[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 65台目 (1002ﾚｽ)
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667(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7393-Zb46 [106.73.200.98]) 2023/01/26(木)20:30 ID:RuzW6/c+0(1/2) AAS
毎日90分くらい漕いでるんだが、なんかネット見てるとダイエットにしろ鍛えるにしろ休息日を設けた方がいいと書かれてるページがけっこうあるのね
今のところ毎日やってるけど週1くらい休んだ方がいいの？
疲れてると感じてるわけではないから無理してもいないし休む意義はあまり感じないのだが
668: (ﾜｯﾁｮｲ 83be-HGQ6 [222.6.100.191]) 2023/01/26(木)21:04 ID:WZ6/OWTc0(1) AAS
>>667
栄養士やジムトレーナーでも何でもない素人意見として
運動するとどうしても脂肪や糖と共に筋肉も分解されて代謝が下がる
有酸素運動以外にもある程度筋トレしてその分の筋肉を補うのが良い
筋肉は疲労させて痛めつけて休ませる事で成長する
だから休む事で筋肉の成長を促し代謝が良い身体作りをしよう
みたいなね
休みなくずっと運動してると筋力低下で効率悪いですよ、的なもんだと判断してる
669: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-hIZs [126.158.91.61]) 2023/01/26(木)21:04 ID:/in8VSyjp(1) AAS
>>667
30分くらいなら良いだろうけど心拍数高く90分なら毎日は健康的には良くなさそう
身体動かすのは勿論良い事だけどやりすぎは良くないみたいだよ
670: (ﾜｯﾁｮｲ a343-2RqL [118.5.0.34]) 2023/01/26(木)21:13 ID:EkVIP/3w0(2/2) AAS
>>667
それまでの運動する習慣の有無や年齢など
人によるとは思うけど蓄積疲労が出てくる場合もありますよ。気は付けた方がいい。
>653に2ヶ月以上続いたのは立派。蓄積疲労に気をつけて。
たまには多めに休息日を設けても良いかも
と書こうとしたけど上から目線すぎかと思ってやめたけどやっぱり書きたい。
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