[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 65台目 (1002ﾚｽ)
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803: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-z1gF [106.73.200.98]) 2023/03/18(土)00:31 ID:+8tM9htW0(1) AAS
運動に集中してるかどうかってのは多少影響ありそう
804(1): (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/18(土)00:43 ID:WMO39GAF0(1/2) AAS
最初は体力的なものよりお尻が痛くて1時間とか厳しかった。
慣れる頃には1時間できるようになるよ。
心拍数高くても意外に漕ぎ続けられる
805: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3qBb [106.146.51.142]) 2023/03/18(土)08:30 ID:T3gdZjZca(1) AAS
きっちり心拍数測りながら６０分とかの方が遥かに効率良い
ぶっちゃけスマホゲーぐらいしかまともに出来ないよ
俺も最初はSwitchやろうと思ったけど汗ばんで無理だったわ
806: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.91.62]) 2023/03/18(土)08:40 ID:XwaN0JvgM(1) AAS
画面見る程度なら分かるけど
エアロバイクしながら別のことに手を使うってのがワケ分からん
そんなことするなら、立ってゲームしてロード中とかの隙間にスクワットでいいじゃん、バイク邪魔だし
エアロバイクってのは踏むのが好きだからやるんじゃないのか？
807(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-S5Na [106.73.200.1]) 2023/03/18(土)09:13 ID:Crve/NMH0(1) AAS
道具をどう使うかは使い手次第じゃないかな
808: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-ATuH [150.66.123.237]) 2023/03/18(土)09:32 ID:PgU92mY7M(1) AAS
心拍数150で1時間普通にゲームしてるし順調に痩せてるタイプです
809(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMff-fv+I [36.11.229.181]) 2023/03/18(土)09:49 ID:202ss5lIM(1/2) AAS
みんなすごいなぁ。
自分は5分も漕いでるとヒーヒー言い出して息が上がってしまう。
それでも30分位は頑張るんだけどそれが限界。
60分とか120分なんて夢のまた夢。
120～30w、60～70rpm位なんだけど体力がないんだろうな。
このまま頑張ってればそのうち継続時間は伸びるんだろうか？
810: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.74.246]) 2023/03/18(土)10:30 ID:Trklr26HM(1) AAS
>>804が言ってることだが
自転車がそうなんだけどサドルにどっしり座るから痛くなる
ペダルとハンドルに体重を分散させることでケツ痛も軽くなり長時間乗れるようになるのだから
手を別のことに使うとか本末転倒の言語道断、本当に訳分からん
ながらゲーム？そんな、どっちつかずなことせず柔軟してサクッと10分エアロバイクだけやるほうがマシ、継続出来る
足が太くなるのが嫌とかは知らん
もっと、エアロバイクを愛せよ
811(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-F0re [106.154.148.95]) 2023/03/18(土)13:15 ID:oHv1BEtXa(1) AAS
>>809
負荷段階と平均スピードはどんな感じですか？
負荷下げて スピード落とせば30分以上行けるような気もしますが
812: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-2wC8 [163.49.212.179]) 2023/03/18(土)13:42 ID:Py7O0yzUM(1) AAS
各社違うエアロバイクで
負荷段階とスピードを聞くバカ
813: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/18(土)13:45 ID:O9t6Mxhx0(1/2) AAS
20分ごとに15秒くらい休憩して水飲んでるんだけど効果減ったりしてないかな？
814: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.75.3]) 2023/03/18(土)13:46 ID:ikwBhtDXM(1) AAS
>>807
その、使い方そのものが甘いという話
せっかく金かけて買って保管場所にも実質金かけて処分にも金かけるんだから
持ってる間は上手に使い有効活用するべき、一般人なら。
ちんたら使うなら何も買わずラジオ体操してるほうがいい
これから始める人で、もしはなっからエアロバイクを愛するつもりが無いなら、無理にエアロバイク買わなくていいよ、と俺は言いたい
宝の持ち腐れを楽しみたいなら止めないけど
815: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-S5Na [126.253.213.52]) 2023/03/18(土)13:56 ID:6usjaRsjr(1) AAS
エアロバイク道
816(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMff-fv+I [36.11.229.181]) 2023/03/18(土)14:51 ID:202ss5lIM(2/2) AAS
>>811
zwiftで自動でやってるので負荷はわからないけど時速は20～30km/h位。坂道に入ると10km/h以下。
負荷下げるって発想があまりなかったかも。
ありがとう、もう少し頑張ってみようと思います。
817: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/18(土)15:01 ID:WMO39GAF0(2/2) AAS
>>816
消費カロリーが大事なんだから、あまり時間にはこだわらなくてもいいんじゃない？
どうしてもZwift連動したいなら平地の多いコース選ぶとか
818: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-V04m [116.82.175.212]) 2023/03/18(土)18:08 ID:lO1NOvip0(1/2) AAS
個人的にゲームより動画見ながらの方が集中してこげる
819: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/18(土)19:09 ID:O9t6Mxhx0(2/2) AAS
たしかに、今日ジムに設置してあるテレビでお笑い番組流れてる時は疲れを感じずにこげたわ
つまらん番組が流れてることの方が多いし、タブレットでも持って行ってジムのWi-Fiでネトフリとかの映画とか見るとよさそう
動画のサブスクもタブレットもイヤホンも持ってないけど
820(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dH7L [106.133.126.115]) 2023/03/18(土)21:55 ID:Imx+Eh7Ya(1) AAS
心拍数140以上とかまで追い込もうとすると動画見てる場合じゃなくない？
俺がしょぼいだけ？
821: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-V04m [116.82.175.212]) 2023/03/18(土)23:02 ID:lO1NOvip0(2/2) AAS
追い込んでても暇だから気が紛れるモノがいる
822: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-ATuH [122.100.29.177]) 2023/03/19(日)02:32 ID:ylYoKGrMM(1) AAS
普通に漕いでるだけなのに心拍150超えててでもつらくも息切れもないからたぶん私の体のほうがおかしい
823: (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-T2Mj [124.36.42.129]) 2023/03/19(日)09:10 ID:+vxz6C/90(1) AAS
>>820
続けてると慣れるもんだよ
824: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/19(日)13:31 ID:lk4ZWagS0(1) AAS
まあ自己責任だが…
・サドルを一段上げる
・または下げる
・手放しでハンドルを握らない
・ボクシングのガード姿勢かつ僅かに上体を前傾
・膝に手を当てて漕ぐ
・負荷のアップダウンを繰り返す
等で使う筋肉がずれるので疲れます。
腰とか痛めたりとか弊害あるので自己責任で。
825: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/19(日)18:36 ID:GIA1fATS0(1/2) AAS
刑事ドラマの相棒を文庫化したやつを読みながらエアロバイク乗ってみたけどちょうどいい感じ
図書館で借りてきたけど、リクライニングの姿勢でこげるマシンだから汗も一滴も本につかないし
かなり巻数でてるからしばらくは相棒読みながらでいけそう
有酸素運動でのダイエットはじめてやってみてるけど食事制限だけよりも空腹感を感じにくいんだね
このスレで書いてもしょうがないけど、過去の俺みたいに有酸素運動軽視してる人も多いと思うからもっとみんなやればいいのに
826: (ﾜｯﾁｮｲ 92eb-ahc3 [101.1.183.80]) 2023/03/19(日)18:38 ID:4bi6i+gM0(1) AAS
毎日40分漕いで3ヶ月で5キロ減量できた
でもこれせっかく運動したから食べるの控えようがでかいな
827: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-S5Na [106.73.200.1]) 2023/03/19(日)19:08 ID:Udw5GCXc0(1) AAS
借りた本はちょっと
828: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/19(日)20:19 ID:GIA1fATS0(2/2) AAS
普通に腹減ってきた
有酸素運動だと空腹感じにくいってことは特にないかもしれない
829: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/20(月)05:56 ID:/LNJH8Es0(1/3) AAS
エアロバイク4日目です
負荷低めで1.5時間を1日2回で、昨日までやって見たら、太ももが軽く痛い
筋肉痛と見なして1日くらいこがない日を入れた方がいいですか？
830: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-V04m [116.82.175.212]) 2023/03/20(月)08:21 ID:652z7JF/0(1) AAS
好きにしろ
831: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/20(月)09:51 ID:/LNJH8Es0(2/3) AAS
筋肉痛は太ももだけだし、太ももの筋肉が超回復して極太になってもしょうがないから、毎日有酸素運動で酷使した方がいい気がしてきた
832: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.89.144]) 2023/03/20(月)15:48 ID:O3HZbUNcM(1) AAS
なんの筋肉もないデブ
よく鍛えられた脚のデブ
どちらのデブを選ぶかは君次第だ。
833: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/20(月)19:33 ID:FsyoJ+260(1) AAS
超回復なんてほんとにあるのん？
834: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-S5Na [126.204.222.210]) 2023/03/20(月)19:38 ID:Wc4rw7xer(1) AAS
ない
835(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/20(月)21:30 ID:/LNJH8Es0(3/3) AAS
みんなプロテイン使ってる？
体重96もあるからたくさんタンパク質取らないといかんし買おうかな
プロテインでタンパク質取ると肉を楽しみながら食べてタンパク質取るのが難しくなるのがちょっと辛い
836: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/20(月)21:43 ID:40YgUpYP0(1) AAS
>>835
スポーツ選手が筋力を増す為に使うものだと思っている＞プロテイン
カロリーには違いないし、その分漕がなきゃならんから私は取らないな。
バームとかならわかるけど…
837: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-ZUHW [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/03/20(月)22:21 ID:DhCG7/s50(1) AAS
糖質ないプロテインならいいんでないかな。おれは、糖質のないプロテインを無糖アーモンドミルクで飲んでる。
838(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/21(火)21:34 ID:X3br7t6g0(1/2) AAS
低負荷で毎日3時間エアロバイクこいでるけど、ネットで情報調べてたら有酸素やりすぎは筋肉が減るからヤバいって出てくる
175/95で運動習慣まったくなかったただのデブなんだけど、毎日100g以上タンパク質取って、糖質やカロリーも運動前にちゃんととってたら
筋肉分解されすぎてやばいことにならないよね？
と言うかネットで調べても毎日3時間以上有酸素してる人の話全然出てこないから参考になる物がない
839: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-o10k [114.155.34.110]) 2023/03/21(火)21:52 ID:5u4L13ZPM(1) AAS
その身長体重なら筋肉の分解など気にせずにひたすら有酸素で良い
70k切るまでは運動前に余計な糖質もカロリーも入れなくて良い
むしろ糖質制限してケトジェニックでも良いくらい
どうしても気になるならEAA入れとけ
840: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-S5Na [106.73.200.1]) 2023/03/21(火)22:41 ID:QGcpggQi0(1) AAS
>>838
あっ……
841: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/21(火)23:03 ID:X3br7t6g0(2/2) AAS
摂取カロリーは2000くらいはないと食の楽しみがなくなるし、糖質制限も空腹感がありそうなのでやめときます
プロテインだけはちゃんと飲むようにしときます(まだプロテイン買ってないけど、4月4日のマイプロテインゾロ目セールで買う予定)
842: 786 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/21(火)23:53 ID:VhVVg3kj0(1) AAS
今日もいつものようにDK-662Hで55分漕いでいた。
40分で負荷８にする…軽い
ちょっと思うところがあって、逆回転を一回。そうしたら
負荷が増すような感覚があったので正回転に戻す
すると、それまでの負荷8とは大違いの本来の負荷8が
掛かって最後の15分は必死に漕いだ。
ここら辺が実にファジー。
まあ、負荷増しの改造している662Ｈなのでそれは書いておく。
鉄のホイールの回転方向と、マグネットの負荷増大の動きが逆方向なのが
この手の製品の弱点。時計回りの円盤に対してマグネットは反時計回りの
省1
843: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/22(水)23:36 ID:uj+h/gcC0(1) AAS
ハイガーの交換ベルト(太) PJ610240J／HG-QB-J917Bの
公式オンラインショップのページが神。
ベルトの交換方法は、多分大多数のX型折りたたみバイクに
使えると思う。異音の解消方法も何となくわかる。
まさか二番目の大きな円盤がテンション調整にもなっているとは
しらなかった。
844: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/23(木)20:57 ID:bt5ycqHJ0(1/2) AAS
リカンベントタイプで毎日3時間やってたけど気まぐれにスピンバイク10分やったら低負荷でもキツすぎる
足あげるのが辛い
車高があってなかったのかも
845: (ﾜｯﾁｮｲ 070b-NoWt [182.255.76.241]) 2023/03/23(木)21:04 ID:OM4vMmD30(1) AAS
エアロバイクの消費カロリーよくわからんよな
ワットとか回転数とかちゃんと計算してんのかなぁ
846: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/23(木)21:06 ID:mcR2lqC10(1) AAS
ペダルタイプのパワーメーターつければいいよ
847: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/23(木)21:07 ID:bt5ycqHJ0(2/2) AAS
体重でも変わるからね
848: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-ATuH [61.205.99.250]) 2023/03/23(木)21:30 ID:Emx6a8cDM(1) AAS
2万円台の安いマグネット式と10万の電磁式ので表示カロリーに倍近い差あった
安い方が明らかに多すぎる
腕時計型の活動量計の表示カロリーは電磁式の1.1～1.2倍くらい
849: (ﾜｯﾁｮｲ a295-K7E1 [59.147.116.100]) 2023/03/23(木)23:24 ID:2gbBs61E0(1) AAS
ALINCOのamazon限定モデル買って約1年使ってるけど
-10kg以上の効果があって満足してる
今年中には標準体重を目指したい
850: (ﾜｯﾁｮｲ 92eb-ahc3 [101.1.183.80]) 2023/03/24(金)00:12 ID:m8KGIv770(1) AAS
一日30分程度漕ぐだけで
1ヶ月で1キロは確実に痩せるのに
「エアロバイクは痩せない」って人がいるのが解せない
851: (ﾜｯﾁｮｲ 4f43-vsIP [180.18.61.149]) 2023/03/24(金)01:00 ID:QQ2x9tYl0(1) AAS
3時間はめちゃくちゃすごいなw
皆さんいっぱい乗ってるの?
俺は今日7分。負荷もそんなに高くない
あとスクワットを10回やったくらい
852: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-z1gF [106.73.200.98]) 2023/03/24(金)02:06 ID:DWa1776z0(1) AAS
7分はしょぼすぎて別なことやった方がいいと思う
853: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-UnOP [122.100.25.180]) 2023/03/24(金)15:24 ID:yvu8yJBNM(1) AAS
本読ながらやってるけど消費カロリーが最近落ちてきたし汗かく量も減ってきたし終わった後に全く息が切れてない
ちょっと気合い入れ直した方がいい気がしてきた
854: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-ZUHW [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/03/24(金)15:26 ID:R/NCA+xz0(1) AAS
心拍数測りながらやればいいんじゃないの？
おれ、終わったあとぜんぜん疲れなくなったけど、ちゃんと目標心拍数キープしてるから気にしてないよ
855: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.72.98]) 2023/03/24(金)15:29 ID:0A69jp3fM(1) AAS
10分で100kcal走れる人なら
今から7月初旬までに十分に10キロダイエット出来る
60分×120回で10kgの脂肪が消し飛ぶ
600kcal×120回＝72000000カロリーの消費ということ
頑張れ！
856: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-F0re [111.239.161.236]) 2023/03/24(金)16:13 ID:tP+1mDRwa(1) AAS
今日から120日後は7/21な
857: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-z1gF [49.98.167.245]) 2023/03/24(金)21:44 ID:072hQAMId(1/2) AAS
週5で1日1000k消費してるのに50日くらい体重が変わらない
これは停滞期というやつなのか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
858: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/24(金)22:11 ID:QF0DzIWJ0(1) AAS
食べ過ぎなだけ
859: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/24(金)22:18 ID:2BshmIGN0(1/2) AAS
ダイエット開始時の最初の3-4キロくらいは水分が抜けてるだけだからね
3-4キロ落ちてからが本当のダイエットの始まり
860: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/24(金)22:28 ID:5U9WAKHo0(1) AAS
時間が必要だと思う。たんぱく質のサイクルが90日らしいから
体型の変化もそれぐらいは掛かるのでは？
861: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/24(金)22:31 ID:2BshmIGN0(2/2) AAS
エアロバイクに表示される消費カロリーってわりとデタラメなことも多いらしいから1000キロ動けてるつもりで600キロとかなのかもしれない
862: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-z1gF [49.98.167.245]) 2023/03/24(金)23:46 ID:072hQAMId(2/2) AAS
つまり変化ないのは停滞期ということでいいのか？
863: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-OpOw [1.79.86.187]) 2023/03/25(土)01:49 ID:x57CYv0Sd(1) AAS
いわゆる停滞期ではないな
食べ過ぎでリバウンドしかかっているように見えるけど
864: (ﾜｯﾁｮｲ fb93-+msU [106.73.200.98]) 2023/03/25(土)02:14 ID:MS6ea73t0(1) AAS
食生活は全く変えてないぞ
865: (ﾜｯﾁｮｲ 9b15-rAD9 [114.19.187.247]) 2023/03/25(土)03:36 ID:60KdWnX20(1) AAS
体重が減ったら基礎代謝も減る
つまりは今の消費量と摂取量が釣り合ってるって事だ
今のまま続けてても脂肪減って筋肉ついてくれば痩せるだろうが
早く痩せたいなら食事、運動の質は見直した方が良い
866: (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-Unng [153.226.29.142]) 2023/03/25(土)08:29 ID:R/hp3cqV0(1) AAS
今エアロバイクで400kcalくらい。最初は300くらいやった。週4～5
食事を基礎代謝程度にして運動したら勝手にやせる。
身長180cmやからまだまだだけどな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
867(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-wXJE [163.49.210.5]) 2023/03/25(土)12:50 ID:hcIrY/5JM(1) AAS
身長190あるんだが、ちょうどいいエアロバイクなくてしんどい。
おすすめや改造とかでもいいんで教えて欲しい。
868: (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-wSlO [153.139.198.13]) 2023/03/25(土)13:00 ID:Czbbwep50(1) AAS
本物の自転車のタイヤに負荷かけるマシンなかったっけ？
869: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-8gIR [126.182.96.126]) 2023/03/25(土)14:25 ID:rkDEPEoIp(1) AAS
後輪を乗せて負荷かけて漕げるローラー台を持ってるけど
タイヤの擦れる音がうるさすぎて使いものにならなかった
後輪にサイコンつけたりしなくちゃならんし面倒だと思う
適当なエアロバイクのサドル鉄パイプで延長するほうがよっぽど楽
870: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-EZ7z [153.250.40.100]) 2023/03/25(土)15:00 ID:9AFrtnL+M(1) AAS
>>867
その身長だと日本国内向けは無理だ
巨漢のアメリカ人にも対応できる米国メーカー設計（製造は当然中国だが）のものを探せ
Stages BikeなんかZwift対応してて良いぞ
871: (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-Ama7 [180.18.61.149]) 2023/03/25(土)15:37 ID:ps1JrqYm0(1/3) AAS
いやいやそんな高いのじゃなくてもあるんじゃない？
>778のやつとか 195cmまでみたいよ。
あとはHG-Y700とか200cmまでになってる。
これらはスピンバイクと言われているもののようだ。
エアロバイクというなら リーボックのやつで背が高い人が乗れるやつがあった気がする。
俺もあんまり知らんから自分でも探してみて。
最悪の場合はこれよ。これ裏技。
サドル交換可の安いスピンバイクを買って
もし背に合わなければ一輪車用に延長ポストってのが売ってるから
それを差し込むの。それでシートポストを長くできる。
省1
872: (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-Ama7 [180.18.61.149]) 2023/03/25(土)15:49 ID:ps1JrqYm0(2/3) AAS
調べたら一輪車用じゃなくても自転車用のでも色々あるみたい。その辺俺もあんまり詳しくない。
太さとかあるから調べてみて合うようなの買ってみては。230cm でもいけそうなのありそうだった
873: (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-Ama7 [180.18.61.149]) 2023/03/25(土)16:03 ID:ps1JrqYm0(3/3) AAS
あーやっぱり構造上厳しいかなあ？
この裏技はできるだけ 避けた方がいいかも。
体重がありすぎる場合にはくれぐれも気をつけてくれ。事故でも起きたらやばい
874: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-pviS [106.133.131.47]) 2023/03/25(土)16:52 ID:Gjru3iQYa(1) AAS
読書しながらだと心拍数全然上げれないな。
さすがに動画とか音楽とかそこまで意識向けなくて良いもののほうが良さそう
875: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UlwI [133.106.94.182]) 2023/03/25(土)18:50 ID:jYAxxfIDM(1) AAS
エアロバイクで毎日600kcal消費するだけで
ひと月で2.5kgも痩せられるという事実が怖い
170ワット10分で200kcalくらい消費するんだけど
これ、毎日30分漕ぐだけで3ヶ月後の夏本番までに7.5kgはほぼ確実に痩せてるってこと。
500年後にはなんと驚愕15000kg痩せに成功してる…
エアロバイク ﾏﾁﾞヤバい。。
876: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-8YQd [182.255.76.241]) 2023/03/25(土)20:59 ID:PkQIduyX0(1) AAS
170ワット30分やれる人はそこまで追い込まんでもナイスバディでは
877: (ﾜｯﾁｮｲ 8b27-8gIR [182.164.201.185]) 2023/03/25(土)21:02 ID:sf9r04Il0(1) AAS
編み物しながら漕いでる人っている？
動画見たり漫画や小説読みながらといろいろ試したけど編み物が1番心が無になっていつまでもエンドレスで漕げることに気付いた
878: (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-j4cI [59.147.116.100]) 2023/03/25(土)22:27 ID:KpCOtaIj0(1) AAS
サボる日もあるけど平均週4で回/1時間くらい漕いで
こんな感じ
前にこのスレで誰かが言ってたスペックがーデザインがーとか言ってる暇あったら取り敢えず漕げってのは正しかった
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
879: (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-hf6G [153.139.198.13]) 2023/03/26(日)06:05 ID:5psc/mO10(1) AAS
ダイエット開始直後のブーストかかってるけど、1週間で2.5キロ落ちた
飯は毎日1900-2100キロカロリー食べてて、自転車は毎日3時間漕いでる
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
880: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ofP3 [106.146.45.140]) 2023/03/26(日)11:46 ID:zcL3g1t1a(1) AAS
本当に３時間やってるなら何食っても痩せるから安心しろ
881: (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-KphE [153.226.29.142]) 2023/03/27(月)06:54 ID:aO7tWVwK0(1) AAS
せめてひと月やってから
882: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-3uzD [106.155.10.84]) 2023/03/27(月)18:18 ID:+K67Ur6+a(1) AAS
月15日くらいの感覚で、ハーフマラソンを意識して２１kmエアロバイクで走ってたら、4ヶ月目から頬がコケてきた。
883: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-pviS [106.133.115.202]) 2023/03/27(月)18:58 ID:h3ByeVLna(1) AAS
みんなやってるだろうけどある程度経ったら全力で漕ぐことで一気に心拍数を上げて、その後も高い心拍数を保ちやすくなる気がする
ずっとダラダラやってもなかなか上がってくれないので
884: (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-wSlO [153.139.198.13]) 2023/03/27(月)19:25 ID:f4XX4T4x0(1) AAS
心拍数上げるのってやっぱ大事なの？
今37歳で、心拍数120くらいなら余裕で1時間くらいこげるけど
130になると疲れて1分もやりたくないってなる
885: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-pviS [106.133.115.221]) 2023/03/27(月)19:54 ID:75Vxiw9ma(1) AAS
本の受け売りだけど集中力ややる気や記憶力の向上を期待するなら
(220-年齢)×70〜75%程度の心拍数で30分ぐらいはやる必要があるらしい
886: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-8YQd [182.255.76.241]) 2023/03/27(月)20:29 ID:yTTUIE8S0(1) AAS
脂肪燃焼は60％くらいがいいとかいうね
887: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-YwGL [150.249.109.133]) 2023/03/27(月)20:43 ID:e/2vUzXV0(1) AAS
40歳だけど心拍数150前後でずっと漕いでる
888: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-pviS [106.133.112.146]) 2023/03/27(月)22:19 ID:MbRfw5Z6a(1) AAS
自分の場合減量は筋トレと食事制限でやろうと思ってて、有酸素に期待するのは気分の高揚や集中力の向上なので、
心拍数あげたいんですよね
889: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-/phF [153.144.77.62]) 2023/03/27(月)22:55 ID:8P93oHVL0(1) AAS
普通に運動と言うレベルで漕いでいれば心拍数150ぐらいにはなるのでは？
年齢にもよるだろうが、運動開始15分ぐらいまでは心拍数は上がらない。
汗もあまり出ない。それを超えて汗をかきだすと心拍数も上がり140ぐらいに
なり、開始30分頃に160ぐらいにはなる。最近は負荷をラストで上げるように
しているので、最後の50分経過時点で180ぐらい。
脈拍を上げることを目的とはしていないが、120だと満足度がちと無いと思う。
890: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-hf6G [61.205.96.85]) 2023/03/28(火)03:27 ID:6uwB1WfMM(1) AAS
毎日2時間以上エアロバイク漕ぎ出してから、夜寝て5時間くらいで自動的に目が覚めるようになった
禁煙も同時に開始したけど、健康的な生活にしすぎて目覚めが良くなりすぎたのかな？
ちなみに今日も3時に目が覚めた
早起きすぎて困る
891: (ﾜｯﾁｮｲ 6b2c-5FuZ [116.82.175.212]) 2023/03/28(火)04:09 ID:Td84VWib0(1) AAS
ただの加齢では
892: (ﾜｯﾁｮｲ fb93-iWtV [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/03/28(火)08:12 ID:yDIB2R610(1) AAS
適切な心拍数は人によって違うからなあ
893: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ofP3 [106.146.14.48]) 2023/03/28(火)09:51 ID:FBXnuUgra(1) AAS
３時に起きるのはただの加齢だよ...
894(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef16-AXYA [119.171.56.122]) 2023/03/28(火)20:14 ID:w2vTAcc/0(1/3) AAS
部屋のスペースがあまりないので、ミニエアロバイク？を購入しようかと思ってるんですが、オススメのメーカーあったら教えてください。
895: (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-KphE [153.226.29.142]) 2023/03/28(火)21:19 ID:yXA7MKq+0(1) AAS
そのスペースがどの程度かわからんのにどうやってすすめるのか
狭いなら踏み台昇降でもやっとれ
896: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-hf6G [122.100.24.154]) 2023/03/28(火)21:49 ID:OhwY/00eM(1) AAS
近場にジムがあるなら通うのもいいよ
リカンベントタイプとか買うと高いでしょ
俺はリカンベントタイプで90分くらい本読ながら漕ぐのをよくやってる
長時間何も考えずに漕ぐのってとてつもなく退屈だから対処法は考えた方がいいと思う
897: (ﾜｯﾁｮｲ ef16-AXYA [119.171.56.122]) 2023/03/28(火)21:53 ID:w2vTAcc/0(2/3) AAS
確かにリカベントタイプは気軽に買う値段ではないですね
ジムに通うのも一つの手ですね、ありがとうございます
898: (ﾜｯﾁｮｲ ef16-AXYA [119.171.56.122]) 2023/03/28(火)21:54 ID:w2vTAcc/0(3/3) AAS
漕いでる最中の対策も考えてみます
899: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-/phF [153.144.77.62]) 2023/03/28(火)22:40 ID:7nuVoDOc0(1) AAS
リカンベントタイプはダイコーなら四万円台から。
高いか安いか？というよりもスペースの占有が問題でしょう。
あ、ダイコーのは大方連続使用は60分です。90分のは
家庭用で存在するのでしょうか。
もし私が家庭用でリカンベントの運動をしたいと思ったら
Ｘ型バイクで背もたれとサドルハンドル装備。深くＸ字に開けるタイプ
を買うでしょうね。あくまでリカンベント「的」な運動になるでしょうが。
Ｘ型のバイクなら安いし、畳めば邪魔にならないので。
900(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UlwI [133.106.74.88]) 2023/03/29(水)13:28 ID:ZMxrRM7aM(1) AAS
>>894
目的ですが、何のために運動が必要なのですか？
901: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-3uzD [106.155.8.198]) 2023/03/29(水)13:44 ID:spB4aNvLa(1) AAS
目的は血流をよくして血圧の安定と体脂肪を少しでも減らす事
902: (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-wSlO [153.139.198.13]) 2023/03/29(水)13:46 ID:84OCxd0Q0(1) AAS
痩せると血圧下がるからダイエットだね
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