[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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403: (ﾜｯﾁｮｲ 9beb-LFps) 2021/06/24(木)20:39 ID:uRfPOGZX0(1) AAS
焼きたてパン食べ放題のランチは幸せだけどね
いくらでもおかわり出来る
404: (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-nlE7) 2021/06/24(木)21:23 ID:ZRx9xxYn0(1/2) AAS
菓子パンとフライドポテトと焼き芋が大好きな人に痩せる方法聞かれて困った
それ全部やめたら痩せるよって言っても、そんなの無理!だし
美味しそうな物を好きなだけ食べて痩せるなんて無理よね
405(2): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-pYn9) 2021/06/24(木)21:27 ID:KBX/YhY+0(4/8) AAS
俺なら焼き芋を毎日食べていいから他ふたつを諦めろとアドバイスするかな
特に冷やした芋は積極的に食えと言う
菓子パンはブランパンあたりならダイエットに使える
フライドポテトは論外、ポテサラならダイエットに使える
406: (ﾜｯﾁｮｲ b72a-i0kg) 2021/06/24(木)21:36 ID:G9wr7teh0(1) AAS
焼き芋は冷めてたらいいの？
高温調理品だから冷めてもダメって思ってた
食べてるけど
407: (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-nlE7) 2021/06/24(木)21:44 ID:ZRx9xxYn0(2/2) AAS
>>405
さつまいもは食物繊維が豊富だけど糖質高いからダメだと思ってた
ブランパンは美味しくないって拒否られたよｗ
408(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-pYn9) 2021/06/24(木)21:50 ID:KBX/YhY+0(5/8) AAS
芋は熱加えて食べるだけだからね
米や小麦と違い精製された炭水化物でないから太りにくいよ
かぼちゃや栗も熱加えて食べるだけなら太りにくいね
菓子パンは小麦を精製した上に砂糖や油まみれにしてるから最悪
409: (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-3ebD) 2021/06/24(木)22:09 ID:OPBvfsRv0(2/2) AAS
そうかなあ
さつまいも毎日食べてたとき太ったけどねえ
フライドポテトや菓子パンはもちろん食べてない
410: (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-fORn) 2021/06/24(木)22:13 ID:BtR0Pg++0(1) AAS
>>408
女性スレッドにジジィが来るなよ
帰れミナトジジィ！
しっしっ！
411: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-pYn9) 2021/06/24(木)22:17 ID:KBX/YhY+0(6/8) AAS
焼き芋のカロリー 489kcal 300g (1本) 食物繊維 総量 10.5g
食事として300ｇは多いので150ｇ食べたらカロリー250kcal弱で相当優秀だと思う
さつまいも食べたから太った痩せたって馬鹿かおまえ
412: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-pYn9) 2021/06/24(木)22:23 ID:KBX/YhY+0(7/8) AAS
焼き芋食べてダイエットは古典的なやり方だけど今でも行ってる人いるよ
階級制競技の選手も試合前の減量でさつまいも使ってる人がいる
品種改良された糖度の高い芋だとどうなるかは知らん
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-QMM6) 2021/06/24(木)22:51 ID:xdz+CygT0(1) AAS
毎日有酸素運動30分と食事改めて去年の10月から11キロ落としたけど体脂肪が30%くらいなのでなんとか減らしたい
163センチで53キロのアラフィフ
筋トレ苦手で避けてたけどしないとだめかな
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-rxmu) 2021/06/24(木)23:40 ID:wjJgRwXC0(1) AAS
>>413
体重はすごく理想的だけど鏡見てどう？
家庭用のだと体脂肪率高く出てる事あるから
鏡を見てボディーライン良い感じだと思うなら
薬局やジムのインボディで一度正確に測ってもらうと良いかも
415: (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-uoSD) 2021/06/24(木)23:50 ID:Gv7cR8oy0(2/2) AAS
>>399
ありがとうございます！
恐ろしい
416(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-pYn9) 2021/06/24(木)23:56 ID:KBX/YhY+0(8/8) AAS
無能ほどありがとうを言う法則発動
感謝をすることって良いことだけど掲示板で感謝をする奴は動きが非常に悪い
10秒でわかるようなことを何キロカロリーあるんだろうと書いた後感謝を書く
ダイエットが苦手だとこういう行動ばかりになるのかね
417: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/06/25(金)00:59 ID:ePrTHQAV0(1/3) AAS
…と女性専用スレを荒らしまくる基地外デブであったw
なおこの知恵遅れは６年間ダ板を卒業出来ない落ちこぼれダイエッターである
418: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/06/25(金)01:00 ID:ePrTHQAV0(2/3) AAS
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
省1
419: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/06/25(金)01:03 ID:ePrTHQAV0(3/3) AAS
「様」が書けない中年の何が凄いか…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかだからな！(^o^)
省2
420: (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-E1KU) 2021/06/25(金)02:22 ID:b4dYqwEi0(1) AAS
さつまいもは焼き芋は糖質爆上がりでダメなんじゃない
茹でるとか蒸すのの倍とかになる
421(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-neYm) 2021/06/25(金)06:01 ID:XlgjkQfpd(1) AAS
ダイエット板に何年いるかな
今も新しい発見があるし、痩せた経験をこれから始める人達に伝えることも出来る
維持のため日々ダイエット
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8feb-oH69) 2021/06/25(金)06:28 ID:EjGuZh2r0(1) AAS
ID:KBX/YhY+0＝おっさん紛れてて気持ち悪
423: (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oE01) 2021/06/25(金)06:34 ID:Nt6v5JTU0(1) AAS
>>421
私は37歳の時に数か月利用して卒業
そして45歳になってまた戻ってきた
424: (ﾜｯﾁｮｲ 8f16-7OTz) 2021/06/25(金)07:07 ID:zrYU8OSk0(1) AAS
>>414
お腹から下が別人レベルで太いです
ふくらはぎは小さい時から太かったから諦めてるとしてももうちょっとなんとかしたい
インボディは気になってたので近いうち行ってみます
ありがとう
425: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/06/25(金)09:39 ID:TknJukgv0(1) AAS
>>422
しかもそのオッサンが見窄らしい身なりのデブというね…
スプーンの映り込みって細く見える筈なのにコレw
AHAHA
↓↓↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
426: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/25(金)12:25 ID:q9WPF1q60(1/3) AAS
スプーンデブであって欲しいと強く願うほど太ってるのがチワワ君らしい
他人をデブであってほしいと強く願っても痩せないよ
427: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/25(金)12:49 ID:q9WPF1q60(2/3) AAS
自分の体を変える事が出来ないチワワ君レベルともなると他人の足を引っ張る事に一生懸命になる
社会の底辺がクソなのはこういう事なんだろうなと観察してて思う
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f0a-H7K1) 2021/06/25(金)15:49 ID:Owaebda50(1) AAS
40過ぎてダイエットすると老けて見えるんだよな
顔の皮が垂れて面長になる
429: (ﾜｯﾁｮｲ 4fb7-zwXB) 2021/06/25(金)16:12 ID:mM8bNeM70(1) AAS
せっかく4ヶ月かけて7キロ痩せたのに、じわじわとリバウンドしてきた
今日からまた夕食は置き換えダイエット食にする！！
430: (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-l/yo) 2021/06/25(金)16:17 ID:lorNHs5Wd(1) AAS
【デブ】チワトのスプーンの写り込み証拠【チョッキ】
チワトが撮影した食事画像のスプーンにチワトが映り込んでいましたwww
2021/0506現在…
チワトは自分じゃないと泣き喚いていますが正面からの撮影で撮影者以外誰が映り込むんだよ馬鹿！www
証拠を残しておきます！
↓
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
省11
431: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-ZJc0) 2021/06/25(金)18:41 ID:46LQPwawa(1/3) AAS
荒らしまくってる爺をNGする方法
427 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B)
の
ワッチョイ ○○30-○○
は二度と変わらないから
30でお勧めします
427 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) sage 2021/06/25(金) 12:49:12.46 ID:q9WPF1q60
自分の体を変える事が出来ないチワワ君レベルともなると他人の足を引っ張る事に一生懸命になる
社会の底辺がクソなのはこういう事なんだろうなと観察してて思う
432(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-HHXQ) 2021/06/25(金)18:43 ID:OjRb8B4R0(1) AAS
>>401
しっけいだね君は
433: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-ZJc0) 2021/06/25(金)18:45 ID:46LQPwawa(2/3) AAS
>>900-999
NGNameに30追加はテンプレートにいれてください
荒らしが酷すぎます
NGname
30
これだけ明記してください
434(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/25(金)18:47 ID:q9WPF1q60(3/3) AAS
>>432
何に対してのでも？強い否定をしたわけだったんでしょ
もしかしてリアルの口癖か？
435: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-ZJc0) 2021/06/25(金)18:48 ID:46LQPwawa(3/3) AAS
>>434
はい30
436: (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-0Yon) 2021/06/25(金)19:12 ID:ImJOXx3e0(1/2) AAS
>>405
スレタイ読めや
死ね
437: (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-0Yon) 2021/06/25(金)19:17 ID:ImJOXx3e0(2/2) AAS
>>428
あるある！
40代〜50代でダイエットすると老けて見える
2chｽﾚ:shapeup
438: (ﾜｯﾁｮｲ 4f13-WPDf) 2021/06/25(金)20:53 ID:6Fid6bQL0(1) AAS
老けてもいいから痩せたい
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-sToz) 2021/06/25(金)22:35 ID:5CrjNSLT0(1) AAS
45女
5/1 67.9kg 38.7%
6/25 63.65kg 37.4%
体重が上下するようになってきたー。
でも体脂肪率がじわじわ減るようになってきた！
440(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-nD+j) 2021/06/25(金)23:54 ID:zu+2UXS7a(1/2) AAS
>>439
2ヶ月で4kg弱減はスゴいね‼︎
何ダイエット？
私もがんばるぞー！
441: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-nD+j) 2021/06/25(金)23:57 ID:zu+2UXS7a(2/2) AAS
2ヶ月弱で4kg強減と書きたかった・・
大事なところ間違えてごめん！
442: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-OOiN) 2021/06/26(土)00:41 ID:2k6LUoPD0(1) AAS
ダイエット始めて3ヶ月
158cm64.6kgから始めて現在60.0kg
予定よりペース速いけど成果が出てきて嬉しい
最初の1か月で2kg、次の1か月で1.5kg、この1か月で1kgくらいのペース
1年で10kg減が目標だからあと5.5kgくらい
53kgくらいで釣り合う摂取カロリーにしてるから、徐々に減量ペースは落ちる計画
ただ体重の減り具合が目に見えないと張り合いがない
月1kg減になるよう運動と食事で調整して、10kg減を早めに達成に切り替えたほうが成功しそうな気もしてきた
443: (ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-dwp+) 2021/06/26(土)07:45 ID:VrYwcl4v0(1) AAS
元がかなり重いから順調なだけで、その後も順調に減るとは限らない
444: (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-sToz) 2021/06/26(土)09:33 ID:0k0zTm4H0(1) AAS
>>440
ありがとう。
0〜30分の家トレしてました。
しんどいな〜と思ったときはストレッチのみ。
あとは食事管理です。
445: (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-E1KU) 2021/06/26(土)10:17 ID:vKlVOD8E0(1/3) AAS
2月からダイエット開始して5月までに10.5kg痩せたんだけど今月飲食何度かしたら0.5くらいしか下がってないｗ
まあたまにはこんなこともあるか
446(1): (ｽｯﾌﾟ Sddf-EnlZ) 2021/06/26(土)10:44 ID:Ype3eSrud(1) AAS
私も今月なんか停滞気味だなーと思った
なんとなく気温が上がってきて体温上げる分の代謝が落ちたんじゃないかと感じた
体が慣れ始めたのか今週からまた減り始めたけど
447: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3d-7tPV) 2021/06/26(土)11:11 ID:cx/OaErv0(1) AAS
皆さん痩せてて凄い…
448: (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-E1KU) 2021/06/26(土)11:16 ID:vKlVOD8E0(2/3) AAS
>>446
わかる自分も今週少し減った
エアコンかけてたり涼しい部屋で運動し始めて汗かきにくいからか？とか思ってた
449: (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-H/Vv) 2021/06/26(土)12:17 ID:MAn4Pkne0(1) AAS
夏は痩せにくいよ
体温上げるためにカロリーつかう冬が一番痩せる
450: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-ddg5) 2021/06/26(土)12:44 ID:fNxOS5OxM(1/2) AAS
ダイエット始めて2年弱だけど、去年は梅雨入りしてから体調悪くてそれでも食事制限と運動しっかりやってたら
余計具合悪くなってそのまま長い停滞期きたわ
低気圧でむくみやすかったり自律神経おかしくなったりするせいかな？
だから今はしんどいときは無理せずストレッチメインにしたりしてる
451: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-jzci) 2021/06/26(土)13:11 ID:uhJ/Sueo0(1) AAS
自分は冬のほうが寒くて食欲が出て太るわ
夏は水分多く摂るからお腹すかないのかな
452: (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-E1KU) 2021/06/26(土)13:39 ID:vKlVOD8E0(3/3) AAS
夏場の方が痩せやすいのかと思ってた
そのつもりで今までの食事と運動であんまり下がらなくてもガッカリしないようにするわ
453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-v3s2) 2021/06/26(土)14:29 ID:oatzVy8P0(1/3) AAS
みなさん停滞期とか言うけど順調に減っていて素晴らしいよ
私は2年以上前から運動と食事管理始めてトータルで3〜4kgくらいしか体重落ちてない
マイペースが如何にノロマかw
みなさんほんと自分を褒めながら頑張ってね
454: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/26(土)16:22 ID:dUtNzBsB0(1) AAS
私もここ１週間ほど停滞してたのでみんなそうなのかと安心した
あまりにも停滞してるのでウォーキングの距離増やしたら筋肉痛で今へばってるところ
78→71kgで2ヶ月ぐらいで7kg減だから順調なんだけど
455: (ﾜｯﾁｮｲ 4f3a-oH69) 2021/06/26(土)16:33 ID:J0oGfkpB0(1) AAS
BMI 29のだるんだるんだったんだけど筋トレしながらダイエットしてBMI 27まで減った
ちょっとガッチリ目の傾向が見えてきた
体脂肪率は39から37％
456(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-ddg5) 2021/06/26(土)16:34 ID:fNxOS5OxM(2/2) AAS
>>453
同じ位のペースよw
カロリー計算上はひと月1キロの脂肪が減るはずなのに1年で3kg位しか減ってない
まあリバウンドはしにくいだろうなと思ってる
457: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-GrV6) 2021/06/26(土)23:02 ID:6x1zRiuL0(1/2) AAS
人生ではじめてのダイエットで
75から63に減らし体脂肪率は35から27
運動をしながら徐々にレコーディングをして食事を管理してきたけど、なかなか減らなくなったなぁとモチベも下がってきてたんだが暑くなったからなのか
458(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-sSot) 2021/06/26(土)23:16 ID:D+yXqEJ1a(1) AAS
12キロのダイエットスゴい！
がんばったんですねぇ
暑い時はムリせず、気候の良くなる秋まで身体休めて、現状維持されたらいかがですか？
モチベ下がる時あります！
そんな時は、小休憩入れて、乗り切りましょう！
459: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-GrV6) 2021/06/26(土)23:21 ID:6x1zRiuL0(2/2) AAS
>>458
ありがとうございます
今の体重を維持するのも、維持が初めての体験でなかなか難しいですが引き続き運動続けます
460: (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-v3s2) 2021/06/26(土)23:32 ID:oatzVy8P0(2/3) AAS
>>456
マイペースの同士ねw
でも1年3kgなら2年で6kgだよ、6kgは大きな変化だよ カロリー計算もしっかりしててすごいわ
私も最初はしてたんだけどなw
まさしくリバウンドの心配はないし、気がついたらほんの少し体重が減を続けてるわ
ゆるゆる運動続けてるから体のラインは結構変わった
461: (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-v3s2) 2021/06/26(土)23:37 ID:oatzVy8P0(3/3) AAS
人生で初めてのダイエットで理想的な体重体脂肪の減り方ですごいわ
自分はダイエット何度もして、最初は体脂肪のこととか考えてなかった
だから歳いってから単に食事減らしても痩せない、無理に落とそうとして不健康にってなったわ
順調でしかないから適度に気晴らしとかしたりして健康にダイエット成功させてね
462: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-l1+k) 2021/06/27(日)06:38 ID:W5C8lrfnd(1) AAS
キープしてたんだけどここ数ヶ月ジリジリ増えててこのままじゃやばい
ヒップ、裏腿内腿、二の腕、全くハリが無くなって触って気持ちいい感じのぷにぷにになってしまった
加齢だから仕方ないのかな
筋トレしろって話か
463(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff58-8vmj) 2021/06/27(日)10:07 ID:vlPSfDb70(1/2) AAS
159cm56.1kg37.4%で体脂肪がすごく高かったんだけど半年で46.9kg25.7%になれた
体重に対しては体脂肪まだ多いから筋肉つけるのもっとがんばる
病気して動けなかったけど運動できるようになったのがうれしい
464(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8feb-oH69) 2021/06/27(日)11:08 ID:Ps4sYGyw0(1) AAS
>>463
めっちゃ理想！
どうやって46までいったの？
465: (ﾜｯﾁｮｲ ff58-8vmj) 2021/06/27(日)17:11 ID:vlPSfDb70(2/2) AAS
>>464
ありがとう！
あすけんで食事管理とウォーキングに軽い筋トレがんばった
466: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/27(日)17:48 ID:Fhi/2yMB0(1/3) AAS
あすけん使ってみたんだけどオリジナルメニューでの食事が多くて使えない
467: (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-lPEZ) 2021/06/27(日)18:14 ID:/XADmNMld(1) AAS
食材ぶちこむだけでしょ
468: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/27(日)18:31 ID:Qh54nzAR0(1) AAS
うん。使った食材入力するだけだよね
つくりおき派なので履歴から入力することも多い
調味料は全部0.1入力
469: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/27(日)18:49 ID:3bz1oaoYa(1) AAS
私も毎日仕事のあと自炊してそれだけで頑張った感あるのにスマホで食材打ち込んで量測ってって続けられなかった
パソコンならいいのかな
470: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/27(日)19:58 ID:Fhi/2yMB0(2/3) AAS
ありがとう
そうやって使えばいいのか
もう一度DLしてみるか
471: (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-I8Qd) 2021/06/27(日)20:14 ID:h9RFKz7Z0(1) AAS
作り置きはあすけんの有料コースでMYレシピによくやるパターンを入れておいて作ったタイミングで食材入れ替えて使いまわしてる。
472: (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oE01) 2021/06/27(日)20:29 ID:9YFSsttA0(1) AAS
明日は4時間15分の軽登山してくるよ
雨が降らなそうで良かった
473: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-8vmj) 2021/06/27(日)21:15 ID:Fhi/2yMB0(3/3) AAS
あすけん色々カスタマイズできるんだね
例えばおから蒸しパンひとつでもデフォルトでは砂糖使ってるけど実際に自分で使ったアーモンドミルクとかラカントとかに変更できる
取り敢えず一通り入力したら摂取カロリーと炭水化物が少なくてビタミンCとAが足りなかった結構野菜とってるけど偏ってるのかな
474(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-sToz) 2021/06/27(日)21:36 ID:H/CNK2wL0(1) AAS
あすけんはなんだか摂取カロリーが高かったから別のアプリにしたよ。
475: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/28(月)05:23 ID:3UTIbeV80(1/2) AAS
>>474
あすけんの摂取カロリーは自分の好きな数値入れられるよー
私はよその計算サイトで目標体重の時のメンテナンスカロリーの数値になるように基礎代謝を逆算して入れてる
476: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-EnlZ) 2021/06/28(月)05:27 ID:3UTIbeV80(2/2) AAS
文章おかしかった
よその計算サイトで出した、目標体重のメンテナンスカロリー数値になるように基礎代謝を逆算して入れてる
477: (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-8HUW) 2021/06/28(月)12:06 ID:AoBqmqS90(1) AAS
カロリーは手打ちで入れられるけど脂質や鉄分なんかはどう？そっちも気になる。
478(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/28(月)16:21 ID:WmodELzqa(1/3) AAS
夕方になると低血糖になって力が出なくなってしまう
朝はもち麦ご飯75グラムの卵かけご飯、お昼は400mlのタッパーにもち麦ご飯150グラム卵料理野菜肉など
すごく少ないけでは無いからおやつの導入躊躇するけど同じような方いらっしゃいませんか？
479: (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-xipH) 2021/06/28(月)16:48 ID:1/52aIf70(1) AAS
それ低血糖なの？
480(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-OOiN) 2021/06/28(月)18:39 ID:kWeX8zUB0(1) AAS
>>478
体重が80kg以上あるとか、仕事が肉体労働とかでないなら昼にごはん150gとおかず食べてるなら糖質は足りてるんじゃないかな
白米ももち麦も糖質量にそこまでの差はない
まだ食事制限始めて間もなくて身体が糖質やカロリー制限に慣れてないとか、急に強い食事制限したせいで昼食の後に血糖値スパイク起こしてからの血糖値低下とかの可能性もあるかもね
きついならプロテインバー半分100kcalとか、糖質オフで計算しやすいおやつを少量取り入れてみては？
481: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-gGyC) 2021/06/28(月)19:54 ID:G9Ut2iIea(1) AAS
>>478
それだけ食べて夕方低血糖って糖尿病じゃない？
482: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)20:00 ID:EypODUMl0(1/4) AAS
1日のエネルギー収支はどれぐらいマイナスなのか
それをどのくらいの期間続けてるのか
このあたりに情報が欲しいところ
483: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/28(月)20:39 ID:WmodELzqa(2/3) AAS
体重は身長ー95くらいで仕事は販売だけど今暇だからたいして動いてない
カロリー制限も1400くらいを目標にしているので過度ではない
そういえばお昼少し砂糖を入れたコーヒー飲んだわ
糖尿なのかな？怖い…
484(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/28(月)20:41 ID:WmodELzqa(3/3) AAS
>>480さんありがとう
プロテインバー高いから小さいおにぎりにしようかなｗ
485: (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-oE01) 2021/06/28(月)20:44 ID:Q9z4CFki0(1) AAS
ダイエット前のカロリーがハイカロリー過ぎて
1400にまだ慣れてないんじゃないの？
486: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)22:58 ID:EypODUMl0(2/4) AAS
食べてないから動かないっていうのは迷信だろとずっと思ってたぐらい
当日の食事量とパフォーマンスの関係を感じなかった
当日より前日の食事量のほうが関係あるね
スポーツの世界でもそう言われてる
487: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)23:19 ID:EypODUMl0(3/4) AAS
ダイエットって一日中脂肪を削る必要はないわけで寝てる時に減らすのが1番楽
そこそこ空腹な状態で就寝し寝てる間に脂肪を削る
睡眠も深くなりやすいし成長ホルモンは出やすいし良い事が多いと思う
488: (ﾜｯﾁｮｲ 8f27-7tPV) 2021/06/28(月)23:31 ID:fLu0Z9eP0(1) AAS
糖尿の人が低血糖になるのは、インスリンを薬で出させてるから自然に血糖の低い状態にすると相互作用で血糖下げ過ぎるからじゃないの？
低血糖になりやすい人は糖尿じゃなくて、ただ単に糖質が足りないか、グリコーゲン貯蔵のキャパシティが低いかだと思ってたんだけど違うのかな。
489: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/28(月)23:42 ID:EypODUMl0(4/4) AAS
>>478で低血糖と言ってるけどそれは血糖を測定した結果でなく
おそらく低血糖ぐらいの感じで書いたんじゃねーの
夕方になると元気になるのは若い奴だけで年配ほど疲れてくる
たまに年寄りでもモンスターがいる
ミトコンドリアを元気にすると疲れない説
490: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo) 2021/06/29(火)00:33 ID:muzWuVQC0(1) AAS
…とまぁ長文必死に書いとるアホチワトやけど全部ゴミ箱行きのゴミレスですわwwwwww
つか女性専用の張り付いて気持ち悪り〜よ基地外！(^o^)
非モテゴミ屑お手っ！
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f3d-7tPV) 2021/06/29(火)03:20 ID:JYG4JVtp0(1) AAS
目が覚めてしまった
低血糖と書いたのは変な汗かいて手が震えてきてしまうので低血圧なのかなと違うのかな？
今度腹持ちのいいオートミールのお弁当とか色々工夫してみます
492: (ﾜｯﾁｮｲ 0f78-Q52U) 2021/06/29(火)07:12 ID:yNLR/Op40(1/2) AAS
>>491
貧血の可能性は？
自分もダイエット始めたら夕方に声が震えたり動けなくて寝込んだり疲労感が半端なくなったので
試しに鉄剤飲み始めたら最近調子良くなったよ
でも自己診断だと他の病気隠れてたら大変だからできれば受診した方がいいと思う
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-8vmj) 2021/06/29(火)07:19 ID:akX3IT6Ip(1) AAS
朝もち麦卵ご飯だけじゃなくてほうれん草とかひじきの煮物足すとか
朝あまりにも他の栄養足りなくないか？
ダイエットで炭水化物減らすなら余計にビタミンやタンパク質は摂るようにした方がいいような
栄養気にするなら一度あすけんとか試してみたらどうだろう
494: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-OOiN) 2021/06/29(火)07:47 ID:ewvemctO0(1) AAS
>>484
おにぎりは糖質の塊だから血糖値気にするなら乱高下が心配
自分でグラノーラバーとか作ったら？
ナッツとか昆布、スルメとか糖質控えめのおやつじゃなくおにぎりを考えるあたり、まだ糖質依存から抜けられてないから頑張って
私も2ヶ月間は辛かった
495(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/29(火)07:53 ID:czb8I3AIa(1) AAS
私も夕方同じような感じになることあるからわかるけどたぶん低血糖だと思う
ただの疲労感とかグッタリとかふらふらとかじゃなく、低血糖って独特の感じだよね
生命の危機を感じるぐらいの
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/29(火)08:50 ID:jyQdN3uxa(1/2) AAS
起きたら色々なアドバイスやご意見が！
そういえば検診でヘモグロビンが低かったのでひじきやほうれん草いいですね
プロテインバーも簡単なレシピあるか検索してみます
皆さんのご意見すごく嬉しかったです
本当にありがとうございました
497(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-7tPV) 2021/06/29(火)08:53 ID:jyQdN3uxa(2/2) AAS
>>495
まさかのﾜｯﾁｮｲ被り！こんなことあるの？！
495さんとは別人です
495さんも低血糖なかなか辛いですよね
498: (ﾜｯﾁｮｲ 0f12-0Yon) 2021/06/29(火)09:07 ID:MKVNwpGq0(1) AAS
えー？
499: (ﾜｯﾁｮｲ 8feb-oH69) 2021/06/29(火)09:44 ID:xLJ+Aetd0(1) AAS
いー？
500(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B) 2021/06/29(火)12:51 ID:6DfNOyAw0(1) AAS
低血糖だとすると血糖値の急上昇からの急降下で眠気が来ると思う
インスリンがドバって出る人いるみたいでそういう人は太りやすいと勝間が言ってた
501: (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-gGyC) 2021/06/29(火)14:30 ID:YAcRiIRoa(1) AAS
>>497
ふふふ
502: (ｽｯﾌﾟ Sddf-l/yo) 2021/06/29(火)15:23 ID:JTs97T4Vd(1) AAS
>>500
基地外の「思う」イラネ！(^o^)
スケベゴミ中年お手っ！
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