[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 65台目 (1002ﾚｽ)
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312(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-ABZX [49.98.133.74]) 2022/08/11(木)20:53 ID:rjqt0mMXd(1) AAS
>>304
同じnexgim持ちだけど
体重90超
FTP 149
あなたの言うギア(負荷) 最初は11、10分経ったら12～13.5へ変更
ケイデンス 100を切らない程度
これで大体一時間で650～680wです
ちなみに買って二ヶ月
こういう数値詳しくないから違ってるかもしれないけどケイデンス80ってのが低くて有酸素運動になってないのでは？
詳しい人いたら聞きたいところ
314(2): (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs [217.178.128.104]) 2022/08/12(金)10:04 ID:ykfqm14R0(1) AAS
>>312
うーん、FTP149で1時間650wも消費しないと思うけど、基礎代謝含めての数値かな？ 体重重ければ時間辺りの基礎代謝も高いだろうし
基礎代謝含めるかどうかで消費カロリーの数値は変わるのでその辺注意
よっぽど低いんでなければケイデンスは関係ないです。ロード界隈では効率の問題で90が理想とされているけど80は普通の範囲
>>307
zwiftは基礎代謝抜きの数値だったと思う。総ジュール数（ワットの総出力数）からカロリー計算してるはずなので足止めてたり出力落ちてる時間が結構あったのでは？
>>313
1分走は5割～6割くらいが有酸素ですよ。しかもそれは「1分全力走」の話で、インターバルで出来て、しかも死ぬほど辛いとされる1分全力走を素人が出来るとは思えないので、7割～8割型有酸素出力になってるかと
高強度インターバルトレーニングは高い出力を出している時間が短いので総カロリー消費数で見ると実はそんなでもないんですよね。アフターバーン効果でじわじわ消費するとはされてますがどの程度消費してるか計算出来ないので・・・
脚を太くしたいなら5秒～20秒全力走を繰り返すSIT（スプリントインターバル）の方が向いていると思いますよ。1分走じゃ速筋の刺激はそんなでもないんで筋肥大はし辛いです。
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