[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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380: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zLuU [49.98.86.248]) 2021/06/12(土)01:49 ID:YuqiwK5Od(1/2) AAS
>>377
減量中にたんぱく質の摂取を増やすことのメリット
1.たんぱく質は食事誘発性熱産生が大きい
摂取したたんぱく質のカロリーの内30％がこれで勝手に消費される
炭水化物はこれが6％、脂質は4％ほどしかない
2.満腹感や食事満足度が比較的高く、腹持ちが良いために空腹感を抑制しやすい
383: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zLuU [49.98.86.248]) 2021/06/12(土)02:11 ID:YuqiwK5Od(2/2) AAS
例えば同じ300kcalでもシュークリーム二つ食っただけじゃ全然腹の足しにもならんけど、鶏胸肉（皮なし）300gならかなり食いでがあって腹も満たされるっしょ
もちろん度を超えた大食いで無制限にバクバク肉食ってればそりゃ太るし痩せられんけど、同じカロリー摂取した上でひもじい思いをするか、多少マシな心待ちでいられるかなら普通後者を選ぶよね？
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