[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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432(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-K4Xc [49.97.100.86]) 2021/06/12(土)21:27 ID:tXOFERfUd(1) AAS
ケトの延長で、グルテンフリーしてる
家族が牛乳で腹下すから、カゼインフリーも考えてるとこ
450: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-K4Xc [49.97.100.86]) 2021/06/13(日)06:38 ID:PB/2VwORd(1/2) AAS
>>442
まあ、エリートデブまではいかんけど、イロイロダイエットはしてきてて、今回行きついたのが、糖質制限だっただけ
学生の頃はずっと運動部だったけど、痩せやしないw
糖質制限時、普段の生活の歩数を増やす＋自重筋トレ
GF時、本格的に週二、負荷付有酸素運動＋負荷付筋トレ
糖質制限とGFでは米と根菜類摂れる違いだけでほぼ変わらない、パンや麺類はあまり食べない人だったから
GFに入ってからは、活動量のおかげなのは否めず
あまり言うとスレ違いになるのでアレですが
体脂肪率は35前後から、ここ最近は20％切るコトが増えた
最近は腹筋トレに勤しんでて、腹の真ん中とサイドに凹みが出てきたのでモチベ上がる
453: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-K4Xc [49.97.100.86]) 2021/06/13(日)06:57 ID:PB/2VwORd(2/2) AAS
GFは腸内環境が整うから、あながちダイエットできないわけでもなく
以上 ロムります
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