
ボディメイクをしてる人なんか見た目が全てだからね。
体脂肪計は一般的な筋量の一般的な人の中で、年齢性別身長体重のリストから抵抗だけ測って選んでるだけ。
筋トレしてると筋量が一般値とかけ離れちゃうから上記の体脂肪計ではリストの中に全く当てはまらなくて全然正確じゃない。
66: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-DBis [49.98.244.164]) 2022/07/29(金)13:21 ID:NalrMA53d(1) AAS
筋肥大だけを目的に筋トレしる奴らは底辺 スポーツの補助としてやる人が至高
67: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)13:33 ID:nsG+bKLna(5/9) AAS
使える筋肉使えない筋肉の話かな
68: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.11.139]) 2022/07/29(金)14:34 ID:mU6ezThCa(1) AAS
洗濯板のチラシのポーズカモーン！
69: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.174]) 2022/07/29(金)15:47 ID:Y/xo73Uza(1/2) AAS
ピースのポーズカモーン！
70: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-9xZh [126.254.39.42]) 2022/07/29(金)15:51 ID:YxJhl4Wpp(1) AAS
水分が減った方が体重は減るんだよな
逆に体脂肪が落ち始めると体重の数字は停滞して見える
そこからじわじわと減っていくのが本来の数字
71: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)16:03 ID:nsG+bKLna(6/9) AAS
筋肉は水分を保持する
だから筋トレしながら減量すると体重の減りが鈍い
だから何らかの事情で筋トレ出来なくなるとガクンと体重落ちる
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/29(金)16:06 ID:led+WR3Q0(1/4) AAS
上の方で風邪引いて筋トレできないと一気に体重が落ちるってありますけど、筋肉ってそんなに簡単に落ちるんですか？
73(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.248.230.2]) 2022/07/29(金)16:07 ID:cMZDsfcTM(1) AAS
偉そうにずっとアドバイスしてるけどお前何目線から言ってんの？
何でお前はずっとスレ張り付いてダイエットしないの？
ここダイエット板であってトレーナー目指す板じゃないから
スレに張り付いて質問するわけでもなくダイエットするわけでもなくひたすらアドバイスぶつぶつつぶやいてる
マジでこの独特な空気感どうにかならんか
74(1): (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.234.232]) 2022/07/29(金)16:09 ID:J/UAyCrqd(1) AAS
>>61
俺みたいに筋トレしてるデブだから来てるのもいるよ
別に大会目指してる訳でも、そういう段階でもないけど、見た目のためのダイエットなんで筋肉は落としたくない
もちろん人それぞれなんで他人どうとかではない
75: (ﾜｯﾁｮｲ 260c-Zw4J [121.81.254.84]) 2022/07/29(金)16:15 ID:Fzxwi+vf0(1/2) AAS
体内の水分量で体脂肪率を測る体組成計を使ってる場合、その結果から体重×体脂肪率で体脂肪量を算出して毎日並べていくと、水分量をかなり無視して一喜一憂できるよ
76(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)16:20 ID:nsG+bKLna(7/9) AAS
>>72
筋肉じゃなくて筋肉に貯えられてる水分が落ちる
77: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-0MWc [1.75.233.22]) 2022/07/29(金)16:24 ID:RyftxGE9d(2/2) AAS
一気に水分が抜け出るなんて意図的に水抜きしない限りはダイエット初期に自然と起きるくらいじゃないのか
余分な水分と老廃物が異常に排出される
この時頻尿になる人が多い
78: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/29(金)16:28 ID:led+WR3Q0(2/4) AAS
>>76
トレーニング休むと水が抜ける？
79: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)16:32 ID:nsG+bKLna(8/9) AAS
俺は２キロ体重落ちたよ
80: (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.109.121]) [&] 2022/07/29(金)16:34 ID:B0mPB39e0(1/3) AAS
>>73
そういうのはチョキ裸体を晒してから言うもんだぜ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 260c-Zw4J [121.81.254.84]) 2022/07/29(金)16:41 ID:Fzxwi+vf0(2/2) AAS
ここで言われてる水分っていうのは「肝臓と筋肉に貯えられてる糖に結合してる水分」のこと
貯えられてる糖が消費されると、それに結合してた水分は用済みになって排出される
貯えられてる糖は、肝臓備蓄分についてはただ生きてる限り消費されて、筋肉備蓄分については筋肉を動かした場合に消費される
これらの備蓄されてる糖は、糖質を摂取することで水分と一緒に補充される
なので、食事内容をコントロールしない限りは日々の水分量の変動が大きい
82(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.225.178]) 2022/07/29(金)16:42 ID:Jua4vVlVd(1/2) AAS
加水分解ってやつか
83: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.225.178]) 2022/07/29(金)16:42 ID:Jua4vVlVd(2/2) AAS
違った
84: (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.109.121]) [&] 2022/07/29(金)16:43 ID:B0mPB39e0(2/3) AAS
じゃあ糖質と水分は控えないと！
85: (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.109.121]) [&] 2022/07/29(金)16:43 ID:B0mPB39e0(3/3) AAS
>>82
わろた
86: (ﾜｯﾁｮｲ 66df-D3Ml [153.163.30.132]) 2022/07/29(金)17:04 ID:8EJEU4zJ0(1) AAS
毎日どころか朝夕夜もちろん食事、排泄、筋トレ前後でもはかって日常生活の何がどう体重変化するか見て一喜一憂しつつも分解能高くなっていろいろ分かってきて面白い。
例えば、
だいたい朝と夜で1kg違う。
糖質ドカ食い日は一日半くらい2kgくらい体重増加してその後必ずストンと下がる(逆に下がらないときは見返すと脂質も多く取っていて脂肪になった可能性疑う)
食事は大体600g増加、大便は2，300ｇくらい減少とかね。
個人差あるけど1.5日から2日位で消化と排泄し終わるから、食事の影響は翌日より2日後に影響が見えやすいと体感している。
87(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-ekb5 [164.70.228.240]) 2022/07/29(金)17:05 ID:BZmrFUvt0(4/5) AAS
>>74
なるほど。筋トレしてるデブはウエイトトレ板よりコチラの方が役立つ情報が多い、とw
それにしてもレス番飛んでるなぁ
まだベンチプレスドヤりたいくんが暴れてるのかなw
88(1): (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.236.251]) [&] 2022/07/29(金)17:22 ID:0T4FlUuF0(1) AAS
>>87
また過去ログ漁られるようなことを言う、、、
89: (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-ekb5 [164.70.228.240]) 2022/07/29(金)17:23 ID:BZmrFUvt0(5/5) AAS
>>88
>>>87
>また過去ログ漁られるようなことを言う、、、
ゴメンw
90(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.174]) 2022/07/29(金)17:41 ID:Y/xo73Uza(2/2) AAS
これもテンプレ追加で
このスレの3代イキりデブ
ササデブ
他人のやり方を否定し自分の考え方が絶対だと思ってるデブ
身体晒せって言うと下向いて黙っちゃう
口癖チコちゃん、調べたら幸せになれる
アウアウ
ダイエットや体脂肪についてひたすら持論を言ってるがそれが合ってるかどうかわからないのでほとんどの人からスルーされる
基本的には無害、口癖おめこ
ヒキニートBBGU
省2
91: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-VsAj [60.96.192.62]) 2022/07/29(金)18:05 ID:6uYqHMkZ0(3/3) AAS
IdIN
92: (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.243.63]) [&] 2022/07/29(金)18:08 ID:HLq1Mzz20(1) AAS
>>90
3大な
日本人か？
93(5): (ﾜｯﾁｮｲ 2b74-HXIH [122.133.209.245]) 2022/07/29(金)19:21 ID:gr7PAH7G0(1) AAS
結局、1日の合計カロリーでしょ？
なのに何故、夜は炭水化物抜きとか少な目とか
こういうやつでてくんの？
あるいは、夜はもう寝るだけだからとか
意味不明な理由つけてるけど
寝る直前とか寝る前食っても関係ないやろ
最新の見解では
夜は太るとか神話みたいに言われるけど
総摂取カロリーが大事ならタイミングとか
夜は少な目とか多めとか関係なくない？
省4
94: (ﾜｯﾁｮｲ db91-vsdA [138.64.133.184]) 2022/07/29(金)19:55 ID:MVsjZE5z0(1) AAS
>>93
カロリーのバランスだけ夜食わないとかあほ。寝てる間も起きてる間と殆ど代謝は変わらない。
そのかわり物理的に食事や水分が残りやすいから朝イチで体重はかると太ってるように感じるだけ。
95: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/29(金)20:32 ID:led+WR3Q0(3/4) AAS
>>93
なんでそんなに怒ってるんすか？
誰かにお前は夜食うなとか言われました？
96: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/29(金)20:37 ID:nsG+bKLna(9/9) AAS
年齢が分からない人にお前って言ったらダメだよ
97: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.237.92.72]) 2022/07/29(金)21:15 ID:DnxtiquaM(1/2) AAS
>>93
そういうのは宗教的なやつらだから気にしなくていいんじゃね
でもお前も宗教じみた要素だらけだけどな
98: (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-sond [92.202.3.47]) 2022/07/29(金)21:51 ID:GwTndEuJ0(1) AAS
>>93
貴方の頭と性格が悪いことがわかる名文だね
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/29(金)22:30 ID:led+WR3Q0(4/4) AAS
宗教かもしれないですけど、信じる者は救われる的なもんなのでそうカリカリせずにどうぞ
また、ここのスレの人は関係ないでしょうけど、16時間ファスティングは朝昼の方が昼夜で食べるより良いなんてデータを報告してる研究もあります
変わらんというデータもあります。そんなもんですんで、ウソって決めつけることもできんのてす
100: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.237.92.72]) 2022/07/29(金)23:33 ID:DnxtiquaM(2/2) AAS
>>99
宗教みたいなもんだから確証的な根拠はそもそもどれもない
だからあまり気にするなと言ってるのに
1番カリカリして顔真っ赤に連投してんのお前だろ…
101: (ﾜｯﾁｮｲ 8712-X9i/ [58.183.87.136]) 2022/07/30(土)06:03 ID:Qndg3GxB0(1) AAS
【朗報】僕くん寝起きのウエストが76に
102(1): (ｽﾌｯ Sdff-sMW4 [49.104.18.116]) 2022/07/30(土)08:06 ID:SYhFU0VCd(1) AAS
>>93
朝昼の摂取カロリーを元に夜調整する方が1日トータルでコントロールしやすいだけ
朝昼で予定より糖質摂りすぎたら夜は減らす
逆に少なすぎたら夜増やしてもいい
103: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-HVcg [106.146.45.185]) 2022/07/30(土)08:17 ID:p6bogXrVa(1) AAS
>>102
私も同じやり方をしています
104: (ﾜｯﾁｮｲ a7df-O4HF [180.2.55.118]) 2022/07/30(土)10:36 ID:o6yXvFWX0(1) AAS
よー65歳ビチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
105: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/07/30(土)10:39 ID:vjS7Komy0(1/3) AAS
オートミールにヨーグルトとバナナで食べるのが4食続いてんだけど
それ以外めんどくさい
さすがに栄養やばいか？
106: (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) 2022/07/30(土)10:42 ID:NywlJQVX0(1) AAS
限られたカロリーの中で栄養を確保できる生活習慣を作るのがダイエットのキモだよ
あすけんとかMyFitnessPalとか使えば良いんじゃないかな
107: (ﾜｯﾁｮｲ 8774-1ubB [122.133.64.213]) 2022/07/30(土)11:38 ID:YUVaJ7uw0(1) AAS
1日の総カロリーなら逆に朝少な目
夜多めにするけどな俺なら
仕事終わりのほうがめしはうまいし
でも世間は逆に朝多めで夜少な目
総カロリーなのに
夜食うと太るとか勘違いバカいるんだよ
夜に炭水化物抜くとか美徳のようにされてる
ストイックとか
ただのバカ
108: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/07/30(土)11:56 ID:vjS7Komy0(2/3) AAS
暑くて食欲なんて沸かねぇ～
腹減ったらオートミールぶちこんどきゃいいやってなってるけど久々になんか食うかぁ
109: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-kylC [126.157.162.60]) [&] 2022/07/30(土)12:51 ID:8VJ+SuDwp(1) AAS
オートミール食べ出したら人として終わり
110: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/07/30(土)12:53 ID:BwegfYM8a(1/2) AAS
なんでや
111: (ﾜｯﾁｮｲ df16-RN+b [27.143.106.22]) 2022/07/30(土)14:25 ID:tuM0WHdy0(1) AAS
人肉みたいに言うな
112: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/07/30(土)14:28 ID:BwegfYM8a(2/2) AAS
ホントは米と比べるモノはパンじゃなくて小麦やオートミールなんだよね
米は原材料、パンは加工品だからね
113: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-7ovE [126.168.96.41]) 2022/07/30(土)14:36 ID:NdFVy1l+0(1) AAS
小麦そのまま食う奴いるの？
114: (ﾜｯﾁｮｲ a7a3-X9i/ [180.45.27.100]) 2022/07/30(土)15:34 ID:2sK3KUYM0(1) AAS
オートミールとヨーグルトとバナナを冷蔵庫でオーバーナイトするとバカ美味いんよな
115(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-ljGy [218.230.136.132]) 2022/07/30(土)16:13 ID:jX9Dd2UW0(1) AAS
バナナって冷蔵保存してもよい？
116: (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) 2022/07/30(土)18:18 ID:z+S6d7qv0(1) AAS
オートミール流行ってるね。なんでだろ
>>115
大丈夫だよ。いつもしてる
117: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/07/30(土)18:45 ID:vjS7Komy0(3/3) AAS
鶏もも肉とネギをホットプレートでこんがり焼いて塩コショウとガーリックオニオンの味付けと七味で食べた
これを昼＋夜飯とする
118: (ﾜｯﾁｮｲ 871e-kylC [122.133.73.24]) [&] 2022/07/30(土)23:31 ID:O5GajJJs0(1) AAS
やっと荒らしてた雑魚消えた？
119(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-M8uW [123.219.162.196]) 2022/07/31(日)02:46 ID:7aWazyYi0(1) AAS
今はウ板の質問スレに居るね
120(2): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-24oL [49.105.76.254]) 2022/07/31(日)04:07 ID:9ahnHuWfd(1) AAS
腹の脂肪の落とし方教えてくれ
腹筋の筋トレは効果あるのか？
121: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-HOF1 [217.178.134.245]) 2022/07/31(日)04:52 ID:S0ii2dbz0(1) AAS
>>120
腹筋のトレは意味ない
122: (ﾜｯﾁｮｲ a793-TzfM [14.9.64.96]) 2022/07/31(日)05:32 ID:saKBNwbJ0(1) AAS
内臓脂肪は食事が８割運動２割
まず、揚げ物を絶対に食べるな
そして植物油脂の使われてる菓子類を絶対に食べるな
そして根気よく運動しろ
123: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4 [106.139.85.14]) 2022/07/31(日)07:08 ID:AuMKNnUJ0(1/2) AAS
>>119
覗いてみたけど、（それが良いかどうかは別として）ここより文献を読み込んでる人が多い感じ
板の性質上、トレーニングもちゃんとしてる人が多いんでしょう
そこで拾った話をこっちで披露してたり、向こうで凹まされたうっぷんをこっちにぶつけたりしてる人がいるみたいすね
124: (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-SVlV [49.251.92.197]) 2022/07/31(日)07:57 ID:bE2+yl/U0(1) AAS
>>120
腹筋よりスクワットかな。
あと、適度な有酸素運動
んで、他の方も言ってるように8.9割は食事
弟がガチで筋トレしてウォーキングや自転車もよく乗ってるけど、カロリー取りすぎてるようで腕 胸 肩 太もも凄いけどお腹ポコって出てるし割れて見えない
なので、PFCバランス ビタミン ミネラル意識しながらカロリー気にしないとお腹は凹んだり腹筋見えたりしない
125: (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-dSCr [153.224.155.150]) 2022/07/31(日)08:04 ID:3/ad44dB0(1) AAS
ゴツめで腹出てない人って少ないよなあ
とくにおっさんは
そこまで絞れてない俺でさえ腹より胸のほうが出てるのに
ちゃんと鍛えて絞れてる人って滅多に見ない印象
126(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/07/31(日)08:14 ID:xUlvVcwpa(1/3) AAS
ほとんどの人はバルクアップすると脂肪だけが増える
何故なら食ったら食った分だけ力が出せる人が少ないから
127: (ﾜｯﾁｮｲ 0791-Hlpb [138.64.154.9]) 2022/07/31(日)08:20 ID:Oao5iTX60(1) AAS
>>126
きっちり筋トレしたことある？パワーの出方が全然違うよ
128: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4 [106.139.85.14]) 2022/07/31(日)08:38 ID:AuMKNnUJ0(2/2) AAS
このスレ的には違うんでしょうけど、鍛えてれば絞れてなくても問題ないと思います。個人的には逆よりずっといいと思います
129: (ﾜｯﾁｮｲ a789-sMW4 [116.82.207.202]) 2022/07/31(日)09:13 ID:7t8O99vU0(1) AAS
腹だけ出てる人は腸下垂の可能性もある
下垂してる人割と多いみたいだし
直す方法Youtubeとかで載ってるから試してみるべし
130: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/07/31(日)10:00 ID:xUlvVcwpa(2/3) AAS
摂取カロリー増やすならカーボで増やした方が良いね
タンパク質は必要な量が決まってるし脂質はエネルギー変換率が悪いからね
131(5): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-u5f+ [175.28.151.68]) 2022/07/31(日)13:58 ID:fFt8kVhv0(1/2) AAS
124kg、体脂肪率50パー以上から、71kg、体脂肪率10.8パーに
三ヶ月にわたる有酸素運動で落としたけど
有酸素しかしなかったせいか、半年運動しなかったら91kg、体脂肪率34%にリバウンドしてしまった。
正直痩せた時の運動はもう二度とこなす気になれないから
食事整えて痩せていこうと思う。
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