[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-v3s2) 2021/06/26(土)14:29 ID:oatzVy8P0(1/3) AAS
みなさん停滞期とか言うけど順調に減っていて素晴らしいよ
私は2年以上前から運動と食事管理始めてトータルで3〜4kgくらいしか体重落ちてない
マイペースが如何にノロマかw
みなさんほんと自分を褒めながら頑張ってね
454: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/26(土)16:22 ID:dUtNzBsB0(1) AAS
私もここ１週間ほど停滞してたのでみんなそうなのかと安心した
あまりにも停滞してるのでウォーキングの距離増やしたら筋肉痛で今へばってるところ
78→71kgで2ヶ月ぐらいで7kg減だから順調なんだけど
455: (ﾜｯﾁｮｲ 4f3a-oH69) 2021/06/26(土)16:33 ID:J0oGfkpB0(1) AAS
BMI 29のだるんだるんだったんだけど筋トレしながらダイエットしてBMI 27まで減った
ちょっとガッチリ目の傾向が見えてきた
体脂肪率は39から37％
456(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-ddg5) 2021/06/26(土)16:34 ID:fNxOS5OxM(2/2) AAS
>>453
同じ位のペースよw
カロリー計算上はひと月1キロの脂肪が減るはずなのに1年で3kg位しか減ってない
まあリバウンドはしにくいだろうなと思ってる
457: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-GrV6) 2021/06/26(土)23:02 ID:6x1zRiuL0(1/2) AAS
人生ではじめてのダイエットで
75から63に減らし体脂肪率は35から27
運動をしながら徐々にレコーディングをして食事を管理してきたけど、なかなか減らなくなったなぁとモチベも下がってきてたんだが暑くなったからなのか
458(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-sSot) 2021/06/26(土)23:16 ID:D+yXqEJ1a(1) AAS
12キロのダイエットスゴい！
がんばったんですねぇ
暑い時はムリせず、気候の良くなる秋まで身体休めて、現状維持されたらいかがですか？
モチベ下がる時あります！
そんな時は、小休憩入れて、乗り切りましょう！
459: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-GrV6) 2021/06/26(土)23:21 ID:6x1zRiuL0(2/2) AAS
>>458
ありがとうございます
今の体重を維持するのも、維持が初めての体験でなかなか難しいですが引き続き運動続けます
460: (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-v3s2) 2021/06/26(土)23:32 ID:oatzVy8P0(2/3) AAS
>>456
マイペースの同士ねw
でも1年3kgなら2年で6kgだよ、6kgは大きな変化だよ カロリー計算もしっかりしててすごいわ
私も最初はしてたんだけどなw
まさしくリバウンドの心配はないし、気がついたらほんの少し体重が減を続けてるわ
ゆるゆる運動続けてるから体のラインは結構変わった
461: (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-v3s2) 2021/06/26(土)23:37 ID:oatzVy8P0(3/3) AAS
人生で初めてのダイエットで理想的な体重体脂肪の減り方ですごいわ
自分はダイエット何度もして、最初は体脂肪のこととか考えてなかった
だから歳いってから単に食事減らしても痩せない、無理に落とそうとして不健康にってなったわ
順調でしかないから適度に気晴らしとかしたりして健康にダイエット成功させてね
462: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-l1+k) 2021/06/27(日)06:38 ID:W5C8lrfnd(1) AAS
キープしてたんだけどここ数ヶ月ジリジリ増えててこのままじゃやばい
ヒップ、裏腿内腿、二の腕、全くハリが無くなって触って気持ちいい感じのぷにぷにになってしまった
加齢だから仕方ないのかな
筋トレしろって話か
463(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff58-8vmj) 2021/06/27(日)10:07 ID:vlPSfDb70(1/2) AAS
159cm56.1kg37.4%で体脂肪がすごく高かったんだけど半年で46.9kg25.7%になれた
体重に対しては体脂肪まだ多いから筋肉つけるのもっとがんばる
病気して動けなかったけど運動できるようになったのがうれしい
464(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8feb-oH69) 2021/06/27(日)11:08 ID:Ps4sYGyw0(1) AAS
>>463
めっちゃ理想！
どうやって46までいったの？
465: (ﾜｯﾁｮｲ ff58-8vmj) 2021/06/27(日)17:11 ID:vlPSfDb70(2/2) AAS
>>464
ありがとう！
あすけんで食事管理とウォーキングに軽い筋トレがんばった
466: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/27(日)17:48 ID:Fhi/2yMB0(1/3) AAS
あすけん使ってみたんだけどオリジナルメニューでの食事が多くて使えない
467: (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-lPEZ) 2021/06/27(日)18:14 ID:/XADmNMld(1) AAS
食材ぶちこむだけでしょ
468: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/27(日)18:31 ID:Qh54nzAR0(1) AAS
うん。使った食材入力するだけだよね
つくりおき派なので履歴から入力することも多い
調味料は全部0.1入力
469: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/27(日)18:49 ID:3bz1oaoYa(1) AAS
私も毎日仕事のあと自炊してそれだけで頑張った感あるのにスマホで食材打ち込んで量測ってって続けられなかった
パソコンならいいのかな
470: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/27(日)19:58 ID:Fhi/2yMB0(2/3) AAS
ありがとう
そうやって使えばいいのか
もう一度DLしてみるか
471: (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-I8Qd) 2021/06/27(日)20:14 ID:h9RFKz7Z0(1) AAS
作り置きはあすけんの有料コースでMYレシピによくやるパターンを入れておいて作ったタイミングで食材入れ替えて使いまわしてる。
472: (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oE01) 2021/06/27(日)20:29 ID:9YFSsttA0(1) AAS
明日は4時間15分の軽登山してくるよ
雨が降らなそうで良かった
473: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/27(日)21:15 ID:Fhi/2yMB0(3/3) AAS
あすけん色々カスタマイズできるんだね
例えばおから蒸しパンひとつでもデフォルトでは砂糖使ってるけど実際に自分で使ったアーモンドミルクとかラカントとかに変更できる
取り敢えず一通り入力したら摂取カロリーと炭水化物が少なくてビタミンCとAが足りなかった結構野菜とってるけど偏ってるのかな
474(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-sToz) 2021/06/27(日)21:36 ID:H/CNK2wL0(1) AAS
あすけんはなんだか摂取カロリーが高かったから別のアプリにしたよ。
475: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/28(月)05:23 ID:3UTIbeV80(1/2) AAS
>>474
あすけんの摂取カロリーは自分の好きな数値入れられるよー
私はよその計算サイトで目標体重の時のメンテナンスカロリーの数値になるように基礎代謝を逆算して入れてる
476: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/28(月)05:27 ID:3UTIbeV80(2/2) AAS
文章おかしかった
よその計算サイトで出した、目標体重のメンテナンスカロリー数値になるように基礎代謝を逆算して入れてる
477: (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-8HUW) 2021/06/28(月)12:06 ID:AoBqmqS90(1) AAS
カロリーは手打ちで入れられるけど脂質や鉄分なんかはどう？そっちも気になる。
478(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/28(月)16:21 ID:WmodELzqa(1/3) AAS
夕方になると低血糖になって力が出なくなってしまう
朝はもち麦ご飯75グラムの卵かけご飯、お昼は400mlのタッパーにもち麦ご飯150グラム卵料理野菜肉など
すごく少ないけでは無いからおやつの導入躊躇するけど同じような方いらっしゃいませんか？
479: (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-xipH) 2021/06/28(月)16:48 ID:1/52aIf70(1) AAS
それ低血糖なの？
480(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-OOiN) 2021/06/28(月)18:39 ID:kWeX8zUB0(1) AAS
>>478
体重が80kg以上あるとか、仕事が肉体労働とかでないなら昼にごはん150gとおかず食べてるなら糖質は足りてるんじゃないかな
白米ももち麦も糖質量にそこまでの差はない
まだ食事制限始めて間もなくて身体が糖質やカロリー制限に慣れてないとか、急に強い食事制限したせいで昼食の後に血糖値スパイク起こしてからの血糖値低下とかの可能性もあるかもね
きついならプロテインバー半分100kcalとか、糖質オフで計算しやすいおやつを少量取り入れてみては？
481: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-gGyC) 2021/06/28(月)19:54 ID:G9Ut2iIea(1) AAS
>>478
それだけ食べて夕方低血糖って糖尿病じゃない？
482: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)20:00 ID:EypODUMl0(1/4) AAS
1日のエネルギー収支はどれぐらいマイナスなのか
それをどのくらいの期間続けてるのか
このあたりに情報が欲しいところ
483: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/28(月)20:39 ID:WmodELzqa(2/3) AAS
体重は身長ー95くらいで仕事は販売だけど今暇だからたいして動いてない
カロリー制限も1400くらいを目標にしているので過度ではない
そういえばお昼少し砂糖を入れたコーヒー飲んだわ
糖尿なのかな？怖い…
484(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/28(月)20:41 ID:WmodELzqa(3/3) AAS
>>480さんありがとう
プロテインバー高いから小さいおにぎりにしようかなｗ
485: (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oE01) 2021/06/28(月)20:44 ID:Q9z4CFki0(1) AAS
ダイエット前のカロリーがハイカロリー過ぎて
1400にまだ慣れてないんじゃないの？
486: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)22:58 ID:EypODUMl0(2/4) AAS
食べてないから動かないっていうのは迷信だろとずっと思ってたぐらい
当日の食事量とパフォーマンスの関係を感じなかった
当日より前日の食事量のほうが関係あるね
スポーツの世界でもそう言われてる
487: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)23:19 ID:EypODUMl0(3/4) AAS
ダイエットって一日中脂肪を削る必要はないわけで寝てる時に減らすのが1番楽
そこそこ空腹な状態で就寝し寝てる間に脂肪を削る
睡眠も深くなりやすいし成長ホルモンは出やすいし良い事が多いと思う
488: (ﾜｯﾁｮｲ 8f27-7tPV) 2021/06/28(月)23:31 ID:fLu0Z9eP0(1) AAS
糖尿の人が低血糖になるのは、インスリンを薬で出させてるから自然に血糖の低い状態にすると相互作用で血糖下げ過ぎるからじゃないの？
低血糖になりやすい人は糖尿じゃなくて、ただ単に糖質が足りないか、グリコーゲン貯蔵のキャパシティが低いかだと思ってたんだけど違うのかな。
489: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)23:42 ID:EypODUMl0(4/4) AAS
>>478で低血糖と言ってるけどそれは血糖を測定した結果でなく
おそらく低血糖ぐらいの感じで書いたんじゃねーの
夕方になると元気になるのは若い奴だけで年配ほど疲れてくる
たまに年寄りでもモンスターがいる
ミトコンドリアを元気にすると疲れない説
490: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/06/29(火)00:33 ID:muzWuVQC0(1) AAS
…とまぁ長文必死に書いとるアホチワトやけど全部ゴミ箱行きのゴミレスですわwwwwww
つか女性専用の張り付いて気持ち悪り〜よ基地外！(^o^)
非モテゴミ屑お手っ！
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f3d-7tPV) 2021/06/29(火)03:20 ID:JYG4JVtp0(1) AAS
目が覚めてしまった
低血糖と書いたのは変な汗かいて手が震えてきてしまうので低血圧なのかなと違うのかな？
今度腹持ちのいいオートミールのお弁当とか色々工夫してみます
492: (ﾜｯﾁｮｲ 0f78-Q52U) 2021/06/29(火)07:12 ID:yNLR/Op40(1/2) AAS
>>491
貧血の可能性は？
自分もダイエット始めたら夕方に声が震えたり動けなくて寝込んだり疲労感が半端なくなったので
試しに鉄剤飲み始めたら最近調子良くなったよ
でも自己診断だと他の病気隠れてたら大変だからできれば受診した方がいいと思う
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-8vmj) 2021/06/29(火)07:19 ID:akX3IT6Ip(1) AAS
朝もち麦卵ご飯だけじゃなくてほうれん草とかひじきの煮物足すとか
朝あまりにも他の栄養足りなくないか？
ダイエットで炭水化物減らすなら余計にビタミンやタンパク質は摂るようにした方がいいような
栄養気にするなら一度あすけんとか試してみたらどうだろう
494: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-OOiN) 2021/06/29(火)07:47 ID:ewvemctO0(1) AAS
>>484
おにぎりは糖質の塊だから血糖値気にするなら乱高下が心配
自分でグラノーラバーとか作ったら？
ナッツとか昆布、スルメとか糖質控えめのおやつじゃなくおにぎりを考えるあたり、まだ糖質依存から抜けられてないから頑張って
私も2ヶ月間は辛かった
495(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/29(火)07:53 ID:czb8I3AIa(1) AAS
私も夕方同じような感じになることあるからわかるけどたぶん低血糖だと思う
ただの疲労感とかグッタリとかふらふらとかじゃなく、低血糖って独特の感じだよね
生命の危機を感じるぐらいの
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/29(火)08:50 ID:jyQdN3uxa(1/2) AAS
起きたら色々なアドバイスやご意見が！
そういえば検診でヘモグロビンが低かったのでひじきやほうれん草いいですね
プロテインバーも簡単なレシピあるか検索してみます
皆さんのご意見すごく嬉しかったです
本当にありがとうございました
497(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/29(火)08:53 ID:jyQdN3uxa(2/2) AAS
>>495
まさかのﾜｯﾁｮｲ被り！こんなことあるの？！
495さんとは別人です
495さんも低血糖なかなか辛いですよね
498: (ﾜｯﾁｮｲ 0f12-0Yon) 2021/06/29(火)09:07 ID:MKVNwpGq0(1) AAS
えー？
499: (ﾜｯﾁｮｲ 8feb-oH69) 2021/06/29(火)09:44 ID:xLJ+Aetd0(1) AAS
いー？
500(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/29(火)12:51 ID:6DfNOyAw0(1) AAS
低血糖だとすると血糖値の急上昇からの急降下で眠気が来ると思う
インスリンがドバって出る人いるみたいでそういう人は太りやすいと勝間が言ってた
501: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-gGyC) 2021/06/29(火)14:30 ID:YAcRiIRoa(1) AAS
>>497
ふふふ
502: (ｽｯﾌﾟ Sddf-l/yo) 2021/06/29(火)15:23 ID:JTs97T4Vd(1) AAS
>>500
基地外の「思う」イラネ！(^o^)
スケベゴミ中年お手っ！
503: (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-VxcH) 2021/06/29(火)21:19 ID:tJiOJlYza(1) AAS
ザコシみたいなお腹をどうにかしたい
504(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-Aotj) 2021/06/29(火)22:55 ID:DQ2nW2rIp(1) AAS
他のスレで聞いたらスルーされてしまったんだけど、
筋トレ中はスポーツドリンクで筋トレ後はプロテインドリンクがいいと聞いたんですが、
ウォーキング中もスポーツドリンクが良くてウォーキング後はプロテインドリンクが良いんでしょうか？
筋トレとウォーキングって違うからどうなのかと思って
505: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/29(火)23:07 ID:UMKEwQKE0(1/2) AAS
強度の高い筋トレだとゼーゼーハーハーするだろうからプロテインを飲まないほうが良いとされてるだけで
軽い筋トレなら飲んでも問題ないよ
歩くのも好きにして良いと思う
強度の高い足の筋トレは吐く人がいるからね
506: (ﾜｯﾁｮｲ 0f78-Q52U) 2021/06/29(火)23:17 ID:yNLR/Op40(2/2) AAS
プロテイン飲んだ後って気持ち悪くなったりする人もいるから運動前に飲むのは推奨してないのかも
507: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/29(火)23:32 ID:UMKEwQKE0(2/2) AAS
こういう話の時に目的を書かずに質問する奴が多いんだけど
ダイエット目的なら運動中にカロリーのあるものは飲まず運動後にプロテインを飲めばいいが
プロテインなんて飲まずに食事だけにしてもいい
508: (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-E1KU) 2021/06/30(水)00:33 ID:S8ojn1Qq0(1) AAS
タンパク質量が食事でクリアできていればプロテインなくていいよね
509: 504 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-Aotj) 2021/06/30(水)01:50 ID:3qRpz4bNp(1) AAS
ダイエット目的でソイプロテインを買ったんですが、よほどハードな筋トレじゃなければ筋トレもウォーキングも同じようなもんなのかな
買って満足してまだ飲んでないのでこれから頑張ります
510: (ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-dwp+) 2021/06/30(水)06:24 ID:Yy4kmJv20(1) AAS
>>504
2時間くらいやるならbcaa
筋肉量に拘らないならプロテインはいらない
511: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/30(水)08:18 ID:wu9RxXWh0(1) AAS
サプリを売るのもビジネスなので色々こじつけて販売数を伸ばす工夫をするんだよ
そしてそれに洗脳されてる奴が情報を拡散する
512(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-neYm) 2021/06/30(水)09:00 ID:EGHxuZt9d(1/3) AAS
3年ダイエットして得た経験では
最初は躍起になって
毎日走る、距離を伸ばす→股関節痛める
プロテイン買う、毎日飲むつもりでいる
→運動後30分以内に飲むのが良いとされているが
忙しくて端折りがちになる→飲むのやめる
今は
ジョギングは週2、3回
毎日走る時は距離短めにする。
筋肉モリモリにするつもりはないので
省2
513: (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-GH7Z) 2021/06/30(水)09:50 ID:T66p7A0O0(1/3) AAS
プロテイン飲んでも筋肉もりもりにはならんよ。
ただ、タンパク質摂取のために飲んでる。
514: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-8vmj) 2021/06/30(水)10:05 ID:SaSED1zTp(1) AAS
タンパク質摂取ならサラダチキン多めに作っておいて食事に足すとか豆乳飲んだりおからパウダーを料理に足すとかおから蒸しパン食べるとかで結構補えてる
それよりビタミンAとCが足りなくなりがち
結構野菜とってるつもりだったから盲点だった
515: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-EHSo) 2021/06/30(水)10:07 ID:5ckJbj770(1) AAS
たまにココアが飲みたくなるのでそれをチョコ系プロテインにしてる
それじゃあ飲みきれないから、オート麦ファイバーで蒸しパン作る時に卵を使わずプロテインを入れてる
適当な分量で作るからパサッとする時あるけれど、市販のブランパン買わなくなった
516(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f12-0Yon) 2021/06/30(水)10:27 ID:dvKby4qm0(1) AAS
>>512
股関節なおりました？
同じような経緯で病院はいってないけどいまだちょっと違和感ある
517: (ｽｯﾌﾟ Sddf-l/yo) 2021/06/30(水)10:32 ID:ePvFmZ+kd(1) AAS
ま〜だ女性専用スレに入り浸ってるんかよ基地外チワト…
乞食お手っ！
518: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/30(水)10:49 ID:CHG2rLfT0(1/2) AAS
あすけんの標準コースでやってるとたんぱく質摂って良い量が少ないから(痩せてる人的には普通の量なんだろうけど大食いデブからすると少ない)プロテインでグラフを埋めるのはしたくないー
だって1日に豆腐と肉と魚食べようと思ったら肉30gぐらいしか食べられないんだよ？！
穀物ごときにたんぱく質入っててたんぱく質の摂りすぎですって言われちゃうんだよ？
主食増やせ言うてる癖に米量増やしたらたんぱく質の方がオーバーで！
泣く泣く刺身50gを30gに削ってとかしてるんだものプロテインの入る余地はないっす
519: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/30(水)10:49 ID:CHG2rLfT0(2/2) AAS
あすけんの標準コースでやってるとたんぱく質摂って良い量が少ないから(痩せてる人的には普通の量なんだろうけど大食いデブからすると少ない)プロテインでグラフを埋めるのはしたくないー
だって1日に豆腐と肉と魚食べようと思ったら肉30gぐらいしか食べられないんだよ？！
穀物ごときにたんぱく質入っててたんぱく質の摂りすぎですって言われちゃうんだよ？
主食増やせ言うてる癖に米量増やしたらたんぱく質の方がオーバーで！
泣く泣く刺身50gを30gに削ってとかしてるんだものプロテインの入る余地はないっす
520: (ﾜｯﾁｮｲ 3f25-kTSM) 2021/06/30(水)11:09 ID:FD1jOApu0(1) AAS
私も毎日走って膝悪くなって今は週二三回で一度に五キロまで。
プロテインは飲んでたけど食事内で足りてたみたいで体臭出てきたから止めた
きなこ豆乳は毎日飲んでる
マシーンとかでめっちゃストイックな筋トレしてるような人じゃなきゃプロテインは買ってまで飲まなくていいと思う
521(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-GH7Z) 2021/06/30(水)11:23 ID:T66p7A0O0(2/3) AAS
大学の論文とかを参考にして、朝ごはんをホエイプロテインとゆでたまご、ヨーグルトにしてる。
2ヶ月でコレステロール、体脂肪率落ちたよ。
522(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-zwXB) 2021/06/30(水)12:41 ID:4TxygTNcr(1) AAS
>>521
どこの論文ですか
みてみたい
523: (ﾜｯﾁｮｲ 8feb-oH69) 2021/06/30(水)14:42 ID:W/1mdXIT0(1) AAS
>>512
筋肉モリモリにするにはジムでハードな筋トレを毎日やらないとならないよ…
524: (ﾜｯﾁｮｲ 3f34-6YNc) 2021/06/30(水)14:57 ID:7Cy0HWOs0(1) AAS
いまだにプロテイン飲むだけでムキムキになるって信じてる人いるんだ
525: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-8vmj) 2021/06/30(水)15:34 ID:k42btb7y0(1) AAS
>>516
512さんじゃないけど、512さんと全く同じ経緯で股関節痛めた。
私はレントゲン撮ったが問題なくて痛くなったら整体とか針にかよったりしてるけど、
走ったら後にしっかりストレッチするといたみなくなる。
ちなみに運動しなくても股関節いたくなるようで股関節から足が固くなると痛くなるとわかった。
526: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-oH69) 2021/06/30(水)18:21 ID:vbytGCcja(1) AAS
カモーン！
527: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-oH69) 2021/06/30(水)19:15 ID:xcjOFpBc0(1) AAS
最近運動しすぎのせいか、はじめて膝が痛くなってパニクってたから股関節の話めちゃくちゃ参考になった！
ありがとう
確かに股関節固い気がする
528: (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-GH7Z) 2021/06/30(水)19:22 ID:T66p7A0O0(3/3) AAS
>>522
アラバマ大学
529: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/30(水)19:31 ID:hrZVhG130(1/4) AAS
イメージ的にはイチローのやってた初動負荷マシーンみたいな動きが良いと思う
負荷が軽く関節をよく動かすからね
貧乏ゆすりでもいい
何時間も座ったまま動かないのが良くない
530: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-neYm) 2021/06/30(水)19:50 ID:EGHxuZt9d(2/3) AAS
筋肉モリモリになるにはかなりの負荷が必要なんですね。
そんな理屈を知らないままプロテインやめてしまいましたw
>>516
整体でお腹を腰に乗せる感じで走るように言われたら
治りました。
自分に合ったアドバイス貰えるので整体院などはお勧め。
531(3): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/30(水)19:59 ID:hrZVhG130(2/4) AAS
腹を腰に乗せる？
ワンピースのバギーしかイメージできない
532: (ｽｯﾌﾟ Sddf-l/yo) 2021/06/30(水)20:01 ID:O/2k29uTd(1/2) AAS
>>531
まだ女性専用スレに張り付いてんのかよ非モテ乞食…
お前の脳みそじゃ何もイメージ出来るわけね〜だろ馬鹿！
スプーンデブお手っ！
533: (ｽｯﾌﾟ Sddf-l/yo) 2021/06/30(水)20:06 ID:O/2k29uTd(2/2) AAS
>>531
スプーンデブはどうしてそんなに女性に構って貰おうと必死なん？
マジで気持ち悪いんですけど〜！(^o^)
534(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-neYm) 2021/06/30(水)21:59 ID:EGHxuZt9d(3/3) AAS
>>531
用は前屈みにならないようにと言うことでした。
背筋を伸ばしたフォームで走るようにしています。
535(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-gGyC) 2021/06/30(水)23:21 ID:08m4zoAZa(1) AAS
>>534
意識して背筋伸ばしてたら反り腰になって腰痛めたわ
整体の人から背筋を伸ばすというより
胸を張って歩く事を意識するように言われたよ
姿勢を正すのって難しい
536: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/30(水)23:39 ID:hrZVhG130(3/4) AAS
縄跳びはつま先から着地して地面から反発を貰う
その時にロスがないようにするのが上半身の姿勢
反り腰になってたら力がロスするし胸を張りすぎても駄目
この時の上半身の姿勢が走りにもつながる
537: (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-eHmd) 2021/06/30(水)23:47 ID:BS3gehLH0(1) AAS
>>416
disる事しか出来ないジジィのアンタより
感謝できる人の方が格上。
女性用スレなんだからジジィは出ていきな！
538(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/30(水)23:56 ID:hrZVhG130(4/4) AAS
レスリングあたりで日本一になってる選手にもその使い方違うよと思ってしまうからな
知識と見る目があるとそうなる
539: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)00:26 ID:iu28n+Ng0(1/4) AAS
>>534
あ〜
もう何年も前から言われてる事を知ったかやな基地外！
>>538
でスプーンデブのお前はレスリングその人に勝てるんか？wwwwww
頭でっかちエロジジイお手っ！
540: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)00:27 ID:iu28n+Ng0(2/4) AAS
懸垂０回
腕立て０回
膝コロ０回
こんなスプーンデブが幾ら能書き垂れても誰の心にも響かんのやで！(^o^)
ゴミレス製造機お手っ！
541: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)00:32 ID:iu28n+Ng0(3/4) AAS
運動音痴の基地外デブ
「ウリはレスリングあたりで日本一になってる選手にもその使い方違うよと思ってしまうからな
知識と見る目があるとそうなる」
皆さん
「ぷっ！w」
542: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)00:34 ID:iu28n+Ng0(4/4) AAS
【チワトのfact】
下記は全て証明可能なもので〜す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・漢字の「様」が書けない
・英語の「バッド／グッド」の意味を理解していない
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
省19
543: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)00:35 ID:d8ft3NBf0(1) AAS
おい基地外！
まだまだ他にもテンプレ有るけどどの話題から貼って欲しいんや？(^o^)
リクエストしてええんやで！w
AHAHA
ノータリン中年お手っ！
544(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/07/01(木)00:45 ID:g4jw7lks0(1/7) AAS
例えば大谷が投手か打者かと言われてた時に打者に決まってんじゃんと見抜けてたのも俺
元プロであっても見る目ない人ばかりなのよ
545(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/07/01(木)00:56 ID:g4jw7lks0(2/7) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
アームレスリングにも力の入れ方もあるが魔娑斗なら勝てる
一応都道府県2位ですからねｗ
事実書いてるだけで自慢になるから寝るか
546: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-neYm) 2021/07/01(木)06:33 ID:H3LtXhVud(1) AAS
>>535
私は元々反り腰で
意識してお腹に力を入れる事で
背筋を正していて
私がこうだからと言ってそれが
他の人に当て嵌まると限らないし
本当難しいですね。
547: (ｽｯﾌﾟ Sddf-8vmj) 2021/07/01(木)08:27 ID:H8b7F3uXd(1) AAS
>>535
バレエやると姿勢良くなるよ
正しく背筋伸ばし方とかおしえてくれる
大人からバレエやりだして姿勢よくなったよ
548: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)09:08 ID:J8wC3UFL0(1/3) AAS
>>544,545
構って欲しくて誰にも信じて貰えないのに自分語り始めたわ基地外wwwwww
大谷…1/2の確率で喜んでる基地外乙！www
魔裟斗…お前のメダルはアームレスリンクという謎競技やろ馬鹿！www
構って貰いたがり基地外お手っ！
549: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)09:14 ID:J8wC3UFL0(2/3) AAS
そ〜いえば基地外…
ゴミ捨て場に捨てて有るようなオンボロメダルをアームの団体JAWAのだと言い張ってたなwwwwww
そもそもJAWAと書いて無いメダルをJAWAって無理有るわなぁ…
スプーンやZOZO前澤のお年玉企画の件もそうやが妄想連呼すれば事実になると思っとる知恵遅れ基地外やからしゃ〜ないかwwwwww
ノータリンルンペンお手っ！
550: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/07/01(木)09:22 ID:J8wC3UFL0(3/3) AAS
大谷の件のチワトの発言なんて記憶に無いけど…
この基地外は皆さんに指摘されるとコロコロ意見や論点変えるからなぁ(シュラッグの件や論文等証拠多数有り)
ま
いずれにせよ嘘つき基地外の発言は明確な証明が無ければ全て嘘認定なんでね…
＜今回の結論＞
チワトがいつも通り何の証明も出来ずに嘘の自分語りを始めた
(ツッコミ所が全く無いような証明をすれば信じてあげますよ嘘つき君！)
551: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/07/01(木)11:42 ID:g4jw7lks0(3/7) AAS
姿勢を見てアドバイスをするものだけど姿勢を見ずにアドバイスしようとしても無理
そしてその無理な事をやろうとしてる奴がネットにはいる
552: (ｽｯﾌﾟ Sddf-EQCw) 2021/07/01(木)12:30 ID:iWNWjgkTd(1) AAS
そもそもお前にアドバイス求めてねーから消えろよ独身中年スプーンデブハゲ爺の生ゴミクソコテ
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