[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 65台目 (1002ﾚｽ)
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294(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2712-/NMx [164.70.228.240]) 2022/08/03(水)10:43 ID:HX98/7Hh0(1) AAS
絶対的に正しいのは心拍数なんだし、
有酸素運動するには年齢に対して最適な心拍数も実証されてるし、
それを一定時間キープするようにするだけで効果は確実に出た
まあ、今日の消費カロリーとか、時速とか、モチベ上がるかもしれないけど
297: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-0eUa [217.178.131.154]) 2022/08/03(水)19:20 ID:H1JiYzZo0(1) AAS
>>294
脂質代謝に最適な心拍数はあるけど、もっと負荷かけて有酸素パフォーマンス上げた方が効率的にカロリー消費出来るけどね
鍛えたサイクリストが250w(1000kcal/時 前後）で巡航出来るのに対して、無トレーニングの人は100w（400kcal/時）がせいぜい
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