[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット144周目 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2021/07/08(木)09:02 ID:ryMYm0EH(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
省6
903: 2021/09/08(水)17:50 ID:+Suhf8QS(3/5) AAS
論文書いた人に言ってね
904: 2021/09/08(水)17:53 ID:NRkDFkJ1(2/4) AAS
みんな毎日走ってんの？
自分は週に50キロぐらい
905: 2021/09/08(水)18:00 ID:+Suhf8QS(4/5) AAS
この３，４か月は月に250kmくらい。でも今月からその半分くらいにしようと思っている
906(1): 2021/09/08(水)18:12 ID:mrMG8YkO(6/6) AAS
論文書いた人に指摘したら｢そりゃ理論でもなんでもないので、正解ではありませんから｣というので、話し終わるだけ。
筋肉なんかつけたことすらない糞ガリが、得意げに引用して理論だと強弁してるだけ。
算数にもならんことすら無視して現実曲げようとするとか、アタマ悪いんだろうなぁ。
907: 2021/09/08(水)18:14 ID:kxhoNTUV(1) AAS
引用者の頭が異常に固いだけだろうな。
908: 2021/09/08(水)18:16 ID:JvWn61wT(1) AAS
膝さえ丈夫なら毎日走りてえわ
909: 源都 2021/09/08(水)18:18 ID:tcQRcY6q(1) AAS
男の一般人は筋肉20キロぐらいだよ？
除脂肪体重なら50キロ超えてるだろうけど
910: 2021/09/08(水)19:05 ID:EdVSKfp6(1) AAS
>>856
ジョギングやめてクロスバイクに乗るのがいい
911(4): 2021/09/08(水)19:34 ID:pbxGHCNo(1) AAS
8月からウォーキング始めて、さっき高校生以来20年ぶりにジョギングしてみました。
4km走ってペースは7分/kmくらいだけど心拍数が平均164て高過ぎですよね？
気になって調べたら脂肪燃焼はもっと低い心拍数の方が良いらしいけどこれ以上遅く走るの逆に難しいんだが…
このまま続ければ体が慣れて心拍数下がるでしょうか？
912(1): 2021/09/08(水)19:47 ID:OTm+4l6z(1) AAS
>>911
時間が取れるならペースは二の次で心拍140以下で90分以上走ってみれば？
913(1): 2021/09/08(水)20:03 ID:PMvjwpfC(1) AAS
>>912
ゆっくり走るのはストライドを縮める感じ？？
最初から欲張りすぎたな〜
914: 2021/09/08(水)20:39 ID:+Suhf8QS(5/5) AAS
>>906
それは>>894に言ってね
915: 2021/09/08(水)21:12 ID:NEX34Vqo(1) AAS
具体的な数字にならないわけで、だから理論でもなんでもないだけ。
この糞虫ガリガリがいつまでも強弁してるみたいで。
ああ、最後にレスしないと負けという病気なんじゃねーか。
相手にしないほうが賢明。
世の中気持ち悪いのおるな
916: 2021/09/08(水)21:17 ID:pO+JrmVC(3/3) AAS
なんやかんやで1ヶ月で3kg落ちて喜んでたけど、まだまだ腹回りの脂肪ドギツくて草
917: 2021/09/08(水)22:14 ID:IVEsMv8j(1) AAS
>>913
まずは散歩くらいから
918: 2021/09/08(水)22:14 ID:w4KN70p5(1) AAS
>>786
たぶん同じ症状持ち
昔からただ歩いてるだけで足首が猛烈に痛くなることがあったから医者にいったら捻挫だって診断された
足首周辺の骨の間隔が通常より広いせいで筋肉の収縮のタイミングによっては関節を痛め捻挫する
障害みたいなものだから完治は不可で筋量を増やして対処するしかない
919(1): 2021/09/08(水)22:33 ID:a/av28tM(2/3) AAS
>>911
足を真下に着く
着地側の膝をあまり曲げないとストライドを縮め易い
これで4km/hでも走れるし、着地する膝をある程度曲げてくとストライドが広がっていき1km/4分でも結構楽に走れてしまう。ちゃんと鍛えないと膝が危ない。
920(1): 源都 2021/09/08(水)22:50 ID:BX3Vs9ua(1/2) AAS
>>919
ジョギングなんてしないけどおまえの書き込み滅茶苦茶だな
わかってない馬鹿が書き込むなよ
921: 2021/09/08(水)23:02 ID:NRkDFkJ1(3/4) AAS
ランニング行く前に糖分補給しようと思ってパイナップルジュースコップ一杯飲んだら途中ですごくお腹痛くなった
ジュースが原因なのかな
922(1): 2021/09/08(水)23:08 ID:a/av28tM(3/3) AAS
パイナップルは消化酵素が豊富だから食前がいいよ
運動前はやはりバナナでしょ
923: 2021/09/08(水)23:35 ID:l/2dgpe/(1) AAS
>>920
ジョギングしてないならすっこんでろ！
しててもすっこんでろアスペ！
おまえの書き込み滅茶苦茶だな
わかってない馬鹿が書き込むなよ
924(1): 源都 2021/09/08(水)23:40 ID:BX3Vs9ua(2/2) AAS
パイナップルジュースｗ
925(1): 2021/09/08(水)23:41 ID:NRkDFkJ1(4/4) AAS
>>922
そうなんだね ありがとう
でも自分バナナ食べれないんだw
あと昼間にオートミール150g食べたから、それが原因かもしれない
926: 2021/09/09(木)00:21 ID:8BfsAVsB(1) AAS
デブが痩せる番組やってるが引き算じゃねえよなあ
ドデブ→デブの5kgとデブ→普通の5kgが一緒とは思えん
927: 2021/09/09(木)02:42 ID:FUvdZ3EF(1) AAS
三ヶ月で五キロ痩せてた
流石に五キロ痩せると実感あるし
人に言われる
928: 2021/09/09(木)07:27 ID:OjUWByfr(1) AAS
>>924
パイナップルジュースすら買えない乞食お手っ！
929: 2021/09/09(木)07:34 ID:NPk7xzs3(1) AAS
雨かあ
ワクチン打って運動し辛いし今日は身体を休めるか
体重増えそうで嫌だなあ…
930(2): 2021/09/09(木)10:37 ID:lLdaP5H9(1) AAS
ニンバス履いて時速4キロ1〜2時間の軽いウォーキングなのに筋肉が無さすぎて関節支えられないのか、腰が痛くなって腰サポーター、膝が痛くなって膝サポーター、足首が痛くなって足首サポーター、股関節が痛くなって股関節サポーター。サイボーグやん…
BMIは22だけど2年前より体重が2割増しで足腰辛いから体重落としたいのに歩くのもダメなら何したらいいのですか？
931(1): 2021/09/09(木)10:46 ID:kPLlYfOD(1/2) AAS
泳ぐかエアロバイク
932(1): 2021/09/09(木)10:55 ID:tPdq10PX(1) AAS
>>930
筋肉どうこうよりフォームが悪いんじゃない？
前かがみだと腰に負担がかかるし、蹴り足を強くすると股関節にも良くないよ。
とりあえず痛い時は辞めといて、負担のかからないプールかエアロバイク辺りしてみたら？
933(1): 2021/09/09(木)10:55 ID:xShFTBe2(1) AAS
>>930
BMI22なら下半身のストレッチとスクワットかな
筋肉は強いだけじゃなくて柔らかくないと怪我しやすいよ
1ヶ月もやれば十分に走れるようになると思う
自分もランニングを始める前にまずストレッチと筋トレからやったよ
934: 2021/09/09(木)12:01 ID:2YQ6MIFB(1) AAS
>>925
一食に150って食べすぎじゃないか？
オートミールダイエッターだと一食30〜せいぜい50ぐらいだと思うが
935(1): 2021/09/09(木)15:05 ID:OX+bNmyF(1) AAS
>>931-933
エアロバイクとスクワットは膝が怖いので、プールとストレッチですね。
どうもありがとう。
936: 2021/09/09(木)15:29 ID:GQSxZ4lu(1) AAS
歩く時間減らして痛みを感じる前に止めればいいだけだと思うが…
937(1): 2021/09/09(木)15:46 ID:U6Cia4Ea(1/5) AAS
昨日寝る前に白米3杯かましました
短いスパンで考えるとやらかしてますが、長いスパン、それこそ1年、10年、死ぬまでで考えればほぼノーダメージなので、腐らずに継続します
アーメン
938(2): 2021/09/09(木)17:05 ID:0zvv8x+A(1) AAS
最近もの食べる時、口には含むんだが飲み込まず吐き出してる
やめた方が良いかね？
939: 2021/09/09(木)17:20 ID:Hl6g2KVl(1) AAS
>>938
拒食症やん
940: 2021/09/09(木)17:28 ID:qwt5B0nj(1) AAS
>>937
そんな意志の弱さじゃ無理だよお前には
941: 2021/09/09(木)17:37 ID:i8785exB(1) AAS
>>938
真面目に病院行った方がいい。食べ物通らんは癌まである
942: 2021/09/09(木)17:39 ID:U6Cia4Ea(2/5) AAS
どうだろ
客観的にどう見ても拒食症をイメージしてしまうガリッガリな人がそれやってたら
「あ、この人ヤバイ」
ってなるけど、例えば180cm/80kgの人が同じ事やってても
「お、食欲と戦ってるな」
程度にしか思わん
知らんけど
943: 2021/09/09(木)17:47 ID:U6Cia4Ea(3/5) AAS
1日の摂取カロリーとかにもよるな
500しか摂ってませんとかならやめとけ
944: 2021/09/09(木)18:17 ID:+6fgMfvQ(1) AAS
低い鉄棒に捕まって腕と脚の筋肉を使ってスクワットしてる
ゆっくりやったり全力でやったりして疲れたらウォーキング
945: 2021/09/09(木)19:29 ID:q6ZXaJ/a(1) AAS
田舎道を夕方歩いてると虫がすごくて
ガとかぶつかってくる
フェイスシールドがいいんだろうか
946(1): 2021/09/09(木)20:42 ID:GHv6NxT6(1) AAS
運動もそうだけど
続けられない食生活はダイエットとしても無意味だから辞めたほうがいいね
といっても
白い悪魔（白米、小麦粉、砂糖）と悪い油をスルーすれば何食っても大丈夫だとは思うんだが
947: 2021/09/09(木)20:45 ID:DQy2le+r(1) AAS
そもそも運動しないと食欲出ないわ
特に夜
948: 2021/09/09(木)21:02 ID:ry59AL9K(1) AAS
>>946
加工品や外食の九割食えない定期
949(2): 2021/09/09(木)21:17 ID:vlM/Fe8o(1) AAS
なんでここって鬼気迫ってるんだ？
運動してるんだから、長い目で見てじっくり行こうよ。
今日は10kmジョギング行ったけど、普通にアイス食ったよ。カロリー計算できてればそれでいいじゃん。
明日痩せなきゃダメなの？
950(1): 2021/09/09(木)21:51 ID:U6Cia4Ea(4/5) AAS
最長距離更新したど〜
951: 2021/09/09(木)22:18 ID:FtwgZH9G(1/2) AAS
>>949
巷に色々な方法が流布していて、その中にはもう半分宗教に近い感じになってるのもある。異教は許さんみたいな感じになるんじゃないのかしら
952: 2021/09/09(木)22:20 ID:FtwgZH9G(2/2) AAS
若しくは修業的というか、ダイエット道みたくなってて甘えは許さんみたいな
953: 2021/09/09(木)23:29 ID:j1ulxlLp(1) AAS
>>950
おめ
ついでに次スレよろしく
954(1): 2021/09/09(木)23:30 ID:U6Cia4Ea(5/5) AAS
いや>>980だから
955: 2021/09/09(木)23:51 ID:r5pz4KwB(1) AAS
>>949
俺もアイスもせんべいも揚げ物も食べるよ
半分とか三分の一とかにするけど
956: 2021/09/09(木)23:55 ID:kPLlYfOD(2/2) AAS
膝サポーターと単体で音楽機能あるスマートウォッチが欲しい
957: 2021/09/10(金)00:25 ID:VVALIEQT(1/3) AAS
冷夏だったせいでアイスは一個しか食べなかったな今年は
958: 2021/09/10(金)00:52 ID:cFy+dl1u(1) AAS
>>954
ごめん
959: 2021/09/10(金)01:22 ID:UCFsogGF(1) AAS
applewatchで音楽聴きながら走ると知らない間にペース上がってしんどい
後半は切っちゃうわ
960: 2021/09/10(金)04:01 ID:Cl5htrzb(1) AAS
>>911
180−年齢以下の心拍くらいで走るのが目安だと言われてるね。貴方だと140以下くらいになる訳だけど、この季節だと気温が高いから、どれだけゆっくり走っても400mも走れば140越えちゃうだろうから、越えたら早歩きに切り替えて心拍が落ちるのを待てばいいよ。んで120位まで落ちたらまた走り出すと。
そしたらだんだん走れる距離が延びてくるはず。
961: 2021/09/10(金)06:17 ID:AdDWnlNa(1) AAS
早朝のウォーキングは気持ちいい
962: 2021/09/10(金)07:03 ID:9Y/Ncz0F(1) AAS
してきたの？羨ましい明日仕事休みだからわたしもしよー
963: 2021/09/10(金)08:52 ID:45yRF2/B(1) AAS
>>911
走れていて、主観的にしんどくないなら気にせずそのまましばらく続けてみて良いのでは？
私もコロナ在宅で始めたニワカですが、ペースを落とすにしても上げるにしても、走り慣れてからの方がやりやすかったです。
964(1): 2021/09/10(金)13:07 ID:+rnLtbWe(1/2) AAS
膝サポーター買いました。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
965: 2021/09/10(金)13:58 ID:JGzm2nVm(1) AAS
>>964
そこは信用できるとこだし良いな
ただコンプレッションウェアのピチピチタイツから始めてみるのも悪くない
966: 2021/09/10(金)14:03 ID:fSlJjfW0(1/2) AAS
靴新しいの買っちゃおっかな〜グヘヘ
967: 2021/09/10(金)14:04 ID:VVALIEQT(2/3) AAS
タイツはいいね動きやすいし楽だ
恥ずかしかったけどスクワットで太ももとケツが発達してきたから見栄えするようになった
968(1): 2021/09/10(金)14:10 ID:6+E5V1rA(1) AAS
バーベル無しの自重だけでもスクワットでそんな発達する？
969: 2021/09/10(金)14:41 ID:+KDhCFsW(1) AAS
軽いジョギングしかしないから足とか全然筋肉ついてないのにスポーツショップでランニングシューズコーナー見てるの恥ずかしい
ごめんなさい自分ごときがって気分になる
970: 2021/09/10(金)15:25 ID:+rnLtbWe(2/2) AAS
形から入るの楽しいやん
971: 2021/09/10(金)15:36 ID:VVALIEQT(3/3) AAS
>>968
自重だとストイックにやる必要があるかも
この人は自重オンリーだから参考にしてみては？
[ジャンプ無し] 普通のスクワットのみ！時短でめっちゃ効く下半身トレ！[カリステニクス]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
972: 2021/09/10(金)16:07 ID:df1bMcjA(1) AAS
YouTuberの自重のみ！とか全く信用できないわ
973(1): 源都 2021/09/10(金)16:55 ID:bGnjyarR(1) AAS
マラソン練習するのも体操競技練習するのも自重
くだらない所に線を引いてあーだこーだ言い合う馬鹿ども
You Tube貼っても筋肉作りは素質の影響を受けやすいし何がしたいんだよ馬鹿
974: 2021/09/10(金)17:05 ID:YJASsO/r(1) AAS
>>973
知恵遅れのお前が何がしたいかを理解出来る事は一生無いんやで！(^o^)
お前は指紋の皺の数でも数えてろやアスペ！
ウザ絡み基地外お手っ！
975: 2021/09/10(金)17:23 ID:e8cZ+Uoa(1/5) AAS
デブ同士 なかよくしなよ！
976: 2021/09/10(金)17:25 ID:mXZZALcJ(1) AAS
ちゃんとしたメーカーの膝サポーターって4000円もするんだな片方だけで
977: 2021/09/10(金)19:35 ID:q3kv+f0p(1) AAS
膝悪い人は水泳やったら？
978: 2021/09/10(金)19:42 ID:e8cZ+Uoa(2/5) AAS
胸毛とか剃るのめんどくさい
979(1): 源都 2021/09/10(金)20:02 ID:uPHy6zXd(1/8) AAS
デブがデブ同士仲良くしろよと言ってたのかよｗ
980(2): 2021/09/10(金)20:05 ID:LkDLJitn(1/2) AAS
毎回キロ6分10秒とかで中々５分台に入れない
981: 2021/09/10(金)20:05 ID:bl95TY4V(1) AAS
>>979
デブはお前だけだよスプーンデブ！(^o^)
フランケンヘッド乞食お手っ！
982(1): 2021/09/10(金)20:06 ID:LkDLJitn(2/2) AAS
ERROR: Sorry このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。またの機会にどうぞ。 CODE:1001
すみませんスレ立てられませんでした（泣）
983: 2021/09/10(金)20:43 ID:e8cZ+Uoa(3/5) AAS
デブがデブ同士仲よくしろよと言うのがなんか面白いことなの？
984(2): 源都 2021/09/10(金)20:48 ID:uPHy6zXd(2/8) AAS
自分を棚にあげて上から言ってただけとバレたらそりゃ面白い
985: 2021/09/10(金)20:56 ID:fSlJjfW0(2/2) AAS
9月100km達成
986: 2021/09/10(金)21:16 ID:Z5xFgYUp(1/3) AAS
>>984
スプーンデブお手っ！
987: 2021/09/10(金)21:18 ID:e8cZ+Uoa(4/5) AAS
>>984
どこが上からなの？
自分が下にいるから上からだと思っちゃったの？
それにどの発言でデブってばれたことになってるの？
ちなみに俺は太ってないけど。
988(2): 源都 2021/09/10(金)21:22 ID:uPHy6zXd(3/8) AAS
俺は名無しと違い常に上から書いてるけどなんで俺がデブになるんだよ馬鹿
989: 2021/09/10(金)21:28 ID:e8cZ+Uoa(5/5) AAS
>>988
デブがばれてイライラしちゃった？
990: 2021/09/10(金)21:29 ID:4ZHfAzI+(1/4) AAS
ミナトが貼った食事画像を回転させる
明るさを上げ拡大すると・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
画像ﾘﾝｸ[gif]:i.imgur.com
スプーンにひょうたんデブがでてきたぞ
ご丁寧にアイスの棒に「ミナト様」って書いてる証拠付画像ｗ
991: 源都 2021/09/10(金)21:31 ID:uPHy6zXd(4/8) AAS
俺なら数十枚画像を晒してるからおおよその体型は浸透してる
体脂肪が低いので画像を加工したチワワがペタペタ貼ってる
ミナトさんは一応スリムだからね
992: 2021/09/10(金)21:32 ID:4ZHfAzI+(2/4) AAS
>>988
お前はデブなんだよ馬鹿めｗ
ＡＨＡＨＡ！
993: 2021/09/10(金)21:34 ID:4ZHfAzI+(3/4) AAS
はい！
uPHy6zXd
のＩＤで今すぐ画像を出しましょうね〜
えっ！加工する暇が無い？！
それってミナトがデブってことだよね〜ｗ
994: 源都 2021/09/10(金)21:38 ID:uPHy6zXd(5/8) AAS
次スレ
2chｽﾚ:shapeup
995: 2021/09/10(金)21:39 ID:Z5xFgYUp(2/3) AAS
【知恵遅れ】鏡を知らないミナトちゃん【言い訳】
チワトがうpした食事の画像のスプーンに映り込んだ「デブでチョッキを来た角刈り風の人物＝チワト」を否定しまくるチワトwww
コレが本人では無く画像加工というのならチワトが晒した全て加工した物認定で良いよね！(^o^)
AHAHA
↓
935 無記無記名[sage] 2021/05/06(木) 00:41:11.37 ID:BxfFFh0Y
スプーンの反射の向きとアイスのゴミの向きを考えれば本人以外ありえないと普通は気付きますが
省11
996(2): 源都 2021/09/10(金)21:40 ID:uPHy6zXd(6/8) AAS
>>982
プロの湊さんが建てたよ
雑用も出来るミナトさんはやっぱりプロだわ
997: 2021/09/10(金)21:51 ID:4ZHfAzI+(4/4) AAS
>>996
お前は５ｃｈでイキるしか無いゴミみたいな雑用人生だしなｗ
998: 2021/09/10(金)21:56 ID:Z5xFgYUp(3/3) AAS
>>996
IPスレにしないから基地外乞食のミナトが出入りし放題やないか無能！(^o^)
無能アスペお手っ！
999: 源都 2021/09/10(金)22:00 ID:uPHy6zXd(7/8) AAS
リアルでも5ちゃんでもボコられたチワワ君おて！
1000: 源都 2021/09/10(金)22:01 ID:uPHy6zXd(8/8) AAS
次スレ
2chｽﾚ:shapeup
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 64日 12時間 59分 31秒
1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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ぬこの手 ぬこTOP 0.307s*